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Francesco

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Tudo que Francesco postou

  1. Tião, as cargas estão cada vez mais desafiadoras aê néh?? Logo vai dar uma evolução no peso, preocupe não que o resultado aparece... Resultados só mandando suplementação e caprichando na alimentação são mais difíceis, mas são mais compensadores... Abraços!
  2. Rock, tô sempre lendo seus posts aqui... Continue firme, tamu junto na luta! ... e bora crescer!
  3. Aê Likewrong, num demora vai dar de cara com Tião nas festinhas... haha.. Ele ta por dentro de tudo, deve ser das redondezas... A evolução, vista nas fotos, ta show... Parabens! Inteh!
  4. Valeu aê.. Depois poste uma fotos...
  5. Pode ser que tire alguma coisa deste video também pode ser... Sorte ae!
  6. Complicado... Tô numa situação bem parecida... Mas confesso que cabo sempre levantando 30mnt antes e mando somente hipercalórico.. Vou acompanhando aqui porque muito me interessa...
  7. Guinho, seguinte... não compre mais halter já fechado não.. Não vai te dar opções para aumento de carga. Sugiro que (se puder e quando puder) compre 2 barras de 40cm (ou improvise com tubo de ferro galvanizado - em qualquer loja de material de construção) e anilhas, até porque tem pouca anilha para treinar peito, costas, ombros e pernas... Sorte aê!
  8. O treino ta legal... Mas pode postar quantidade de séries e repetições pra cada exercício (isto influencia muito) para melhor avaliação do treino.. Sorte aê!
  9. Ta certinho, é isso memo... quanto da dando de intervalo entre os exercicios? 1 mnt?
  10. Post bacana! Da pra ver que nunca haverá consenso.... Mas isto é o que deixa interessante..
  11. Vou tentar lá, parece bacana! Mas ninguem ta conseguindo..
  12. Sugiro que opte por "cardios" 2/3 vezes por semana... Da uma lida nesta matéria aqui do site tbm, pode te ajudar: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/10/aerobicos-para-fisiculturistas/ Sorte aê!
  13. Sorte aí! ...acompanhando tb,..
  14. Aí Ronan, como fez pra conseguir a amostra? Sabe dos sabores, somente choco memo? Inteh.
  15. é isso aí Likewrong, acompanhando... Bons estudos aí!
  16. Cumé que vamo Tião!!? Só passando...Abraços!
  17. Ow, o gráfico ta show de bola... Vou começar utilizar um destes aplicativos tambem (hehe... imitar não né..? haha) Abraços, e dê lembranças da moçada do fórum pra Dona Maricotinha aê!
  18. Carol, oi! Fui dando uma lida no seu diário, muito bom o treino e o resultado está show! Parabéns. Fui lendo e lendo... até chegar no video que me fez "rachar os bico"... haha.. está muito bom, criatividade mil (seu diário esta com certeza entre os melhores que já tive o prazer de ler - ta bem dividido/explicado/comentado, com resultados vindo - que é muito importante - , mas o vídeo foi o ápice da criatividade... hehe) .. Com certeza você terá vôos cada vez mais altos... até o espaço, quem sabe.. abraços ...te seguindo!
  19. Vai rapar a moleira maluco? Ta animado hein!? ..logo o frio ta batendo aí... Vão lhe confundir com "bixo" (calouro) na facul... rs Bom descanso (até quarta feira), abraços Ahh.. quanto a sua sugestão pro supino, pode crer que vou fazê-la e depois falo como foi "recebida" pelos ombros...
  20. Sabado sempre é foda... Eu completei 3 semanas sem alcool, mas minhas sextas geralmente são regadas a 1 dúzia de latinhas... Então sempre sabado deixo pros aeros, daí já queima a cachaça logo cedo e fica pronto pra outra... Tião, o agachamento tá show hein!!? Peso bom demais, evolução constante aí! E a execução, ta de boa também? Forte abraço!
  21. Ta certo! Eu tbm num vou pra competir nestas corridas não.. quem me dera.. rs.. só pq gosto mesmo.. Na verdade comecei há uns 5 anos por orientação de um médico (colesterol tava bombando e eu na epoca só com 25 anos) e não parei mais... (4km durante primeiro ano, 6km durante o segundo ano.... e por aí foi) Bons treino aí, acompanhando...
  22. Som que "embalou" o treino hoje.... Heavy metal e Hip-Hop americano... Seguem algumas das tocadas pra quem gosta (e pra quem não conhece começar a gostar...): 01 - http://www.4shared.c...p_Bizkit_D.htmlhttp://www.4shared.c...p_Bizkit_D.html 02 - http://www.4shared.c...taticX-Sme.html 03 - http://www.4shared.c..._afraid_2_.html 04 - http://www.4shared.c...n_The_Name.html 05 - http://www.4shared.c...ody_Seen_t.html 06 - http://www.4shared.c...Dogg_-_www.html 07 - http://www.4shared.c...coustic_En.html 08 - http://www.4shared.c..._Bombtrack.html
  23. Likewrong, li (quase todo) seu diário... Me chamou atenção pela treino "+ corrida". Também corro, e (mesmo precisando queimar gordura) corro porque gosto... Na verdade até diminui bastante meu ritmo de corridas pra diminuir perda de massa magra neste estágio... Mas até ano passado corria em torno de 30/35km na semana (dividido em 3 treinos) e participava de umas corridas por aí, a mais longa foi a da Volta da Pampulha em BH.. Sorte pra vc na mudança de treino, vou acompanhando aí.. posta mais sobre os seus treinos de corrida. Valeu!
  24. Paulinho, com relação a Vitamina D saiu uma matéria bacana na veja há uns 2/3 meses que pode te ajudar pra ver se realmente necessita.. Vai depender dos seus índices (se tem carencia ou não0, e seus índices vai depender principalmente do quanto toma de sol por dia.. Sorte ai!
  25. Tião, ta ficando pesado aí? Depois tem que postar os ganhos... Gostei do teu brother aí (o "cumpade fiadaputa").. só que tem arrumar pra ele um curso de primeiros socorros, se a "barbie" tivesse afogando (ao invés de se incendiando) ele ia esfaquear a lora pra tirar agua de dentro dela... haha.. Abraços!
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