Zanon !
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HAHAHAHA desisti, segunda vou mandar no gluteo mesmo. Tenho que ter certeza onde vou enfiar a agulha, pois minha coordenação para virar pra trás é osso ( asas gigantes ) kkkkkkkk. Valeu irmão. Sim sangue no zóio sempre. Guerreiros nunca desistem do seu objetivo. Tracei um objetivo e agora vou buscar.
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Bom dia meu brother, acha que o treino ta volumoso não? VALEU !
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Martin e Gremista, eu conversei uma época com o Quisso sobre Leptina e as questões que ele levantou naquele tópico. Como acadêmico, o Quisso disse que não gosta do termo 'pico'. O corpo trabalha com muitos mecanismos de feedback e um pico provavelmente vai gerar outro pico, que por sua vez vai derrubar o primeiro. Um pico na leptina não vai durar muito tempo, porque a insulina vai suprir ela. Refeeds funcionam, ajudam levemente a recuperar a leptina, mas nada grande demais. Como o Quisso explicou naquele tópico, a leptina é liberada pela gordura. Se o peão tem menos gordura do que antes, ele não vai conseguir tanta leptina como antes. Os mecanismos do refeed não estão bem claros, mas uma das coisas que o Lyle recomenda para tentar re-estabelecer a produção hormonal ou tentar prejudicar ela o mínimo possível é um refeed durante o dia inteiro. Ele deveria durar de 5h a 24h. Dividir os carbos extras do refeed ao longo do dia, e não em uma única refeição como a gente gosta de fazer. Obviamente quanto mais tempo comendo carbos, melhor para esse quisito, motivo pelo qual o Lyle recomenda o full diet break. Martin, tu está fazendo chin-up com o mesmo BW que eu Qual pegada que tu usa? Faz aberto ou fechado? Neste foco de refeed sempre fiz deste jeito e não sabia que poderia ser o mais "adequado" para tirar os benefícios. Sempre fazia um dia total de refeed e não uma refeição.
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Porra fico puto que não consigo dar 100% na academia, fico muito limitado pela força. Eu vou andando para academia e gasto 10 minutos. Sim na perna é o lugar mais facil, mas se dar mole ja era doí pra porra. Quem me dera kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, valeu mano. Sempre, aqui é vida loka mano ! Nem me fala SG, minha perna ta doendo pra caralho por causa desta aplicação. Vou aprender a mandar no gluteo e segundo não tem jeito. Koé irmão ta me tirando? kkkkkkkkkkkkkkkkk HAHAHAHAHA mestre dos magos ou mehor mestre das pu..... RELATO TREINO (04/10/2013) PUSH Agachamento zercer 4x6 25kg-25kg Leg press 45º 3x8 230kg Panturrilhas em pé 4x15 30kg-30kg Supino reto 4x6 33kg-33kg Crossover 3x10 30kg pulley Clean and press 4x6 18kg-18kg Paralelas 3x10 bw Acordei com uma dor fudida na perna esquerda no local da aplicação, como vou andando para academia demorei pra caralho pra chegar kkkk. O primeiro agachamento zercher foi foda fazer, meu antebraço tava doendo pra caralho mas eu me esforcei e fiz. Unico peso que diminui foi o zercher. O resto aumentei as cargas. Depois do legpress parou a dor pois esquentou a perna, agora voltou a dor. Segunda feira irei mandar no gluteo mesmo, ta osso ficar mancando e não dar pra fazer nada, meu fute amanha ta comprometido.
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Coma umas castanhas e azeite na salada já ta de bom tamanho para aumentar e além do mais são gorduras "boas".
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Bom dia Iago sinistro , ops insano aushdsauhduas !
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HASUDHASUHDUSA bom pra tosse eu falo tbm ta? ABCDE é bom somente se mandar um fullbody nos sabados, mesmo assim acho que sobrecarrega o SNC demais com treinos volumosos. Se vocÊ ta onfire é outra historia, não importa o tipo de treino, só dar o estimulo necessario e dieta certa e PIMBA.
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ja falei para não usar na semana de treino kkkkkkk ASHDUASHDUASUA bom dia amoreco !! RELATO TREINO (03/10/2013) PULL Barra fixa 3x7 bw Terra 4x6 45kg-45kg Serrote 3x8 28kg cada halter Encolhimento barra 3x10 35kg-35kg Face pull 3x10 35kg pulley Rosca direta 3x8 15kg-15kg Rosca inversa 3x8 10kg-10kg Flexora em pé 3x8 35kg Não aguentei fazer muitas repetições na barra fixa, tenho que melhorar isto, antes fazia 3x10 facil facil agora ta osso sair. Treinando de manha perco muito a força. Estou pensando em acordar mais cedo e dar um tempo melhor para o corpo acordar. *** CICLO *** Estou aplicando sempre pela manhã depois do treino. Hoje foi a quarta aplicação de durateston, senti um incomodo aplicar no vasto esquerdo, acho que quando fui tirar o liquido da ampola encostei no fim da ampola e perdeu um pouco o corte. A dor está amenizada ainda, mas apliquei meio errado, sou todo desastrado para aplicar na perna esquerda, na direita aplico e não sinto nada. Estou ansioso para ver os resultados da durateston, tomara que já comece a bater agora na terceira semana. BEZOZ AMORES.