Líderes

Você precisa de uma dieta estruturada. Eu ando comendo muito pouco, perdi peso etc e também sinto vontades múltiplas, mas não por doce. Faz parte do processo de perda de gordura e aí vc separa quem é forte de quem tem que se tornar forte. Inclua porções boas de salada, procure alimentos saudáveis que vão te dar mais saciedade e blinda tua mente pra não cair em tentação. Sabe, a musculação acaba te fortalecendo pra vida, te tornando uma pessoa muito melhor, então invista e vc e aprenda a driblar a vontade por doce. Não estou dizendo que é fácil, mas é uma realidade possível e depende só de você. 1.700 não é tão pouco assim. Dá pra ser feliz.

Vou ficar de olho por aqui, pra cima, agora só depende de você brother todos já deram a letra bora.

Aprender a discernir o que se vê é a grande questão. Michele Bata me inspirou a usar mais peso na elevação pélvica e meu glúteo cresceu. Angela Borges me ensinou o valor do aeróbico pós treino ou em jejum e meu rendimento no treino subiu demais. Fernanda Kivia se mantem seca e me inspirou a seguir a dieta mesmo em dias de desespero. Não quero ser nenhuma delas, mas o aprendizado nos faz evoluir quando a gente entende a mensagem certa.

Inicialmente um olá, identifiquei a compulsao igual a a da minha mulher (que tambem tem um bom grau de ansiedade e TDAH), tem sido um processo longo, os dois primeiros meses mais complicados, mas agora ela ja esta super bem. No inicio fizemos a redução dos doces durante o dia e deixamos alguma quantidade fixa na noite, após isso colocamos na quarta e finais de semana e atualmente ela usa apenas como recompensa de vez em qnd, nao tem nem programação. (Foi um processo de mais ou menos 3~4 meses para chegarmos aqui). Voce deve estar "viciada" no industrializado assim como ela estava, nós primeiro mantivemos porem em quantidade menor, quando ela ja estava mais acostumada a menor quantidade trocamos pra uma quantidade bem considerável de frutas e assim o paladar e psicológico dela se recupero. Tambem usamos uma boa quantidade de refrigerante zero pra ela matar a vontade do doce mas sem a caloria. O que voce pode tentar fazer inicialmente é realizar refeições menores durante o dia assim ficando um saldo calórico maior no final do dia para voce poder comer mais (de preferencia limpo) assim com maior saciedade, sua vontade por doces vai se reduzir, pode apelar pra frutas doces tambem, nossas favoritas sao banana e uva verde. Pode ser feito mais uma dezena de ajustes pra tentar melhorar ao maximo... Compulsao é complicado, nao tem mt estudo, nao tem nenhum remédio comprovado pelo que me lembro, é um tratamento diário, fisico e psicológico. Edit: Sem duvida tentar achar uma quantidade mínima de gordura pra se sentir bem e o resto das calorias em carbo, vai ajudar na performance do treino tambem.

Nossa Senhora da Fome, ajudai Fefe. Fui treinar 8 e meia da manhã e só agora consegui comer. Uma fome de dinossauro e nem sei como tenho força pra treinar. Pela primeira vez na vida, fiz elevação pélvica com 160 kg e nem eu mesama acreditei que conseguiria. Antes, ativei a musculatura com elásticos, fiz abdutora e iniciei na elevação com peso mais baixo e repetições alta. Foi o suficiente para dar o pump do universo de forma global. Depois ainda rolou os assistentes necessários para dar aquela lapidada no geral. Consequência: fiquei exausta e não sobrou força para treinar o outro músculo que eu tanto queria, então fui fazer meu AEJ, que potencializa a circulação e favorece a diminuição da dor dos quadríceps treinados ontem. Sabe quando vc passa o dedo no prato e lambe? Tenho feito isso recorrentemente pra evitar perder um grão de qq alimento. Ajuda no psicológico.

Dá pra fazer um bronzeamento artificial, acho que ficaria bom

Corta/diminui drasticamente consumo de cafeína ou qualquer tipo de líquido que irrite o estomago (seja ácido). Diminua o consumo de gorduras na dieta Evite embutidos/processados Aumente aos poucos o consumo de frutas e vegetais Use carboidratos que vc digere bem, normalmente arroz é tiro certo pra maioria das pessoas Aumente o consumo de água Te garanto que seguindo isso, em alguns dias já vai ter melhora.

Para de choro e vai no médico ver se realmente está com gastrite e caso sim meios de tratar isso. Ninguém aqui vai te consolar ou ter pena de tu se quer realmente isso dá um jeito não é o fim do mundo não.

