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Leonardo Notorious

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Tudo que Leonardo Notorious postou

  1. Leonardo Notorious
    Valeu, man.
  2. Leonardo Notorious
    Gostaria de pedir ajuda para estruturar/avaliar meu primeiro ciclo. 23 anos 1,80 81,5kg BF: 12% - 13% medidas: braço 38; perna 60 treino há mais ou menos 6 anos (ultimos 2 a sério). Sigo LCHF, com dois refeeds semanais. Sou endo, com facilidade de acumular gordura. Desde o início do ano perdi 15 kg. Objetivo: ganhos sólidos e com qualidade, sem subir BF (de repente até baixar um pouco - gordura chata embaixo do umbigo e na lombar ¬¬) ESTRUTURA: 1-8 prop 400 mg/week (100 mg DSDN) 5-10 oxan 60 mg TSD 2-8 anastro 1 mg DS2DN (ou conforme feeling) TPC em torno de 14 dias após a última aplicação de prop 1-14 40mg tamox 15-28 20 mg tamox vit. E - 800 UI TSD vit. D - 10k UI TSD ômega 3 A principio Oxan manipulada de farmácia, e prop ainda n decidi. Sugestões de labs? exames pré e pós ciclo (testo total e livre, estradiol, prolactina, LH, FSH) mais algum?
  3. Leonardo Notorious
    congrats, Bro... texto foda... também estou em uma caso de amor com colesterol LCHF = vida ASUHUASHUASH
  4. Leonardo Notorious
    Então, man. Na real eu me baseio pelos carbos, limitando-os a cerca de 70 a 100g por dia. Jogo em torno de 2g/kg de prot, e completo com fat (carnes gordas, frango com pele ( *---* ), gemas, azeite extra virgem, bacon, queijos, abacate, castanhas, omega 3 (não pode faltar).. CArbos provenientes na grande maioria de legumes e verduras Aí faço um ou dois refeeds por semana, invertendo a quantidade de carbos pela de gordura, mantendo a mesma de prot. Maaassss, eu sou natty, né mano. Então nao sei como encaixaria pra quem lida com os azeite AUSHUASHUAHS Sugiro dar uma olhada no tópico da LCHF, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/ bastante esclarecedor, cheio de informações, com uma galera que manja mto tbm.. Abraço, man
  5. Leonardo Notorious
    Possibilidade de seguir LCHF? Estou nela há uns 5 meses, com 1 ou 2 refeeds semanais, e, man, as mudanças são muito boas. Redução considerável do BF. Desde o início do ano se foram quase 15 kg, man, segurando bem MM, perdendo retenção. Enfim, só alegria. Aconselho. Abraço e segue firme.
  6. Leonardo Notorious
    Legal, man. Também me formo final do ano em Direito. TCC é foda. toma um baita tempo. Pensa em seguir pra que lado depois de formado? concurso público, advocacia? Segue firme. Acompanhando e aprendendo muito aqui. Abraço.
  7. Leonardo Notorious
    Mais uma vez, valeu, parceiro! Estou tendo bons resultados com a LCHF, baixei praticamente 15 kg desde o início do ano. Vou testar esse período de jejum, ver como me adapto.
  8. Leonardo Notorious
    vou analisar e testar as sugestões. Problema é o tempo. Correria nesses horários das refeições em razão do estágio e facul. Mas de qualquer forma, controlando bem a insulina (tanto pela LCHF e pelo jejum de 12h) vcs acreditam ser viável esse período para otimizar a queima de gordura, segurando MM? Grato pelas dicas.
  9. Leonardo Notorious
    comecei na quarta feira um mini cuting. Sigo LCHF. Estou usando cafeína e iombina antes do AeJ (40 min de caminhada de manhã, 7:50), e ficando em jejum até meio dia. Isso dá 12 h de jejum, já que minha ultima refeição do dia eh a meia noite. Treino as 16h. Faço 4 refeiçoes por dia (12h, 17:30, 21h, 00h) Alguma crítica? Sugestão?
  10. Leonardo Notorious
    Sobre perfumes, atualmente estou usando CH Men... mtoo bom Ja usei antonio banderas blue.. mto bom tbm polo blue tbm mto bomm. Não sei se posso postar isso aqui (qlq coisa me falem q eu edito e retiro) mas a loja DAFITI está com perfumes em promoção, recebi email hoje. Alguns descontos bem interessantes. Pra quem estiver precisando, acredito der um boa.
  11. Leonardo Notorious
    BINGOO!!!!111!!!
  12. Leonardo Notorious
    Na minha opinião, Leandro viajou legal (ou foi bem infeliz na sua exposição) Acredito que a progressão de cargas para naturais é essencial, claro, aliada à boa execução e aprimoramento de técnicas e tudo mais. Acredito que o corpo sempre tende a procurar a homeostase, e, da mesma forma, deve ser com nossa massa muscular. Se você ficar sempre com as mesmas cargas, fazendo o mesmo número de reps e séries, como vc vai estimular o seu corpo a crescer? Em algum momento, seu corpo vai criar a massa muscular "apta" ou "adequada" para suportar os estímulos a que é submetido. Assim, creio que sejam necessários estímulos diferentes, de forma a "forçar" nossos músculos a crescerem e se adaptar. Acredito que esses estímulos diferentes são as variações de cargas, repetições, séries, treinos, intervalos, etc.
  13. Leonardo Notorious
  14. Leonardo Notorious
    pra mim o cara fazia 5 x 5 com esse peso ASHUASHUHASRO MONSTRO DEMAIS
  15. Leonardo Notorious
    Resta saber se a concentração proteica é exclusivamente de WHEY ou se tem proteína da soja, albumina... Desconheço a informação se esses laudos do Félix apontam isso, mas pelo q soube, uma análise para se saber qual o tipo de proteína é mto caro.
  16. Leonardo Notorious
    Acompanhando... Sucesso Broo. Abraço
  17. Leonardo Notorious
    posta o treino completo, para uma melhor avaliação
  18. Leonardo Notorious
    acompanhando Broo... Segue firme.
  19. Leonardo Notorious
    Não deu p entender o treino, posta de novo. E outra, se o objetivo é perder peso, o maior foco deve ser na dieta. Não há necessidade, ao meu ver, de fazer significativas mudanças no treino com pesos. Talvez adicionar aeróbicos.
  20. Leonardo Notorious
    PINGOU ship date: 06/05 entrega: 03/06 Café da (filha) Dilma (p#t@): R$ 127,00 froidz
  21. Leonardo Notorious
    Muambator atualizou hj... Minha encomenda da ierva chegou por curitiba Vit D3 ALA Omega 3 melatonina U$ 45,00 dolar com frete será que taxa? (sim ou com certeza?)
  22. Leonardo Notorious
    avanço com a passada um pouco mais larga pega posterior e glúteos.
  23. Leonardo Notorious
    Acompanhando, Man. Segue firme.
  24. Leonardo Notorious
    Encomendei no Ierva: 1 vit D3 1 Omega 3 1 ALA 1 melatonina U$ 45,90 com o frete via International Airmail with Tracking Rezando desde já p nao taxar.
  25. Leonardo Notorious
    Valeu, man. Faz uns 6 anos que treino, mas levado a sério mesmo há pouco mais de um ano. Não é minha prioridade, até mesmo pq tempo e grana são curtos em razão da facul e estágio (sei que isso não é desculpa, mas tenho consciência que posso me esforçar beemm mais e melhorar bastante ainda como natural)
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