Líderes

WEEKLY 47 - 19/05/2024 PESO ANTERIOR: 75,8kg PESO ATUAL: 76,2kg CALORIAS: 2800kcal RESUMO SEMANAL Bom dia meus manos! Tudo certo? Na atualização de hoje trarei algumas alterações no treino conforme citei na última semana. Deixarei todos os detalhes na aba de treino para quem tiver curiosidade. Desejos a todos uma ótima leitura! TREINO Tive mais uma ótima semana de treinos, com progressões em todas as séries. Vou compartilhar 2 vídeos feitos durante a semana com os senhores. Sendo o primeiro um agachamento com 129kg para 5 repetições feito na última segunda-feira. Já o segundo é do meu Stiff feito na sexta-feira, sendo esse novamente um PR com 151kg para 5 repetições. Sobre as alterações no treino, mantive toda a estrutura e a maior parte dos exercícios como o planejado. Vou deixar como spoiler todas as modificações feitas para quem tenha interesse em ler. Cardio - 150m semanais divididos em 5x30 minutos. DIETA Ganhei cerca de 400g durante a semana. Na média semanal o ganho foi um pouco acima do que planejo, mas dentro do total ainda está na meta. Mais alguns poucos meses e batemos a marca dos 80kg! Obviamente não tenho nenhuma meta de peso, vou até onde meu BF permitir. Mas se fosse pra chutar, acredito que consigo chegar na faixa dos 84~86kg sem embassar tanto, para aí sim iniciar um cutting. Sobre a refeição livre da próxima semana, acho que vou encomendar uma pizza salgada e uma pizza doce para comer aqui em casa. Sinceramente, em bulking nem dá tanta vontade de comer coisas fora da dieta, mas prefiro manter isso dentro do planejamento porque sei que no próximo cutting eu vou me privar de refeições livres no período todo KKKKKKK. Shape continua a responder bem, com progressões em todas as semanas e a gordura ainda controlada, então segue o bulking! CONSIDERAÇÕES That's all for today my loves. Parece que é meme, mas juro que não é! Tive mais uma pá de sonhos esquisitos hoje também KKKKKK. Sonhei que eu tinha um pinguim e levei ele em um cruzeiro. Porra, o pinguim era a coisa mais fofa! Como reflexão pra semana, comemorem as pequenas evoluções e conquistas que vocês têm. Não é necessário curvar o espaço-tempo em uma foto para se orgulhar de si mesmo, se amem porra! Para hoje, vou aproveitar e o frio tirar o dia para descansar e estudar bastante. Não estudei nada final de semana passado e fiquei me sentindo uma ameba durante a semana toda por isso. Vejo vocês semana que vem meus manos. Desejo a todos um ótimo domingo!

Tá precisando tomar um chifre, a força de vontade bem rápido pra entrar no shape lkk

Puro músculo.

Boa tarde! Semana regular, poderia ter sido ótima se eu tivesse progredido no supino, mas infelizmente saiu a mesma coisa, só progredi no back-off, já no agacho eu sigo progredindo, atingi 8 reps já, vou fazer essa semana mais uma vez, se fizer 9, semana que vem já aumento para 104kg. Eu progredindo no agachamento virou leão, no supino viro um gato doméstico, que merda ksksks. Uma coisa que estou pecando é na alimentação, quase todo dia que chego da escola eu durmo um pouco, e vou treinar 17-18hrs e quando chego faço uma refeição apenas, ao invés de mudar isso, fui levando e acabou que permaneci com 74 kg a quase 3 meses, mas agora coloquei a alimentação como foco novamente, meta é 80kg no mínimo. Fiz uma alteração no treino de superiores, coloquei supino reto mais uma vez, mas nesse dia vou fazer só duas séries e ao invés de usar anilhas de 20, vou usar só de 10. Aliás, gravei minha execução, se tiver algo que eu deva melhorar critiquem a vontade. Tive que revezar na segunda feira, então nem gravei. Estou pensando em gravar o terra, o stiff e talvez o agachamento semana que vem, vai depender de quantas pessoas estiverem na academia, se não ficar muito cheia eu gravo. É isso rapaziada, bom domingo a vocês!🫡

Não Zamp, EU te amo. Kkkkkkkkkkk esse dia foi foda. Vocês sabem qual o momento mais extremo do treino? É a hora de responder os comentários do youtube. Tomo até pré-treino e cheiro amônia. Vou deixar aqui a melhor treta que já tive lá, deixarei até trilha sonora para a leitura: Esse mano Catapimbas88 é gente boa pra caralho. O cara disse que eu tenho barriga de chop. Coé, eu nem bebo. O fdp desmereceu a Power Belly, isso que me estressou. Sabe quantos reais em leite integral eu gasto por mês pra manter a power belly? Tnc ...

