soncinifull

hahah valeu galera

valeu mano eu comecei adicionar peso essa semana, mas ja era pra te adicionado a muito tempo atras vlw mlk, po mais ginastas por exemplo treinam umas 5 horas por dia pra mais e os cara tem os braços maiores que minha cabeça kk

Vila Velha ES

tbm tem essa forma de fazer nesse caso força mais o triceps kkk valeu, cara varios tipos de agachamentos e treino mortal p tras

na vdd eu to preparando pra pular de um lado pro outro na foto do perfil kkk mais da sim pra fazer desse jeito,porem força mais a parte do peito que o triceps

eu to sempre mudando a rotina mas no momento to assim segunda peito e costa terça bíceps e triceps quarta perna quinta ombro e uns exercícios de força sexta faço qualquer coisa sábado N treino e domingo tem o treino com a galera toda do Estado que a gnt reune

dei apenas um exemplo brother treino musculos diferentes todos os dias

quem dera se a onde eu treino fosse assim, treino em situações precarias Kk barras solta,paralela torta etc

cara meu treino quase nunca é igual mas tipo vou dar um exemplo,hoje que vou fazer peito e costas, primeiro eu chego alongo e tal e começo fazer movimentos de street workout, handstand,planche etc que sao movimentos de muita força quando me canso que começo a malhar ai faço 2 series de barra muito aberta 2 um pouco menos aberta 2 na largura do ombro 2 fechadas 4 series de paralela um pouco mais larga que o normal focando o peito,2 de flexao aberta 2 media e 2 fechadas..... esse é um exemplo ja treinei assim, hj em dia eu vou e faço os exercicios que tou com vontade de fazer pra costas ou peito no caso faço 2 series quando tou muito cansado kkkk tem vez que faço 3 serie 4,5

cara eu acho que se vc quer mudar vc consegue, é so ter força de vontade e ir treinar duro todos os dias, certamente vc vai mudar mesmo que demore ou nao...eu disse que nao faço ''dietas especiais'' por exemplo comer tal g de proteina tal g de carbo comer 7 vzs por dia contar kcal etc,eu como de tudo,por exemplo acabei de almoçar um pratao de arroz feijao frango e salada, só evito o maximo porcarias valeu rapaziada

é na ufes sim kk sou de vv

meu recorde por enquanto 25 sem "dietas especiais" eu faço minhas dietas simples Kk que é evitar o máximo de gordura e tal

. Vlw Vlw

ata, sim

tinha esquecido de mencionar minha motivaçao inicial que veio a partir desse video do lazar novovic e dusan djolevic minha motivaçao inicial veio a partir desse video handstand é muito treino kk o meu maximo de push up foi 7... BW ?