Líderes

Boa tarde amigos. Tardo mais não falho. Feliz ou infelizmente não foi dessa vez que vocês se livram de mim. Resumindo um pouco a minha saga de saúde nas últimas semanas: - 07/07 (quinta) tive contato com colega de trabalho que positivou covid no dia 09 (sábado) e me avisou. - 10/07 (domingo) com leves sintomas de garganta e nariz fiz um teste de farmácia que positivou. Me isolei. 14/07 (quinta) já sem sintomas fiz novo teste que acusou negativo. Segui vida normal até dia 17/07 (domingo) onde comecei a ter leve febre. - 27/07 (quarta) depois de dias com febre oscilando procurei o PA. Fiz um raio X de tórax (até então tudo ok), medicado e dispensado. Dia seguinte a febre começa a baixar mas a tosse começa. Sexta (29/07) a febre cessa mas a falta de ar vem com TUDO. Nesse momento corri para o PA já com a saturação muito prejudicada, uma pneumonia tardia oriunda do covid tomou 40% do pulmão em tempo recorde. Sábado a tarde (30/07) liberou vaga na UTI de isolamento de covid e de lá eu não saí mais - ainda sigo aqui. Foi feito um tratamento medicamentoso agressivo "atirando pra todos os lados", felizmente deu certo. Nesse momento já respiro usando o mínimo de oxigênio suplementar e devo ir para um leito normal entre hoje e amanhã. Segunda-feira tenho alguns exames do coração pra ter certeza de que não houve nenhum outro colateral que passou batido. A depender dos resultados, terei alta. Seguimos em frente. Covid é perigoso, não brinquem com sua saúde à toa. Abs

Vem na mão pra ver se não sou o que digo 🫡

normal minha esposa falava que numa academia em que treinei com ela era engraçado, eu começava com alguma coisa diferente e umas 3 semanas depois tinha personal mandando aluno fazer o combo Triceps testa com barra w/supino fechado barra w [faz o primeiro até falhar, depois faz o segundo até falhar] ninguém fazia, depois de uns 2 meses todo mundo tava pegando

Boa noite! Tirei um tempinho pra dar uma boa alongada antes do treino. Cadeira extensora 12 (2 pernas ) + 12 unilateral 4 vezes Afundo com halteres - usei step 4 X 12 Leg press Encaixe e desencaixe 15 a 20 reps no leg + agachamento 15 a 20 reps no leg + falha + agachamento 15 a 20 reps no leg + falha + falha + agachamento (Aumentando cargas a cada passagem) Repeti a série diminuindo as cargas: 8 a 10 reps no leg + agachamento 8 a 10 reps + falha + agachamento 8 a 10 reps + falha + falha + agachamento O horário da minha refeição pré treino faz bastante diferença pra mim, alguns dias saindo do serviço direto para academia , em outros uma passada rápida em casa, dessa forma faz com que eu não volte pra casa após treino parecendo o Taz-mania.

Vai ter rodada de apostas? Me interesso!

Bom dia galera Treinei lower na segunda e comentei que estava com quads, gluteo e lombar super fudidos né, pois é não deu tempo de se recuperar até ontem, então agacho e rdl ficaram comprometidos e não performei muito bem, mas faz parte. Segue treino de ontem: Lower 1 Agachamento Livre - 4x138kgs + 7x128kgs - Perdi 1 rep só no top, e subi 2kgs no backoff e fiz o minimo de reps. RDL - 5x162kgs + 5x142kgs - Estava meio estranho, sentindo muito a lombar sendo usada, provavelmente ela e o gluteo estavam mais rigidos que o normal pelo treino de segunda, ai resolvi não forçar e fiz menos reps. Leg Press - 9x320kgs + 12x295kgs - Subi pra 320 e fiz 'tranquilo', vou subir mais carga, provavelmente 340. Pendulum Squat - 8x120kgs + 12x110kgs - Resolvi testar esse ontem e gostei, realmente é uma máquina bem util, mas não sei como encaixar na rotina, teria que tirar algo, então provavelmente manterei como backup caso algum exercicio titular esteja inutilizavel. Mesa Flexora - 9x60kgs + 12x50kgs - Subi reps, vamos ver se mantem. Panturrilha Na Máquina - 2x12x100kgs - Vou subir pra 110kgs. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 12/10x65kgs + 12/10x65kgs - Castigando os braços. Dead Hang - 2mins em blocos de 30" - Fiz relativamente tranquilo ontem, vou aumentar a duração do bloco para 40s. Aceitei que eu tava fudido e não adianta o agacho e o rdl não iam sair, tem que se conformar kkk. Hoje estou relativamente tranquilo, esse treino não me causa muitas dmts, lombar continua se recuperando, gluteo e quads tbm. Importante salientar que as dmts na lombar NÃO SÃO na coluna, é bem nos eretores da espinha e no quadrado lombar, dor muscular e não de lesão. Proximo treino é amanha, upper 2, onde ainda estou tentando dar uma melhorada no sistema, ja que não sinto que o treino está tão alinhado. Vou testar algo novo amanha. De resto é isso, VALEUUU.

