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marcelorc

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Tudo que marcelorc postou

  1. marcelorc
    hahahahaha, bom deve ser a noite, sozinho em casa, assistir filme de historias reais, ai siiiimmmmm
  2. marcelorc
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk verdade. Mas a partir de agora tera sessão terror com refri zero!
  3. marcelorc
    Pelo menos é o que afirma uma pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Westminster, em Londres. Segundo o estudo, assistir a um longa do gênero por 90 minutos aumenta a adrenalina e pode queimar até 113 calorias, a mesma quantidade equivalente a uma caminhada de meia hora. Tudo isto porque o sentimento de medo provocado quando se assiste a algo assustador estimula a liberação de adrenalina e aumenta o ritmo do metabolismo. Os pesquisadores analisaram o gasto energético de espectadores que observaram uma série de 10 filmes de terror. Para isso, eles mediram o ritmo cardíaco, consumo de oxigênio e a produção de dióxido de carbono. Entre os filmes analisados, O Iluminado foi o responsável pelo maior “emagrecimento” dos espectadores. Confira abaixo a lista completa: O Iluminado (The Shinning): 184 calorias Tubarão (Jaws): 161 calorias O Exorcista (The Exorcist): 158 calorias Aliens, O Resgate (Aliens): 152 calorias Jogos Mortais (Saw): 133 calorias A Hora do Pesadelo (A Nighmare on Elm Street): 118 calorias Atividade Paranormal (Paranormal Activity): 111 calorias A Bruxa de Blair (The Blair Witch Project): 105 calorias O Massacre da Serra Elétrica (Texas Chainsaw Massacre): 107 calorias [REC]: 101 calorias Fonte: The Telegraph http://www.telegraph.co.uk/news/uknews/9638876/Watching-horror-films-burns-nearly-200-calories-a-time.html
  4. marcelorc
    Rapaz, não vou opinar de exercicios pois não sou o mestre em decidir quais não, sempre pergunto muito. Eu prefiro trapézio com costas! Simples, musculo pequeno, 12 séries na semana, ai vc divide como quer, 1,2 ou 3x na semana. Musculo grande iria um pouco além, 18 a 24 séries na semana, dividindo como você quiser. Ombro eu vário, tipo, minha academia esta muuuito lotada, como treino 3x na semana o ombro eu faço 1 exercício e 4 séries, dai vário, tem vez que é isolada, tem vez que é comporto, em geral curto militar e elevação lateral.
  5. marcelorc
    Esse treino de peito é DELE, não o meu.
  6. marcelorc
    Cara, ta explicando, você faz por semana 24 séries para musculo pequeno! É MUITO! Isso eu faço para peito, dorsal e perna! O ideal é fazer esse treino uma vez na semana, ou se for fazer 2 vezes faça somente 2 exercicios com 3 séries! Ou 6 séries com quantos exercicios vc quiser, desde que a soma chegue até as 6 séries
  7. marcelorc
    Peck deck,, crucifixo e cross over eu sinto muito o ombro, muito mesmo, não faço tanto. Eu manteria seu treino de ombro, se isso for 1x na semana não vejo problema não, mas faça o teste diminuindo as repetições, colocando 4-6 reps e fazendo ao inves de 3 exericicos e 4 séries faz só 3 séries
  8. marcelorc
    Uma vez na semana?
  9. marcelorc
    Treine ele igual a braços na questão de séries. Ombro eu treino 12 séries por semana, dai divido como quero, 1, 2 ou 3x na semana, desde que na semana não passe desse valor. Lembrando que dependendo também do seu treino de peito possa ser que esteja dando um up no ombro também causando muito esforço para um musculo relativamente pequeno.
  10. marcelorc
    Cara, mesma duvida! E o da GROWTH??? o que acham? http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_15016_5877_Vitaminico-e-Mineral-
  11. marcelorc
    Pois eu tomo tudo no gagau antes de dormir e pareco um anjinho mimindo
  12. marcelorc
    39cm com 1,67 e menos de 10% de bf esta top maninho! Meu objetivo é esse porém com 1,76.
