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Francesco

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Tudo que Francesco postou

  1. Francesco
    Tião, as cargas estão cada vez mais desafiadoras aê néh?? Logo vai dar uma evolução no peso, preocupe não que o resultado aparece... Resultados só mandando suplementação e caprichando na alimentação são mais difíceis, mas são mais compensadores... Abraços!
  2. Francesco
    Rock, tô sempre lendo seus posts aqui... Continue firme, tamu junto na luta! ... e bora crescer!
  3. Francesco
    Aê Likewrong, num demora vai dar de cara com Tião nas festinhas... haha.. Ele ta por dentro de tudo, deve ser das redondezas... A evolução, vista nas fotos, ta show... Parabens! Inteh!
  4. Francesco
    Valeu aê.. Depois poste uma fotos...
  5. Francesco
    Pode ser que tire alguma coisa deste video também pode ser... Sorte ae!
  6. Francesco
    Complicado... Tô numa situação bem parecida... Mas confesso que cabo sempre levantando 30mnt antes e mando somente hipercalórico.. Vou acompanhando aqui porque muito me interessa...
  7. Francesco
    Guinho, seguinte... não compre mais halter já fechado não.. Não vai te dar opções para aumento de carga. Sugiro que (se puder e quando puder) compre 2 barras de 40cm (ou improvise com tubo de ferro galvanizado - em qualquer loja de material de construção) e anilhas, até porque tem pouca anilha para treinar peito, costas, ombros e pernas... Sorte aê!
  8. Francesco
    O treino ta legal... Mas pode postar quantidade de séries e repetições pra cada exercício (isto influencia muito) para melhor avaliação do treino.. Sorte aê!
  9. Francesco
    Ta certinho, é isso memo... quanto da dando de intervalo entre os exercicios? 1 mnt?
  10. Francesco
    Post bacana! Da pra ver que nunca haverá consenso.... Mas isto é o que deixa interessante..
  11. Francesco
    Vou tentar lá, parece bacana! Mas ninguem ta conseguindo..
  12. Francesco
    Sugiro que opte por "cardios" 2/3 vezes por semana... Da uma lida nesta matéria aqui do site tbm, pode te ajudar: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/10/aerobicos-para-fisiculturistas/ Sorte aê!
  13. Francesco
    Sorte aí! ...acompanhando tb,..
  14. Francesco
    Aí Ronan, como fez pra conseguir a amostra? Sabe dos sabores, somente choco memo? Inteh.
  15. Francesco
    é isso aí Likewrong, acompanhando... Bons estudos aí!
  16. Francesco
    Cumé que vamo Tião!!? Só passando...Abraços!
  17. Francesco
    Ow, o gráfico ta show de bola... Vou começar utilizar um destes aplicativos tambem (hehe... imitar não né..? haha) Abraços, e dê lembranças da moçada do fórum pra Dona Maricotinha aê!
  18. Francesco
    Carol, oi! Fui dando uma lida no seu diário, muito bom o treino e o resultado está show! Parabéns. Fui lendo e lendo... até chegar no video que me fez "rachar os bico"... haha.. está muito bom, criatividade mil (seu diário esta com certeza entre os melhores que já tive o prazer de ler - ta bem dividido/explicado/comentado, com resultados vindo - que é muito importante - , mas o vídeo foi o ápice da criatividade... hehe) .. Com certeza você terá vôos cada vez mais altos... até o espaço, quem sabe.. abraços ...te seguindo!
  19. Francesco
    Vai rapar a moleira maluco? Ta animado hein!? ..logo o frio ta batendo aí... Vão lhe confundir com "bixo" (calouro) na facul... rs Bom descanso (até quarta feira), abraços Ahh.. quanto a sua sugestão pro supino, pode crer que vou fazê-la e depois falo como foi "recebida" pelos ombros...
  20. Francesco
    Sabado sempre é foda... Eu completei 3 semanas sem alcool, mas minhas sextas geralmente são regadas a 1 dúzia de latinhas... Então sempre sabado deixo pros aeros, daí já queima a cachaça logo cedo e fica pronto pra outra... Tião, o agachamento tá show hein!!? Peso bom demais, evolução constante aí! E a execução, ta de boa também? Forte abraço!
  21. Francesco
    Ta certo! Eu tbm num vou pra competir nestas corridas não.. quem me dera.. rs.. só pq gosto mesmo.. Na verdade comecei há uns 5 anos por orientação de um médico (colesterol tava bombando e eu na epoca só com 25 anos) e não parei mais... (4km durante primeiro ano, 6km durante o segundo ano.... e por aí foi) Bons treino aí, acompanhando...
  22. Francesco
    Som que "embalou" o treino hoje.... Heavy metal e Hip-Hop americano... Seguem algumas das tocadas pra quem gosta (e pra quem não conhece começar a gostar...): 01 - http://www.4shared.c...p_Bizkit_D.htmlhttp://www.4shared.c...p_Bizkit_D.html 02 - http://www.4shared.c...taticX-Sme.html 03 - http://www.4shared.c..._afraid_2_.html 04 - http://www.4shared.c...n_The_Name.html 05 - http://www.4shared.c...ody_Seen_t.html 06 - http://www.4shared.c...Dogg_-_www.html 07 - http://www.4shared.c...coustic_En.html 08 - http://www.4shared.c..._Bombtrack.html
  23. Francesco
    Likewrong, li (quase todo) seu diário... Me chamou atenção pela treino "+ corrida". Também corro, e (mesmo precisando queimar gordura) corro porque gosto... Na verdade até diminui bastante meu ritmo de corridas pra diminuir perda de massa magra neste estágio... Mas até ano passado corria em torno de 30/35km na semana (dividido em 3 treinos) e participava de umas corridas por aí, a mais longa foi a da Volta da Pampulha em BH.. Sorte pra vc na mudança de treino, vou acompanhando aí.. posta mais sobre os seus treinos de corrida. Valeu!
  24. Francesco
    Paulinho, com relação a Vitamina D saiu uma matéria bacana na veja há uns 2/3 meses que pode te ajudar pra ver se realmente necessita.. Vai depender dos seus índices (se tem carencia ou não0, e seus índices vai depender principalmente do quanto toma de sol por dia.. Sorte ai!
  25. Francesco
    Tião, ta ficando pesado aí? Depois tem que postar os ganhos... Gostei do teu brother aí (o "cumpade fiadaputa").. só que tem arrumar pra ele um curso de primeiros socorros, se a "barbie" tivesse afogando (ao invés de se incendiando) ele ia esfaquear a lora pra tirar agua de dentro dela... haha.. Abraços!
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