Líderes

Treino de ontem foi agachamento, 4*172. Comecei ficar ruim ontem e no aquecimento do agachamento me deu um ataque de espirro, muita coriza e a piora na sensação da garganta. Isso já deu um desânimo e pensei que ia ter que reduzir o volume do treino pra ir descansar, mas depois da serie principal do agachamento a adrenalina fez o treino render. Em compensação de noite foi uma merda, dormi +-1h, acordei e não consegui mais dormir com coriza, incomodo na garganta e espirro. Gord Carbs Fibras Prot Cals 67,39 513,29 30,4 190,04 3430 DONE squat squat ciclo_61 semana_3 squat 5*135 3*152 4*172 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*8*10kg ohp 3*8*60 2*8*57 face pull 5*15 rdl 3*8*125 paralela 3*8*10kg elevação lateral no elástico 3*25+2kg-2kg kroc rows 15*38kg rosca martelo 2*10*22

por um momento achei que ele estava falando de mim, o tripé da academia. 🤪

Bom dia Na terça, pos treino de lower eu estava muito zoado. Muita dor e estava com aqueles velhos sintomas de snc zoado, cansaço, fadiga extrema, preguiça e uma depre consideravel KK, dia todo zoado e ouvindo musica triste KKKKKK. Dai ontem me senti melhor, dormi bem e fui treinar, segue: Upper 1 Supino Vertical Maquina – 8x100kgs + 15x85kgs - +1 rep no top e +1 rep no backoff. T Bar Row Maquina Wide Grip - 6x58kgs + 18x50kgs - Subi carga e subi rep do backoff. T Bar Row Maquina Close Grip - 8x55kgs + 10x48kgs - +1 rep em cada tambem, na ultima foi meio roubado mas foi. Desenv. Halteres - 7x32kgs + 10/7x28kgs - Não progredi, tava meio fraco em press. Peck Deck (Muscle Round) - 23x90kgs - +1 rep, quase conclui as 24 reps. Puxador Supinado - 8x100kgs + 18x80kgs - Topset mantido, backoff fiz +3 reps. Elevação Frontal Cabo + Facepull Corda - 9/8x35kgs + 12/15x35kgs - Mudei para vez se economizo tempo e tambem dar outro estimulo, to pensando ainda se mantenho isso ou não. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 2x9x80kgs + 2x9x80kgs - +2 reps em cada serie de cada exercicio. Cross zerado de carga. Paralelas - 20 + 15 reps - Fiz diferente, vi o John Meadows mostrando num video, seria colocando as pernas pra frente e dai acaba recrutando mais o peito e deixando mais dificil o exercicio, gostei e vou progredir assim agora. Panturrilha em Pé - 8/8/8x150kgs - Fiz como primeira exercicio do dia pra garantir, subi 10kgs. Dead Hang - Não fiz, nesse treino é impossivel, demoro demais. 14Mins esteira a 6km/h. Preciso urgente diminuir o tempo desse treino, estou demorando demais e chegando em casa muito tarde. Se eu conseguir reduzir 15mins já me ajuda um monte. Então vou começar a descansar 2mins nos compostos, estava em 3 mins, isso ja deve dar uma melhorada no tempo. Hoje é dia de lower1, mas vou sem pretensão de nada pois meu gluteo e lombar continuam doloridos e meio limitados, provavelmente estão encurtados tambem ja que a pancada foi forte segunda, ja no alongamento sei que vou sofrer. Meu peso deu 86,45. Fiquei +- 7 semanas travado em 86,8, e desde a ultima consulta no nutri baixou 400g, 200 a cada 15 dias. Só não estou grilado porque vi que ta numa recomp fudida, espero que mantenha assim. Valeu.

Esses caras querem é visualização, se não ficarem inventando moda como vão conseguir? O cara é rei em inventar moda e é o que da um pouco de visibilidade pra ele.

