FelipeIZ7
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Mas teria algum problema fazer como eu to fasendo agora???
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Fasso treino ABC durante a semana, sendo que A= Costas , Antebraço, Tríceps e Abdome - B:Ombros e Pernas - C : Peito , Bíceps e abdome. Eu poderia treinar três dias seguidos ( ex: seg - terç - quart) ou seg: A e terç: B e depois o C na quinta? ISTO SEMPRE DEIXANDO O "B" no meio para não sobrecarregar o tríceps que é usado no treino de peito © por exemplo. Tenho esta dúvida pois mesmo treinando cada musculo 1x por semana ( tirando abdome) algum musculos são usados várias vezes! Gostaria de esclarecer isto, pois a ultima coisa que eu quero é entrar em catabolismo muscular. Valeu pessoal tamos juntos!!!
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KKKK valew abraç
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É que eu estou fasendo um cursinho e não tem como eu ficar saindo com a mochila pra ir no banheiro no meio da aula :S eu bato toda a refeição mesmo tipo 100g frango + 200g batata doce e já eras mais prático . Alguma idéia pra eu sair da sala com a mochila :S
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liquido
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Eae pessoal? Em função da correria eu posso fazer meu pré treino com 1 hora e meia de antecedência do treino . Algum Problema???
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Como isso em duas refeições , lembre-se para emagrecer coma!!!
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Cutting - Chocolates (Ovo Da Pascoa)
FelipeIZ7 respondeu ao tópico de tenhunada em Dieta e suplementação
Um pedacinho não vai fazer mal o que vai determinar se tu vai emagrecer ou engordar vai ser seu saldo calórico . Mas pensa no resultado que tu vai conseguir , lembre-se as atitudes de hoje irão valer a pena amanhã! -
Valeeuu sempre desembaralhando minha cabeça! A respeito do treino , pratico musculação a quase dois anos, quero virar mutante to levando muito a sério!
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Eae galera??! Quando vocês fazem bulk quando de peso vocês aumentam em média por semana ou por mês? Estou me espantando com o peso em demasia que eu estou ganhando...Peso: 58 kg Altura : 1,74, BF: 10%, Idade : 14 anos. Treino 3 vezes por semana(estou no moderadamente ativo) e com as 500 calorias adicionadas consumo 2900 calorias por dia. Meu peso está aumentando em média 1kg por semana. Saberiam me dizer o ideal que é bom a ser aumentado em uma certa quantidade de tempo? Procurei e não achei nada :S Desde já Obrigado!
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Carracas, o pão integral tá 6,50 aqui uns até 7,00 É bom ficar atento na composição do pão integral, o primeiro tem que ser farinha integral e não farinha enriquecida com acido fólico se não é merda .
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Faz um mingau rápido no microondas!!! 100g banana (23 g carbo. - 1 proteína) 200ml leite ( 6 proteína- 9g carbo. ) Informação nutricional: 50g aveia ( 27g carbo. - 3,7g gord. - 8g proteína) 1 col de mel ou adoçante Amasse a banana com a aveia e acrescente o leite, e leve ao microondas por 2min. Retire do microondas mexa e adicione o mel ou adoçante e leve no microondas por mais 1min Está pronto, cara é muito bom!
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Como Temperar O Peito De Frango?
FelipeIZ7 respondeu ao tópico de Gustavo Henrique Moraes em Dieta e suplementação
Velho vou te passar uma receita prática e que fica muito bom: Ingredientes: -Frango-Pimentões-Pimenta-Sal-cebolinha-alho Coloque o frango em uma panela em pedaços pequenos( para pegar mais o gosto dos outros ingredientes) adicione 1 copo de água e deixa cozinhando quando estiver cozido jogue aqueles ingredientes ( A quantidade fica a seu critério, mas maneire no sal) E vualá , VALEU bons treinos! -
Growth Supplements (Novos Produtos)
FelipeIZ7 respondeu ao tópico de fernandows em Dieta e suplementação
Suplementos com mais variedades de sabores. -
É isso que eu faço faço no mínimo 8 e no máximo 12 , entre essas repetições ( 12 á 8) tem uma hora que eu não consigo fazer mais nenhuma , nem que coloquem uma arma apontada para a minha cabeça.
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Muito obrigado cara, vou atingir a falha concêntrica em todas as séries de cada exercício e deu pra bola. Treino cada músculo 1x por semana. Tu me achou muito valeu ae!
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Não sei não, porque eu treino 3 vezes na semana, 1x cada grupo muscular, até agora estou tendo resultados satisfatórios. Acho que irei alternar um mês com e um sem sei láh :S. Obrigado pelas respostas!
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Olá pessoal, andei lendo uns tópicos na internet e descobri que utilizar falha muscular em todas as séries pode prejudicar o treinamento e até ganhar menos rendimento de força ao longo do tempo. Estou usando todas as séries de cada exercício até a falha muscular, e estou prestes a tentar a fazer o seguinte: Faso 4 séries para cada exercício, vou fazer três séries até quase atingir a falha e na última sério do exercício ( 4ª ) eu chego até a falha ou seja até eu não conseguir fazer mais nenhuma nem a pau o que vocês acham? Obrigado por ler:)
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Aham , e bem prática!
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Eae pessoal tudo certo? Estou com uma dúvida , e é a seguinte: Todo dia eu faço uma vitamina com banana + aveia + leite + linhaça + 1 scoop de whey, bato no liquidificador levo pro trabalho e mando de tarde, tem problema ou o whey vai perder a qualidade e benefícios? Obrigado pessoa!
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Dica - Whey Protein Da Growth = Sabor Maneiro
FelipeIZ7 respondeu ao tópico de Radamanthys em Dieta e suplementação
10 reais a vista no site -
Dica - Whey Protein Da Growth = Sabor Maneiro
FelipeIZ7 respondeu ao tópico de Radamanthys em Dieta e suplementação
Seria uma boa se os suplementos Growth tivessem sabores como morango e chocolate Não sei se estou sendo precipitado mas meu whey já tá encomendado só esperando! -
Seguem as promoções aqui: http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/index.php?pg=conteudo&idpag=1178&cdg=5877 Abraço bons treinos!
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Galera tudo bem? Estou pensando eu mandar clube social integral no intervalo da escola, sendo que eu como as 7:00 e almoço 12:00, eu sei que é ruim e faz mal mas o intervalo é muito pequeno e não tem muito lugar pra ficar comendo :S , oque vocês me dizem( obs: eu como muito bem no café e almoço é mais pela fome que eu sinto ) Abraço pessoal obrigado!
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Devido a compromissos estou treinando a ABC durante a semana Terça: Peito - Bíceps - Abdome Quinta:Costas - tríceps Sexta: Ombros - pernas Eu gostaria de dividir os treinos de forma que eu desse bastante descanso para os braços e queria incluir antebraços e panturrilhas o que vocês me aconselham sendo que gostaria dar bastante descanso? Valeu galera!