Francesco
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Vou montar o meu próximo com certeza... Comprar "pronto" nunca mais...ha... Gostei da idéia de 1kg Whey, 1Kg Malto, 500g Sustagem, 500g Neston e 500g aveia....vou ver os preços e ver o que rola.. -
Tião, li quase seu diário inteiro já... muito bom e engraçado, da vontade de ir lendo mesmo... Se vc não trabalha com marketing deveria começar a pensar nisso, leva jeito, tem a linha de prender a atenção com os "causos"! Mas uma coisa me intrigou.. As horas de sono são realmente por volta de 5hs/noite mesmo? Isso vc leva de boa? Num sei se daria conta não, minhas 7hs de sono/dia já está no meu limite... Vou acompanhando...
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Gente boa, seguinte... Estas 60gr de proteína no "desjejum" é qual tipo de proteína? Esta suplementando algo junto com o Whey? ...tipo uma malto.. E este "Lanche 2" é no´pós treino? Tem uma tabela que ajuda verificar qtde de carbo e proteína.. tentei anexar mas não é permitido anexar planilhas do excel... Estou a pouco tempo no forum também... Na verdade estou tentando voltar a treinar, e querendo voltar pesado, estava parado há um bom tempo... vou te acompanhando, mas posta seu treino também... Se animar acompanhe o meu diário Aqui
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Muito bom... Vou incluir em minha rotina, mas não será no pós treino (comprometi - comigo mesmo - meu pós treino com os abdominais), vou começar alongando antes de dormir, na verdade já fazia isso, mas sem nenhum comprometimento e sem nenhuma base... agora vou ver se faço mais regrado, pelo menos nuns 5 dias da semana... Durante o dia é tenso tbm...
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Tópico pode ser fechado... Ok.
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Menegusso, valeu... Criei um diário para ir postando os resultados e rotinas para galera ir me dando uma força... Na próxima semana inicio um programa de treinamento novo e nos dias de aeros vou fazer da forma que vc recomendou... (shake intra treino = agua, malto, creatina e glutamina) Findo este programa, no próximo, vou fazer com BCAA e comparar os resultados.. Valeu fRANCESCO Se animar, entra no diário aqui e me de sua opinião sobre o treino e suplementação...
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Bacana, muito bacana mesmo...Pelo tempo os resultados estão do caralh.. Vai postando que vou acompanhando..
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Moçada, valeu demais as dicas... Mas quanto ao BCAA vai ter que esperar para entrar nas minhas próximas "aquisições".. hehe ...e tem o seguinte, eu tomo hipercalórico ao acordar.. na verdade 1/2 scoop/dia... De repente posso reforçar o hiper no pré-treino nos dias dos aeros (que é logo após acordar)? E no pós a Whey já supri as necessidades do BCCA... To certo? Enquanto não posso comprar o BCAA, tenho ainda umas 200g de glutamina universal (que ta na espera de uma boa hora para usa-lo) posso acrescer no "durante", 5g.. será que vale a tentativa? fRANCESCO
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Aí moçada, surgiu uma duvida e necessito de ajuda.. 3 x por semana faço treinos para hipertrofia suplementando no pós Whey, Malto e Creatina.. porém 2 x por semana eu faço corrida por aproximados 30mnt... Em um dos dias eu transito entre "sprints" e "trotes". A duvida é se nos dias de corrida eu suplemento igual aos dias de treinamento de hipertrofia? Será que nestes dias devo aumentar o Malto por exemplo? Valeu fRANCESCO
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Posta sua suplementação e treino..