Vendo as fotos dá pra ver que vc tem um volume muscular legal, só precisa limpar mesmo. Inicialmente eu acharia um déficit calórico um pouco alto, mas pelo relato de atividade eu iria nessa divisão mesmo pra começar. Eu alteraria a distribuição de macros para C 214g P 143g G 53g mais carbo pra vc ter mais rendimento no treino. e na distribuição de refeições colocaria cerca de 60 a 80g de carbo em uma refeição cerca de 4h antes do treino pra melhorar a performance. Agora uma observação mais técnica da tua escolha de alimentos, muda essas fontes de carboidratos. Tapioca e macarrão (mesmo integral) possuem digestão muito rápida e têm pouca densidade calórica (a grosso modo é uma relação caloria/g de alimento), ocupam pouco espaço no prato, vc vai sentir bastante fome Cara abusa de arroz e batata inglesa, um prato de 500g de batata cozida tem +-60g de carbo e 260kcal e parceiro meio kilo de batata enche qualquer um. uma tapioca de 100g tem os mesmo 60g de carbo. Qual te enche mais? melhora também suas fontes de proteína, tem muito whey pra quem quer perder gordura. Whey tem digestão rápida, vai sentir fome mais rápido. Coloca frango desfiado com pão, clara de ovo cozida Pensa que quanto mais comida vc mastiga mais vai demorar a sentir fome. Melhora tbm a origem de gorduras, quase 100% das gorduras da dieta são saturadas, isso ferra teu perfil lípico a longo prazo e seu intestino. Bota azeite, amendoim, abacate, sardinha, castanhas (compra em loja de atacado) E sobre intestino, tem nada de fibra quase aí Coloca frutas (não é só banana), frutas ajudam na saciedade, têm pouca calorias, fibras, vitaminas e fitoquímicos. Melhoram a qualidade da microbiota e a saúde do intestino, e com isso vc melhor digestão e aproveitamento dos nutrientes, melhora da glicemia e da saciedade. Emagrecer sem se atentar ao intestino é um tiro no pé E pra fechar: cara melhora esse cardio né, se ajuda, 40min de esteira uns 6km/h pelo menos, ou um trote de 8km/h, bike teria q ser mais de 1h

To a praticamente 2 dias treinando paciencia em chá de cadeira em órgão público. Hoje foi um dia de ir pro treino mais pra desestressar do que fato fazer parte do programa, segunda tem apresentação de dissertação e isso tá me pilhando também. Solução? Treina os braços aí rapaz. Dia de muitos curls, com barras, halteres e uns pulleys.

Aposto tudo no pai do chris vestido de loira do tchan

ementa uma rosca direta com a barra logo após, fazendo o tri set vai amar o pump

FAlta frutas e vegetais. Leite condensado, macarrão em cutting?? Com tanto vegetal e fruta boa pra vc usar... É bem provável que vc sinta muita fome com essa dieta. Pode manter a estrutura, mas no geral da pra melhorar muito.

