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Líderes

Conteúdo Popular

Exibindo conteúdo com a maior reputação em 02/06/2022 em todas áreas

  1. tmz

    Ajuda "religar eixo"

    Que porcaria de urologista hein? Meu Deus! O cara deveria ter estimulado sua produção com SERMS antes de pensar em usar testo exógena, ele obviamente acabou de desligar sua produção natural. Testo em gel tem meia vida curta, tem que ser usada 2 a 3x ao dia, acho inviável. Como está seu BF, está obeso? Sua testosterona veio diminuindo por algum motivo, provavelmente sedentarismo já que seu LH e FSH não estão ruins. Eu usaria clomifeno, compre pela cliquefarma que é mais barato... 50mg com 60 caps e usa 1 por dia. Pare de inventar moda com testosterona, se estiver com BF alto aproveite esse período pra fazer cardio, treinar e fazer dieta, se o BF estiver alto dificilmente vai melhorar.
    3 pontos
  2. Pô amigo, fica mais... faz isso não. Ninguém vai te auxiliar mais não. Se liga rapaz, você tem 36 anos, você vem em um fórum e abre um tópico, as pessoas tentam te alertar sobre as coisas e você vai dar birra? Cresce amigo! Aprenda a enxergar as coisas, não tem criança aqui, você quer que a gente veja um marmanjo tomando bcaa porque acha que é o segredo do ator porno e ainda concorde? Brinca não
    3 pontos
  3. Msoarez

    Tênis Para Treino

    Pra mim nenhuma bota supera essa relíquia aqui: só de colocar no pé a testo ja sobe pra 5000ng
    2 pontos
  4. Bulk. Superavit sempre pequeno (pra natural): 200-300 kcals e treino com progressão, seja de cargas, volume, repetições... Dá pra ficar um bom tempo bulkando com esse BF.
    2 pontos
  5. Na verdade, você poderia ter colocado no próprio texto inicial do tópico. Só clicar em editar e adicionar as informações, por exemplo: Peso: X Altura: Y BF: N Compreende? Também é interessante saber o que você pretende fazer após o período de uso e por quanto tempo pretende usar. Na sua idade as coisas ficam um pouco mais delicadas.
    2 pontos
  6. Sim, se for comprar de farmácia melhor ainda. Cipionato ou enantato tanto faz.
    2 pontos
  7. Agressivo para o fígado são as drogas orais e injetável o stano. Se é seu primeiro ciclo use APENAS testosterona. 500mg por semana vai te dar um excelente resultado e poucos colaterais. Indicar boldenona pra iniciante chega a ser ridículo, esse cara no mínimo te odeia e não tem coragem de falar. Da uma pesquisada sobre os relatos de boldenona aqui no fórum... você vai ver a merda que está se enfiando. Droga super comum de dar depressão, problemas de líbido, ereção e como é de meia vida mais longa demora pra tu reverter esses colaterais. Primeiro ciclo use apenas testo. Depois se quiser adicionar algo pra dar uma potencializada no próximo, use nandrolona. De longe testo e nandrolona são os esteroides com menos colaterais e melhor em resultados. Primobolan é excelente, porém teria que usar na faixa de 400~500mg por semana e é difícil achar primo de qualidade, não compensa.
    2 pontos
  8. minha esposa disse pra eu treinar pulando corda imaginária aí fica totalmente ridículo kkk
    2 pontos
  9. Treino de final de tarde Comecei a ensinar kenjutso e jojutso pra minha filha. Repassei formas básicas com ela e o início de um kata de jojutso Puta cardio com pump nos ombros
    2 pontos
  10. Impossível saber se as calorias são suficientes, porque isso depende muito da sua altura/peso (principalmente de sua massa muscular), além da sua rotina (trabalho/natação). Acredito que a melhor forma seja realmente tu testar essa dieta, analisando os resultados semanais e se preocupando principalmente em bater as quantidades necessárias de proteínas no dia. A partir disso você vai vendo se é valido aumentar ou diminuir as calorias.
    1 ponto
  11. eu trocaria o local da aplicação, jogar 0,5ml não vai parar a dor da aplicação. e ainda vai aumentar a frequência de aplicações sem necessidade, eu também jogava no vasto lateral 0,5 e mesmo assim foi complicado, sobre o músculo aparecer travado acredito q possa ser por causa que agora existe um liquido dentro dele, quando eu apliquei no vasto também sentia uma diferença de um vasto pro outro, por conta da aplicação. e por conta do músculo esta dolorido não conseguia contrair ele corretamente.
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  12. Rapaz que vontade de dar uns tapas na sua cara! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Faz muita diferença creatina nesse organismo lotado de trembo Hoje tambem evito bastante cafeína, já fui dependente kkkkk tem que saber dosar.
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  13. Ta doidão de droga? https://www.gsuplementos.com.br/creatina-monohidratada-250gr-growth-supplements-p985931 R$69,00 R$130 da pra comprar 1 pote de beta alanina e 1 de creatina. Prefiro gastar 140 com duas creatinas que da pra 100 dias do que com 1 pote de pré treino que só tem 200mg de cafeína e um monte de coisa pra enfeitar.
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  14. robertsmj

