HMacOs

É isso aí, mano! Bora secar! Bons treinos! Abraço

E aí, Carol? Blzinha? Como vão os treinos e a votação? Firme no propósito! Beijos

ahahahah E aí, Baby? É impressionante o que as vezes nosso corpo faz, né? Cheguei até a perder um pesinho em alguns períodos de festas (agora parei. ehehe) Lembra até aquelas matérias de faculdade: em umas provas, vc se mata de estudar e tira uma nota zuadaça, em outros vc mal estuda e vem um notão.. Vai entender?? Continue firme! Bons treinos e força sempre! Beijo

Oi, Prysca! As vezes médicos desanimam, né? Eu sou super chato e quando vejo que é melhor e posso, vejo uma segunda opinião.. Não desanima não, que os platôs as vezes chegam mesmo (tanto p/ perda quanto p/ ganhos). No mais, fique firme! Beijos e força sempre!

Vexe: Love is In The Air! hahha Vc em breve deve estar voltando p/ treinar na sua gym usual, né? Sobre o treino, não vou nem opinar (tem uns exercícios que nunca tentei, como o box squat). De qualquer forma, bons treinos e bom processo de escolha do próximo treino! Abraço

Fala, helbis! Passadinha rápida nos diários hoje! hehe Muito bons seus números! Preciso marcar uma avaliação tbm, por mais que esteja encanando menos com eles. INDO surf? Hm.. acho que boiei. Vc já deve ter explicado o que é, mas vou procurar saber. Bons treinos e força sempre! Abraço

Acabei me expressando mal mesmo. Foi no sentido de que em alguns lugares eles são considerados compostos (por serem multi-articulares), mas não chegam a fazer parte dos compostos como os levantamentos básicos. Tenho acompanhado o tópico de leve, menos do que gostaria. Mas tenho feito mobs sim, principalmente p/ agacho agora. Os testes já tão chegando num nível de QUASE chegar a fazer parte da rotina. Vamos ver! Bons treinos! Abraço

Bom(a) dia/tarde, Ana! Aquela questão do serrátil deu uma melhorada? Sobre chocolate, teve uma vez que eu tava cheio de restrições p/ comer em plena páscoa, mas não quis ficar de fora.. Daí comprei um chocolatinho dessas lojas de naturais/dietéticos que era assim: sem glúten, sem açúcar, sem gordura, sem lactose (só faltou falar que era sem cacau.. heehhe). O que é mais impressionante é que não era tão ruim assim! (mas tbm não parece tanto como o chocolate que conhecemos). Enfim, passadinha rápida nos diários hoje. Fique firme! Força sempre! Beijo

O que eu acho: - Prefiro ela em off (BF mais alto); - Prefiro ela menor; - Talvez seja melhor p/as atletas e p/o esporte que ela esteja nessas condições que falei (assim é menos provável de acabar reforçando o estigma sexual do fisiculturismo feminino). Acho que saquei a manha dela: ela dá uma torcida no tronco, deixando a cintura quase sempre de perfil/meio perfil. Rosto? Cabeça? hahahaha (zueira... o shape é muito bonito, mas acho o rosto muito bonito tbm).

Acabei nem passando mais aqui..Valeu, meninas! No meu caso foi mais uma ajuda mesmo, já que creio que o maior trabalho foi do Martin. Tava lembrando que isso aqui começou com seu comentário sobre as diferenças e flutuações das medições no diário da biazita, né Ana? Vcs fazem parte disso também! hehe Beijos (e por enquanto, ainda um pouco off dos diários.. foi mal!)