Bom, inicialmente quero me desculpar pela qualidade podre que estão as fotos, são prints do whatsapp (q por si só já perdem a qualidade) e com um zoom Esse é meu progresso, fui de 29 para 40,5 de panturrilha nesse meio tempo, apesar de ter começado a treinar há 1 ano e 6 meses mais ou menos, só entrei na academia dps de alguns meses treinando em casa, período em que nem se quer pensei em estimular a panturrilha. Tenho 18 anos, 1,81 e 84kg ANTES: https://prnt.sc/H0Xwl0RN3bRt https://prnt.sc/1u99SkDNWvlm (1 mês antes de entrar na acad): https://prnt.sc/BGIbu9i2xoCT DEPOIS https://prnt.sc/_QKfzK-Po7M2 https://prnt.sc/NC9WjTBD15Aw https://prnt.sc/J71LLV-w5AxX Dá sim pra crescer essa porra, só precisa ter um esforço e dedicação do caralho, treino 5 vezes na semana, treino básico, sem firula alguma, só baseado em progressão de carga com ênfase no gastrocnêmio, cerca de 25 a 30 series semanais divididas entre os dias. Boa sorte nas suas jornadas meus irmãos despanturrilhados

Boa noite irmão, eu particularmente faria 50mg de Cada, TSD, ao contrário do que a rapaziada colocou eu sou muito fã de Masteron mano, se tivesse grana usaria o ano todo, variando doses, ela realmente não é muito anabólica , também não é muito lipolítica , mas melhora muito teu estado mental, força, disposição, e a qualidade da musculatura fica diferenciada , a custo de quase zero colateral, no demais eu não usaria carbergolina dessa forma, na verdade eu deixaria comprado e soh usaria se tivesse sintomas, com essa dose de tren ace, provavelmente não vá precisar, assim como tamox viu, eu esperaria colaterais, quanto a Deca eu não faria isso, uma pq nao sinto melhora articular nenhuma com ela, e nem piora com stano 😄

Não sei se pretende ficar do avesso, mas 10 semanas é pouco tempo pra alguém com seu percentual de gordura. Também acho muita droga, sem sentido usar stano por todo esse tempo e masteron pra mim não serve de muita coisa, você na vai estar usando um derivado de DHT muito mais potente é como atirar com uma bazoka e depois uma espingarda. Essa questão da Deca é muito bro science, se tu sente as articulações com stano seria melhor rever seu treino/quantidade de cardio e descanso sendo esses os principais motivos pro corpo pedir arrego em um déficit. Tomar 1 comp de cabergolina a cada 3 dias é pedir pra se fuder. Agora não vejo sentido em fazer um protocolo de blast igual um pro em pré contest e depois meter uma tpc.

N sei se já usou masteron antes. Em bf de 18% ele não vai fazer absolutamente nada. Não vai empedrar, poder de secar graxa dele eh baixíssimo, quase nada anabólico. Resumindo, vai jogar grana fora, deixa ele pra outro momento. Stano tbem n eh droga pra esse bf, 50mg tds durante 10 semanas n sei se vai o fígado ou o estômago pro ralo antes. Uns 20-30mg pra treino pra dar aquela força extra ateh fariam sentido, desse jeito não. Usar tudo isso de testo e de trembo numa dieta hipocalorica pra secar na minha opinião eh hormônio jogado fora. Com metade da dose já consegue segurar fácil a massa magra, como estará em cutting n haverá ambiente favorável pra crescimento muscular, não tem o pq de tanto. Não acho essa dose de deca efetivo pro efeito de lubrificar. Alguns dizem que eh mito, eu já acho que em mim o efeito existe, sei lá, pode ser coisa da minha cabeça, mas pelo menos 200mg, com menos já testei e n deu nada. Tpc soh ou tamox ou clomid já são suficientes, n precisa os 2. Tudo isso de cabergolina vai jogar sua prolactina no ralo, e eh uma bosta ela zerada. Fora isso, boa sorte.

Exato. Mesmo vc usando hormônio, eu naum faria uma coisa tão agressiva assim. Pq naum faz algo mais prolongado e sustentável? Com o seu shape atual, daria pra fazer uma bela recomposição corporal com o uso dos hormônios.

Se já empilhou pelo menos a 4 semanas o resultado está ok. Testo boa. Se foi 1 única aplicação e fez o exame, o exame está errado.

fez a coleta quantos dias após a aplicação? está tomando apenas testo?