    Ajuda "religar eixo"

    sem querer fugir do objetivo do post, mas qual endócrino aqui em BH você indica? Estou procurando um pra fazer um bom check-up também!
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  15. Quer um pré-treino bom? Adeque a dieta para te ajudar no rendimento do treino. Quer suplementar? 5g de creatina e 5g de beta-alanina diariamente. Compra 1 cafeína isolada e usa antes do treino. Tem tudo isso na growth e com um ótimo custo x benefício. Dai pra frente é só marketing.
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  16. Fefe

    "Fefe on line"

    Devia ter vindo aqui relatar logo após o glúteos day, de terça feira por estar no calor da emoção. Mas foi um treinão . Ando percebendo que cresceu o número de mulheres fazendo elevação pélvica, contudo a execução e carga estão longe do ideal. E meu povo, recebi msg perguntando se tenho onlyfãs . Ora, ora, se tivesse faria propaganda aqui pra ganhar muitos seguidores. E não. Não preciso disso. Espero ter esclarecido qq dúvida. E hoje ,Titia Malévola vai fazer bruxaria no caldeirão da academia 🔥 . É leg day.
    1 ponto
  17. Dekals

    Ajuda "religar eixo"

    Cara finalmente eu encontrei um Nutrologo de verdade, me passou os exames, me ajudou a corrigir algumas coisas, com receita ( PRA COMPRAR EM QUALQUER FARMACIA 🤣), e ainda aceita no meu plano. Na primeira consulta ele me ofereceu um atendimento diferenciado com nutrição etc, que ele cobra um valor a parte, mas eu recusei, porem sempre foi um ótimo profissional mesmo não querendo esse atendimento particular dele. Não sei como seria para passar as paradinhas, mas como não e meu objetivo no momento, esta me atendendo.
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  18. Vasto é o músculo mais prático para aplicação, sem dúvida. Mas é muito problemático. Não é raro encontrar pessoas que tiveram problemas com aplicação no vasto, eu fui um deles. Aplica no glúteo ou deltóide que não tem mistério.
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  19. Agradeço os votos de melhora de todos. Em umas 2 semanas devo estar 100%. Vou aproveitar a situação pra focar nos inferiores, e em fazer cardio, abd. Ontem fiz 50 min de cardio e umas mobilidades. Como o cardio o gasto é constante, estimo que o consumo calórico esteja ficando parecido com o do treino. Não tenho muita familiaridade com a escada (dói meu joelho), e a bike depois de meia hora começa a incomodar na bacia, sendo assim minha opção de cardio se torna quase sempre a esteira com inclinação máxima (15). O elíptico é OK porém força bastante quads, e como nesse período vai ser só o que irei treinar, vou aliviar e manter na esteira mesmo pra conseguir a recuperação adequada. Por enquanto é só. Abs
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  20. Boa tarde, tive o mesmo problema no vasto lateral, muita dor apos a aplicação, aconselho o mesmo que o medico me aconselhou, aplicar no glúteo que é um local muito tranquilo de aplicar, uso a agulho 25x0.80 e é bem tranquilo. e respeita a meia vida existe a meia vida pra isso, só fraciona acima de 2ml