Alarmingly True

Fala, Helbis! Encomendei a minha (cond/glucos, não lycra! ), começando a testar as importações e ver se chegam direito.. hehe O legal que parece ser morar no sul é de ir fácil p/os países vizinhos (quem me dera). Professor Aloprado! ahahah Eu fiquei pensando, pensando.. no 1.o momento não conseguia lembrar do Jerry Lewis pedindo Lycra. Mas daí me toquei que era o remake. ehheeh "Eu sou magro, eu sou magro!! EU SOU MAGROOOO!". E na academia, com várias gostosas do lado: "Sem peitinhos! Sem peitinhos! Não vc, eu! Os seus são lindos!" ahhahahhaahha Abraço e força sempre

Então, Martin. Eu cheguei a ver os modelos e o equivalente ao padded da BB suponho ser esse aqui. (é uma doleta mais cara, só). Como pretendo pegar outras coisas leves, solubilizando o frete acho que ainda vai valer a pena. Vamos ver se chega sem problemas! Também tô vendo se vale a pena pegar uma cinta, mas acho que nem vou usar por um tempo ainda. Hm... não li muito sobre as pegadas do front, mas preciso ver mesmo, pq pretendo incluir na rotina. Meu alongamento/mobilidade dos braços é uma m3rd@! Muito trabalho pela frente! Bom... ...embarque?? hehe Abraço

Fala, Martin! Curtiu o feriado?Comparei os preços na vita e bb e pelo menos agora (talvez por desconto), na bb tá mais barato (neoprene padded da Valeo, era o que tinha). Acho que vou acabar pegando e testando a importação pela BB. hehe Os straps acho que podem quebrar um galho mais p/ frente. Fui testar uns front squats, pegada pronada, cotovelos levantados, barra bem apoiada. Foi bem tranquilo fazer, mas apesar do peso não ser muito (0,75BW), quando fui devolver a barra, não coloquei direito num dos ganchos e ela caiu p/o gancho de baixo, zuando um pouco o pulso. Ontem tentei com a pegada cruzada, mas ainda não peguei as manhas e com peso maior começa a escorregar (ainda mais pq geralmente uso camisetas dry fit bem lisas p/ treinar). Lembro de ter visto um vídeo em que o cara usava straps p/o front squat.. vamos ver.. (o duro é que no caso do peso cair, vc vai junto! ahhaha ). Abraço, bons treinos e força sempre!

E aí, mano? Belê? Curtiu o feriado? Bons treinos e força sempre! Abraço

Oi, Carol! Acho mais fácil falar direto p/ votar mandando o link, sabe? Tem gente que não tem paciência p/ ver o vídeo todo e digitar o link manualmente p/ votar... E agachamento na Lua só vale com carga monstruosa, hein? ehhehe Bons treinos, beijos e força sempre! Ps: tão falando ainda da tua garupa? Fala p/o seu mino batê nus cara tudu e qui só êli podi ti pedí carona! hahahahah (brincadeira)

Compostos p/ pernas ou low back ainda não fazem parte da rotina de fato.. AINDA! (se bem que há quem considere leg ou remada baixa como compostos não básicos [[?]]. Enfim..) Mas tenho feito uns testes e parece promissor. Preciso melhorar a técnica e mobilidade antes de subir mais as cargas. Compostos p/ upper pelo menos sempre fiz. Na minha 1.a gym, os instrutores não me tiraram totalmente eles (pelo menos) e me orientavam a alternar entre eles e máquinas/articulados. Bons treinos! Abraço

Oi, ruiva! Aproveitou bem o feriado? Hm... será que sua dieta não tá muito restritiva? Quando apertei a minha, bateu um desanimo forte e tava difícil fazer tudo o que eu precisava. Vou desacelerar o cutting agora.. vamos ver. Beijo, bons treinos e força sempre!

