FelipeIZ7
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Beleza galera? Atualmente estou treinando ABC - Seg/Qua/Sex , sendo que: Seg - costas e tríceps Qua - peito e bíceps Sex - Pernas e ombro Estou dando descanso correto? Obs - Meu instrutor da academia que fez esta ficha para mim. Quem puder me ajudar obrigado!