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  21. Olá! Gostaria de receber alguns feedbacks da galera do fórum, não importa se é negativo ou positivo! DADOS ANTES DE TREINAR: Idade: 16 Altura: 1,72 Peso: 69kg BF: 18,11% APÓS 4 MESES DE TREINO: Idade: 16 Altura: 1,72 Peso: 68kg BF: 9,69% Durante esse período mantive uma dieta para manutenção corporal com o objetivo de abaixar o BF antes de iniciar um Bulk. Não faltei um dia sequer no treino, e não furei a dieta durante todo esse tempo também. Eu elaborei tudo (dieta e treino) e vem dando certo. Gostaria de saber se já está "ok" para iniciar um Bulk, e quantas calorias de superávit seria ideal. Infelizmente tenho apenas uma foto do meu antes e vou deixar aqui com vocês, sei que não foi uma grande evolução, mas já consigo notar diferença, obrigado! https://imgur.com/a/aPEwI6y O Imgur tira muito a qualidade da imagem, mas acredito que dê para notar uma diferença
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  22. Como mencionado, existe um consenso de que fracionar é mais interessante. Se você ingerir 100 g de proteína de rápida absorção (exemplo whey), a tendência é que grande parte seja desperdiçada. Se for uma proteína de absorção mais lenta, como albumina, e você combinar com carboidrato e gordura (que tornam a digestão da proteína ainda mais lenta), aumenta o aproveitamento. Isso nunca, jamais, em hipótese alguma acontece. Proteínas são a maquinaria molecular do seu corpo e cumprem todo o tipo de funções além do crescimento e manutenção muscular. Se você usasse algo perto de 100% da proteína pra crescimento muscular, ganharia 4, 5 kg de músculo por mês, o que é completamente surreal. Um iniciante em condições ótimas (treino, alimentação, sono e quadro hormonal totalmente alinhados) vai ganhar no máximo um pouco menos de 2 kg de músculo nos primeiros meses e cada vez menos a partir daí. Então mesmo no cenário ótimo, menos de 50% da proteína ingerida é de fato incorporada na forma de massa muscular.
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  23. Fala MG Cidade (leia em inglês) é raro, mas acontece muito a grana economizada nas anilhas batizadas foi usada na compra e manutenção da geladeira
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  24. tava tão legal ver o pau quebrando solto aqui pq pararam?
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  25. Entendi, obrigado pela resposta, agora tenho mais uma dúvida: Já fiz o cálculo da minha dieta de superávit utilizando as informações dos livros do Dudu Haluch, usei a equação de Harris B, conforme me foi recomendado Ficou assim: TMB: 1775kcal (Harris Gasto Calórico (FA 1.5): 2663kcal Superávit: 300kcal Total: 2963kcal Carb: 405g | 6,0g/kg | 55% Prot: 136g | 2,0g/kg | 18% Gord: 88g | 1,3g/kg | 27% A estruturação está correta? Não estou pedindo uma consultoria, apenas quero saber se eu fui correto no modo de montar minha dieta, obrigado!
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  26. Parabéns, fez o que todo o iniciante não entende: dá pra trocar gordura por massa muscular com dieta em manutenção. Agora é superávit leve, acompanhado de progresso no treino.
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  27. nem existia treino, caminhadinha de idoso 3 vezes na semana , e dieta de porco, nem sabia oque era macro. Por isso acredito que o resultado em quem esta fazendo 100% deve ser top, mas estou esperando secar mais pra testar.
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  28. Quem deve ficar contente é a mulher, que vai ter ficar 2 horas se lavando pra limpar tudo isso...kkkkk...
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  29. Sobre pular corda, eu aprendi rapidinho com uma speed rope (cabo de aço e com rolamento), excelente motivador rsrsrs
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  30. tmz