Cara, estou marcando ele em alguns stories no Instagram pra dar uma moral porque ele é meu parceiro, mas na true sou eu que estou decidindo tudo mesmo KKKKKK. Fica como um suporte ali pra trocar favor caso precise, tipo uma avaliação física caso eu queira fazer. Valeu meu mano 🖤 Entro onde você quiser meu bem.

Essa é a melhor hora para atualizar aqui ķķkkk

Treino de hoje: Upper: Supino reto - 1x3 - 49 kg + 8/5/7 - 36/36/35 kg de cada lado Remada apoiada - 1x2 - 42 kg + 3x8 - 27 kg de cada lado Desenvolvimento sentado c/ halteres - 1x3 - 33 kg + 3x8 - 24 kg Barra fixa - 1x3 - 34 kg + 3x7 - 8 kg Crucifixo na polia baixa - 13/9/8 - 6 placas Elevação lateral c/ fat gripz - 15/10/8 - halteres de 14 kg Dessa vez fazendo o supino com o peso certo.

Mudança de treino.

Não.

Da ora seguir isso por anos, e te garanto que chegará aos 20-21 muiiito bem.

Carreta furacão da impotência

Rapaz, ainda bem que no entanto que eu comprei tava só o óleo de soja, no que o pessoal tá comprando tá vindo alguma substância que deixa broxa com a testo alta, já é o 4 essa semana que vem aqui no fórum.

Mais um pro bonde dos broxas do fórum, esse mês tá de parabéns

Já ia mandar o esporro do Brad pitt/Aquiles para esse cara:

Acho impressionante como resolvem usar o ea mais forte que tem sem ter um conhecimento mínimo sobre a droga e fisiologia. Trembo eh derivada da nandrolona, 19 nor, progestina. Pode tomar oque for de tamox ou anastro que não vai resolver. Aliás, tamox trata, anastro previne, tava fazendo cagada mandando tamox tbem. Faça a porra dos exames: Testo total, estradiol e prolactina, pelo menos. Depois dos exames poste aqui o resultado pra te darmos um norte em doses dos fármacos.

PSYCHOSOCIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAL Estou nesse exato momento balançando a cabeça pra frente escrevendo isso enquanto leio o grande Eduardo ser jantado sem cuspe. THE LIMITS OF THE DEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAD Continue Eduardo, eu quero ver sangue.

Curti as mudanças no treino mano. Ainda tá fazendo o treino acompanhado com aquele mano? Aliás, agacho e stiff estão fortes pra caralho hein. Disse tudo men. Entre na minha casa.

Essa é braba ksks, me lembra até um pessoa💀 Vlw mn!!

FINISHED WITH MY WOMAN 'CAUSE SHE COULDN'T HELP ME WITH MY MIND 🎶🎶🎶 Supino tá muito bom mano, bem sólido.

Muito bom. Não vi nada q pudesse pontuar no supino. Q pode fazer pra ver se dá uma melhorada na força é fazer uma pegada mais aberta, mas isso é bem individual, eu uso pegada aberta. Não esquecer de fechar as escapulas o Max possível e levar elas a baixo, forçar a maior ponte possível, contração de glúteos e tentar usar as pernas (leg drive).

Tá linda essa barra cheia. Movimento bem consistente e com muita resistência. Só progressos e o limite é o céu. Pra cima.

Senti uma insônia pesada na quinta-feira e virei a noite acordado, por conta disso decidi não agachar hoje, treinei em casa mesmo membros superiores pra não passar batido. Pull up 3x5 Chin up 3x5 Rosca concentrada 3x9-9.5RPE (tô fazendo um treino específico pra bíceps nos dias de OFF do treino primário, mas não tô relatando aqui) Push-up 3x9RPE

Impressive, very nice. Let's see the slave's diary.

