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Ronan Souza Crisci

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  1. ao meu ver consultorias so sao nescessarias para pessoas que nao tem tempo para estudar sobre o assunto e precisa de uma ajuda porque o tempo esta corrido ou ela trabalha etc... , enfim como disseram procurem aqueles com algum diploma ou especialidade na area , se eu fosse fazer ( coisa que vai ser bem dificil ) eu iria com o twin ou o zuccaro , de certa forma o escrubles1 tem um poco de razao kkkk
  2. mds isso que voc fez nao pode ser considerado um dia do lixo , um bom dia do lixo feito em um cutting onde a sua leptina esta te fuzilando de raiva , se bobiar 4000kcal é so pra aquecer
  3. acrescenta um azeite de leve ou umas castanhas ou até msm abacate , PS : Tu toma 2000 ml de leite integral todo dia? acho muito pra integral se nao tem opçao de mudar esse leite todo usa pelo menos 1000ml de integral e 1000 de desnatado , se nao a dieta vai fica com mt gordura saturada , não que ela nao seja boa , é até uma ignorancia fala que gordura saturada é ruim como dizem por ai , mas o problema e que ela ta em excesso
  4. dieta pobre em gorduras mono e poliinsaturas. Pra que so clara? manda gema sem medo e de cara ainda ganha umas gorduras boas e uma serie de vitaminas e minerais e proteina
  5. encomenda enviada dia 8 de novembro e chegou hoje *-------------* , multi , vitd3, melatonina , zinco
  6. cara , sua dieta nao chega nem perto de 4000kcal , e otra pra que uma dieta dessa de 1600 de excedente , vai vira lutador de sumo é? uma banana prata tem 70gr de carbo? so se for transgenica da africa pq né .. reve os valores nutricionais direitinho dos alimentos
  7. o trapezio do cara é amassado e mole kkkkkkkkkkkkk
  8. as historias que ele conta e como ele fala sobre a mecanica do exercicio e bla bla eu curto até mas o treino em si que ele passa com esses exercicios doidos e as vezes fazendo 20 rept é coisa de maluco , contraproducente eu nem testaria nem se eu tivesse usando AES
  9. é sem dieta e bem dificil mesmo , mas tenta comer o maximo que puder com consciência né kk , o hiper por exemplo pode encaixar no desjejum , o whey e malto no pos treino , o whey pode usar no desjejum tb
  10. parabens pelo nascimento da sua filha , deve ser a dificil a vida de pai , minha mae conta umas historia de quando eu era pequeno o quanto eles cuidava de mim eu ja fico cansado kkkk olha porque nao faz um FB3X? e uma boa alternativa ainda vai diminuir um dia na sua rotina , foque nos compostos e na progressão de cargas que ta tudo certo
  11. 9 horas 22 minutos e 19 segundos aushsuahasuhasuash Cara seila , isso ai é com voce cada corpoé um corpo cada um tem sua genetica , nao da para saber quanto tempo voce vai fica 40 de braço e 10 % de bf tem gente que tem 5 anos de treino e nao tem isso
  12. olha cara eu nao usaria esse PH ai nao , nao sei nem para que voce compro , falto pesquisa em , sobre os suples que voce comprou a creatina voce pode tomar no horario que preferir , o whey a massa e o malto tem que estar de acordo com a dieta , se a dieta etiver com as calorias nescessarias nao precisaria deles , se estiver que complementar as kcal ai sim use eles
  13. eu acho que ta faltando muita pesquisa aqui aqui , nego achando que toma PH e igual toma um complexo b ou multivitaminico ...
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