marcelorc
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Tudo que marcelorc postou
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Cara, a carta convite é sua aparência. Não precisa falar nem de corpo necessariamente, o corpo é apenas um fator a mais que pode contribuir com sua aparência. Mas existem vários gordinhos aqui na cidade que em uma festa são bem mais apresentáveis do que os caras de academia. Então a mulher sim curte o corpo, alias, a mulher deseja o corpo, as safadas então, endoidam, mas a mulher direita ela vai mais além do corpo, do mesmo jeito que ela olha se passar um definido com shape legal ela também olhará se passar um cara cheiroso, arrumado e bonito mesmo sendo gordinho.
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Eu curto cozinhar saca, é que tava sem tempo, tipo, saia de casa as 7 da matina, chegava as 17:30, ia pra academia e voltava só la pelas 19, dai cara, ainda tinha minhas obrigações com minha cadela e afins, no final das contas, parar mesmo só as 20h pelo menos, dai já viu, preferia comer fora pra não ter o trabalho de fazer as porras todas para no outro dia levar tudo pro trabalho. Curto muito fazer aalguns, dentre elas 100g de frango preparado, 50g de batata doce e 10g de aveia, bate no liquidificador com um pouco de agua, 2 colheres de sopa +-, bateu virou uma massa, dai tu recheia como quer, faiza uma quantidade boa, fazia uma torta massa e recheava com queijos ou sei lá Macarronada (que é de lei), macarrão normal, um molho bolonhesa, queijo ralado e frango desfiado. Capeleti de frango, carne ou queijo com molho e azeite, com um frango bem no ponto em fatia fina, de preferencia feito no óleo e depois jogar o capeleti por cima para pegar a graxinha. Hamburguer também curto muito, pois embora gorduroso, o da sadia tem tipo, em 3 hamburguers 32g de proteina quase nada de gordura, e fora que a gordura vc na hora do preparo consegue tirar um monte. Por isso não curto dieta muuuito restrita saca, é ruim demais de fazer. HISTÓRICO DO GORDINHO dez 2009 2009 2011 100kg Início 2012 94kg Abril 2012 84kg Setembro 2012 87kg Fev 2013 73kg -
Cara, uns treinos legais são. Agachamento, agacha duas vezes ai na subida da segunda pula, seria um exercicio de explosão. Outro seria colocar o pé na cadeira e ficar subindo fazendo força só em uma perna, outro seria colocar um pé na frente e o outro na cadeira, ai ficava descendo o pé da frente como se fosse avanço. Outro também seria um agachamento com uma perna só que esqueci o nome, vc tira uma do chão e agacha só com a outra,
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Cara, contabilizo TUDO, chupo uma bala e coloco no aplicativo de controle da dieta. Sim, irei manter 1600kcal, dos 7 dias da semana, 5 eu garanto fazer o aero de bike, e uma vez na semana faço um rolé grande. Vamos ver o resultado, começei a oxan agora, que ela faça a mágica O negocio é que eu acho que esses fastfoods não põe as reais calorias saca, tipo, tem dia que o hamburguer ta sequinho, tem dia que ta todo molhado de gordura, dai é foda. Prefiro ir no supermercado e comprar algo padronizado, tipo, capeleti, um cheetos e qualquer outra bosta.
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Mantém o treino do jeito que você vê que esta funcionando.
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Corretissimo, toda minha dieta era dessa forma, comia controlando apenas proteinas e kcal, carb e gordura era da fonte que eu tivesse vontade. Porém analisei que as calorias sem ser daqueles produtos de prateleira, tipo, caloria de MC, não é muito correta saca, acho que tem mais do que dizem. Eu consigo controlar a dieta todo dia para comer alimentos saudáveis, o problema foi que o dia 1 ao dia 20, estava trabalhando dois turnos aqui no escritório, ai tinha que comer muita coisa fora por preguiça de ficar cozinhando a noite pro dia seguinte. Mas já organizei isso, e agora com oxan, posso desligar um pouco da gordura pois a testo ficará na paz.
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Isso, em vegas, ou seja, menos de 21 anos, nada curte la
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Primeiras semanas sempre perde mais, tipo, retenção, carb e até alimentos em digestão. Mas esta um valor bom 2,8kg. Já usou oxan pra cutting?
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Menos de 21 anos é tudo proibido, lá é realmente fiscalizado. até no seu hotel não vai poder pegar bebida Menos de 21 anos é tudo proibido, lá é realmente fiscalizado. até no seu hotel não vai poder pegar bebida
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Acho que com testo vc vai manter de boa, ta perdendo quanto de peso por semana?
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Por que não começas com panturrilha e deixa o resto para depois? Qual a dose do anastro? eu usei mas de fato nem lembro, ainda esto uaqui com umas capsulas de 0,5
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80º 15/1/14 Treino: Dieta: ontem foi a aula da saudade, logo não controlei a dieta muito bem, não ingeri álcool e nem fiquei bebendo refrigerante.