Boa de volta aos relatos. 🦾

Dai hoje acordei bem tbm, e fui fazer upper2, segue: Upper 2 Supino Pausado - 3x120kgs + 4x115kgs - Ok, uma bosta como sempre 3. Larsen Press - 5x105kgs + 5x107kgs - +2kgs - Muito bom, gostei demais. Crucifixo 30° com Halteres - 10x28kgs + 10x30kgs + 9x32kgs - Tnks God, voltando a força nesse exercício, semana que vem se eu bater 10x32kgs na primeira serie ja subo pra 34kgs. E também vou descer o banco pra 10/15°. JM Press - 12/11x45kgs + 7x47kgs - +2reps. Pendlay Row - 5x145kgs + 7x135kgs - +5kgs/+5kgs. Puxador Triangulo - 6x110kgs + 10x90kgs - 1rep, ate fiz a 7° mas não contei. Remada Alta com Halteres - 7/8x40kgs - +2kgs. Tate Press - 9/9/6x22kgs - +2reps - Bater 2x10 reps eu subo pra 24kgs Rosca Scott - 9/9x18kgs - +1rep - Finalmente, tava a tempos travado, buscar 2x10reps antes de subir tambem. Pra quem nunca viu o larsen press, É simples. Um supino sem leg drive, achei top! Agora é descansar. Segunda tem lower 1, fazer 7x3x195kgs denovo no sumo, 1 serie só de RDL e de Hack, e tentar por 1 serie de peck deck. Valeu e bom fds a todos! Prometo que ate sexta que vem eu leio todos os diarios ❤️ .

Olá Chocolates Brancos! Como estão? Tranquilos? 250mg ainda é TRT? Se eu mandar 250mg continuo natural? Se eu usar 500mg eu me torno um natural² ? Cheguem logo num consenso. Hoje foi aquele treino de sair na porrada com o pessoal do youtube. Serrote 71kg - 10 reps O objeito do serrote é fortalecer a remada Pendlay sem precisar ferrar a lombar, por isso estou fazendo com a parada em baixo. Utilizar essas anilhas de 25kg enormes é uma merda, mas é a única maneira de colocar carga no halter. Aliás, pesei o halter: Serrote Back Offs 3x10x50kg Após assistir o vídeo, percebi que estava descendo rápido demais. Corrigi isso. Essa é apenas minha segunda vez fazendo o serrote. Acredito que ainda consigo aumentar mais a carga e até mesmo transformar os 70kg nos meus Back Offs no futuro. Muito pra aprender aqui ainda. Barra Fixa 3x10x120kg BW Tranquilo. Gostaria de anunciar aqui que meu objetivo com o canal do Youtube já foi concluído e me sinto um homem realizado e já posso morrer feliz: Também quero agradecer a este mano É isso por hoje meus manos Segunda-feira supino 3x184kg, deixar de abusos extremos. Terça-feira 240kg - 3 reps, será que saí? Odin abençoe vocês. Valeu!

Dai quinta foi descanso, e sexta voltei a fazer o lower 2, segue: Lower 2 Agachamento Livre - 3x165kgs + 5x135kgs + 5x140kgs - 2 reps abaixo do meu pr, realmente ainda estou com as pernas fudidas ;/ vou rotacionar pro front squat pausado agora, acho que vai ser bom. Leg Press - 9/8x300kgs - +1rep - 2 series com 300kgs, agr a meta é bater 12 reps. Estava com dor na virilha ainda, tive que fazer bem namoral. Flexora em Pé - 7x40kgs + 9x32.5kgs - +2.5kgs - Pesado. Cadeira Flexora Unilateral - 9/8x50kgs - +2reps - Seguimos progredindo aqui.