Farinha de arroz. Faz shake ou mingau.

Irmão vc nao entendeu, to falando que os CARAS ali em cima nas respostas querem saber mais que o Kaminski Doutor em Ciências Farmacêuticas, em resumo era isso. Não falei de vc! acho q da forma que escrevi me expressei mal. tmj

Melhorou, mas aquela última semana de 0 carbo ali n existe. Com clem e t4 nem vai precisar, vai fritar. Abraço.

2 semanas já fica legal.

Sim. Dieta restritiva por muito tempo ajuda a dar essa compulsão por doces. Vc precisa entender o momento em que está, cada coisa acontece de uma vez. Se precisa ganhar massa magra, vira com um pouco de gordura e vai perder a barriga trincada. A hora de voltar a trincar a barriga mantendo o bumbum eh outra. Passe a dieta pra 0.5-0.9 de gordura, 2 de proteína e 3 de carbo. Capriche nos treinos e adicione cardio. Vá manipulando a dieta regulando pelo espelho e balança.

Já deram a letra. Mas aproveita teus resultados, com certeza vai ter gente pensando "queria o corpo desse maluco", não cultiva essa perseguição maluca por "perfeccionismo".

Eu estou em processo de perca e tenho compulsão alimentar, nesse momento to morrendo de fome mas preciso conviver com ela pra atingir meu objetivo, enfim eu faço uma ref livre todo domingo, geralmente eu como no domingo aquele almoção de domingo que mãe faz e na janta eu reduzo as quantidades ou quando posso eu como uns 5 pedaços de pizza e isso nunca me atrapalhou. Dias de pizza eu reduzo as quantidades do cafe ate o almoço pra na janta ter a liberdade de comer uma quantidade que não ultrapasse TANTO as kcal. Dias de almoção de mãe eu como normalmente mas na janta eu reduzo as kcal pra quantidades que não ultrapassem ão ultrapasse TANTO as kcal tbm. Uma refeição livre não vai te atrapalhar se vc segue sua dieta. 🙂

Na verdade não ficou muito claro o que você deseja, mas de antemão eu já te digo que não há muito mais o que fazer. Se sua ideia seria algo do tipo "protocolos de desidratação pra chegar na pele", "fazer um carbup pra chegar cheio", etc, sinto lhe dizer mas isso é apenas para pessoas com experiência (o que não é o seu caso). O ideal seria você postar foto do teu shape pra galera ver o que (ou se) poderia ser feito pra dar uma melhorada. Porém em apenas 2 semanas, supondo que não utilize nenhuma droga, não dá pra fazer muita coisa não.

2 semanas pra perder gordura? Uma lipo. Fora isso no máximo tirar a retenção mesmo, diminua sódio e aumente o consumo de água. Na próxima se prepare 2~3 meses antes, aí sim vai ter um diferença notável.

A questão é colocar as pessoas que se influenciam como idiotas, ou tristes ou não sei o que. Esse julgamento que é errado, criar toda uma fanfic, baseado no que não sei quem disse, no semblante, no espelho procurando o melhor angulo. Poucos tem um espírito tão elevado a ponto de não se deixar influenciar por fatores externos. Como falei, a rede social, apenas amplifica o que já existe dentro das pessoas. Isso acontece não só por causa das redes, pode acontecer na praça, você ta lá de boa, ve uma mulher top correndo e pensa: -Pqp queria ter um shape top para pegar essa menina. Ou você parar no sinaleiro, vê aquele carro bonito e pensa: -Caraca como deve ser andar numa barca dessas. Então todos os estímulos estão presente no dia-dia, a rede social só amplifica isso. Sinceramente, acho que a pessoa tem que ter um espírito muito elevado para não se deixar afetar por estes estímulos, vindo da rede social, ou do primo rico na festa em família. Eu como falei anterior com a minha conta do Sonic, eu treino por estética mesmo. Não tenho esse espírito tão elevado.

Irmão só fazendo para ver porque como o pessoal citou em cima, alguns baixa o libido outros não, para mim fazendo DECA base ou seja mais deca do que testo não zuou, agora quando era 50% de cada ficava zuado, mas é de organismo para organismo. tmj

Eu até concordo com esses pontos, mas não foi nenhum deles que me fez sair do Facebook e do Instagram. Foram outros e N motivos. E, sim, os fóruns funcionam bem melhor como forma de debate. Quem posta em rede social, está atrás de viés de confirmação e concordância. Na maioria das vezes. O debate tende a ficar cada vez mais restrito a nichos como este aqui.