Quem entra em cruise está fazendo uma escolha estética, necessariamente trocando saúde pra manter uns kgs a mais de massa magra. Oque com certeza vai acontecer e vc deverá cuidar/olhar sempre: Seu corpo não vai mais usar seu colesterol pra produzir testosterona, entre outros fatores ligados aos hormonios que também farão seu colesterol subir, monitoramento frequente com exames, cardio e alimentação mais limpa possível tornam se obrigatórios, e não opcionais. Mesmo fazendo tudo isso possivelmente terá que entrar com medicação no decorrer dos anos. Mesmo mantendo rotina de cardios, seu coração vai hipertrofiar, ponto final. Suas bolas ficarão atrofiadas. Sua produção normal de esperma em volume será prejudicada. Sua produção de espermatozoides será prejudicada. Sua capacidade de se reproduzir será reduzida. Mesmo usando hcg durante todo o período pra amenizar esses fatores, isso vai ocorrer. Se decidir ter filhos, será um parto largar os hormonios, restabelecer num mínimo aceitável o eixo e sua produção de espermatozoides. Seu físico irá definhar nesse período. Se tiver qualquer questão genérica de coração, calvície, serão acentuadas. Aos 20 e poucos usa tudo e acha que n da nada, corpo responde bem. Aos 30 começa a sentir um pouco. Aos 40 começa a dar problema. Aos 50 ainda n sei. Isso pode variar de pessoa a pessoa e de acordo com genética, pra melhor ou pior. Basicamente eh isso, outros problemas ainda virão, mas esse eh o básico. Bom cruise veinho.

É de você mesmo, perceba que ele falou "mini tripé".

Eu diria que se vc treina a noite, esqueça isso de cafeína hehehe...mas se mesmo assim quiser tomar, a própria GROWTH tem a opção de 210mg, que inclusive é a dosagem que eu prefiro.

Nao compensa o custo kkk mas obrigado pela aula. Durateston é um investimento melhor (no meu caso). kkk

Exato! Sendo intramuscular tanto faz a agulha... Engraçado porque o básico funciona pra 90% das pessoas, só que se não inventar firula não tem conteúdo pra trabalhar, ai começa essa putaria.

Mais uma vez, o Imbrochavel t2ds ensinando como que faz! Essa virada de tempo aqui na cidade ta pior que roleta russa vei, saio de regata pra treinar e de repente ta chovendo 😕 Felizmente eu to fudido, mas não é de sinusite/gripe/renite/covid, é só dor muscular mesmo KKKK.

Missão do jogaib eh contrariar tudo possível e fazer diferente....

A melhor é a mais barata dentro das marcas de confiança. Nunca compre suplementos pelo mercado livre ou similares.

em cruise, sem blast, isso? Uma dosagem acima de TRT, pra sempre, certo? é a dosagem padrão de cruise, ser "segura" vai depender muito dos problemas de saúde que vc já tem e os que vai ter que lidar por usar testo para sempre. Para segurar massa magra, sim. Todos os mesmos colaterais de TRT, só que com mais rapidez Não sabemos, vai ter que monitorar teu estrogenio E se sente algo (sensibilidade nos mamilos)

Tem q lembrar apenas de usar o core em algum momento, se começar a treinar apenas com ele, vai ficar dependente 100% das vezes que treinar pesado dai em diante. Tenta fazer uma ou duas series sem, pra forçar ele a ficar mais forte, dps apela pro cinturão.

Hoje foi dia de supino homeopático e ohp, gastei um tempo esquentando, hoje além de frio.. ta chovendo. Supino fechado: ~45% Workset: 10x 20kg / 5x10 - 60kg OHP: Aquecimento: 10x 20kg / 10 X 40kg Workset: 5x5 - 50kg/55kg/60kg/65kg (a ultima ja nao tava legal)/60kg Desenvolvimento com halteres: Hora de praticar conversões Aquecimento: 1x15 - 40lb Workset: 3x15 - 45lb/50lb/55lb 2x12 - 60lb/65lb Peck deck: Workset: 3x12 E foi basicamente isso, tentei um log press com um tubo que tem lá, mas é muito leve, tipo uns 16km e não tem suporte pra mais peso.. mas foi legal tentar..

Não vem tão diferente da que vende na farmácia, depende do seu fornecedor, te falo que o pessoal que vende esteroide está muito bem organizado e funcionam como grandes empresas, se fosse um produto que dependesse de um transporte criterioso, com refrigeração e tal, ai tudo bem, mas nesse caso é apenas guardar ao abrigo do sol, não tem segredo. É óbvio que existe o risco de ser falso, mas sendo um produto autêntico é a mesma coisa com concentrações diferentes.

Esse é meu hobby ao descansar 3 min nos compostos KKKKKK

Com certeza, porém stano em colateral ganha disparado também, rs. Quanto mais potente, mais colateral, não tem como negar. Já usei hemo 100mg/dia por 60 dias e mal tive alteração nos marcadores, já com stano impossível.

