Líderes

Atualização do Acidente: Minha mãe insistiu na minha ída ao médico. Com minha dificuldade na voz e o médico não sabendo o que era exatamente um supino, mostramos o vídeo para ele. A reação do médico foi sensacional, uma cara de "puta merda, tira isso da minha frente". Enfiou um palito na minha guéla, quase vomitei nele. Enfiou um espelhinho na minha guéla, quase vomitei nele. Disse que tenho boa musculatura no pescoço (ou gordura, não lembro) e provavelmente foi causado apenas um dano na cartilagem. Entretanto, para saber ao certo, eram necessários exames: -Tomografia -Laringoscopia -Raio-X Além de um anti-inflamatório na bunda (Dipospran). No final da consulta, mandei a braba: -Posso treinar amanhã? -Meu Deus, claro que não. Fiquei puto, chamei o médico para uma competição de Supino. Se eu ganhasse, poderia treinar amanhã. Ele disse ok, mas era pra guardar a barra no Rack, e não no pescoço. Saímos na porrada. Ah manos, falando sério, puta que pariu hein? Essa merda vai me custar demais. Os manos tentam me consolar: "pelo menos tu tá vivo" Um real consolo seria: "pelo menos tu supinou uma vez essa semana" Já tomei a injeção na bunda. Se eu estivesse tomando 1 durateston na bunda, não estaria tomando esse anti-inflamatório agora. Agora, deload forçado de 1 semana

Há pessoas que nesse momento começam o uso de durateston pra não catabolizar nesse longo período de uma semana sem treino. Não seria desculpa, já que é totalmente lógico. Já tomou uma agulhada, o outro lado da bunda da virgem ainda. Fikadica.

Olá amigos! Ontem estava todo fudido, sem conseguir engolir e sem conseguir conversar. Hoje acordei muito melhor, engolindo normal e a voz já melhorando. Acordei tão bem, que pensei: "Vou treinar kkkkk" Cheguei na academia e testei fazer o Brace. Infelizmente o Brace pegou bastante a garganta. Sem poder fazer o Bracing, impossível treinar. Acabei de ir num médico otorrino e fiz a Laringoscopia. Basicamente o médico enfiou uma câmera na minha guéla. Semana que vem vou levar um pendrive e trago as imagens da minha guéla aqui pra vocês. Mas, resumindo, minhas cordas vocais estão completamente vermelhas e é possível ver sangue na laringe. Se eu fizer algum esforço físico, esse sangue pode aumentar e descer para os pulmões e eu desenvolver uma pneumonia e dar uma bosta enorme. Ele respondeu minha pergunta da mesma maneira que o outro médico sobre treinar: "Meu Deus, de jeito nenhum" Mas esse médico me convenceu melhor, posso acabar me matando com esse sangue na garganta. Como o negócio tá feio, me receitou antibiótico. E essa minha melhora de ontem pra hoje provavelmente foi mascarada pelo anti-inflamatório que tomei na bunda. Semana que vem volto lá pra refazer o exame e ver como está. Aí já pego as imagens e posto aqui pra vcs verem. Fudeu, 1 semana sem treinar

Quase virou matéria do fantástico. Dá até para imaginar a reportagem sobre os perigos do halterofilismo e o site do hipertrofia.org aparecendo no plano de fundo.

Porque um iniciante não tem que pensar em ciclo. Tem que aprender a treinar e fazer dieta.

Plano para hipertrofia = progressão, intensidade, volume, dieta, etc. Você consegue se manter em constante progressão (carga, repetições) treinando calistenia?