Fala, meu povo, ontem foi dia de inferiores agachamentos com sacos de areia, panturrilhas em tudo quanto é canto da casa, abri a porta traseira do carro e encaixei os ombros no vão e fiz uns lockout de agachamento levantando o carro do chão - não dá full range , mas é o suficiente pra dar um gás... o vizinho no condomínio ficou olhando como se fosse algo de outro mundo kkkk e vão fazer algo fantástico com suas vidas ah, e ontem rolou aquele mix de pegada.... tenham pegada e vão fazer algo fantástico com suas vidas

Desestressa treina com cuidado pq ir defender dissertação lesionado deve ser uma merda. na minha defesa que levou 6 horas, levei snacks e bebidas pra banca e ao invés de usar um ponteiro laser, levei meu bokuto pra apontar as coisas na tela e levei os equipamentos de interferência eletromagnética intencional que havia construído para o povo da banca ficar encantado com a bagunça só vai, faz seu melhor, vc passou na qualificação, agora é só ir e sentar o pau

sem mais... ester curto na pratica aromatiza mais mesmo e isto tem explicação nos picos de liberação por isso sempre recomendo ester longo e único para iniciantes (fora o fato da quantidade de aplicações)

Tá comecando infelizmente errado. Se quer ganhar massa muscular näo pode trabalhar com calorias negativas. Consumir pelo menos umas 200 kcal a mais do que se gasta seria o ideal.

maior contribuição dele ao esporte que outros sigam o exemplo

Sim, subir peso é fácil. Se "meter a carcaça" como tu falou é apenas subir peso, concordo que não é difícil. E paramos por aí. Construir um bom shape é outra história - se fosse só fazer bulking e treinar "ABC até a falha" durante um ano, 90% do fórum tava shapado.

Se vc estiver perguntando isso pq se acha feio, é melhor ser feio com um shape foda doq horrível em tudo, coisas óbvias.

eai galera , sub dosada? Ou tá pelo certo? enantato de testosterona 500mg por semana , mando tudo de uma vez sem fracionar enantato de testosterona da Landerlan gold qr code ok teste realizado 48hrs após aplicação A aplicação antes do exame foi a 4ª do ciclo

Por que proteína de merda? Proteína é proteína meu caro. Claro que o espectro de aminoácidos das proteínas vegetais é mais restrito todavia se mantiver-se com proporções satisfatórias de proteína animal isso não será problema algum. A não ser, claro, que você seja um atleta de alto desempenho buscando melhorar sua performance e/ou resultado. Daí pode sim fazer alguma diferença mínima.

Tem impacto sim, há muita controvérsia sobre quais impactos, mas tem. Fato eh que vc aumenta seu gasto calórico, isso já ajuda a diminuir bf se a dieta estiver ok. Chega uma hora que não dá ou não vale a pena cortar mais ali. Fato também eh que usuários de hormonios obrigatoriamente devem incluir cardio na sua rotina, vc ja deveria estar fazendo a tempos, hdl, hipertrofia errada do coração, etc. Quanto aos itens que são discutíveis, há o deslocamento daquelas gorduras mais chatas de tirar. Pra mim soh saem com cardio.

Hoje foi cedinho que treinei. Como era treino de peso de superiores senti bastante e as panturrilhas estão mais fortes pq estão aguentando mais peso. Nunca me esqueço dos alongamentos, seja de manhã ou de noite. O importante é alongar pra crescer. Qdo treinei os ombros lembrei dessa tua frase.

São detalhes importantes como esse que fazem a diferença. Você agiu a tempo. Fefe torce pelo seu retorno.

Caralho. Melhoras velhinho.

se tiver bastante MM nesses casos pode pensar em cutting, se não só vai sumir mas talvez seja esse o objetivo, só emagrecer e ficar magro, não com o corpo estético e etc, ai tudo bem

Felizmente tudo deu certo. Força na recuperação.

então, demorado foram essas suas pausas, tudo que você tentar acelerar só vai se prejudicar, proteína alta só vai sair na sua urina. Fique em manutenção e confie no processo, tudo dentro da musculação, dieta e treino, é demorado. Na minha opinião naturais nunca devem sair da manutenção, a não ser que seja pra comer muita comida limpa num bulking, de resto, só vai oscilar entre boneco michellin balofo x nem parece que treina. 2 meses não vão mudar nada no seu físico

O perfil dietético da dieta é ruim. Pobre em fibras, rica em gordura saturada e carboidrato de rápida digestão (não que esse tipo de carb seja ruim, mas é porque não te dará saciedade). Aconselho a reduzir as proteínas para 1,8g/kg (139 g), você não é atleta e já é altamente hiperproteico. Os lipídios girarem em torno de 30% do VET é ótimo, no entanto, substituiria as gemas por outro tipo de óleo, como o azeite. E aumentaria os carbs para 194 g, para atingir as calorias totais. Acho válida as mudanças propostas pelo colega acima, sobre a substituição de alguns carbs que vc usa por batata. Também indico milho verde, ervilha, abóbora... Coloque abobrinha, chuchu, berinjela, couve-flor, brócolis... pra melhorar o perfil nutricional e densidade de nutrientes com baixíssima/baixa caloria.

