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Voce Precisa Comer De Tres Em Tres Horas Mito ? Nao!
novin22k postou um tópico em Dieta e suplementação
eai rapaziada negócio é o seguinte.. tava lendo por ai que o importante é bater os macros no fim do dia e que nao precisa comer de 3 em 3 horas pois bem fiz o teste sabado e domingo que foram os dias que nao treinei fiz 2 refeiçoes no dia 12:00 dia e antes de dormir umas 9 horas da noite batendo os macros no final, resultado? perdi 1,5kg e 1 cm de braço, 1 de perna e to a tres dias tentando recuperar e nao consigo alguem pode me explicar? sou ectomorfo abraços! A dieta = 3200kcal 180g proteinas 420g carbos 90g gorduras no café da manha consumi 125g de aveia 700g de batata doce, 4 colheres de pasta de amendoin e 300g de frango com uma dose de whey de noite 125g de aveia,700g de batat doce,4 colheres de azeite 200g de frango, e 10 claras de ovos