Olá amigos! Como estão? Tranquilos? Qual a maior merda que um idiota pode fazer no supino? Supinar sozinho? Esquecer do colocar as barras de segurança? Jogar a barra para o pescoço? Bem-vindos ao Darwin Awards do fórum hipertrofia 2024. Supino 204kg - 1 rep ACIDENTE Estava tão focado no lift que acabei esquecendo que as barras de segurança não estavam instaladas. Quem já viu os treinos por aqui, sabe que eu jogo o peso em cima do pescoço quando falho. Isso porque a barra de segurança está configurada para me proteger dessa exata altura. Se eu coloca a barra de segurança um pouco mais alta, ela atrapalha na execução porque eu enterro bastante o barra no peitoral. Hoje, eu não instalei as barras de segurança e aconteceu isso aí. Após essa enorme demonstração de burrice, eu fui verificar se fudi alguma veia ou artéria do pescoço. Estava safe. O maior problema mesmo é a garganta que machucou feio. Vomitei duas vezes e comecei a tossir um pouco de sangue. Agora, a tosse diminuiu porém não consigo falar e engolir é uma dor desgraçada. Apalpando o pescoço sinto que a tireóide esquerda está dolorida e inchada. Minha mãe já despirocou tudo, disse que vai desmontar a academia e os caralho. Acabamos marcando uma consulta com um médico às 17 horas. Eu sinceramente acho que nem existe tanta necessidade, isso aqui vai sarar bem de boa. Mas, mãe é mãe né. Vou atualizando aqui sobre essa bosta que fiz. Mas é quase certeza que tá safe. Usem barras de segurança.

"Treino há 10 anos, mas focado mesmo tem uns 2 meses"

qdo o cara vem com essa, "treino ha alguns anos" nao fala nada do shape, altura peso nada, ja da pra saber q nao tem coisa boa ai, isso pq ta 20 semanas usando hormonios.

O cara ta usando hormônio pra fazer calistenia bro, tem coisa que não da pra tentar achar lógica.

Prezados, Aqui estou novamente para as devidas atualizações. Hoje estamos com 3 semanas restantes para a estreia, na minha opinião o físico está encaixado, simetria razoável e proporções também. Um pouco menos ansioso justamente por conta dessas observações. Treinando as poses e cada dia melhor encaixadas, isso também gera certa confiança. Atualmente com cerca de 1700kcal, ciclando carbos, 4 dias baixo e 3 alto (que também é baixo). Protocolo: 450mg trembo; 400mg testo; 60mg stano/dia. Estimulantes: 4mL clem; 630mg cafeína; 30mg ioimbina. Treinos: 1h30' de cardio/dia; ABC+Glúteos e Abd Reta final dá uma motivada a continuar, mas tá difícil demais. Hoje a luta é completamente mental! Chegou num ponto de questionar o motivo de tanto sacrifício e perder o "tesão" em seguir o processo, indo apenas por conta do objetivo. Isso foi à algumas semanas, hoje já estou com a cabeça melhor e mais motivado. Enfim, o processo é extremamente difícil e desgastante. Pra quem pensa em brincar de ser atleta, pensa bem e tenha em mente que toda sua vida precisa estar bem estabilizada, a menos que você seja herdeiro, aí não deve ser tão difícil. Segue algumas fotos recentes, favor opinem: https://imgur.com/a/9lMC1jj

Opa, tá pronto pra viagem espacial então! Dá uma lida:

Nunca erra. ps: Se cuida @ThorMitologicamenteAcurado, quase foi... O que seria de nós sem essas lindas entradas e toda essa força leitosa no fórum?

Pessoal, antes de mais nada deixo claro que treinamento deve ser sempre individualizado - simplesmente não existe uma fórmula que sirva pra todo mundo. Mas... o que me levou a postar esse tópico foi que diariamente vemos iniciantes entrando no fórum e mostrando planos de treinamento mirabolantes, elaborados por eles mesmos, ou pedindo, na cara de pau, pra alguém criar uma "ficha de treino" pra eles. O fórum já tem um menu "treinos para hipertrofia" com opções pra todos os gostos. Porém, na minha opinião, nenhuma ficha sugerida lá é ideal pra grande maioria dos iniciantes em musculação. A que mais se aproxima disso é a AB2x, que mesmo assim tá desequilibrada. Então vou deixar uma sugestão de treino AB2x, que pode servir de base pra quase qualquer iniciante na academia, desde que ele não tenha limitações pra determinados movimentos. Vamos lá, o treinamento seria dividido em 4 sessões semanais, 2 para inferiores e 2 para superiores: A1 Supino reto 3 x 8 a 10 Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 Desenvolvimento 3 x 8 a 10 Elevação lateral 3 x 10 a 12 Tríceps testa 3 x 10 a 12 Bíceps martelo 3 x 10 a 12 B1 Agachamento 3 x 8 a 10 RDL 3 x 8 a 10 Extensora 3 x 10 a 12 Flexora 3 x 10 a 12 Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 Supino inclinado 3 x 8 a 10 Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca direta 3 x 10 a 12 Tríceps francês 3 x 10 a 12 B2 Stiff 3 x 8 a 10 Legpress 3 x 8 a 10 Flexora 3 x 10 a 12 Extensora 3 x 10 a 12 Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15 Não quis especificar uma variação pra cada exercício, deixo pra cada um escolher as suas. Exemplos: o supino reto pode ser com barra, com halteres, ou numa boa máquina articulada, ou substituído por flexões... a puxada alta pode ser substituída por barra fixa, pra quem consegue fazer, ou graviton... a remada curvada pode ser substituída por qualquer remada baixa, em uma máquina articulada ou em polia... o tríceps testa pode ser com a barra W, ou unilateral com halteres... o agachamento pode ser livre, ou na barra guiada, ou no hack... e assim por diante. O volume tá baixo? Sim.. é bem melhor começar dessa forma e ir subindo aos poucos, mantendo progressão, do que começar com volume no talo e não sair do lugar. Enfim, fica essa sugestão (não é uma prescrição), que acredito que atende à imensa maioria dos iniciantes pros primeiros 6-12 meses de treinamento. Por fim, deixo bem claro que a melhor opção sempre vai ser procurar orientação profissional, que vai ser capaz de fazer uma avaliação prévia pra prescrever o treinamento ideal, e acompanhar o passo a passo do indivíduo no processo. EDIT: criei esse tópico pensando em iniciantes homens, mulheres normalmente dão prioridade pra membros inferiores e suportam um volume de treinamento um pouco maior.

