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Leonardo Notorious

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Tudo que Leonardo Notorious postou

  1. Leonardo Notorious
    se nao estiver fazendo dieta, ta fazendo merda sim. Joga a creatina no pós
  2. Leonardo Notorious
    na duvida, mantém o cinturão
  3. Leonardo Notorious
    botaram seguranças pros malucos se cumprimentarem kkkkkkkkkkkk JJ só andando pra tras... 10 x 9 DC 1º
  4. Leonardo Notorious
    acompanhando aqui broo.. Pretendo iniciar com EC dentro de alguns dias.. Protocolo é de 15 dias mesmo? Nessa mesma dosagem?
  5. Leonardo Notorious
    anjos da vida - mais bravos que o mar 10/10 Dei sorte hoje de assistir a filmes tão bons...
  6. Leonardo Notorious
    até o limite da honra 10/10 Demi Moore gostosa pacas
  7. Leonardo Notorious
    pre workout.. kkkk
  8. Leonardo Notorious
    dieta hipocalórica
  9. Leonardo Notorious
    video da criancinha que abraça ele no final PQP
  10. Leonardo Notorious
    Cara, quase certeza q essa mudança não foi devido à troca do whey, e sim da dieta. Dê ênfase nela, não no seu whey.
  11. Leonardo Notorious
    mto grato pelas opniões. Como treino de seg a sábado, vou continuar com os AEJ durante a semana, e no domingo vou encaixar um HIIT. O que acham?
  12. Leonardo Notorious
    Gostaria da opnião de vcs. Disponho somente de 40 minutos pela manhã para fazer um aeróbico. Atualmente estou fazendo AEJ, em torno de 5/6 km/h durante 30/40 min. Gostaria de saber se posso fazer HIIT em jejum - tipo uns 20 min -, ou caso haja mta perda de MM, que tipo de refeição posso fazer antes de fazer o HIIT, e quanto tempo antes deve ser feita essa refeição. OBS: treino à tarde (16h às 17h)
  13. Leonardo Notorious
    comprei hoje na HD: 1ª importação 1 opti men 180 caps 1 vit C 1g 30 caps 1 creatina dymatize 500g 43 obamas com frete (DHL) acho que pesou cerca de 2,1 lbs risco mto grande de taxaçao será? sou do interior do RS
  14. Leonardo Notorious
    O Mion deve ta pedindo uns arregos de roids pra Juju Salimeni.. kkkkkkk
  15. Leonardo Notorious
    Kkkk, so rindo... se quiser definir ajuste a dieta, mantenha os compostos,
  16. Leonardo Notorious
    Peito 3, ombro 2, tríceps 2 Costa 3, trapézio 2, bíceps 2, antebraço 1 Perna 4, pant 2 Mais q isso nao eh necessário, visto q vai treina 2 x na semana. Não precisa treinar bíceps e tríceps no mesmo dia, só pra ficar inchadinho...
  17. Leonardo Notorious
    como tá teu treino?
  18. Leonardo Notorious
    ovos comuns não tem omega 3.. acho mais viavel mandar um azeite de oliva extra virgem
  19. Leonardo Notorious
    Cara, a informaçao dada pelo Twin é de não passar de 40 g de proteina no pós, pra nao saturar as "celulas receptoras" e vc mijar o excesso.. entao, se voc tomar 1 dose whey (24 g prot) e mandar mais 200 g peito de frango ( 40g de prot - considerando 20g de prot em cada 100 de frango) o excesso vc vai mijar. Depois do video, estou penando em jogar o whey como lanche em outra refeiçao, apenas pra bater umas 2,5g de proteina por kg corporal ao dia;e mandar só frango no pos..
  20. Leonardo Notorious
    POde até ter 9 %, mas tá faltando MM nesse abdomem pra ele aparecer..
  21. Leonardo Notorious
    ombro e posterior da perna. PQP Um nao consegue nem levantar os braços, outro parece que está cagado ao andar!
  22. Leonardo Notorious
    tenha em mente que bcaa é caro. Entao se comprou, melhor tomar certo e adiantar pra alguma coisa, do que tomar sub dosado, nao fazer o efeito necessario e ainda gastar a grana..
  23. Leonardo Notorious
    quer resultados? Estude. Aqui no hiper tem muita informaçao boa, comece a ler os artigos sobre dieta, treinamento, suplementaçao, bem melhor do que criar topicozinho onde 20 sabixoes vao opinar 20 coisas diferentes... No brain, no gain!
  24. Leonardo Notorious
    nos dois
  25. Leonardo Notorious
    galera, comprei o de morango, mas na hora de misturar ele fico branco, parecido com a cor do leite, o de vcs é assim? e tbm não tem mto gosto de morango não.. mas nao é ruim, é "tomavel".
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