Engrossa o couro e vai lá... na boa vai ser uma merda, mas vc vai poder tocar seus treinos de boas

sofro do mesmo kkk, tem nego que copia meu treino na caruda mesmo, fica me secando no outro dia faz igualzinho. tem um mais velho que fica perguntando para que serve quando estou fazendo... ele pelo menos já fala que vai copiar.

Boa. Engraçado que essa maquina ninguem usa, e nem os professores sabem usar (ja me falaram), logo verão o pai enchendo aquela merda de anilhas de 20kgs e vão começar a usar, ja to prevendo KKKK.

foi um passeio no parque é que a banca ficou empolgada com o tema sabe, não tem muita gente estudando interferência eletromagnética intencional - tem um pessoal da marinha doido com minha pesquisa e mandei uns bagulho pra ver se patenteia nos EUA, pq tem aplicação militar foi um bate papo longo... literalmente isso demorou pq a turma que manja muito de interferência eletromagnética não tinha se tocado que dava pra fazer ela de propósito

Isso foi uma defesa ou uma guerra?!?! 😅

compartilho do mesmo pensamento

Vou acompanhar meus dados são parecidos com o seu (25y / 75kg / 1,68). A diferença é que estou com bf menor.

A última coisa que vc precisa é agulhada.

Boldenona me deu uma depressão infernal. Usei uma vez pra nunca mais. Como você não tem experiência, vai só de testo. Prox ciclo dá pra colocar uma nandro, ou um diana.

Adicionando mais uma opniao alem da do Alemao, pra mim nos 2 usos que fiz, tirando os problemas de articulação no inicio da 4 semana (mas tbm estava vindo em um periodo de bastante progressão de carga e fui obrigado a fazer um descanso geral msm sem stano), achei otimo, pré treino na dosagem total... E sobre HDL eu fiz o uso e em menos de 40 dias com a dieta certa e tals, foi qnd fiz os exames e o HDL ja bateu 41

ah... aquele momento em que vc se olha e pensa "caramba! tô bem à beça..." parabéns, se está como quer é por esforço seu vai obter seus resultados e como tem dia de superiores, vai dar aquela sensação de cinturinha mais fina ainda. Confia! bom horário para acordar, uma pessoa que gosto muito, eu mesmo, costumo acordar nesse horário Não chegou onde chegou jogando tranca e comendo traquinas... são anos pagando o preço do aço... o corpo deve até sentir falta de quando não treina segue vencendo

Estou impossível. Normalmente, me exercito de forma concentrada, mas hoje resolvi olhar o espelho e daí fugiu do meu controle. Gente, eu vi minhas pernas cheias de músculos na lateral e tem muito tempo que não olho por esse ângulo. Daí o gás pra treinar multiplicou multiplicando. Eu já estava com o glúteo inchado da elevação pélvica e com os quadríceps imensos dos exercícios feitos. Foi a satisfação da semana. Amarrei a blusinha na cintura e deixei o corpinho à mostra pra eu olhar bastante no espellho kkkkkkkkkkk. Daí concluí que: - Estou num nível muito adequado ao meu padrão de vida (diria até superior). - Meu glúteo não precisa de mais nada, considerando que não vou pro palco. - Agora é só secar mais um pouco, pra cintura marcar mais ainda. Sabe quando vc pensa: é isso que eu queria! Exatamente onde estou. Mas, tudo que vem se vai se o esforço não continuar, então ainda tenho muito chão pela frente, mas com muito mais tranquilidade. Posso afirmar que bateu uma felicidade que ninguém vai tirar de mim. É só consultar o espelho. Hoje acordei às 5 pq o despertador da filha tocou. De certa forma, eu imponho respeito pela minha conduta e imponho respeito pelos meus treinos. Então, não posso fazer feio.