Nunca trabalhei tanto na minha vida! Estou sem ler nada no fórum há 2 semanas, uma lástima! Fui olhar meu diário hoje e quase sumiu da primeira pagina ;(. Estou extremamente ocupado no trabalho, e o tempo que sobra é pra almoçar e ir soltar um barro kkk, no próximo mes as coisas devem melhorar ja que contratamos um cara pra me ajudar. Os treinos continuaram, vou tentar postar todos: Quarta passada fiz upper: Upper 1 Spotto Press- 2x5x115kgs + 4x120kgs - Bom. Desenvolvimento Halteres - 8/6x38kgs. Puxador Frente Neutro - 9x105kgs + 12x90kgs - +5kgs/+5kgs. Remada Cavalo Máquina - 7x92.5kgs + 9x82.5gs - +2.5kgs/+2.5kgs. Elevação Lateral - 12/10x20kgs. Crucifixo Invertido - 12/12x16kgs - +2reps. Rosca Martelo - 11/8x26kgs. Dai trabalhei pra caralho, e agora eu tenho que subir as escadas la do trabalho umas 10 a 15x por dia, 3 lances. Era 13h da tarde e eu ja tinha batido 10k passos. Comecei a sentir quads fadigados e ate dor no interior do joelho. Chegou sexta no dia de lower eu tava MOÍDO, acabou que não consegui fazer nada porque alem de estar podre tinha compromisso, segue: Lower 2 Agachamento Livre - 1x175kgs + 1x3x145kgs - Um lixo total, quase que eu perco o movimento ainda. Acabei indo embora mais cedo do que precisava, decepcionado. Acordei sabado melhor, e fui fazer upper2, segue: Upper 2 Supino Pausado - 3x120kgs + 4/4x115kgs - Ok, uma bosta como sempre. Larsen Press - 6x105kgs + 3x110kgs - Gostei demais de fazer, decidi incluir na rotina. Crucifixo 30° com Halteres - 6x32kgs + 10/9/8x28kgs - Descobri que eu estava absurdamente lixamente fraco no crucifixo, meu pr foi 38kgs, troquei o press com halter por ele. JM Press - 7/6x50kgs + 7x45kgs - Triceps tava fudido por causa do Larsen. Pendlay Row - 7x140kgs + 9x130kgs - +2reps/+2reps. Puxador Triangulo - 5x110kgs + 10x90kgs - Simples e pesado. Remada Alta com Halteres - 9/9x38kgs - Voltei com halteres, tenho ate 50kgs pra progredir. Tate Press - 9/7/6x22kgs - Ok. Rosca Scott - 9/8x18kgs - Ok. Domingo fui num churrasco, e acabei jogando bola, conclusão fiquei com as legs destruídas! Aquela dorzinha na virilha por estiramento, ai acabei optando por faltar segunda e ficar em casa deboa. Voltei quarta e lancei upper1: Upper 1 Spotto Press- 4x5x115kgs - Bom, RPE bem mais baixo, a ultima serie foi 9.5 e a primeira 8.5. Vou subir e fazer 3x3x120kgs ate sentir que da pra por uma 4° rep rpe9. Desenvolvimento Halteres - 9x38kgs - +1rep. Puxador Frente Neutro - 7x110kgs + 10x95kgs - +5kgs/+5kgs. Remada Cavalo Máquina - 8x92.5kgs + 9x82.5gs - +1rep. Elevação Lateral - 15/15x18kgs - +2reps - Subir pra 20kgs oficialmente. Crucifixo Invertido - 12/12x12kgs. Rosca Martelo - 11/11x26kgs - +1rep.

Bah, cara. Parabéns. Esse é aquele concurso que precisa de direito né.

Quanto a sonolência, como está estruturado sua refeição do almoço? As vezes excesso de carboidratos junto a sua sensibilidade a insulina que já não está tão legal pode ser o responsável por isso. Se for o caso... experimenta diminuir a quantidade de carbo na hora do almoço e realoca para noite ou faça uma distribuição entre as outras refeições. Quanto aos farmacos, tudo que puder optar por uma farmacia comum e de confiança, é melhor do que fornecedores. E sinceramente.. eu não apoio o uso de esteróides de mercado clandestino, contato ou seja o que for. Nem esteróide nem qualquer medicação. Um fármaco não é composto só pela substância, tem veículo, modo de produção, higienização, armazenamento.. mil coisas.. enfim, é se arriscar mais atoa (Eu sei que alguns não se tem na farmácia mesmo.. mas já é outro caso e a se avaliar se vale a pena realmente fazer esse uso quando o seu corpo não te traz retorno financeiro e é só por hobby..) Não existe estética sem saúde, não esqueça disso.