Obrigado. No seu caso, você acredita que o problema das redes que você saiu é o fato dessa "ilusão" da vida perfeita a todo momento te afetar ou o fato de ser uma rede social na qual as pessoas não socializam de verdade? Pergunto porque eu acho mais legal um fórum como esse onde debatemos e... nem sempre concordamos, do que uma rede social onde vc segue uma pessoa que vc acaba por saber muito da vida dela, mas se vê ela na rua nem a cumprimenta, por não ter criado um vínculo. Acho isso meio estranho, rs.

Obrigado chefe 🤲

Você tem que buscar alimentos de qualidade. Ex: x arroz branco tem a mesma quantidade de calorias de x pedaços de pizza. Mas como são divididas essas calorias? Com certeza o pedaço de pizza terá muito mais gordura que o arroz. Por este motivo, a sua quantidade de gordura diária vai ultrapassar o cálculo básico. Então, foque nos macronutrientes.

Amigo, caloria é uma coisa e gordura é outra. Caloria é a quantidade de energia que um alimento fornece para o organismo. Quando essas calorias são consumidas em excesso, elas se transformam em massa muscular e/ou acúmulo de gordura corporal. Já a gordura é um macronutriente, assim como a proteína e o carboidrato. Ex: um alimento tem x gramas de proteínas, x gramas de carboidratos e x gramas de gorduras, totalizando Y calorias. Assim como todos os outros macros, a gordura também tem sua função importante no organismo, desde que não seja excessiva. É por isso que se usa o cálculo para os macros, como 2g/kg proteinas, 1g/kg gorduras e assim por diante. Você está fazendo confusão das coisas. A gordura que ingerimos não é a mesma gordura que se acumula no corpo.

Obrigado TMZ, vc foi bem sucinto nas palavras, se todos respondesse assim, seria otimo!

Para fins estéticos essa testo em gel é completamente desprezível. Minha esposa usa vez ou outra pra dar uma aumentada na libido e nela poucos dias de uso já estouram um monte de espinhas. Francamente? Não recomendo. Como já foi dito por alguns, você não precisa fazer "ciclos" e nem usar drogas, precisa fazer dieta e entender o básico sobre os conceitos de treinamento resistido. Digo isso pois só por você dizer "Treinar musculação pesado ou fazer cardio" já denota sua falta de conhecimento (o que não é um problema, mas sim um alerta para que você mesma colha os resultados do que aplicar e não depender de alguém sempre). A dieta está horrível, nem vou entrar nesse mérito também pois já explicaram, a grande questão de um emagrecimento saudável é o tempo em que se consegue manter em déficit calórico. Muito mais proveitoso você ficar, por exemplo, 4 meses em déficit para perder uns 6kg (apenas exemplo tá, não quer dizer que vá acontecer isso) do que perder esses mesmos 6kg em 1 mês fazendo um dieta maluca e que vai te trazer um puta rebote quando terminar. Pensa que você não engordou em 1 mês, esse excesso de peso e gordura vieram ao longo de vários meses, até anos... portanto é um tanto quanto contraditório você querer perder isso em pouco tempo. Tudo nesse esporte leva tempo, entretanto, quanto mais bem planejado for, melhor será a colheita, do contrário você pode estar perdendo tempo caminhando na direção errada.

Convivo com refluxo (que gera episódios de gastrite) há mais de 10 anos. Basta saber como conviver, e é vida normal. Procura um gastro.

Bom dia a durateston tem o efeito interrompido com uso de remédio de fígado

Calma meu caro, isso tem solução 90% dos casos. Tenho gastrite por conta de ansiedade a quase 2 anos, recomendo fortemente que você vá em um gastro pra averiguar corretamente o motivo disso estar acontecendo. O gastro irá tratar esse seu problema após o diagnóstico. No MEU caso, gastrol e enzimas digistivas solucionaram 99% do meu problema, o Xarope RIOPAN PUS, que contém simeticona, também me ajudou muito quando eu sentia a sensação de estufamento! Mas como disse, somente um médico gastro irá te indicar o tratamento para solucionar seu problema.

Com relação a tristeza, pode ser auto projeção sua na pessoa. Ou após um treino forte a pessoa esta exausta e o semblante fica de uma pessoa triste cansada. Difícil julgar que a pessoa é triste porque tira fotos de si mesma. Pode ser só um dia ruim da pessoa, ou um momento.