os estudos dele são sempre assim estudo realizado com 26,5 indivíduos (26 estudantes universitários e um anão) [schuppenpauzen et all; 2014]com idade média de 23 anos sem experiência prévia com treinamentos, excluindo-se o anão que relatou ter feito um tal de "supimpo reto" que os pesquisadores nunca ouviram falar [Gentili e Fraude; 2000, 2001, 2002a, 2002b, 2002c, 2012, 2015] após 12 semanas registrou-se que o registrador estava descalibrado [IMETRO; 2011]e foram necessárias mais 12 semanas, após as quais o anão relatou ter perdido quase 6 meses de sua vida [AnãoSafado 2022]a o estudo apontou que o grupo apresentou melhoras significativas em amarelinha de crossfit (aka aquela escadinha afrescalhada) e no pulo em caixote, no qual foram usados todos epis, camisinha e KY, sugeridos por [Schuppenpauzer et al, 2020] Os resultados do Anão foram expurgados por ter sido constatado que ele passou perto de um pote de creatina durante o estudo [Minha cabeça, Vozes na.; 1896]

Gostei de você irmão kakaka, de fato eu sou um abuser da vida, nunca neguei isso, me internei pra me tratar do vicio que prejudicava minha vida (a.k.a DROGAS PESADAS que deixam sua mente alem), então digamos que medo não tenho muito 🙂 Sobre o ciclo: Testo: Eu joguei dura por pura conveniencia, mas eu me apeguei BEM mais ao propionato, posso estar mudando facilmente pra propionato, é um gasto $ maior, mas fodase, com propionato só me embanenei nas dosagens... cheguei a aplicar 150mg dsdn, fiquei na duvida se realmente precisava disso tudo de prop, visto que "uma dura" é 250mg na semana pra manter um ciclo de trembo Seria viavel aplicar da seguinte forma (na sua opinião): 50mg Testo Prop DSDN (200mg/sem) 50mg Trembo Acetato TSD (350mg/sem) Dianabol 30/40mg TSD Motivo da dose conservadora de trembo: 1º DINHEIRO, ciclar trembo acetato é realmente custoso pro bolso. 2º ainda to skinny bitch, nao acho que seja viavel tacar tanta trembo no meu fisico ainda. Sobre franol: odiei, fiz a mistura franol+cafeina+aspina, franol+cafeina, e franol puro, injetei tambem efedrina hospitalar (como disse, amo farmacia, entao consigo basicamente tudo) , preferi 1000x o clenbuterol, achei que acelerou menos meu coração, performance aumentava no treino, vasodilatação sinistra e emagrecimento da de 10 a 0 no franol. Sobre dianabol: mandar as 30mg/40mg antes do treino msm? fodase a meia-vida? ia ficar mandando o dia todo. Sobre deca: não gostei muito nao, ñ vejo motivo pra manter ela no ciclo, só um dinheiro a mais e um colateral a+, na minha opinião ? Obs: tudo landerlan, meu ctt só trampa com landerlan e Kingpharma, kingpharma eu acho mais em conta, MAS, como um bom viciado em farmacia, eu gosto de cosias que venham de um laboratorio top pq sei exatamente a quantidade exata que esta ali e oq Dieta: sim, eu sou aspirante de estudante de nutrição, tenho bastante noção de dieta, mudei meu corpo 100% sozinho, estudando do cru ai so dps comecei a fazer facul, entao vou comer FIRME mesmo, inclusive tenho balança bioimpedancia completa em casa (que mede o corpo todo), entao consigo acompanhar bem de perto a evolução \o/ agradeço demais a atenção, tmj Se eu estivesse com pressa pra meter carcaça rapido, eu metia um bulking de 3.5/4k calorias diarias, fazia um treino abc com personal pra me levar até a falha e batia 85 natural nesse 1 ano de treino, convenhamos que não é muito dificil né? só comer extremamente bem e não brincar no treino, entenda, ODEIO BF, voce pode ter 100kg irmao, se seu bf estiver na faixa dos 15/17%, pra mim você ta gordo, gosto é gosto

1- monte um ou 2 padrões de refeição. Separar gordura de carbo facilita, mas não é necessário 40carbo+40 ptn 100 carbo + 30 ptn 30fat + 40ptn 2- Use alimentos focados em um macro. Usar alimentos que possuem tudo fica mais difícil. Exceto ovo, que é alimento top, vc deixa para ref com fat+ptn. carbos: arroz, mandioca, batata, aveia, frutas em maior quantidade. PRoteína: carnes magras em geral, peito de frango, whey, albumina Gordura: azeite VEgetais de baixa caloria nem precisa contar: folhas, tomate, cebola, abobrinha, brocolis... 3- Com os macros estipulados e os alimentos escolhidos vc pega a tabela nutricional e faz a regra de 3 para a quantidade de macro desejada e monta sua tabela.

