marcelorc
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Tudo que marcelorc postou
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Da diminuída nas calorias = crescer mais devagar... O ciclo de calorias por um período maior, diferente do carb cycling, que é a variação de calorias na semana. Mas uma variação de por exemplo, 1 mês em bulking e 2 semanas em cutting por exemplo, se pararmos para pensar que com um excedente bom ganharemos mais músculo do que gordura e com uma dieta de um curto período mesmo que com defict alto perderíamos mais gordura do que músculo, acho que o salto ficaria maior no final, como a dieta anabolic, onde no final o saldo foi 1kg a mais de músculo e 1kg a menos de gordura Sent from my iPad using Tapatalk
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11º Dia 07/11/13 Mandei 16mcg, tive confraternização da faculdade pela manhã e aniversário pela noite, comi apenas uma fatia de bolo e uns 4 salgados. Dessa forma dieta botei de 1300kcal Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk -
Bacana a ideia, mas, exemplo, a sua TMB após o cutting baixou de 3000 para 2500... Não seria melhor então quando voltar ao bulking, iniciando com manutenção e ir subindo? Mas fica meio estranho até de saber quanto seu TMB irá diminui em 2 semanas de restrição Sent from my iPad using Tapatalk
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Beleza, primeira Sent from my iPad using Tapatalk
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Quantos kcal por dia você acharia legal então? Para ir de 1000 a 3500 por exemplo Sent from my iPad using Tapatalk
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Complicado relato kkkkk mas mesmos sem relatos, seria interessante ao menos um debate teórico, mas ninguém se animou não Sent from my iPad using Tapatalk
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Qual programa usasse para colocar as fotos assim uma do lado da outro em uma só imagem? Sent from my iPad using Tapatalk
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Arroz Branco ? Contra Ou A Favor Em Bulk Limpo?
marcelorc respondeu ao tópico de FelipeM em Dieta e suplementação
Ai esta o estudo, meu nobre. Lembrando que a proteina também da pico de insulina... MAs você não lê por ai dizendo pra não consumir proteina, lê? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-nao-e-vila-uma-ma-reputacao-nao-merecida/ Carbo de alto IG aumenta insulina porque a glicose sobe rápido, mas depois abaixa rápido e fica um tempão sem inibir quebra de gordura. Carbo de baixo IG faz glicose subir mais devagar, liberando menos insulina, por outro lado fica inibindo quebra de gordura, mesmo que menos, por muito mais tempo. Vejo vocês aqui falando de IG, esquecem que os testes de IG são feitos em pessoas em JEJUM, sem nada que atrapalhe a digestão. Temos que lembrar que quando comemos carboidrato dependendo do que já tenha comido no dia, ou dependendo do que você esta ingerindo junto desse carboidrato(aguá, proteinas, gordura) esse IG vai variar, ficando bem mais lento. Ai você vem me falar, que o o corpo vai acumular gordura usando alto IG, ai eu digo, POR QUE? Corpo trabalha com ENERGIA, e não com tipo de carboidrato, o carbo se compensa, enquanto um é mais rapido de absorver ele sai mais rapido, enquanto outro é mais lento ele sai mais lento, logo, no final sai o mesmo, no final do dia a energia ingerida é o mesmo, o que te engorda não é o carbo, e sim a energia gasta! Se vc ingerir muito carbo de alto IG de uma vez só, vai até acumular gordura nas primeiras horas, mas depois vai ficar umas 20h só quebrando gordura. Se vc ingerir as carboidratos de baixo IG pouco a pouco, inibe aqui, quebra ali, inibe aqui, quebra ali, acumula aqui, quebra lá... Enfim, o que manda é a quantidade! -
Bem galera, usei esse nome para generalizar. Existem várias dietas com esse entendimento, a carb cycling e a Anabolic Burst Cycling of diet and exercise por exemplo. O objetivo dessas dietas seriam, embora a carb cycling induza um entendimento diferente, mas ambas não passam de dietas que em um dia se tem excedente calórico e em outros dias um defict calórico, dando então a opção de crescimento seco (quando se olha o periodo) Gostaria de saber a opinião da galera aqui do forúm sobre essa dieta, bem como comparação com as dietas normais de bulking por grande período e depois meses de cutting... Segundo o grande Layne Norton, se você diminuir drasticamente as kcal não causara um problema na MM, inclusive nos primeiros dias não perderia nenhuma massa magra, porém o aumento rápido de kcal poderia causar um acumulo grande de gordura, e obviamente, se você diminuir e aumentar com frequencia as kcal ganharia menos muculo do que se mantivesse por longos períodos. Porém, após ver essa parte da dieta Anabolic Burst Cycling, me interessei Porém fiquei pensando, tudo bem, pode ser que até se tenha esse saldo positivo de musculo, mais dai no período que subir de 1000kcal para as 3600kcal, como ficaria o corpo? Ganharia mais gordura do que MM na vez anterior? Pesquisei relatos de dietas assim e não achei, então gostaria que expressem seus pensamentos sobre a dieta ou possiveis relatos... Valeu Fazendo uso desses programas em uma dieta voltada para hipertrofia
