Fraldexxx

Acho relativamente difícil bater a quantidade de fibras. Coma feijão, lentilha, legumes, cereal a base de trigo, aveia, chia, psyllium ...

Eu também evitaria óleos vegetais de uma maneira em geral pois têm um péssimo ratio omega 3:6. Ou seja, são pro inflamatórios.

Cago 1x por dia e sempre fico pelo menos um dia na semana sem cagar. Queria cagar mais vezes. E geralmente sai pouco, um charuto apenas.

Fumava socialmente como vc falou por uns 15 anos, as vezes mais, menos, com períodos de pausa total; no geral devia fumar uns 15 maços por ano. Porem em 2018 foi foda. Passei a fumar todo dia. Maço tá durando no máximo 2 dias. Confesso que não consigo mais fumar só socialmente. Estou tentando fazer o maço durar pelo menos uns 5 dias e tá difícil. Estou voltando com aerobicos para sentir mais as limitações do cigarro. Fico botando na minha cabeça que cigarro broxa e focando nisso, apesar de nunca ter comprometido. Há algumas semanas saiu uma lesão bem estranha na base da minha lingua, meio ulcera/afta com umas bolhas. Fiquei num cagasso; ainda bem que sumiu totalmente. Foda é q praticamente todos meus amigos próximos fumam; eu saio bastante à noite e sempre bebo (mais destilados pra não zuar o shape) e não consigo segurar a vontade de fumar. Foda de tudo é que é um estilo de vida; eu curto festa, balada, chapar do nada com amigos então no mínimo eu vou estar sempre bebendo e fumando mesmo. O jeito é ir controlando.

Outra coisa importante a ser feita é um investimento pesado em educação. O capital humano no brasil é muito fraco. É preciso treinar as pessoas tanto para terem um desempenho melhor para ganhar mais dinheiro como também acultura las de modo mais consistente, com foco numa abordagem ocidentalizada desde o início da escola, semeando os valores da tradição clássica, da cristandade e também da modernidade daquilo que deu certo.

Uma coisa urgente a ser feita na minha opinião é implementar uma forte organização militar na américa do sul, com cooperação americana ou mesmo israelense, com foco inicial no narcotráfico, e com objetivo principal de despolitizar questões relacionadas à segurança nacional. Isso traria muita estabilidade a longo prazo, pq ao menor indício de governos populistas e não alinhados o alarme iria soar e todos seriam chamados para uma conversa muito dura pois questões muito sérias estariam envolvidas.

De preferência aos cortes de carne mais gordos como o file de costela (ancho), contra file e sobre coxa de frango. Vai modular seu apetite, sua sensibilidade a insulina, e ajuda no perfil hormonal.

Experimenta acrescentar alimentos ricos em gordura como avocado/abacate, bacon, creme de leite fresco (tem q usar batedeira ou batedor de clara no mixer), castanhas (semente girassol, cast para, cast caju, nozes, amêndoas), muita manteiga no preparo dos alimentos, presunto e queijos.

É uma opção interessante.

Incorporei o terra sumo aos meus treinos de perna e estou gostando muito dos resultados; sinto recrutar muito a parte de dentro das coxas e o quadril de uma maneira em geral. Porem gostaria de colocar o terra convencional nos treinos de costas e ai tenho uma dúvida: É melhor fazer o sumo com o convencional no dia seguinte ou fazer o convencional com o sumo no dia seguinte? Meu treino está meio pull push legs, então inevitávelmente eles vão ficar em dias consecutivos. Não dou off pois meu esquema de trabalho as vezes me força a perder um dia de treino sem previsão então prefiro fazer continuo para garantir frequência.

Sempre fui contra o Bozo mas confesso que estou surpreso muito positivamente com esse começo de governo. Jamais esperava tantas virtudes e compromisso com ideias próprias vindo da classe política brasileira. O realinhamento na política externa e a perspectiva de uma real liberação da nosso economia devem ser motivos de empolgação para todos.

