HMacOs

Bom dia, Cacau! É muito bom aumentar as cargas, né? heheh Aquela sensação: 'opa! Tô um pouco mais forte!' Continue firme! Boa semana e bons treinos! Beijos

Preciso vender meu Camaro Amarelo 1.o! (falou!) Se abrisse agora, nem ia ser diário: provavelmente ia ser semanário ou quinzenário! hehehe Um dia... (quem sabe?) Boa semana e bons treinos! Abraço

Bom dia, Martin! Tenho videos fazendo agacho nesse suporte, mas o software que usava p/ cortar e editar o vídeo expirou no tempo de avaliação (é muito simples e poderoso: era muito fácil juntar os vídeos), então nem rola upar nada agora. E nos videos, principalmente com mais carga, fico mais tempo me preparando do que agachando! ahahaha (acho que o cartilhado da barra é zuado. Uma vez fui por ele e me arrependi amargamente com o desbalanço entre os lados). Dá p/ fazer dentro o que julgo ser paralelo/quase paralelo, mas quase tocando na barra, o que não é nada legal com cargas mais altas. Mas um dia vou ter meu Power Rack, e aí sim! Boa semana e bons treinos! Abraço

Oi, Ana! Valeu! Eu tbm sinto falta de participar mais de perto dos diários, mas enfim.. uma hora eu volto com mais calma.. eheheh Vamo que vamo nesse sprint final! Boa semana e bons treinos! Beijos

Fala, Martin! É, o tempo tá pegando.. mas às vezes dou uma passada aqui. heheh (os diários acabei deixando um pouco, com exceção de hoje). No caso é mais o high bar mesmo e front eu nem tenho feito, pq não acertei direito a pegada e o pulso ainda dói um pouco da minha última tentativa. Mas as barras de proteção ficam meio altas p/ mim mesmo. Vários caras da minha altura ou até um pouco mais altos acabam saindo delas p/ fazer. O problema é que com cargas mais altas dá receio de fazer fora ainda, e o LB tenho que pegar a manha. Tbm quero tentar o box squat, mas provavelmente vou colocar umas cargas beeeem baixas, pq não tenho idéia de quanto se perde com o efeito elástico anulado. Da corrida, foi tentando tiros curtos um tempo atrás e deu uma beliscadinha que bateu um medo e não tentei mais (e também não sei se de repente podia ter sido de alguma execução imperfeita de algum exercício que eu fiz). Enfim.. logo eu tento de novo. heheh Legal esse encolhimento! Vou ver se arranjo uma cinta e mais p/ frente, quem sabe, não acabe incluindo tbm.. Abraço!

Não tive paciência p/ ver tudo, mas como o youtube agora gera miniaturas na barra de tempo, pulei p/os momentos em que mostraram o cara no palco (estreantes 2012) e em treino. É estranho, pq em contest ele tava de um jeito e agora ele parece que tá magrão (treinando e no fim do vídeo). Se alguém souber responder: isso pode ter a ver com o eixo zoado depois de ter tirado o suco?

Ah sim, mas eu não sei se ele tá na correria ou não.. De qualquer forma, só quis deixar um abraço.. hehe Espero que ele esteja bem e só seja uma correria mesmo..

Oi? Não tô sabendo o que tá rolando...

Agora sim, já dá p/ dizer que faço compostos lower na rotina de fato. \o/ hehehe Posso dizer que eu busco tudo isso que vc falou, não necessariamente nessa ordem. Por isso não tenho pressa e não pretendo usar cheats ergogênicos: quero que isso seja um estilo de vida p/o resto da vida. Outras coisas boas na academia? GOSTOSAS Socialização, motivação... (deixa a mina com quem tô saindo ler isso. ehhehe) Mas um dia pretendo treinar em casa, home gym. Só vai ser triste perder o aspecto motivacional.. Abraço, bons treinos e boa semana!

