Líderes

Se não perde peso, não há déficit.

Atualizando aqui. Tropa, aproveitei o dia hoje pra calcular minha 1 repetição máxima (1RM) nos básicos (Supino, Agachamento e Terra). Usei esse site aqui: https://strengthlevel.pt Então, vamos lá: Fiz supino com 90kg pra 5 repetições (dps de um bom tempo, consegui progredir +4kg 💪🏻). Minha 1RM estimada ficou em 101kg. Agachamento fiz 140kg pra 5 repetições. Minha 1RM estimada ficou em 157kg. Lev. Terra, botei 166kg, mas só saiu uma repetição mesmo. Então, nem precisa calcular. Minha 1RM no Terra, é de 166kg. Qual a 1RM de vocês nos básicos? Comentem aqui.

Coloca vírgula nesse texto, man.. Horrível pra ler kkkk Você pediu dicas de TPC, você perguntou se pode continuar direto, não entendi nada

Se fosse assim, eu seria a mulher melancia (la ele)

Não entendi. Qual o problema? Explica ae, corno do caralho!

500mg de testo com 1,75m e 66kg? Vai ter mais colateral que resultado. Se você realmente treinasse bem, não estaria com esses dados. Ta colocando fé na droga sendo que ela só vai potencializar a dieta e o treino que nitidamente estão desajustadas. Não é porque o "gigante seco" da sua academia tem shape que ele sabe o caminho, às vezes é só um cara que abusa de droga e tem uma genética melhor que a sua. Não especificou seu tempo de treino, mas deveria primeiro aprender a treinar e comer e seguir com constância por pelo menos 1 ano antes de pensar em droga Dava pra bater uns 80kg natural ai sem fazer esforço.

Há relatos que atraem as fêmeas

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 4x8 - 27 kg de cada lado Remada apoiada - 4x8 - 21 kg de cada lado Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x8 - 19 kg Barra fixa - 4x7 - peso do corpo Crucifixo na polia baixa - 3x10 - 5 placas Elevação lateral c/ fat gripz - 3x12 - halteres de 11 kg

De onde tu tira essas informações de quantidade de massa magra? Se for de balança de bioimpedância não leve isso em consideração. impossível tu perder peso em superávit

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3320700 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3317748 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

É maratona de supino? Parece que você tá começando então chuto que tá pesando errado sua comida e subestimando as calorias da mesma, você prepara suas refeições?

Mais um caso raro de que faz tudo certo e parou de emagrecer.

Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 20 kg Levantamento terra romeno - 4x20 - 16 kg de cada lado Agachamento frontal - 4x20 - 5 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 4x10 - peso do corpo Mesa flexora - 3x12 - 40 kg Panturrilha em pé unilateral - 4x18 - halter de 14 kg Long lever plank - 3x22s Prancha lateral na bosu ball - 3x20s Treinando hoje em vez do aeróbico porque sexta vou viajar. Hoje fiz um teste ergométrico à tarde, bagulho é sinistro. Cansei antes de chegar na frequência cardíaca máxima, que era 185. Parei em 165.

INCLUSIVE tem um estudo bem legal sobre isso. O estudo comparou a hipertrofia em dois grupos de individuos: Usuários que nunca tiveram contato com EAs vs usuários que já tiveram algum contato com EAs no passado. E sim... Aqueles que usaram EAs no passado tiveram uma maior hipertrofia comparados aos que não tiveram nenhum contato com esteroides. É um tipo de "memória". Não vou aprofundar na explicação porque pode ser que eu fale algo incorreto, mas eu vou achar o link e postar aqui. Recomendo a leitura pra quem tiver interesse. Usar hormônios aumenta o número de receptores, aumenta o número de núcleos nas células musculares, aumenta a quantidade fibras contráteis musculares, aumenta a formação de novos vasos sanguíneos no músculo. Quem usou SEMPRE vai ter vantagem sobre quem nunca usou, por isso não existe natural depois do uso.

Comecei com obesidade grau 2 a 7 meses atrás então comecei a treinar em casa e esses foram meus resultados. antes: https://im.ge/i/Screenshot-20240407-145WhatsApp.WkQf71 depois: https://im.ge/i/Screenshot-20240407-150419-Gallery.WkQxAh oq acharam???(pra ver a imagem tem q copiar e colar no google,eu acho.)

Eu tô falando isso sem embasamento nenhum, deve ser ignorância minha mesmo… Eu entendo um belo tanto de nutrição e medicina, mas treino eu sou tapado. É só impressão comparando com meu treino mesmo, mas sempre fiz o padrãozinho ABCDE ou ABCDEF, desconheço como se estrutura treino Upper/Lower Sucesso aí parceiro 🤜🏼🤛🏻

Tópico duplicado

informações que não batem... acho que vc deveria repensar o uso de esteróides e aprender a comer e treinar primeiro.

kkkkkk competir na biquíni é foda Cara quanto ao sofrimento e mal humor eu creio que por conta da sibutramina não estou tendo essas dificuldades E do treino de verdade, não perdi o desempenho que tinha na dieta de 1800kcal (óbvio que desempenho de iniciante tbm né)

Isso aqui é estar perdido. Pode mudar de nutricionista se ele esta te encaminhando desta forma, vc não vai chegar a lugar algum.