Quase que vc vira estampa de camisa em

Cabergolina atua no sistema de dopamina, se conecta em receptores de dopamina Não é medicação pra brincar Já deram a ideia, meio comprimido só e pronto

Treino de hoje: A (push): Supino reto - 4x8 - 27 kg de cada lado Supino 30º - 4x8 - 21 kg de cada lado Paralelas - 4x6 - peso do corpo Desenvolvimento sentado c/ halteres - 4x8 - 18 kg Extensão de tríceps deitado - 4x11 - 4 kg de cada lado Crucifixo na polia baixa - 3x11 - 4 placas Aproveitando o deload pra testar pegadas mais largas no supino. Testei uma pegada um pouco mais larga e outra mais larga ainda. A pegada mais larga achei larga demais, mas também não sei se é porque tô acostumado a fazer a pegada bem fechada. Pegada mais larga: Pegada bem mais larga: O que vocês acham? Meu objetivo é chegar na pegada que promova maior força. Agora vendo os vídeos parece bem sutil a diferença, mas na hora da execução senti larga demais a segunda pegada.

O ideal sempre eh ter exames de antes do ciclo pra saber a sua referencia e tentar trazer pro mais próximo dela. Entendo seu valor agora como elevado, mesmo sem ter seus valores de referência. Utilizaria meio comprimido dose única, depois o corpo faz o trabalho dele. Abraço.

Quem esta satisfeito não esta buscando outra coisa, vc no fundo nao esta satisfeito so não quer admitir. Pq academia não é uma possibilidade?

A nova moda é culpar 'testo baixa' pela indisposiçao/cansaço/desânimo que vem sentindo... Vai trocar sua testo 300 por uma testo 700, com essa dosagem, vai ficar escravo de algo que nem sequer sabe direito o que ta fazendo... Boa sorte, entao.

Primeiro ponto, com o seu relato se percebe que vc não quer usar oxan e sim o medico que te passou e por isso vc esta usando. Se vc não se sente bem usando, nao esta confiante, pare de usar. Vc tem pouca massa magra não precisa de esteroides pra segurar, dieta e treino ja vão fazer muito mais do que vc busca. Ressaltando se vc não esta confiante, contente e não quer usar isso pro resto da vida, melhor parar agora. Quem quer usar anabolizantes, sabe que tem os riscos e o que podem acontecer e esta de acordo com isso.

Porque não continuou o treino depois do acidente?

Doente mental kkkkkkk deload foi foda kkkkkkk

Treino de hoje: C (legs): Agachamento búlgaro - 4x8 - halteres de 20 kg Levantamento terra romeno - 4x20 - 16 kg de cada lado Agachamento frontal - 4x20 - 5 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 4x10 - peso do corpo Mesa flexora - 3x12 - 40 kg Panturrilha em pé unilateral - 4x18 - halter de 14 kg Long lever plank - 3x22s Prancha lateral na bosu ball - 3x20s Deload, tranquilo.