Concordo. Sinceramente não usaria franol, além de arrebentar com seu estômago corta demais o apetite e depois que retira a fome vem triplicada. Pode usar clemb no último mês aumentando gradativamente as doses não precisa de 15on/15off, não vejo necessidade de passar de 3-5ml. Iniciaria apenas com a testosterona em 500mg já que não pretende usar trembolona adicionaria a oxandrolona podendo manter por essas ~12 semanas 40/60mg dia, se sentir que precisa de um aspecto mais dry entra com stano nas últimas 4 semanas 50mg e a mágica acontece. Dieta e treino já sabe bem o que fazer não tem segredo, e se o medo for perder mm nem se preocupa com essa dosagem de esteroides é praticamente inviável desde que os pilares estejam alinhados.

Enantato demora 3 semanas pra empilhar no corpo, então que nem o @Vitgtw disse, se programa melhor da próxima. Só continua jogando 1ml como se nada tivesse acontecido.

Atualização! FUI APROVADO!!!! TAF dia 20/09/22 Pontuação mínima: 20 pontos Pontuação obtida: 34 pontos Fiz: 9/12 barras fixas 40/40 flexões 60/60 abdominais 2700/3000 na corrida Conseguir ser aprovado com uma margem muito boa! Obrigado a qm me ajudou.

A minha dúvida é a seguinte, quanto de massa muscular e quanto de gordura eu ganho a cada kg se eu estiver em um ciclo e com o percentual baixo de gordura? Se eu estiver com bf 7-8%, fizer um off com calorias altas e ciclando com testo e trembo, quantos kg de massa e de gordura teria se eu ganhasse uns 10kg por exemplo

Meio vago, mas sim, vai alterar marcadores de saúde, vai precisar fazer exames de tempos em tempos pra ver principalmente hematócrito. Sim, mas aumentar a dosagem também traria mais benefícios. Sujeito a todos de Testo suprafisiológica, não vai saber até usar, mas com essa dose e BF, possivelmente só um aumento na pressão arterial, uma leve queda de cabelo e pele mais oleosa. Possivelmente não, mas é individual, não começaria sem ter Anastrozol E Tamoxifeno em mãos.

Não recomendo também o uso do cinturão em todos esses lifts, o problema pode ser falta de fortalecimento na lombar e até mesmo posteriores e glúteos.

se todos acham que nao se deve misturar esteres fica a pergunta a quem respondeu isso 0 que dizem da durateston ? eu acho valido por exemplo se for usar 400 mg de deca na semana fazer 200 de deca e 200 de npp pq? minimiza colaterais androgenicos por estar utilizando uma parte da dose de nandrolona da semana de esteres curtos por exemplo, etc etc

Incrível! Acompanhando pra ler com calma! Obrigado pelo conteúdo!

Só eu tenho pé atrás com a integral médica? Desde 2012...

Fui dependente de cafeína por alguns anos, pré treino e cápsulas de cafeína, chegava a tomar 1g por dia fácil, no final das contas não sentia diferença com a cafeina, mas sentia falta de tomar, dormia normalmente e por isso achava que não me atrapalhava, demorei perceber que durante o dia estava sempre mais cansado, infelizmente mesmo que a gente "dorme" a gente não tem um sono reparador, você vai se destruindo sem perceber, hoje evito tomar café após as 17:00 e suplementos com cafeína nem lembro a ultima vez que usei. Acho bem prudente ter cautela com o uso de estimulante porque INFELIZMENTE pode atrapalhar mais do que ajudar, é difícil manter um uso pontual somente quando necessário, quando a gente menos espera está usando todos os dias.

Boa escolhe em tirar o franol, até porque vai estar em viajem e pra chutar o balde é muito mais rápido e fácil que com a rotina do dia a dia. Sobre o masteron da resultado sim, mas como já vai entrar com o stano nas últimas quatro semanas não vejo motivo em adicioná-lo. É bem difícil achar stano oleoso de boa procedência, em questão de dano é o mesmo tanto injetável como oral tem a cadeia 17aa então vai passar pelo fígado do mesmo jeito, a questão do estômago pode ser útil injetável se já tem alguma azia ou desconforto gastrointestinal, se for de oral eu mandaria tudo pré treino ~2hrs antes já tá de bom tamanho, tem alguns que tomam com coca zero por conta de o ambiente mais ácido ser mais proveitoso pra droga eu particularmente nunca testei e não sei se realmente dá um tchan a mais, ah e se for de injetável eles são em 50mg/ml eu mandaria 1ml TSD se for pra DSDN vai ter que mandar 2ml se não te incomodar ok.

Landerlan não é underground, se for original não vai estar subdosado. Deca de farmácia é para tratamento e uso em mulheres.

Vou dar uma dica, pode não ser a solução mas é uma boa tentativa faça exercicios unilaterais so que com mesma carga e mesmo n de reps pros dois lados e talvez com o tempo isso melhore a simetria dos braços obs: você sente mais um braço do que o outro na rosca direta?

