FelipeIZ7
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Eae pessoal, beleza? Porque dizem que a margarina é ruim se em uma col. se sopa de 10g dela contém quase a mesma quantidade de gorduras poliinsaturadas ,monoinsaturadas e saturadas? Se for ruim pelo que deve substituir?
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Hipertrofia 1 ano e meio não não Qual aconselharia tirar?
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abc
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Eae pessoal? O que acham do meu treino de pernas? Abdutor(máquina) Flexora( bíceps femoral) Extensora Leg 45º Agachamento livre Panturrilha no leg 45º Muito volume? Se fosse tirar um qual tirariam?? Abraços!
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Aham, andei lendo tópicos no fórum, dizendo que não é proveitoso para naturais :S A falha vai vir as vezes naturalmente Tem facebook? VALEW bons treinos!!!
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Tem razão, em nenhum treino pode faltar agachamento e no meu não tem!! Que droga tenho que mudar, vou começar a fazer a divisão ombro tríceps e peito ocmo vocês disseram, e no dia seguinte pernas , panturrilhas e abdominais, e na quinta costas e bíceps seguido de abominais. Valeu galera!! Não vou treinar até a falha, vou focar na elevação das cargas o que acham?
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Beleza? Meu treino é o seguinte, A ) Segunda-Feira: Costas: Remada cavalinho Puxada na polia Desenvolvimento unilateral Tríceps: Tríceps nuca Tríceps cross Tríceps testa com barra H Abdominal Terça-Feira: Ombros: Elevação lateral Desenvolvimento com halteres Elevação frontal no cross Pernas: Leg 45º Extensor Mesa flexora Adutor C) Quinta-Feira: Peito: Crucifixo 45º Supino reto Voador Bíceps: Bíceps concentrado Bíceps com barra no cross Bíceps inverso( pega bastante antebraço) Abdominais Agora vem a dúvida, com o eu treino costas na segunda, tem alguns exercícios que pegam bastante trapézio... Ai no treino de ombros que é no outro dia, também tem exercícios que envolvem o trapézio, ai dá merda. To pensando em fazer ombros, tríceps e costas na segunda o que acham? ( To mudando umas coisas no treino tipo exercícios para panturrilha e agachamento livre no treino de pernas). E também como eu poderia variar o desenvolvimento unilateral e a remada cavalinho que estão presentes em minha ficha duas vezes seguidas para evitar a estagnação?? Valeu galera bons treinos
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Caraca esse serviu muito bem para mim!!!!!!!!
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Valeeuuu! Então o correto seria fazer triceps , peito -- costas biceps? ou não muda nada ?
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De falhar ou chegar a exaustão em todas as séries, acho que vou trabalhar com a progressão mas eu fico confuso de se por exemplo meu objetivo for 12 rep. e eu consigo fazer 13. Ai eu aumento de peso e consigo fazer 8 rep , se eu só consigo fazer 8 rep. apenas estaria chegando a falha não é?
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Okay valeu ae!! Andei dando uma pesquisada e ví que é meio contraprodutivo utilizar esta técnica por muito tempo, abraço bons treinos
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Não , eu to sentindo bastante resultados só queria saber se estou me prejudicando com isso. Exemplo de treino de peito, crucifixo 45º, crucifixo, e supino reto para encerrar mas você sabe respondender minha pergunta ai de cima ? Como eu fasso a progressão de cargas?
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Eu quiz dizer nesse cada músculo 1x por semana é tipo A- PEITO E BICEPS - - B - TRICEPS E COSTAS - C - OMBROS E PERNAS
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Eu não monto meu próprio treino , o professor na academia que monta.
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Acho que vou fazer assim, suponhamos que eu tenha que fazer 12 repetições eu pego 15 kg eu consigo fazer as 12 . Com isso eu aumento de peso para 16, mas só consigo fazer 8 repetições e atinjo a falha concentrica. MAS EU tenho mais duas séries ainda e nessas duas proximas séries eu não vou conseguir faser mais que 7 repetições estarei atingindo a falha . AI O QUE EU FASSO ???? só preciso saber disso pra ter uma boa noite de sono e dormir tranquilo . Essa dúvida tá me mantando !
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Entendi, entãi eu teria mais resultados treinando 2x na semana cada musculo
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mas porque duas vezes por semana? a minha falha é apenas a concentrica
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Menos não é mais na musculação? To vendo resultados assim '-'
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ABC
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Treino 1x cada músculo por semana
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Olá galera tudo na boa? Se os exercícios que são usados no treino de hipertrofia não precisam ser mudados com tanta frequência , então o número de repetições ( ex; 4 de 8 , ou 4 de 12), precisam ser mudados néah? Mas é o seguinte eu treino até não conseguir realisar mais nenhuma repetição até não dar mais mesmo, então eu não ligo muito para as repetições algum dia o meu corpo vai começar a estagnar ou sei láh? Ou eu preciso usar as repetições como " guia " no meu treino? Obrigado bons treinos a todos!
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Como Temperar O Peito De Frango?
FelipeIZ7 respondeu ao tópico de Gustavo Henrique Moraes em Dieta e suplementação
Cozinha o frango em uma panela separada e m outra panela coloca 1 tomate , cebola e salsinha se quiser sal também e deixe cozinhar 9 se quiser coloca azeite depois junta o frango com um pouco da água e mexe e belesa fica 10 -
concordo.
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Tenho a mesma rotina que a sua na verdade nem fasço ceia como muito uma hora depois de tomar o shake e deu.