A sua dose está bem ok pra primeiro contato. Pela dose, acredito mais ser alguma impressão sua e do seu namorado com medo de algo pior. Nesta dose, difícil. Mas.... o seguro morreu de velho. Ao invés de administrar 1.5mg de 8 em 8, teste somente utilizar 3 ou 4.5mg duas horas antes de treinar somente. A meia vida da oxan é bem curta, usando dessa forma ela não ficará no seu corpo tempo suficiente pra causar qualquer prejuízo. Edit. Parando agora reverte sim, pouco tempo de uso pra dano permanente, mas acredito que usando somente como pré treino esse colateral vá embora também.

Acabou meus reacts, mas sou team Vitor.

Você expos ele, meteu /quit. Cara vendia consultoria em cima de um monte de mentira pelo visto, rs.

Essa dose (0.5ml / 125mg) te trás pra levemente acima do fisiológico, seu corpo entenderá como praticamente a mesma testo que vc tinha quando natural. Sendo assim, se vc nao tiver hipogonadismo ( testo abaixo de 300 dentro de uma vida não sedentaria) nao faz sentido nenhum trocar a testo endógena pela exógena. Tá desligando seu eixo trocando 6 por meia dúzia.

Sua testo está em níveis normais o suas patologias não indicam o uso. Procure o médico e reveja a troca dos seus medicamentos.

Atividade pra não virar saudade.

estava em 14ng/mL antes do blast irmao , tmj vlw

Se não tem sintomas e vai descontinuar o uso da nandro, apenas espere normalizar.

Melhor resposta , vou deixar guardado os investimentos por enquanto ou trocar por whey e creatina kkk andei lendo o material e realmente é muito informativo. Me fez mudar de ideia por enquanto.

Ta mentindo pra você mesmo bro, não gasta dedo digitando isso aqui, detalha a dieta e pensa se você realmente ingere o que tá no plano, sem sair dele. Estagnar é pra quem já ta avançado, você tem shape de avançado? Comendo 1600kcal é improvável até que tenha um shape médio, então se procura ajuda, explica direito o que vem fazendo e pensa bem se ta realmente consumindo o que ta na dieta.

o titulo do post ja te responde

Cara, falando em calistenia, o que eu já usei e gostei foi o app Thenics. Mas há um tempo decidi primeiro ganhar músculo para depois voltar a treinar as skills. Planche ainda é um sonho distante, só não quero fazer o planche sendo uma vareta que com camisa nem parece que treina. Agora, qual teu objetivo? Se for skill pega o app e bola pra frente. Agora, se for hipertrofia esquece circuito, 10 anos atrás a calistenia bombou com circuito porque o cara ganhava um pouco de musculo porque não tinha nada e ficava todo trincado, mas é um hiit, quer ficar pequeno e seco pra sempre com calistenia, faz circuito, quer ganhar massa, usa os princípios de hipertrofia com um treino calistênico. Visando a hipertrofia, a calistenia vai ser uma ferramenta para quem não tem condição ou disponibilidade de treinar em academia, vai dificultar um pouco a progressão de carga, mas nada que beire o impoissível.

qdo parar de usar vai perder quase tudo, se não é algo sustentável pra vc, imagina vc usa gosta do shape, para ja não gosta tanto do shape já não treina como antes, é um circulo vicioso, quase nenhuma mulher quer ficar igual homem mas a sensação boa, o shape vindo elas vão relevando até um ponto q nao da pra voltar mais, qual seria esse ponto ninguem sabe, pode voltar ao normal como pode ficar pra sempre. Ninguem aqui no forum vai te dar certeza de nada, e se lá na frente vc ficar toda zuada, nao vai ter como voltar aqui e falar q fez pq fulano disse q nao dava problema pq ciclano falou q é dose baixa e é so seu pisiciologico. No final do dia a responsabilidade é só sua, esta disposta a correr esse risco e pra vc esta tudo bem, manda brasa se tem duvidas não faça o sim é sempre obvio na cabeça da gente.