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A Velha Historia Sobre O Que Comer No Pre Treino
marcelorc respondeu ao tópico de alan966 em Dieta e suplementação
Rapaz, no pré treino as vezes eu faço a refeição umas 6h antes. Mas em geral mando uma quantidade boa de proteina e de carbo, para algumas pessoas um carb de baixo IG rende um melhor desempenho em treinos longos. -
Montar Uma Dieta Desconsiderando O '' Body Fat '' ?
marcelorc respondeu ao tópico de igorhenrique16 em Dieta e suplementação
Primeiro que o calculo é uma média, dai varia de pessoa para pessoa. Mas supondo, 2 organismos iguais, seres iguais, porém um com 80kg e 10% de BF e outro com 80kg e 20% de BF. O ser com 10% de BF tera mais musculos, logo, maios gasto energetico -
Já diminui quando começei a oxan! Não tenho como dizer que comerei tudo 100%, mas em geral, MC 1x por semana no máximo. Nada de extrapolar
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Beleza, o farei
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Acho que ainda dá, meu consumo calórico ainda estava alto, veja pelas dietas que estava entre 2000 a 2100kcal nos dias de bike e 1600~1700 nos dias sem. Acrescentei a Oxan só agora dia 10;01, ela vai da um gás, e da para diminuir tranquilo ainda a ingestão, colocando 1600kcal em todos os dias e acrescentando a partir do dia 20 o aero de manhã, fica tranquilo para perder mais um kg O que achou? 11-01-14 a 25-01-14 Ioimbina + Cafeína + Oxandrolona ---- 1600kcal 26-01-14 a 09-02-14 Clemb/Aerolin + Cetotiféno + Oxandrolona ---- Manteria as 1600kcal , pois o clemb/aerolin vai auxiliar a queimar mais calorias, não necessitando diminuir mais a ingestão. 10-02-14 a 20-02-14 Ioimbina + Cafeína + Oxandrolona ---- 1300kcal só para da o pipoco do trovão voando gordura 21-02-14 a 10-03-14 Aerolin + Cetotiféno + Ioimbina + Cafeína + Oxandrolona ----- Manteria as 1300kcal Ajuda mesmo essa bixiga? Só secar a barriga ao máximo 3x por dia durante 30 seg? Tem horario melhor ou pior? Faz tudo de uma vez? Qual o descanso?
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Vende manipulada? Dosagens recomendadas?
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Manterei 1600kcal, verei o resultado dai vejo se diminuo ou aumento. Como funciona o stomach vacuum e quais seus beneficios? tem algum link bom ae?
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Isso, prefiro tentar dessa forma: 11-01-14 a 25-01-14 Ioimbina + Cafeína + Oxandrolona ---- 1600kcal ou 1900kcal c/ bike 26-01-14 a 09-02-14 Clemb/Aerolin + Cetotiféno + Oxandrolona ---- Manteria as 1600kcal ou 1900kcal c/bike, pois o clemb/aerolin vai auxiliar a queimar mais calorias, não necessitando diminuir mais a ingestão. 10-02-14 a 20-02-14 Ioimbina + Cafeína + Oxandrolona ---- 1300kcal ou 1600kcal c/bike só para da o pipoco do trovão voando gordura 21-02-14 a 10-03-14 Aerolin + Cetotiféno + Ioimbina + Cafeína + Oxandrolona ----- Manteria as 1300kcal ou 1600kcal de bike pois com o aerolin o gasto também subiria. Com ou sem aeróbico mantenho 1500kcal? Posso alterar para 1600 ao invés de 1500? ai diminuo para 1300 apenas no dia 10/02/14 Qual o beneficio da taurina?
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Não subirei as kcal pelo aeróbico de manhã, só pelos aerobico de bike, tem dias que são uns 20km de pedal, o deficit iria ser muito alto se eu mantesse 1500kcal sem aumentar nesses dias, eu pedalo não pelo defict,apenas pelo gosto e poder comer um pouco mais heeh Isso, novembro e dezembro foram sussa demais fazer a dieta. seriam 5 meses na real, nov,dez,jan, fev e até dia 10 de março. Vou tirar, minha maquina quebrou, meu pai me deu outra ontem Mesmo nos dias de pedal que gasta bem umas 600kcal? Causaria grande defict esse dia man
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Engenharia Social, Pua, Linguagem Corporal E Pnl
marcelorc respondeu ao tópico de andersonpm em Off-Topic
Cara, mas embora tudo cara a cara ser melhor, o wapp e face ajuda um tanto em -
[Falta de Pesquisa]Como Conciliar Esses Suplementos
marcelorc respondeu ao tópico de FabricioMarques em Lixeira
Não diz nada concreto por que não vale a pena. "Agora quero tomar suplemento", tratam como anabolizando, que agora a pessoa esta preparada para usar. Suplemento = suplementar alimentação pela falta de poder comer tranquilamente coisa sólida. Se você pesquisar, coisa que você não deve ter feito aqui no fórum, vai ver que nada vale a pena, no sentido de que te faz crescer só pelo fato de usar, a não ser que use whey e dextrose para se enquadrar nas macros e caso não de para cozinhar ou tenha um gosto mesmo por suplemento. Isso não é milagre. Ai nem se quer pesquisou e torrou a grana toda nisso, massa. -
Qual o BF hoje?
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Vai até dia 04/03/14. Rapaz, mais? Comecei com 2000, depois desci para 1800 e agora 1600 e acrescentei a OXAN. E nos dias de pedal colocarei mais calorias, tipo, ida e volta pra academia, acrescento 300kcal na dieta, um rolé maior aumento um pouco mais. E irei comprar também o chá verde, tipo, estava 1700~1800. dai dia 10 desci para 1600 e acrescentei oxan, e irei colocar logo mais chá verde, que ainda não tive tempo de comprar. A partir do dia 20 colocarei alguns aerobicos pela manhã antes do trabalho, não por ser em jejum, mas pelo fato de ser um bom horario para caminhar com minha cadela. Quanto você acha que eu deveria ingerir diariamente, se eu só treinasse, sem pedal Pensei nesse período em usar 1300kcal e 1600kcal com pedal. 10-02-14 a 20-02-14 Ioimbina + Cafeína + Oxandrolona 21-02-14 a 10-03-14 Aerolin + Cetotiféno + Ioimbina + Cafeína + Oxandrolona
