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Francesco

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Tudo que Francesco postou

  1. Francesco
    Vou montar o meu próximo com certeza... Comprar "pronto" nunca mais...ha... Gostei da idéia de 1kg Whey, 1Kg Malto, 500g Sustagem, 500g Neston e 500g aveia....vou ver os preços e ver o que rola..
  2. Francesco
    Tião, li quase seu diário inteiro já... muito bom e engraçado, da vontade de ir lendo mesmo... Se vc não trabalha com marketing deveria começar a pensar nisso, leva jeito, tem a linha de prender a atenção com os "causos"! Mas uma coisa me intrigou.. As horas de sono são realmente por volta de 5hs/noite mesmo? Isso vc leva de boa? Num sei se daria conta não, minhas 7hs de sono/dia já está no meu limite... Vou acompanhando...
  3. Francesco
    Gente boa, seguinte... Estas 60gr de proteína no "desjejum" é qual tipo de proteína? Esta suplementando algo junto com o Whey? ...tipo uma malto.. E este "Lanche 2" é no´pós treino? Tem uma tabela que ajuda verificar qtde de carbo e proteína.. tentei anexar mas não é permitido anexar planilhas do excel... Estou a pouco tempo no forum também... Na verdade estou tentando voltar a treinar, e querendo voltar pesado, estava parado há um bom tempo... vou te acompanhando, mas posta seu treino também... Se animar acompanhe o meu diário Aqui
  4. Francesco
    Muito bom... Vou incluir em minha rotina, mas não será no pós treino (comprometi - comigo mesmo - meu pós treino com os abdominais), vou começar alongando antes de dormir, na verdade já fazia isso, mas sem nenhum comprometimento e sem nenhuma base... agora vou ver se faço mais regrado, pelo menos nuns 5 dias da semana... Durante o dia é tenso tbm...
  5. Francesco
    Acompanhando... Ta suplementando algo mais? Mudou a alimentação? Vai postando mais detalhes da sua rotina aí... Com relação a baixa da pressão, se acontecer novamente tem rever alimentação, principalmente...
  6. Francesco
    Tópico pode ser fechado... Ok.
  7. Francesco
    Menegusso, valeu... Criei um diário para ir postando os resultados e rotinas para galera ir me dando uma força... Na próxima semana inicio um programa de treinamento novo e nos dias de aeros vou fazer da forma que vc recomendou... (shake intra treino = agua, malto, creatina e glutamina) Findo este programa, no próximo, vou fazer com BCAA e comparar os resultados.. Valeu fRANCESCO Se animar, entra no diário aqui e me de sua opinião sobre o treino e suplementação...
  8. Francesco
    Bacana, muito bacana mesmo...Pelo tempo os resultados estão do caralh.. Vai postando que vou acompanhando..
  9. Francesco
    Moçada, valeu demais as dicas... Mas quanto ao BCAA vai ter que esperar para entrar nas minhas próximas "aquisições".. hehe ...e tem o seguinte, eu tomo hipercalórico ao acordar.. na verdade 1/2 scoop/dia... De repente posso reforçar o hiper no pré-treino nos dias dos aeros (que é logo após acordar)? E no pós a Whey já supri as necessidades do BCCA... To certo? Enquanto não posso comprar o BCAA, tenho ainda umas 200g de glutamina universal (que ta na espera de uma boa hora para usa-lo) posso acrescer no "durante", 5g.. será que vale a tentativa? fRANCESCO
  10. Francesco
    Aí moçada, surgiu uma duvida e necessito de ajuda.. 3 x por semana faço treinos para hipertrofia suplementando no pós Whey, Malto e Creatina.. porém 2 x por semana eu faço corrida por aproximados 30mnt... Em um dos dias eu transito entre "sprints" e "trotes". A duvida é se nos dias de corrida eu suplemento igual aos dias de treinamento de hipertrofia? Será que nestes dias devo aumentar o Malto por exemplo? Valeu fRANCESCO
  11. Francesco
    Posta sua suplementação e treino..
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