O sono pode ter outros motivos, necessita de maior investigação. Como o amigo acima até comentou.. é após refeições? é sempre em um mesmo horário? em alguma atividade especifica?? TSH e T4 livre são os exames comumente solicitados na investigação de hipo e hipertireoidismo. Além da clínica, é claro. Ambos os seus estão normais. Cortisol era melhor ter feito o do sangue... Como é o salivar vou deixar para que alguém com mais conhecimento neste exame te explique. Quanto a relação E2, o seu não tá legal dentro da literatura. O seu está 16.. se multiplicar por 15 ou 20x vai dar entre 240 e 300. A sua testosterona está em 872... logo o esperado de um estradiol balanceado (lembrando que a individualidade conta muito aqui) seria em torno de 40 - 60. (se voce multiplicar 40 por 20 da proximo do valor da testo e 60 por 15.. mesma coisa.). Aconselho procurar um acompanhamento médico se pretende continuar o uso de esteróides. Ou seguir estudando mais antes de pensar em novos usos. Abraço!

Não sinto nenhum efeito da trembo, nem humor, nem sono, absolutamente nada. Meu LDL ta bem baixo até, caiu mais nesse ciclo. Ta 73, de todos os exames, esse blast ta com o menor LDL, ta menor até de quando eu era natural kkkkkkkkk HDL que ta 21, após o ciclo eu estabilizo ele.

Que que tá acontecendo nesse fórum meu Deus, só tem broxa

Ando com muita preguiça de atualizar aqui kkk vou deixar masi pontos chave, ou quando finalizar o bulk com as fotos... Segunda uma mulher me fechou e bati a moto de novo haha na frente da academia, só deu uma inchada no dedao esquerdo e uma dorzinha no maxilar, levantei e fui treinar peito. Hoje começaram a sair os exames que fiz na terça: Está tudo como o último, única mudança é que a testo está acima de 3500ng/dL e o estradiol subiu de 101 oara 111 agora no brast, hematócrito não teve absolutamente nenhuma alteração. HDL tá uma bostinha como sempre, mas melhor que com o uso do stano.

Bem-vindo, acompanhando pelo simples prazer do caos.

Acompanhando aqui amigo. Não sigo nenhum programa mas foco totalmente na força. Pra cima.

se tren mexeu forte com seu psico os remédios pscioloicos tb vão mexer... quanto menos vc se drogar melhor, e é pra vida toda, certas coias tb afetam pesado minha mente minha opinião, se falei besteira desconsidera

175cm 77kg 13% de bf 18 anos Dia 20 de fevereiro, eu comecei a sentir sensibilidade nos mamilos, estava tomando 500mg de dura e 400 de deca, conversei com o médico e ele passou o tamoxifeno 20mg 3x por semana, depois comecei a tomar 20m/dia, pois a sensibilidade não estava diminuindo, com 20mg/dia parei de sentir sensibilidade. Em abril comecei a tomar apenas 500mg de testo, e voltei a sentir sensibilidade nos mamilos e desta vez apareceu uma pedrinha, não sei por que aconteceu, a única coisa que mudou foi a marca do danone, 22 de abril aumentei a dose para 40mg/dia, a sensibilidade parou dnv, mas ainda sinto uma pedrinha, devo aumentar a dose para 60mg/dia?? Descobri que o uso prolongado do tamoxifeno causa trombose e estou com bastante medo de acontecer qualquer coisa. Desde o começo do ciclo, estou tomando 0,5mg de anastrozol a cada 3 dias.

Já fazem aproximadamente que entrei num protocolo de enantato + acetato de trembo 600mg enantato e 300mg trembo na semana, aplicações segunda, quarta e sexta como de costume. Já vinha de um protocolo de 400mg de enantato e 200mg de trembo mas resolvi aumentar a dose e fazer um bulking na casa de 5000kcal/dia Em relação a ganhos nada a reclamar, excelente, 5kg em menos de um mês, porém a partir da 2° semana comecei a sentir uma sensibilidade no peito e a libido praticamente zerada e entrei com o tamoxifeno 20mg/dia, e consegui resolver a questão da sensibilidade e a libido até deu uma melhorada de uns 30% se fosse colocar em números. Porém ainda está pessimo, o martelo do Thor não acompanha a cabeça. Gostaria de ajuda pra saber como faço pra libido voltar, pois sempre tive costume de usar trembo e quando sinto alguma coisa geralmente resolvo com tamoxifeno, mas dessa vez nada.