marcelorc
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Como dizia aquele careca na escolinha do professor Raimundo "Saúde não interessa, o resto que tem pressa" rsrsrs Sent from my iPad using Tapatalk -
Cintura medi hoje deu 87
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63º 29/12/13 Não rolou fazer nada, nem treino nem lembro da dieta. 64º 30/12/13 Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
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Isso, aplicativo chamado contador de calorias, da fatsecret, acho que é esse. Amigo, se você não sabe, o tipo de gordura(a não ser a trans) ou o tipo de carboidrato nada vai interferir para a hipertrofia muscular ou a perda de gordura. Fiz um post, embora fechado, da pra ler. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135511-sobre-a-insulina-o-ig-sera-que-realmente-importa/ E sobre a gordura, não existe nenhum estudo que comprove que gordura saturada faça a pessoa ganhar mais gordura corporal do que a gordura poliinsaturada, por exemplo. Só existe comprovação com a gordura trans. Isso, manterei o cutting, rasgaar teeeennssoooo
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Porra, 9kg, 10cm de cintura e só perderu 1cm de braço? Top em, passa os paranaue ai que to fudido só perdendo centimetro de biceps uehauehaeuha
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Não consigo Ficar sem não kkkk 30/12/2013 Cintura 87,5cm Braço 38,3cm
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62º 28/12/13 Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
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Não me pesei :/ Como disse, esses 15 dias de ioimbina foram uma bosta, não segui dieta. Sai da dieta sem contar as kcal 5 dias, outros três eu contei e ultrapassei, foda kkkkk Mas ainda eu perdi 1cm de cintura, mas está o valor que eu queria mesmo, já que estava só com ioimbina e cafeína. Com o clemb me dou o luxo de perder mais, visto que ele é bem anabolico e segura a MM. Pretendo terminar o ciclo de clemb com 86 de cintura, estou com 88. E houveram alguns erros, alguns dias em que planejei andar de Bike, comi muito e depois terminei com alguma ocupação. Esse ciclo agora vou organizar bem direitinho. Sent from my iPad using Tapatalk Com 2100kcal da para comer bastante. 300g da massa que eu faço as vezes depois de pronta passa dos meio kg. O frango também da uns meio kg. Aí ainda cabe mais alimento. Sent from my iPad using Tapatalk
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61º 27/12/13 Carai, me tremi com força!! Mandei 160mcg. Treino: Dieta: como disse, iniciando 2100kcal Sent from my iPad using Tapatalk
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Começando o Clemb Hoje, esses ultimos 15 dias foram complicados. Sai 5 dias da dieta, excedi as kcal mesmo controlando em mais 3. Foi tenso hehehe Mas agora estarei voltando com tudo, dieta ficara com 2100kcal, simbora clemb ta dando tremedeira aqui euaheauhe foda
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60º 26/12/12 Amanhã retomo o clemb, vou começar a oxan acho que após o ciclo de clemb, o clemb já faz um bom efeito só, então acho que não preciso de aditivos. Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
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58º 24/12/13 Sem dieta Treino de Dorsal e trapézio só . Sem pedalada 59º 25/12/13 Sem dieta Pedalei 45min agora de manhã, depois vejo as kcal Treino se rolar, perna e bíceps mais tarde. Mas acho que não vai da. ALELUIA, OXAN JÁ ESTÁ A CAMINHO Sent from my iPad using Tapatalk
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57º Dia 23/12/13 Treino: essa semana vai ser diferente, será abc2x Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
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Dicas Para Comer Mais Alguém Tem?
marcelorc respondeu ao tópico de Eder Paiva em Dieta e suplementação
Procura alimentos com pouca quantidade X grandes calorias. Exemplo, 25g de aveia tem mais kcal do que 100g de batata doce... Melhor ocmer a aveia então normalmente médio e alto IG tem esse melhor beneficio, comer menos pra ter mais kcal. -
Já zerei carb por mais de mês e não senti foi nada disso Sent from my iPad using Tapatalk
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56º 22/12/13 Treino: Dieta: não vai rolar controlar hoje, terei almoço e jantar fora. Sent from my iPad using Tapatalk
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Valeu man, simbora 55º 21/12/13 Bem,cintura deu 88cm, porém peso não alterou, como estou usando ioimbina e cafeína, está tranquilo, quero no máximo 0,7kg por semana, sendo 0,5kg por semana considerado um bom resultado, com o clemb ou aerolin me dou o luxo de perder mais visto que eles conseguem manter a massa muscular Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
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Final de ano ta tudo atrasado, não chegou ainda. Rapaz,o intuito de usar a oxan são três: Perder 1kg por semana, sem comprometer a MM Aumentar o meu gasto calórico, pois ela acelera bacana o metabolismo, para dai não ter que ficar comendo pouquíssimo Nos dias que eu sair da dieta por conta do veraneio, vai ajudar a não virar gordura Sent from my iPad using Tapatalk
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54º 20/12/13 Bem, como falei, dieta ficará entre 2100 a 2200kcal, ainda estou na dúvida! Acho que 2200kcal da conta. Mas pretendo diminuir para 2100. Pensei o seguinte, gasto em média 500kcal no pedal, porém, se não tivesse pedal gastaria uns 100 de toda forma, logo o aumento foi de 400 e não de 500, meu peso não está variando, estranho demais isso, não sei se é por que estou agora comendo muito e tarde da noite, acho que diminuirei para 2100 próxima semana, enfim, vamos ver! Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
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53º Dia 19/12/13 Bem, vou aumentar a dieta mesmo para 2200kcal, o monitor cardíaco está acusando gasto calórico de 500-550kcal a pedalada de dia e volta para a academia, de fato, acho certo, pois ele vê de acordo com a frequência cardíaca. Treino: Dieta: 2250kcal, 200g de prot.
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52º Dia 18/12/13 A partir de hoje postarei tempo de treino e calorias gastas Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
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51º 17/12/13 Como disse, juntei os dias da dieta. Consertei as macros para 2000kcal, o defict causado pela bike não passa de 300kcal Treino:
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49º Dia 15/12/13 Não treinei, não deu. Dieta: Foi meio louca, peguei e juntei a dieta do dia 15 e 16. O que ocorreu foi que comi na média, porém por exemplo, a refeição que fiz que excedeu as kcal diárias, eu comi de 23h~24h, ai considerei como refeição do dia seguinte,Juntei os dois dias fazendo como se fosse um dia bem grande 50º Dia 16/12/13 Treino: Dieta: como disse, considerei o dia 15 e o dia 16 um só dia, porém o que ocorreu, no dia 15/12 devo ter ingerido em torno de 1700kcal, minha alimentação as meias noite foi uns 300kcal, logo no dia 16/12 teria que ingerir no máximo 1900kcal ja que ja consumi as 300, porém, passei o dia foram, não fiz o aerobico de bike, e ja tinha comido 1500kcal, ai o que fiz, as 400g de frango que iam ser as 400kcal peguei e joguei as meia noite, e contarei como caloria pro dia 17/12
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48º Dia 14/12/13 Treino não lembro Dieta: Já com as 2200kcal! Sent from my iPad using Tapatalk