Boa tarde, galera! Um pouco “sumida” porém treinando normalmente, dieta alinhada, ocorreram alguns deslizes por causa de comemorações mas sem neura, de volta a normalidade noutro dia, no equilíbrio de sempre. Iniciei 2º ciclo de oxan há poucos dias com dose psicológica novamente - 5mg, aumentei 1mg kkkkkkkk Tudo tranquilo e “”coach”” tá acompanhando. Treino de ontem: Aquecimento: agachamento livre Afundo + Búlgaro 4 séries de 10 repetições Agachamento barra + Agachamento com halter (Pernas paralelas) 4 séries de 12 rep Stiff 4 X até falha Mesa flexora 10 repetições - 10 segundos + falha 3 vezes Cadeira flexora 4 vezes - falha

https://i.postimg.cc/mDPMcKXK/1659463467913502.jpg Evolução de cerca de 2 anos, sem uso de nenhum tipo de hormônio

Update: É, com certeza estou no pós covid. Estou enfrentando uma onda de febre intensa já tem uma semana, exatamente da mesma forma de quando peguei o covid antes das vacinas. Dessa vez é um pouco mais leve, porém ainda é chato. O pior da febre é a indisposição, e o cansaço que ela traz. A vontade é de ficar o dia todo deitado. Ainda assim, medicado, consigo umas 2 a 3 hrs sem sintoma no dia pra treinar. Consegui fazer treinos "ok", porém estou fazendo regenerativo com menos carga e intervalos maiores. Fiz um pouco de cardio também. Tá dando pra levar. Pelas minhas contas são mais uns 2 ou 3 dias assim e aí normaliza o quadro. Oremos. Abs

+2

Foto de outubro/2019. Tenho um histórico brabo de compulsão alimentar e era aquela pessoa que tentava começar a treinar/fazer dietas restritivas com menos 600 kcals diarias e, obviamente, sempre parava depois de 1 mês no máximo. Apesar disso tudo, só comecei a treinar de fato em agosto/2020, quando as academias reabriram aqui na minha cidade. Infelizmente não tenho foto dessa época, mas creio que essa de 2019 foi meu maior peso até hoje 100kg pra menos de 1,60m (manlet KKKK) https://imgur.com/gallery/DWtwPwE Foto da primeira semana de junho/2021, em que eu estava com uns 67kg - 66,5kg, e era véspera de uma cirurgia que fiz. Ainda querendo secar mais um pouco pra começar meu primeiro bulking (se Deus quiser). 7 meses de cutting, 2 meses da nova manutenção e 1 mês de volta ao cutting com treino 4x na semana na maior parte do tempo (depois passou pra 6x e por fim 5x por causa de mudanças na rotina), capoeira 2x e aeróbico 5x. No momento tô me recuperando pra poder voltar assim que o médico liberar. https://imgur.com/gallery/In4inQv

Embora tenha tirado com o Moto Maxx (melhor câmera de celular do mercado) minhas fotos não ficaram tão boas quanto as do citizensp. Eu não sei tirar foto e não tenho noção nenhuma de enquadramento. Eu comecei o rolê na Barra do Saí e passei por umas 15 praias até pontal do paraná, onde atravessei pra ilha do mel. O camarãozinho da ilha é rango de milhão: Pousadinha de milhão: Essa trilha é boa de fazer à noite. As pessoas levam lanternas. Como não é um rolê muito barato, só cola playboy e patrícia. Então tu tá num ambiente de pessoas bonitas, bem arrumadas, educadas e que sabem conversar. Tinha uma excursão de forró e as meninas me ensinaram a dançar forró. Também tinha um carioca que fez um lual top com violão. Conheci um argentino chamado Augustin muito engraçado e ele me apresentou altas mexicana e outras latinas que estavam na excursão de intercâmbio. Enfim, uma galera gente boa pra caralho. Muita gente feliz e muito louca. Foi foda e recomendo conhecerem a ilha do mel.