Desço devagar e subo rápido evitando fazer pausa na parte mais alta do movimento.

Já ouvi dizer que aumenta o risco para câncer colorretal.

Sobrecoxa é ótimo. Muito proteína e bem gordurosa.

Olá pessoal do ForumHipertrofia Respostas. Hahaha. Alguém aqui sentiu diferença no hábito intestinal comendo manteiga ghee? To num esquema comeu-cagou toda vez que uso a manteiga ghee. São fezes pastosas, quase normais. Será que tem alguma relação? Estou usando pra experimentar mesmo; nem to ligado das diferenças e etc.

A época da inocência. 7/10 É um filme de 93. Pra quem leu o livro da edith wharton, vale a pena. O filme é bem literal e fiel a obra, parece até um trabalho de escola. Pra quem ñ leu, deve ser mais maçante pois o filme em si ñ consegue traduzir mto bem sentimentos e nuances da história.

Tenho um discreto aumento da cifose torácica e queria saber se alguém já usei algum corretor postural, se vale a pena? Tô falando daqueles de elástico que parecem qndo vc coloca a camiseta pra tras do pescoço. E será que rola treinar com um bagulho desses ou melhor não?

Vale a pena fazer dois treinos em um mesmo dia ? A intenção seria recuperar os 5 dias parados e fora da dieta no feriado. Treinaria pernas de manhã, costas/omb post/biceps à noite. No dia seguinte voltaria ao habitual de um treino por dia, e seria peito/omb ant e lat/ triceps. O que acham?

Pois é, ia comentar em relação a libido. No meu primeiro mês de Prozac fiquei completamente assexuado, foi bizarro. Nem pensar em sexo eu pensava. Mas dps voltou ao normal. Agora qnto a testo, creio que não há alteração. Os meus ganhos foram bons, até melhores na real pq td q eu fazia eu tinha mais foco. E tb fiquei mais disposto.

Muito bom. Geralmente prefiro treinar de estomago vazio, só com café ou algo bem leve, e no mínimo 3-4 horas após um refeição grande. Me dá náusea e sinto que o corpo responde pouco, fica lento, quando treino em até 2 horas depois de comer.

Consegui mandar 45g de carbo no pós treino hoje (mandioquinha). O total do dia ficou em 75g. Problema que eu jantei tarde pra caramba, às 23:15. Terminei o treino 22:35. Algum problema em deixar o carbo pra essa hora, ou mesmo um pouco mais cedo, mas ainda à noite?

Tava com isso em mente mesmo.

Faz algum sentido deixar a maior ingestão de carbo (algo em torno de 60-75% do dia) para o pós treino para quem faz low carb restrito/moderado (no máx 100g / dia) ? Essa estratégia otimiza alguma coisa? É boa para low carbers em bulk clean?

Cara, esse segundo parágrafo é exatamente o que eu falei sobre esquerda, luta de classes e revisionismo histórico. Só acho que vcs estão tomando lado e comprando um discurso raso sem necessidade. O importante é ver que discursos diferentes podem levar ao totalitarismo, não apenas um lado.

Culpou os judeus (JUDEUS) e poupou boa parte das elites germânicas, aliás se apoiou nelas; e a mesma participou ativamente da reestruturação economica do país sob domínio nazista. Elas próprias reconheceram isso! Nazismo nunca foi revolucionário e sim reacionário ao cenário pós versalhes. Nunca houve ideia de ruptura com a experiência histórica, foi exatamente o oposto. Foi o resgate da identidade germânica como combustível para dizer: Nos somos um povo foda; não vamos abaixar a cabeça para esses caras (democracias liberais); vamos bombar nossa economia e dar um pau neles. Totalmente diferente do comunismo soviético que culpou a tradição imperial, a igreja ortodoxa e a modelo econômico histórico pelos males da Russia. Tão óbvio.