Qual seria a melhor combinação de ganho de massa muscular ,dentro desses suplementos abaixo : Whey + Creatina Whey + Bcaa

Vixe. Produto de qualidade EXTREMAMENTE duvidosa. Fazer exames pra ontem. E outra, voce sentiu aumento de disposiçao, força, etc etc com 2 semanas de durateston... isso é TOTALMENTE, também, SEU PSICOLÓGICO... Não deu nem tempo de bater o produto ainda... Na libido ja começa umas alteraçoes nesse periodo, mas força e disposiçao, nada disso.

É completamente impossível um homem de 100 kg estar comendo 2000 kcal, treinando 10 a 15 horas de musculação na semana + 7 horas de bike + 3,5 horas de caminhada e não estar perdendo absurdos de peso. Você está se enganando com esses números, e não é pouco. Provavelmente come muito mais e treina muito menos do que acredita/alega.

Parabéns, mano. Está no caminho certo. Infelizmente esse endócrino seu é um filho da puta, como a grande maioria, pois eles não tem o menor conhecimento sobre nutrição e legalmente não podem passar dieta. De qualquer forma, visto que você está obeso, um déficit agressivo como está pode ser benéfico, entretanto não será sustentado por muito tempo. Minha recomendação é a mesma da galera, procure um bom nutricionista pra te ajudar. Se quiser, tenho recomendações. Boa sorte.

Acho que ele quis dizer que não mudou a dieta que estava fazendo

Pô mano eu já pesei 96kgs com minha altura e fui pra 53kgs, meio que não tem como bater essa conta. Falar que você não mudou nada é sacanagem também, para de ver atleta no Instagram, seu progresso tá bom, só revê essas paradas básicas.

Teu corpo adaptou e ta queimando menos kcal; Pode esta exagerando no dia do lixo. Se vc come 4000kcal de lixo são muitas horas de bike pra compensar. Essas horas extras causam mais adaptação...

Vc está fazendo fotossíntese, essa é a única explicação possível

Dois reais ou uma lesão misteriosa?. Fala seus amansadores de giromba. Treino de quinta ( posterior fofo de nós todos) Stiff - 1x15 20/20, 1x12 30/30, 1x12 40/40, 1x10 50/50, 1x10 60/60, 1x6 70/70 ( Pulso direito incomodou) Mesa Flexora - Aquecimento mil series, Workset - 4x8 10 baterias. Abdutor - 4x12 10 baterias. hiperextensão lombar - 4x12 C/10kg Pantu banco 4x10 50kg Pantu legpress /unilateral 4x12 100kg Bilateral 4x8 100kg.

Parte o comprimido ao meio. Eu prefiro agulha maior, mas se vc tiver gordura corporal controlada e essa agulha chegar no músculo, sem problema algum.

Encerrando a terceira semana desse novo protocolo com -4.7kg na balança, alcancei os 118.20 A percepção é que perdi o mínimo de massa magra possível, já que os músculos mais perceptíveis como bíceps, tríceps, panturrilha, coxas e peito não percebi diminuição, inclusive parecem mais definidos e creio que seja por conta da perda de gordura Nos treinos tenho conseguido progredir em repetições e cargas Quanto a disposição até aqui estou me sentindo muito bem, nenhum sinal de fraqueza E uma mudança que fiz de cortar o cárdio que fazia a noite (geralmente 2km de caminhada com uns 3 tiros de 200/300 metros) pra forçar a fazer na esteira na academia logo após a musculação parece que também contribui pra essa melhora

Há poucos dias atrás eu estava discutindo isso com o @carlosfelipe.bas. Digamos que a federação tenha uma rotina de testes surpresa (oque dificilmente tem pois são pequenas e tem poucos recursos). Ainda assim o cara pode usar 12ui de gh antes de dormir combado com insulina (lenta ou rápida a depender da estratégia de administração do gh). Poderia também mandar uns 3 shots semanais de testo aquosa (meia vida de horas no organismo e não geraria inibimento do eixo). Isso que foram somente 2 pessoas comuns com algum conhecimento conversando, imagine oque um cara que tem sei la quantos seguidores no insta possui de recursos a disposição. Estes usos citados não transformariam ninguém em mister Olímpia, mas certamente dariam uma grande diferença de competitividade contra alguém realmente natural. Sendo tão fácil assim burlar, não, não acredito que sejam naturais (a maioria pelo menos).

Mirou no shape do Cristiano Ronaldo, e não vai chegar nem no shape do Neymar. Mentalidade frágil. Representante típico de uma geração ridícula. Me retiro.

