marcelorc
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Tudo que marcelorc postou
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46º 12/12/13 Dieta ok, subi para 2100kcal e fui de Bike para academia 47º 13/12/13 Não andei de Bike, dieta de 1800kcal. Sent from my iPad using Tapatalk -
Medi de rua para rua, anda nas ruas ainda Sent from my iPad using Tapatalk
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Diferença início e hoje Sent from my iPad using Tapatalk
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Pensei nisso hoje kkkkk E meu instrutor falou que 10km por dia era pouco para diminuir treinodce perna Sent from my iPad using Tapatalk
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Galera, comprei uma bike para ficar indo e voltando da academia, no google maps ele acusa que são 8km, porém vou medir depois no carro para ver quanto da pra ir e voltar. Mas fica entre 8 e 10 ida e volta Minha dieta esta com 1800kcal, porém acrescentando o gasto dessa atividade, gostaria de subir a ingestão calórica, para não ficar um defict muito grande, aos praticantes do esporte, alguem tem uma média? Ia diminuir a dieta para 1700kcal, ai comprei a bicicleta para não ter que comer menos, e sim comer mais e gastar a diferença com a atividade aerobica, sera que 8 a 10km gastariam ao menos umas 400kcal? Queria ao menor ter uma média de quem ja testou a atividade para eu poder fazer a dieta, se não, vou chutar com 2200 primeiro para depois ver quanto perdi em uma semana, dai decidi se subo mias as kcal ou diminuo
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Comprei uma bike, e irei pedalando para a academia, logo subi a ingestão calórica para 2100.. São 8 a 10km ida e volta, com ladeira nos dois percursos, acho que gastarei no minimo 300kcal. Mandarei 2100kcal, se eu ver que perdi muito peso, aumento a ingestão de calória. Comprei a bike pq é melhor eu fazer um aeróbico do que ter que ficar comendo menos... Próxima semana esta chegando meu monitor cardíaco que mede caloria, obviamente não exatamente o valor certo, mas da pra ter uma idéia para tomar como base. Tive que apagar dietas e treinos das ultimas atualizações, visto que sai errando as datas e dias e a porra toda! kkk
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Fotos: Peso 79 Cintura 89 Braço 38,4
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Não deu tempo hoje essa porra, tirarei amanhã!! Estou naquela devagar e sempre, meu peso ta 79,6 Isso pq sai da dieta uns 4 dias essas últimas duas semanas Sent from my iPad using Tapatalk
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45º Dia 11/12/13 Mandei hoje 240mcg de clemb, da quase 10ml de pulmonil, tive uma tremedeira por uns 30segundos apenas Tapatalk FOTOS AMANHÃ! Sent from my iPad using
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43º Dia 09/12/13 Mandei 120mcg de clemb, na paz, tremo naturalmente, dai não sei se tremi mais ou foi psicológico 44º Dia 10/12/13 Mandei a 160mcg de clemb, daria em 6,4ml de pulmonil. Tremi hoje que até minha namoradase assustou, dor de cabeça zero.
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42º dia 08/11/13 Mandei 80mcg de clemb, tranquilo. Sent from my iPad using Tapatalk Valeu amigo, vamos simbora Sent from my iPad using Tapatalk
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40º 06/11/13 Aerolin 18mg Treino não lembro 41º Dia 07/12/13 Iniciei o clemb Mandei 80mcg de clemb, na paz... Treino não lembro
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38º Dia 04/11/13 Treino: não lembro 39º Dia 05/11/13 Dia de apresentação do TCC, sai da dieta, comemorei bem haha Rapaz, a porra da balança quebrou kkkkkk vou ter que comprar outra, a merda é que muitas balanças mostram pesos diferentes, ai vou ter que me basear mais na cintura. Esse fds foi lixo, e dia 4 também foi lixo... Então reduziu um pouco. To pensando em baixar as kcal para 1700 quando iniciar a Ioimbina novamente, afinal, como meu peso diminui o gasto calórico também. Pretendo ao dia 11/12 estar com 89 de cintura no máximo. kkkkkkkkkkkkkkk não man, é que tenho mais cabelo nessa região, na real só tenho cabelo nessa região, irei depilar par a proxima foto kkkk Usei não man, nem pretendo
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37º Dia 03/11/13 A empregada quebrou a balança, passando o rodo deu uma batida forte kkkkk, vou atrás de outra igual, por que normalmente os pesos mudam de balança para balança Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
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35º Dia 01/11/13 Treino, em casa, aquel sixpack, Abd e pernas Dieta, não lembro nem anotei 36º dia 02/11/13 Treinei em casa, peito, triceps e ombro Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
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Ela não estimula os betas receptores, que seriam os responsáveis pelo aumento dos batimentos, ela bloqueia os alfa... Ou seja, ela não tem efeito termogenico na real, o negocio é que com ela, por exemplo, você sem ela perderia 1kg na semana, porém apenas 10% desse peso seria do culote, onde tem maior numero de alfa receptores, usando a ioimbina, vc perderia os mesmos 1kg, porém perderia por exemplo, 20% da gordura do culote ao inves de 10%, visto que houve um block nesses receptores Vots
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Nops, ela não tem como da taquicardia man
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34º dia 30/11/13 Fui prum show a noite, logo, dieta não ficou 100% por que houve bebida alcoólica Sent from my iPad using Tapatalk
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33º Dia 29/11/13 Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
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32º Dia 28/11/13 Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
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31º 27/11/13 Retomando o uso do aerolin, pipoco do trovão, vqv Treino Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk FOTO COM A DIFERENÇA DO PRIMEIRO DIA AO PRIMEIRO MÊS notei uma diferença boa na definição dos braços, ombro e tal. Como ainda estou com bf alto, nada diferente na barriga a não ser as roupas que folgaram Sent from my iPad using Tapatalk
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FOTOS ATUALIZADAS NO PRIMEIRO POST Dia 27/11/13 ---- Término do uso de ioimbina + cafeina Peso inicial 87,8kg - Peso atual 81,3kg Cintura inicial 95cm - Cintura atual90,5cm Braço inicial 39,3m - Braço depois 38,7cm
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Acho que tem pouquissimo estimulo... Tu faz a mesma quantidade de séries para um musculo grande você esta querendo fazer pra pequeno... 6 séries para um musculo grande por uma semana, é quase nada man
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Encaixando nas calorias, tem problema não
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Cara, se vc perdeu 7kg em dois meses, provavelmente boa parte desse peso foi proveniente de agua, talvez até comidas não digeridas. Você deveria começar a contar a semana, excluindo as 2 primeiras, por que sempre nas duas primeiras vc perder uns 40~50% a mais do que seria o normal. Então ao inves de medir o intervalo de 2 meses, veja na semana, e seu braço com 7kg diminuiu só isso, nada demais, eu manteria a dieta