Fiz uma simulação de compra, mas não curti muito o valor do frete (acho que o menor era 20$). Vamos ver se acho o que vale mais a pena p/ mim... De qualquer forma, valeu pelo link! Era vc que tava fazendo AEJ em bulk? Deu p/ fazer por um tempo legal p/ sentir e postar suas impressões? P/ mim, parece fazer sentido (assim como algumas coisas pouco ortodoxas como essas novas dietas). Saldo calórico diário, p/ mim, não explica tudo... Ana! Boa tarde, linda! Já comprou seu pequeno estoque de Clorets (clorofila) p/ mascar fazendo aeróbico ao sol?? heheheh Nem vou perguntar se descansou no feriado, pq vi que teve treino hehe. Mas deu p/ curtir um pouco mais a família pelo menos? Sem maiores comentários sobre o treino. Fique firme! Bons treinos e força sempre! Beijos

Quem está sendo chato aqui? Ninguém falou em genética super ou lixo (que seriam, TALVEZ, exceções das exceções). Já disse em alguns tópicos que acredito que somos mais iguais do que pensamos, mas pequenas flutuações só valeriam p/ médias populacionais. Eu, por exemplo, queria ser mais alto, apesar de ter crescido bem mais que meus pais. Era muito ativo na infância/adolescência e alguns se impressionariam em como eu me alimentavam bem (tá, isso não diz muito). Meus pais não deixaram faltar nada do necessário, mas nunca teriam grana p/ me pagar um tratamento de crescimento, por exemplo (o que já contrariaria a genética, considerando o hormônio externo). Outra: já vi gente postando exames com 400 de testo, enquanto outros chegam próximo dos 800 (sendo naturais). Isso não faria diferença nenhuma? Me mostre alguns estudos, talvez seja elucidativo. (se não quiser mandar aqui, me mande por MP) Realmente: saber se é "ecto", "meso", "endo" não vai mudar em relação a como treinar e programar a dieta, talvez. Mas um dos problemas começa quando um 'hardgainer' começa a duvidar de um natural que teve bons ganhos, por exemplo (o velho "se eu não posso, ninguém pode"). E isso vejo aqui direto. Do outro lado, é uma bosta quando aparece alguns que se julgam superiores (the real something) e querem cuspir em tudo e em todos. Esses merecem ser hostilizados. Enfim, não quero ser chato. Também gosto de quando coisas são desmistificadas, desde que tenham base.. P/ não fugir do tópico:

Se alguém me mostrar um estudo que considere as diferenças hormonais e até a concentração das mitocôndrias de uma população/amostra mostrando que é tudo igual, eu passo a considerar menos a genética. Já truquei gente aqui, mas ninguém mostra isso que propus e até esses pontos citados não contrariariam a termodinâmica. Vou trucar de novo: me provem por A + B! Fica o desafio... Esse papinho de que todos somos ABSOLUTAMENTE iguais tem que parar. Como se os caras que são mais altos que eu tiveram uma vida melhor, comeram e tiveram um ambiente melhor do que eu (fatores biológicos) e os mais baixos, o inverso... pfff.... Não quero soar como um determinista biológico, mas entendam que as diferenças existem.. (se conformem com os pontos negativos e trabalhem o máximo p/ melhorar/evoluir o que puderem). Treino com duração de 5hs.. ehhehe

http://www.youtube.com/watch?v=rS_owAt313Q

Só reforçando que eu tbm votei, com e-mail e tudo... P/ não floodar:

Manja São Silvestre/Volta da Pampulha, etc, etc? 'Sprint' é aquele aumento da velocidade no finalzinho da prova (o 1.o quer garantir o lugar, o 2.o tenta passar, etc). Precisa dar um up nas votações, né? hehe Aliás, elas vão até quando? Acho que consigo angariar alguns votos p/ vc.. vamos ver.. Falando sobre seu perfil, não sabia que vc fazia federal. Que legal! Quando fui aprender C, estudava pelo link da UFMG, que tinha um curso online bem conciso e direto (sempre lembro da faculdade por isso. ehhe) Ei, Ei, Ei!!! Engenheiros(as) não podem ser bonitos(as) e/ou criativos(as)??????? Mas eu entendo a brincadeira.. tem vários colegas que não ajudam muito e acabam reforçando velhos esteriótipos... A gente mesmo zoa muito com isso (por ex., da suposta falta de habilidade social. eheheh). Beijo p/as duas e bom descanso!