Em termos de disposição e libido a maior que vc já deve estar sentindo, a mesma coisa. Tomando 2 horas antes do treino vai dar um gás maior? Vai sim. Nada espetacular, mas vai ajudar. Em termos de segurar massa magra em cutting? 4.5mg 3x ao dia ou 3mg pré treino pouco efeito terão, o regulador será a sua dieta mesmo, espero que esteja com alta ingestão de proteínas. Faça o teste de usar 3mg 2 hrs antes do treino, veja como se sente e se o colateral da voz foi embora. Como a droga não ficará no seu corpo o dia todo a tendência é sumir. Sumindo o colateral da voz, experimente subir a dose pra 4.5mg pré treino. Não tome nos dias sem treino. Contruir um shape é um processo lento, não há problema algum em ir fazendo testes devagar e com responsabilidade. Abraço.

Sem dúvida. Que também eh bem limitada.

o fórum perdeu a graça.... o dentista excluiu o usuário 😪

Olá, boa noite! Eis aqui o Treino A, 03/06/2024: Exercício Séries Reps Carga (kg) Remada Curvada 3 5-6-4 50 Barra Fixa no Graviton 3 5-5-4 -8 Crucifixo Inverso na Máquina 3 12-12-12 16 Rosca Direta com Halteres 3 12-9-8 7-7 Infra na Barra Fixa 3 10-11-10 Sem carga Passei das paralelas pra barra fixa no infra, até sentir a necessidade de colocar uma carga a mais.

Estamos até agora esperando

Rapaz, você brinca com o perigo, mas agradece teu anjo pra ele ficar feliz e comparecer na próxima.

Meu amigo, quase foi o primeiro a fazer parte do tópico dos falecidos. ótima saída pela tangente, do males ctz foi o menor.

Boa tarde, Sabado fiz upper2, segue: Upper 2 Supino Pausado - 4x120kgs + 5x115kgs - A 4ºrep saiu muito boa, estava confiante que a 5º ia sair, fui pra cima e acabei falhando por vacilo, não insisti no grind, tive que fazer o roll of shame KKKK. Semana que vem vai sair. Larsen Press - 2x5x107kgs - Ok, não quis forçar porque como estava sozinho não queria fazer outro roll of shame KK. Crucifixo 15° com Halteres - 10/10/8x28kgs - +4reps - Subir carga pra 30kgs. JM Press - 10/10/7x50kgs - +3reps. Pendlay Row - 6x145kgs + 8x135kgs - +1rep/+1rep. Puxador Triangulo - 6x110kgs + 8x95kgs - +5kgs. Remada Alta com Halteres - 2x8x42kgs. Tate Press - 10/10/7x22kgs - +2reps - Subir pra 24kgs agora. Rosca Scott - 9/10x18kgs - +1rep - Subindo 1 rep por mes +-. Treino foi bom, gostei bastante. Continuo progredindo em tudo, e apesar de ter falhado no supino, a sensação de esforço deu uma melhorada tambem. Hoje é lower 1, mas tenho aniversario do meu irmao pra ir, então provavelmente vou acelerar e se necessario fazer menos series (menos? quase nada ja KK). Valeu e boa semana a todos.

Opa opa rapaziada! Como vão? Atualizando hoje o "semanário". A semana foi boa demais. Me senti cansado em alguns dias, sem motivação para ir para academia, mas mesmo assim fui. Mesmo brigado com a patroa, ainda sim não deixei de cumprir o que havia determinado para mim mesmo. Esse sentimento de ser disciplinado foi recompensador demais. Já treino há 3 semanas sem falhar com o planejamento. Para vocês pode parecer pouco, mas para mim, que nunca consegui isso, é algo muito relevante nessa evolução em busca da disciplina. Sobre o TREINO: A semana de treino começou na segunda, dia 27/05, e terminou hoje, há alguns minutos, dia 01/06. Continuei com um treino ABCxUL, que peguei aqui mesmo no fórum, e ele tem sido interessante. Ele é dividido da seguinte forma: A: Puxada Alta, Remada Curvada, Voador Invertido, Rosca com Halteres; B: Agachamento, Terra, Extensora, Flexora, Panturrilha; C Supino Inclinado, Voador, Elevação Lateral, Tríceps Testa; U: OHP, Supino Reto, Barra Fixa, Tríceps Pulley na polia, Rosca Scott Unilateral; L: RDL, Hack, Extensora, Flexora, Panturrilha Sinto que meu Terra tem melhorado, no sentido de ter uma execução melhor. Consegui evoluir e progredir cargas desde o primeiro treino também. Não fiz os cardios da semana, somente sexo diario. Já vale como cardio, né? 🤔 Sobre DIETA: Essa semana eu não segui a risca a dieta, o que foi uma derrota. Porém, disse não para tudo que seria prejudicial para minha alimentação. Eu basicamente só não pesei em alguns momentos e refeições, em outros substitui tapioca por pão frances sem fazer o calculo. Mas nada de gordura, frituras, doces ou besteiras. Comi limpo, o que para mim já conta como uma vitória. Em resumo, comi certinho os alimentos necessários, mas deixei de pesar e contar em algumas refeições. PESO: A consequencia disso foi meu peso voltar para os 77kg. Sem cardios e sem dieta, atrelados a uma semana inteira de folga sem trabalhar, o peso, que havia baixado, aumentou. FOTOS: Abaixo, uma foto dos resultados do fim da Semana 3 em comparação com os resultados das semanas passadas: INÍCIO, SEMANA 0-1, 14/05 A 18/05 SEMANA 1-2, 19/05 A 25/05 SEMANA 2-3, 27/05 A 01/06 É isso senhores. Satisfação e vamos para mais 1 semana! Foco!

