Leonardo Notorious

Acredito que estou no meu auge natural. Estou no fim de um cut, o qual comecei no início do ano, onde se foram cerca de 10 kg. Tenho 1,80m, atualmente +/- 84kg. BF ?? 14%?

Hipertrofia

Alguém sabe me explicar o motivo da luta dele ter tido 5 rounds? 5 rounds não é só p disputa de cinturão?

wilson cago no pesquero... no more.

Aqui, mando 3 ovos cru no copo, completo com leite, mando pra dentro, encho mais um copo só de leite, mando pra dentro de novo e já era... à la Balboa. Cafézao as 9 da matina sustenta de boa até meio dia.

fraciona a efedrina durante o dia, metade de manhã, metade pré treino...

ahhh, o verão...

são ruins. Pesquise na área de nutrição sobre dietas.. Procure montar uma q atenda o seu objetivo. Esses suplementos nao irão ajuda-lo. Abraço

Terra na barra fixa. Já! Loguinho recupera os cm's perdidos do braço...

rachei o bico com essa bosta UAHUHASUHASUHAUSHUAHSUHASUHAUSHUAS

q exercicio tu faz pra perna? Shape foda. Parabens.

se não dá p comprar suplemento, compre comida, ora. se quiser manter um desses, EU manteria a creatina, apenas. Proteinas vc consegue da dieta. Abraço.

nao tem efeitos "mais consideraveis". O que importa é a quantidade de proteina ingerida durante o dia. Dê preferencia a alimentos sólidos (frango, ovos, carne vermelha magra, etc)

Pra que tanto pó?, Nao consegue fazer refeição sólida? Esta faltando tanta proteina na sua dieta q tem q mandar 3 refeições liquidas? Dá uma olhada direito nisso ai...

pra ter conhecimento = PESQUISE concorda? Ahh, entao vc nao cresce com dieta? Deve ser uma dieta mto boa essa tua entao... Tentei ajudar, mas seu tópico será fechado assim q algum moderador ver, por falta de pesquisa... Em tempo, PESQUISE, estude um pouco, tem mta informação boa aqui, e ngm, disse NGM, vai te dar essas respostas mastigadas. Abraço.

Neonutri = LIXO, FARINHA Se vc faz uma dieta "bem calórica" não precisa de hipercalórico. Treino bem intenso não necessariamente tem bastante exercicios. Pesquise na area de nutrição por dietas e na de suplementação, se achar realmente necessário. Se for sensato, veras q pode estar jogando dinheiro fora c esses balonies.. Abraço

Supino, Terra, Agachamento, barra fixa, desenvolvimento militar... Ao meu ver, não podem faltar no treino.

Aham.. Amanha vai dar uma semana on, vou apertar ainda mais a dieta... Amanha ja aumento p 45 mg (dividido em duas vezes ao dia), pretendo fechar com 60 mg nos ultimos 4 dias.. Dependendo dos resultados, aconselha estender por mais uma semana, após os 15 dias?

Mto bom o relato, Endo... Quanto às perdas, pelo menos foi mais de banha mesmo q de MM, é o q importa... Segue firme ae Eu to no no ciclo de carbos com EC, to curtindo. Bora secar. Abraço.

o que me ajudou bastante, foi na concêntrica concentrar a puxada nos cotovelos e não nos bíceps. Tipo: na remada, puxar os cotovelos bem para trás, aduzindo bem as escápulas, e na barra fixa, puxá-los para baixo (óbvio, né), mas a questão é tentar não concentrar a força nos bíceps.. Parece meio estranho, mas pra mim tem funcionado, to sentindo beem mais.. Abraço e bons ganhos...

Ae gordomorfo, asuhaasuhauauhs, podia me sanar uma dúvida, se possível, é claro.. Tu sabe me dizer se o salbutamol usa os mesmos receptores que a efedrina? Comecei hj c a efedrina, naquele esquema q te mandei por MP.. quero saber se rola, depois de uns 15 off, jogar o salbutamol, e se pá a iombina tbm.. Abraço..

eu sei que a questão de ciclar carbos ficará para outro artigo, mas, resumidamente, é a ideia de dias low carb e dias de refeed (acho que é esse o termo, me corrijam se falei merda)

peguei agora minha caixa de 20 kg de peito de frango sem pele, sem osso, pela bagatela de R$185,00 em torno de 4500 g de proteína claro q não tem aquele gostinho do whey de morango ou chocolate, nem a comodidade de só colocar na coqueteleira e mandar p dentro, mas pelo menos não corro risco de ser subdosado, de ser farinha, de estar ingerindo mais malto q whey, ou outro tipo de proteina... faz as contas ae e ve o q realmente vale a pena.. abraço

monte uma dieta melhor.. pesquise na sessão de nutrição. poste o treino também para ser avaliado

ombro e trapézio não treina não? se pode treinar só quatro vezes na semana, procura um AB 2x, se não vai de ABC 2x ABCD p iniciante não é o mais recomendado Abraço