    PRIMEIRO CICLO

    É individual, você precisa testar. Tem pessoas que se dão melhor com mais testo ou mais deca, só testando pra saber... isso é individual. Sendo sincero de forma prática tenho notado menos colaterais e mais resultados com deca base, mas não é regra.
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  31. Como diria o mito da nutrição Rodolfo Peres quando falava sobre pessoas que consomem coca zero (e ele falando que bebe coca zero todo dia) "Se a gente busca perfeição, a gente não consegue adesão" Essa é a verdade de fato. Se eu buscar a perfeição na alimentação isso nao garante adesão. Com o que estou comendo atualmente consigo bater os macros e sempre comer sem enjoar. Se eu forçar a colocar algo que eu não gosto porque é o "certo" isso pode acabar ferrando mais do que ajudando a minha alimentação
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  32. velho, meus ombros estão doendo mais do que doíam pós treino de empurrar acima da cabeça
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  33. Bobeira! só comer bem, ter a famosa alimentação saudável rica em vegetais variados, Yogurtinho natural etc... já vai suprir a demanda, ter a mais que o necessário é até prejudicial, muito de algo bom, é ruim.... fica dica
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  34. Na minha humilde opinião, não vejo necessidade e nem vantagem em pessoas saudáveis utilizarem probióticos (suplemento). Não é tão simples implantar colônias de bactérias, tem bilhões lá que já estão com você desde sempre, que estão lá de acordo com o que você come habitualmente e etc, não é só jogar lá e esperar que elas conquistem um espaço. A mudança na dieta é válida e não lhe fará mal, talvez somente essa mudança já traga o "resultado" que espera.
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  35. Dá uma reforçada nós legumes aí parceiro. Ou legumes, ou salada. Frutas são boas, mas muitas vezes não dão conta de suprir todos os micronutrientes. Ok, existe o suplemento para isso, mas tu sabe que o bom mesmo é comida né? Então...
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  36. Segundo a TACO Polpa de Açaí puro 100g Lipídeos 3,944 Proteína 0,798 Carboidrato 6,208 TOTAL 58,045kcal
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  37. citando livremente Olavo de carvalho "esse povo fica falando que não entende mulher, daí vira "machão" e arruma um clube de "machões" e daí pra virar baitola é um pulo"
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  38. Power_tr00

    "Fefe on line"

    "dói tão gostoso" só a turma do aço entende explode coração, na maior felicidade... é linda a Fefê, contagiando sacudindo a academia (não rimou, mas deve ser verdade, já que você treina com mais fúria e intensidade do que uns 99 dos frequentadores de academia)
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  39. Fefe

    "Fefe on line"

    Toda dolorida do leg day de ontem. O que significa isso? Nada mais além do que treinei. Foi lindo de doer. Eu preciso disso pq sou velha conhecida do ferro, então tenho que me doar mais. Me sinto a bateria furiosa do Salgueiro na apoteose. Explode coração! É o relato do dia.
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  40. Em questão de efeitos psicológicos, pra mim não há nada pior do que boldenona. Prefiro tren low doses, mas não uso, nem sugiro bold.
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  41. Fefe

    "Fefe on line"

    "Sextou, meu polvo!" E hoje foi como? "Sequência de toma-toma Sequência de vapo-vapo" Cheguei chegando na academia e fiz o dever de casa no capricho. Dá gosto de treinar os glúteos e sair satisfeita. Pena que essa semana não fiz sequer um aeróbico. Pelas minhas contas, vou ter que passar a manhã toda do sábado no aeróbico pra compensar (duvido que eu faça isso). Mas a semana está no fim e eu estou com vontade de reformular muita coisa. Nem sei por onde começo. É isso por enquanto.
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  42. Fefe

    "Fefe on line"

    Aproveitando os comentários, vou contar que cansei, rsrsrs. Já não como mais por prazer e sim por prescrição. Quero voltar a comer menos, mas sem passar fome. Claro que me dá um gás a mais pra treinar e por esta razão ando com tanto fogo na academia. E pra terminar, é tanta coisa que ás vezes esqueço de comer umas refeições. Aí já era! Fica por isso mesmo. Hoje estou nessa. Esqueci parte da comida que fiz, e quando chegar não vai dar pra comer mais.
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  43. Boa, quando puder solta mais atualizações.
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  44. Dar consultoria sem formação acadêmica ✔️ Dar consultoria sem ter shape ❌
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  45. E aí, meu velho. Como está o andamento? Sentiu dores nas aplicações? Melhorou a performance? estamos aqui no aguardo das atualizações 💪🏼
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  46. Cara, muito boa sua evolução! Vou usar esse artigo pra meu progresso também. Vlw! Só uma duvida. Você está treinando em jejum?
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  47. lucassilva6266

    Cruise

    Alguem pode me ajudar ? Começei a tomar 250mg cip/ semana à 18semanas, com intençao de ganhar massa no final do bulk e segurar a massa no cutting que começei em novembro. Realmente funcionou. o unico colateral q tive foi a libido um pouco baixa. nao usei nada além do cipionato mas. sinto que ja está na hora de parar para talvez fazer um ciclo bem feito no final desse ano. penso em ir diminuindo as doses/sem e fazendo uma tpc. o que vcs me aconselham ?
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