FNV

é realmente a dieta deve ter interferido muito, eu não tomo refri, não como doce mas ultimamente andei tomando muito suco de laranja comendo churrasco e umas cervas no fim de semana, mas eu queria saber se eu mantenho tomando algum desses 3 whey ou se seria melhor eu trocar, seja pelo Gold ou qualquer outro

Fala galera, estou sempre comprando cada vez uma marca de Whey comecei com o 3W da Integral Médica, Depois fui para o 3W da Maxx Titanium, depois comprei um 5W da Probiotica e agora voltei ao 3W Da Integral Médica Meu objetivo é Hipertrofia porem quero definição,eu sei que é impossivel crescer definido mas ultimamente eu dei uma inchada sem ganhar nenhum Cm e perdi a definição q eu tinha. gostaria de saber qual Whey vcs recomendam pra contribuir na Definição Muscular. estou pensando em pegar um Gold Standard. 3W Integral: Sabor Bom (chocolate) 3W Maxx Titanium: Sabor Ótimo (chocolate) 5W Probiotica: Sabor Enjoativo e amargo, não mistura mto bem fica uns pedaços. (chocolate)

realmente, nos 3 primeiros meses de academia o treino era otimo em 1:30 no max eu ja terminava e eu vi resultados, depois foi aumentando

apesar de malhar a 1 ano e alguns meses eu sou iniciante nessa parte de montar treino então vo montar um novo e postar pro pessoal ver se ta bom

ops deu erro aqui duplicou malz

ta explicado pq eu n tive ganhos nos ultimos meses e o instrutor ainda falo vc n ta sabendo trabalhar peso ta explicado pq eu n tive ganhos nos ultimos meses e o instrutor ainda falo vc n ta sabendo trabalhar peso

mais meu problema não é na parte isolada de repetições e sim no volume eu estou cansando muito depois eu vo postar a ficha, mas o treino de peito ta algo mais ou menos assim: Supino reto 15x 12x 10x 8x Supino Inclinado 15x 12x 10x 8x Supino Declinado 15x 12x 10x 8x Fly Reto + Pull Over Bi Set 4 de 10x Fly Inclinado + Crucifixo BiSet 4 de 10x Peck Deck 15x 12x 10x 8x não é muita coisa pra um treino?

exatamente isso q to fazendo mas gostaria de saber a opinião do pessoal sobre as repetições se são muitas ou não

valeu pessoal, pelo q eu to vendo meu instrutor passou exercicios demais, quando eu faço a ficha A eu treino Peito e Triceps, levei 1h hj pra terminar soh o treino de Peito isso pq pulei um exercicio, to pensando em montar uma ficha eu mesmo com no max 4 exercicios pra musculo grande com series de 3x12 e 3 exercicios pra musculo pequeno

Fala pessoal blz? sou novo aqui no forum Eu gostaria de saber qual o numero ideal de repetições totais para cada musculo? exemplo: meu treino de Peito da mais de 130 repetições por dia, somando as series de cada exercicio. Eu acho que são muitas repetições.