  13. marcelorc
    Acompanhando porém reforçando o que a galera falou. 250mg de dura por semana, primeiro, muita dura é subdosada, não tera nem esses 250mg, segundo que se tivesses os 250mg essa dose só vai te render colaterais e por 4 semanas pior ainda, nada de resultado! Meu cunhado usou 250mg por 8 semanas, uma merda, se arrepende até hoje de nãoter me ouvido, se quer usar 4 semanas, beleza, mas essa dosagem, é ruim pra carai. Sobre a stan eu jogaria para ela acabar exatamente no dia de acabar a MV da dura, lembre que após a ultima aplicação da dura ela ainda fica no seu corpo por alguns dias dependendo da dosagem. Exemplo: ultima aplicação da dura é dia 10/01, a tpc iniciaria com essa dosagem creio eu que la pelo 10 dias, 20/01, iniciando a tpc dia 21/01 Sendo assim eu colocaria as 4 semanas de stano para terminar no dia 19/01, folga dia 20/01 e inicia a tpc dia 21/01 que seria o dia de inicio também da tpc da dura. Fazendo assim com que seu corpo nesse periodo que vc espere para começar a tpc da dura não fique fraco, mantenha em um up com a stan - maior eficácia no ciclo, potencializando outros esteróides: stano oral - maior síntese protéica, anabolismo: injetável
  14. marcelorc
    Trembo e masterom é o combo do dragão ehhehehee
  15. marcelorc
    Resultados? Pretendo fazer o mesmo ciclo
  16. marcelorc
    77º 12/1/14 Treino: Dieta: ----------------------------------------------------------------------- 13/01/14 (Após 12 dias de clemb + 2 dias de ioimbina+cafeína) Peso - 77.3kg Cintura - 86.5 Braço - 38,3 Antes e hoje:
  17. marcelorc
    76º 11/1/14 Treino: Dieta: praia, não rolou, mas comi controladissimo, não passei de 2000kcal certeza. fotos segunda Sent from my iPad using Tapatalk
  18. marcelorc
    Cara, meu peso é 78, já estou a 2 meses e meio de cutting, completamente estão estagnados a perda! Minha meta com o uso da oxan é de 1kg por semana, já que ela mantém a MM. Minha dieta será de 2000kcal nos dias de pedal e 1600kcal nos dias sem pedal, de acordo com a perda de peso, aí eu decido se subo ou diminuo as kcal. Cutting passado está no primeiro post o link, fora esse já fiz cutting com oxan(mas acho que era falsa) e testo(dose baixa). Sent from my iPad using Tapatalk
  19. marcelorc
    75º 10/11/14 Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk Cara, eu penso assim, se se encaixa em minhas macros, se eu tomo vitamina por fora, não tem nada de errado a não ser talvez substâncias conservantes e o sódio(que como eu disse sai um monte no aerobico de Bike) Nenhuma taxa minha desde julho 2012 quando comecei musculação deu alterada até agora. ------------------------- ESTOU NA PRAIA, FOTOS SÓ SEGUNDA!!!! DIETA A PARTIR DE HOJE SERÁ DE 1900kcal nos dias de Bike e 1500-1600 nos dias sem Bike! Infelizmente hoje estou na praia e terei um casamento, vou tentar controlar a dieta para não exceder, comerei fixo uma bandeja de frango para garantir a proteína, melhor não perder gOrdura do que perder MM.. Sent from my iPad using Tapatalk
  20. marcelorc
    Rag é o melhor pvp sem dúvidas, mbRO era top. Mas fechou. A 3rd estragou o jogo totalmente. Jogava bro, paladino 99 com a porra toda, vendi e ganhei um pouco mais de 2000 Hahaha
  21. marcelorc
    Pelo fato de? http://www.bmj.com/content/347/bmj.f6340 Cardiologista falando em um artigo sobre a gordura saturada (cujo mantenho em no máximo 30% da gordura diária) A questão do IG nem vou falar né, por que ja falei. O sódio, como eu pedalo, retenção vai toda simbora facilmente. A questão de talvez uma vitamina ou outra eu tomo multivitaminico por fora. Então o que tem de ruim?
  22. marcelorc
    Cara, aqui não é show não, vai relatando, ninguem é obrigado a ficar comentando quando ler não
  23. marcelorc
    "Na primeira trepada sentia calor, na segunda frio. Motivo: Dava uma no inverno e outra no verão!" WOMAN, Cath.
  24. marcelorc
    Por que sem da a minima para a MM? Alto IG ou gordura saturada implica em nada não fera. IIFYM sempre! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135511-sobre-a-insulina-o-ig-sera-que-realmente-importa/ http://iifym.com http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/
  25. marcelorc
    Em quanto tempo? Quero 79 de cintura também manim! Só que to indo devagar por que não queria comprometer a MM, mas esse ultimo mês foi devagar DEMAIS euaheuahea Espero que a oxan de o UP, vou querer agora 1kg por semana com a oxan80
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