Se for iniciante magrelo ganha 10kg fácil, se já for treinado infelizmente tenha paciência e lembre-se sempre que musculação é um esporte de longo prazo e que se fosse fácil ganhar 10kg de massa muscular todo mundo tava com um puta shape.

pela ordem 1 - Carteira 2 - Conta Bancária 3 - Patrimônio Liquido

Fico observando o exercicio errado da galera KKKKK. Desde dezem de 2019 eu faço 3/4mins de descanso, o foco é manter o maximo de carga pelo maximo de series com o maximo de reps. Mas sei que 2mins ainda é ok dependendo do exercicio, ainda mais agora que uso bastante máquinas.

Só lembrando que, apesar de terminar em o, libido é um substantivo feminino, portanto a libido.

Também sou apaixonado por oximetolona haha Uso em bulking, cutting...

Um digo chego lá. Ou não. Faltam "só" 20 de cada lado.

A gente adoriaria que anabol funcionasse assim, seria mais facil do que passar anos fazendo ciclos/dieta/treino pra chegar em algum lugar

Nem se comparam nesse aspecto.

Entendo, já vou fazer meu estoque depois dessa 😂😂

Primeira regra de ciclo. Soh começa com tudo em mãos. Vai quebrar o empilhamento, mas segue o baile.

Com tudo que vc esta disposto a usar acho bem tranquilo, e tempo tbem. Estratégias tem as mais diversas, todas elas passarão por déficit calórico (obvio). Eu faria: 1 mês cutting 1 mês ciclo carbo (déficit semanal pequeno) 1 mês cutting, lapidação. Testo alta no período todo. 500 -600 mg 90 dias A efedrina e o clem irão concorrer nos beta agonistas, iniciaria somente com eca. 1 mês eca, déficit apertado, eca em jejum pela manhã com a insulina baixa, e em mais algum momento no dia com insulina baixa. 1 mês vai agua e glicogenio pro saco, peso despenca, e vai ficar flat. Normal. 2 mês mantém eca em jejum, cicla carbo pra ter algum gás e não regredir tanto nas cargas e perder muita intensidade treino. Entra stano em jejum. Entra com clem na segunda metade do segundo mês. Vai limpando receptor com cetotifeno. Mantém efedrina. 3 mês corte agressivo, talvez ai já esteja com bf pra encaixar o masteron. Pode encaixar. Mantém stano pré treino. Pode deixar a deca durante todo período se quiser. Pra 10% segurando bem a dieta isso já eh mais q suficiente, deve atingir antes fazendo tudo certinho.

Coitado do coach, mil perguntas por dia kkkkk

Possível é, mas tá mto ligado com o BF: se estiver alto é mais fácil; se estiver baixo é mais difícil.

Update: Passando rapidamente só pra dizer que a médica liberou cardios em baixa intensidade (caminhada ou bicicleta) e que estou fazendo 45 min. Comecei com 35 e aos poucos vou evoluindo. Ela não limitou o tempo, só a intensidade. Devo ser liberado para treinar em Novembro. Sigo nesse plano, um dia de cada vez. Abs

Dia de auxiliares pro deadlift, recuperacao dos squats e costas, cargas reduzidas, foco na velocidade. Snatch grip deadlift Deadlift, com pegada de snatch, mandando um shrug no final do movimento Aquecimento: 10x 20kg / 10x 40kg / 8x 60kg Workset: 5x3 - 70kg Power Snatch + Overhead Squat Workset: 6x 1+3 - 50kg / 3x 1+3 - 55kg Stiff Workset: 4x8 - 55kg Abd com anilha Workset: 3x15 - 15kg Barra fixa Workset: 4x6 - BW (Fui variando pegadas na barra fixa, legal que sairam umas reps que nem esperava, ter perdido peso ta ajudando aqui) Remada na maquina Workset: 1km em 4min (rapaz.. o pulmão parecia que pegava fogo) E foi pra conta

rasga a regata na aula de educação física, gritando birllll, bóoora bandifrango

oi, sumida....

ah ok entao... nesse post também diz pra usar o Anastro (ia) como proteção... E é exatamente o ciclo que estou fazendo no momento. Agora fiquei sem entender... por ser de 2015 o guia, será que está ultrapassado? Substância(s): Testosterona (Enantato OU Cipionato) + Nandrolona (Decanoato) Dose: Homens 300-500mg/semana (Testo), 400-600mg/semana (Nandro) Exemplo 1: 1/9 Enantato 500mg/semana (2x 250mg), 1/8 Decanoato 400mg/semana (2x 20mg), 1/8 Anastrozol