Eu nunca nem vi ninguém comentando sobre o físico dele. O cara viu e ainda meteu uma estatística cravando 99%, esse daí é simplesmente o CEO do datafolha.

Um aeróbico tem seu valor em qualquer tipo de dieta, seja pra ganho de massa, seja pra perda de gordura. Basta vc buscar na literatura o que ele faz pro seu corpo. Mas é óbvio que a perda de gordura só acontece num ambiente em que a ingestão é menor que o gasto calórico diário. Conclusão: faça seu aeróbico pq vc só tem a ganhar com isso, mas não creia que ele vá resolver seu problema de "pochete" no momento.

1. Não dá pra querer crescer e definir ao mesmo tempo (da forma que você citou). 2. Não é o cardio que vai controlar sua definição, é a sua dieta. Você pode gastar 3000 kcal na esteira, vai continuar ganhando gordura se seu consumo for de 5000. 3. Cardio NÃO vai fazer você emagrecer ou perder massa. ESQUEÇA essas baboseiras que os bodybuilders de YouTube dizem. Ele só vai te atrapalhar se você tiver uma dieta merda e for um fã de maratona, que gosta de correr 50km por dia. De resto, FAÇA! Só vai te ajudar nos ganhos e na sua saúde.

Alguns pontos: Se eu fosse vc ficaria apenas no Deposteron e hemogenim, não vejo sentido em colocar Deca no protocolo a não ser para aumentar colaterais, aumentaria a dose de hemo para 50mg e seguiria o ciclo,pode usar hemogenim sem medo por 8 semanas , é uma droga pouco hepatoxica . Só monitorar os marcadores hepáticos. Sobre manipulados a galera aí já deu a letra. Hemogenim é uma droga muito demonizada não é metade do que dizem por aí ,e pra mim uma das drogas como menos colaterais e maiores ganhos .

Quando tô atoa eu fico olhando insta e FB, mas eu não faço questão de me mostrar, nem posto nada. Eu tenho prioridade mesmo na rua.

O filho pode ser do padeiro quem sabe

Bom dia marombas. Titia tá flat demais. Treinei panturtilhas, ombros e triceps na raça e está rolando cardio em jejum. Não sinto mais fome mas tem um rombo no estômago. Cintura está em 68 e os gominhos estão delineados. Fica bonito pra foto mas sinceramente não é o que me agrada. Contudo segue o protocolo, mas amanhã de noite penso em carbar pra treinar legs segunda de manhã. Amanhã tb vou descansar. Bom fds. Quero muito mais. Sou exigente.

Bateu sim, ainda prefiro Lander, mas a Extreme funcionou legal.

Depois vou abrir um tópico com esse relato. acho q muita gente deve ter essa dúvida. pq de fato acho q não me dou bem c testo alta... deve converter mto em estradiol, e ja zuei demais usando anastrozol e tal... quero algo mais estável sem ter q ficar me enchendo c mais medicamentos

os estudos dele são sempre assim estudo realizado com 26,5 indivíduos (26 estudantes universitários e um anão) [schuppenpauzen et all; 2014]com idade média de 23 anos sem experiência prévia com treinamentos, excluindo-se o anão que relatou ter feito um tal de "supimpo reto" que os pesquisadores nunca ouviram falar [Gentili e Fraude; 2000, 2001, 2002a, 2002b, 2002c, 2012, 2015] após 12 semanas registrou-se que o registrador estava descalibrado [IMETRO; 2011]e foram necessárias mais 12 semanas, após as quais o anão relatou ter perdido quase 6 meses de sua vida [AnãoSafado 2022]a o estudo apontou que o grupo apresentou melhoras significativas em amarelinha de crossfit (aka aquela escadinha afrescalhada) e no pulo em caixote, no qual foram usados todos epis, camisinha e KY, sugeridos por [Schuppenpauzer et al, 2020] Os resultados do Anão foram expurgados por ter sido constatado que ele passou perto de um pote de creatina durante o estudo [Minha cabeça, Vozes na.; 1896]

Ahhh, saudades do tempo que o pessoal naum tinha medo de comer e que a meta de shape naum era ser uma barata do filme MIB. Esse shape dá pra chegar até sem treinar.

Ele anda tendo artigos contestados por suposta fraude Vive de querer causar. Como quase todo pesquisador nacional faz ciência salame ... Um monte de publicação só pra encher Lattes. Se soltar em Sapopemba com celular desligado não sabe voltar pra casa

Já vi médicos receitarem com o CID: E44.0. Mas não estou falando pra você fazer isso, apenas a titulo de informação.