Pra ganhar 7kg de retenção intramuscular em 6 semanas o cara precisa ter oque? Uma caralhada de músculo. Não eh o caso. Soh de exemplo, passei 6 meses com somente 0.3ml de testo, a hora que voltei a hormonizar, com uma dose bem mais alta que de trt me deu 2.5kg. E não cheguei a virar um palito, embora tenha perdido muita massa. Sim cara, tô a mil anos no bagulho, e sei que as pessoas respondem diferente. Oque não significa que a resposta vá para algo nunca visto no universo, superior ao coleman, Ramon, e etc. Assim como eu, outros estão a mil anos no bagulho, e todos eles sabem oque um ganho de 7kg em 6 semanas com uma dose de 125mg correspondem, e não eh a proteína 2 ou 2.5, hormônio superdosado, deficiência de testo e sei lá mais oque vc citou. Vc quer demonstrar que milagres são possíveis (sim, pq isso vende), e não se atenta ao fato de que tem outros usuários que estão a mil anos no bagulho que sabem que não existe resultado rápido aqui. A 20 anos atrás eu mandava 1 dura e uma cartela de hemogenim pré treino, sei muiiito bem que não eh isso, não eh rápido, e que existem sim variações possíveis, mas eh a constância. Já parou pra pensar pq soh usuários novos tem te dado likes e os antigos não? Vendedor de sonhos eh o nome. Sobre as consultorias, fico feliz que estão indo bem e que vc não precisa delas pra viver, então pense em fazer como faço, de graça, trabalho comunitário, te garanto que eh bem gratificante. Abraço.

Atualização - fim da SEMANA 1 Senhores, passando para atualizar o diário de treino. Nessa primeira semana eu tentei ao máximo comer direito, beber água (de 3l a 4l) e treinar bem. Me incomodou um pouco ficar em casa sem treinar, visto que o treino que peguei foi o de 4x na semana, mas vou confiar na experiência dos colegas mais experientes do fórum. Ponto1. Mudei a dieta. Mudei quantidades, alimentos, e a quantidade calórica aumentou um pouco para próximo de 2500. Você pode conferir a dieta clicando aqui Ponto2. Ontem, sexta feira, sai da dieta bruscamente. Comi muito espetinho (proteina ne? kkkkk) e tomei umas 3 cervejas, mas já estava marcado antes da ideia de fazer dieta. Enfim, nao pretendo fugir bruscamente até o fim do mes. Segue comparativo - início do diário e fim da semana 1: FOTOS - INÍCIO - FIM SEMANA 1 obs: como você pode ver, uma mudança nítida... no corte de cabelo 🤣 de resto, percebo uma pequena mudança na gordurinha da lombar, na foto de costas, mas creio que exista outra justificativa para isso.

Legal que um post que parecia tão "besta" (procure no Google), ficou tão bom. E realmente, a lander gold pra mim bate mais rápido e sai mais rápido (nada comprovado, mais de sentimento mesmo)

Existir existe, faz muito tempo que li alguma coisa sobre ela, mas da uma olhada na meia-vida, se me lembro corretamente era muito curta, o que pode deixar um ciclo relativamente inviável.