Oh irmão te respondi de boa né mas tu puxou treta, quem é tu na fila do pão? Tem que traço facial atraente? Pega tua geração inteira e não da uma contra o Joaoluzx (Eu sei que pegar mulher n é só beleza) mas já que o assunto é beleza… Músculo só se torna atraente se o cara tem rosto bonitinho ou bonito mesmo, se é feio n vai adiantar de nada ter shape. Pega Zyzz, Jeff Seid, David Laid bota contra qualquer gymcel (idiota alienado a músculo) o maluco some🤣

Fui pesquisar que merda é essa... Minha nossa.

A pergunta é, o que isso vai mudar na tua vida? ser um shape atingível natural ou não provavelmente não vai te fazer deixar de treinar creio eu. A validação de alguém ou de todos aqui é irrelevante.

Todos burláveis. Tu acha que uma competição dessas é mais séria que jogos olímpicos?

Cara, aprende uma coisa: um cara que vive da imagem do corpo no Instagram, não é natural. EDIT: estar natural e ser natural são coisas diferentes - usou uma vez, deixou de ser natural.

Treino de ontem: - 50' de esteira - Tríceps corda 4x8-12 - Tríceps coice no cabo 4x8-12 Treino atual: 125/200 Semana do Blast atual: 22/36 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 2.386

Sinceramente a não ser que seja uma womens bb, não faz sentido treinar com um homem diga-se marido.

A lição mais importante de tudo isso é: nunca mais abro um Instagram alheio nesse fórum. Traumatizado

Não significa que seja uma boa ideia. 2 dos 4 anticoncepcionais femininos tem derivado de Nandrolona justamente porque ela é supressiva pra caralho, bem como a pílula do dia seguinte.

Como referência, dá uma olhada nos treinos do Alex que treina em casa com um misto de peso livre e peso corporal: https://www.youtube.com/@AlexLeonidas Vou fazer a boa pra ti porque vi pouco de treino calistênico aqui no fórum, vou traduzir o treino do @lorenzo_EP, que é um excelente treino, para o treino com peso corporal, claro que tendo a disponibilidade você pode e deve fazer os exercícios com peso livre, torna a progressão muito mais fácil em exercícios como de perna. Vou colocar os nomes em inglês porque você encontra muito mais conteúdo de calistenia assim, é só copiar e colar no google o que não souber.

Compra ou monta uma barra fixa e copia/adapta à esse treino, não vai ter erro. Como você já tem paralelas, pode ser o exercício principal para tríceps. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/

Eu penso o seguinte, é muito melhor um shape menor e com bf baixo, do que um volumoso e todo mortadela.

Eu disse, soh postam coisas boas.

Vamos lá, tive uma crise de enxaqueca braba ontem, acabei não treinando, fui hoje, também tive um susto na balança na pesagem pela manhã (detalhe a baixo). Semana 07: Upper (Segunda) Puxada supinada - 50kg 12/11/10/7 Remada aberta (maquina) - 7 placas 8/8/6 Supino Inclinado (Smith) - 32kg 9/9/8 Crucifixo inverso (máquina) - 15kg 13/13/13 Elevação lateral (halter) - 6kg 14/10/9/9/9 Panturrilha em pé (Smith) - 82kg 12/11/10/9/9 Lower (Terça) Leg press 45 - 100kg 10/8/8/6 Afundo (Smith) - 52kg 8/6 Mesa flexora - 6 placas 10/9/9 Cadeira flexora - 45kg 10/10/8 Push (Quarta) Supino Inclinado (Smith) - 32kg 11/10/10/10 Elevação lateral unilateral (polia)* - 5kg 14/14 Elevação lateral (halter) - 6kg 12/10/9/9/8 Triceps francês (polia) - 25kg 12/10/8 Panturrilha em pé (Smith) - 82kg 12/11/10/8/7 *Nao gostei vou retirar no próximo treino Pull (Sexta) Puxada Triângulo - 50kg 12/9/9/8 Remada aberta (máquina) - 7 placas 10/9/7 Remada unilateral (halter) - 12kg 10/10 Crucifixo invertido - 15kg 14/11/10 Rosca direta (Barra W) - 20kg 12/9/7 Panturrilha em pé (Smith) - 82kg 12/11/10/10/9 Peso (Em jejum): 65.6kg Peso aumentou quase 1kg em uma semana, deve ser água, pq essa semana comi bastante, e ontem comi 2 hambúrgueres a noite que deve ter influenciado nesse peso ai, não gostei, quero ter controle nisso, no máximo 200g semanais de peso.

já pode ir buscar o seu https://extra.globo.com/economia/noticia/2024/03/burger-king-da-hamburguer-de-graca-para-calvos-estilo-drive-thru-veja-como-participar.ghtml

músculo virgem é normal e vasto, vez por outra uma vai doer muda pra agulha 25/7 ao menos