Ei, Mano Leite! Passando aqui só p/ desejar uma boa semana com treinos pesadíssimos! ehheh Abraço

Baby baby! hahaha quer dizer que a mina quase lesiona o cara p/ chamar atenção do mino que ela curtiu? hahaha Ah, a inocência masculina... No agacho frontal, vc tá usando que pegada? Agora os agachos fazem parte da minha rotina, mas tive que tirar um pouco o frontal pq zuei o pulso devolvendo a barra no suporte. Vamo que vamo ruiva! Beijos

Oi, Prysca! Passadinha rápida aqui... Como no meu caso não tenho pressa, prazo ou sonho de BF de um dígito, clemb nem passa pela minha cabeça. Mas p/ quem tem outros objetivos, realmente pode ser uma opção. Boa semana e bons treinos! Beijo

Fala, panda! Blz? Não sabia que tu ia usar clemb. É a 1.a vez? Eu não penso em usar essas paradas não: minha saúde e sono já são muito zoados. heeheh (mas não vou recriminar quem usa, claro). Não sei se vc já comentou, mas o super slow dura quanto tempo, mais ou menos? Abraço e força sempre

Oi, Carol? Tudo bem? Acho que seu objetivo maior no curto prazo é mais o concurso que qualquer perda ou ganho no shape, né? heehhe Já pensou em editar um vídeo auxiliar resumido (ou algum que pegue algum viral bem curtinho, como o Harlem Shake?) hehehe. Força nesse sprint final! E bons treinos! Beijo

Fala, Martin! Putz, vejos seus treinos de corrida... ..que vontade me dá de correr! A um tempinho atrás fui tentar dar uns tiros, mas achei melhor não exagerar muito pq qualquer pinçadinha que sentisse na lombar, já batia um receio. Mas um dia eu ainda vou correr.. um dia.. Na sua recuperação, vc tbm ficou um tempo sem correr? Meus ortopedistas tinham proibido, mas isso foi antes de eu voltar a treinar. Acho que preciso passar no médico de novo (ou não!) O agacho já faz parte da minha rotina. Só é pena que as barras de proteção do suporte da academia são muito altas (e eu sou baixo), então p/ chegar ao paralelo (ou próximo) eu tenho quase que encostar (e isso é muito ruim). As vezes faço fora das barras, mas só com pesos mais baixos. Com cargas altas, só dentro da barra de proteção, por enquanto. Bons treinos e força sempre! Abraço

Oi, Ana! Passadinha rápida nos diários, depois de um tempinho off deles.. ehehe Suas fotos tão muito show! Vi seu post novo, animal! Também curti muito o cabelo... Acho que combinou demais! Agora falta quanto, uns 20 dias? Força, muita força sempre e foco! Vamo que vamo, Ana! Beijão

heheehh Fala, Helbis! Na verdade isso de alguns só passarem pode ser até bom, de acordo com o que vc mencionou, né? Já vi umas tretas rolando nuns diários aí por gente que acha que precisam espalhar as palavras, crenças e dogmas do que acreditam.. heehhe (sim, estamos falando de musculação e nutrição apenas). Caso eu abra um diário (lá p/ frente) tbm vou limitar bastante o que for postar. O que menos preciso é de mais uma coisa p/ me estressar. Força aí, mano! Bons treinos! Abraço

Oi, Cacau! Eu aqui mando café, chá verde e agora guaraná em pó mesmo. (mas não uso termogênico processado). Acredito que ainda saia mais barato.. Continue firme no propósito! Bons treinos e força sempre! Beijo

O que vcs acham de re-ordenar e re-agrupar as perguntas de acordo com o assunto? Creio que ficaria melhor p/ ele responder e p/ nós vermos a resposta...

Juntando os dois posts e considerando a diferença de só alguns dias deles: WTF?

Aff... entendimento literal é foda

Ninguém Segura Este Bebê (isso mesmo, bebê: 50 cms, 3,5kgs e vive cuspindo leite! ehehhehe Até parece....)

13 - Nos seus textos "Como Corrigir o Crescimento de Músculos Teimosos" e "Você Pode Construir Músculos com Repetições Altas?" você diz que pode ser válido mudar de estratégia dependendo do contexto. O que você poderia dizer sobre o tão debatido assunto 'hipertrofia miofibrilar x sarcoplasmática'? (principalmente sobre repetições/volume/intensidade/frequência). Pode nos dar uma pequena prévia sobre seu novo programa, HFT? (High Frequency Training - Treinamento em Alta Frequência). [creio ser complementar à pergunta 12] 13 - In your texts "How to Fix Stubborn Muscle Growth" and "Can You Build Muscle with High Reps?" you say it'd be valid to change the strategy depending on the context. What can you say about the so debated subject 'myofibrillar vs sarcoplasmatic hypertrophy'? (mainly about reps/volume/intensity/frequency) Can you give us a glimpse about you new program, HFT?

SG? hmmmmmmmmmmm.......... Edit: fica registrada aqui minha reclamação: falar de Suicide Girls sem postar fotos ou links é uma sacanagem... SACANAGEM! heheehhe