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Fala Galera, Sou novo no fórum e gostaria de uma ajuda, treino todos os dias de manhã (6:10 as 7:20 geralmente) e acordo 5:20 da manhã, tenho um intervalo pequeno para me alimentar e ainda não achei uma refeição que consiga me deixar leve e com gás para o treino. Gostaria de saber se fazer uma refeição só a base de líquidos vai dar certo ou tenho que colocar algo sólido? Tenho medo do intervalo da refeição ser pequeno e ficar "pesado" para o treino! Agradeço a ajuda.