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[Atualizado Com Fotos] Dieta Metabólica - Meta: 2 Dígitos Até O Fim Do Ano
marcelorc respondeu ao tópico de Shanksss em Dieta e suplementação
Como funciona a dieta metabólica? Não achei aqui pelo forum -
Já sim, postarei fotos próxima semana, começarei a tirar fotos toda quarta e me basear em pesos e medidas só as quartas Estou na dúvida se 1800kcal está suficiente... Não quero fazer um mês perdido que nem no meu cutting passado... Mas desaveza acho que usando o aerolin ta na paz, estou pensando em quando for usar a cafeína e a ioimbina vou mandar 1700kcal devido a ela aumentar menos o gasto calórico que o aerolin... Ai manteria um defict parecido Sent from my iPad using Tapatalk
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10º Dia Peso 83.3kg Cintura 93cm Braço 39cm Mandei hoje 18mcg por engano, consegui clembuterol comprimido num preço muito bom, comprarei. Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
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Beleza, alguns... Grande maioria não... Tem uns torneios dessa galera, só buscar no youtube, veja as pernas... Sent from my iPad using Tapatalk
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Aerobico? Fazia? Com que frequência? Sent from my iPad using Tapatalk
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Nenhum deles malham pernas... Se tivesse as pernas proporcionais ao tamanho do corpo não rolaria fazer essas coisas
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Tem várias quantidades, quanto mais menor preço. Paguei 610 em 1000caps de 10mg, 500 para mim e as outras 500 vendi. É da biopharmacy. Não comecei ainda, só em dezembro. Sent from my iPad using Tapatalk 9º Dia 05/11/13 Dosagem de 16mcg, treino está muito puxado, volumoso. Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
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8º Dia 04/11/13 Mandei dose máxima do aerolin, 16mcg. Não senti colateral nenhum. Treino: Dieta: Sent from my iPad using Tapatalk
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Shake Proteico Sem Whey Protein
marcelorc respondeu ao tópico de Shurato007 em Dieta e suplementação
Ovo? Puts, deve ficar ruim pra carai. Mas é bacana a ideia -
[Diario Semanal] Agora Eu Seco ! 2 Meses De Cutting / Fotos / Dieta E Mais !
marcelorc respondeu ao tópico de Abomai1 em Diário de Treino
Seu corpo ainda está processando gorduras e proteínas e ainda tem sim reserva de carboidratos. Com toda certeza te digo, você não estará queimando gordura no exato momento do aerobico... Tudo é diário, e no diário, seu corpo nem saberá de onde veio o defict, sabe apenas que gastou mais do que consumiu Sent from my iPad using Tapatalk Supomos, você está fazendo dieta de jejum intermitente, a lean gains, 16h jejuando e 8h se alimentando, Sua última alimentação foi as 24h, ficando em jejum até as 16h, nesse período você dirigiu, estudou, viu tv, andou na faculdade, isso tudo causou um defict calórico, defict este causado em jejum de glicogenio, desta forma, esse defict calórico desse período teria sido retirado do seu organismo apenas da gordura e de uma pequena parte em músculo? Até agora não tem nada mostrando que jejum intermitente faça o usuário perder mais gordura do que uma dieta comendo todo o dia nas mesmas proporções, logo, o que te faz achar que o AEJ faz isso? Sent from my iPad using Tapatalk -
7º Dia 03/11/13 Treino: Ia fazer uma caminhada, mas terminou que só passei a manhã em casa. Dieta: Tentei fazer uma média na dieta, sai para almoçar, então não tive como controlar as kcal. Alimentação foi: 2 fatias de pão integral 30g de queijo minas Almoço fora de casa 600g de frango (medida crua)
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6º dia 2/11/13 Mandei 14mcg pra dentro, sem colateral. Treinei hoje tudo, sem intervalo, tipo, fazia um peito e já ia para dorsal, biserie sem intervalo no caso. Dieta Sent from my iPad using Tapatalk
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Fotos atualizadas no primeiro post
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Opa galera, qual o melhor host de imagem na opinião de vocês? Usava sempre o imageshack, mas vi que em pouco tempo as imagens já eram excluídas do servidor...
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Entendi, show
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Por que aumentouas kcal? Dia 60 1500kcal e dia 70 1700kcal. Sent from my iPad using Tapatalk
