Líderes

Update: Ontem treinei costas, estimulei bíceps e antebraço, e fiz cardio. A empresa está de mudança de prédio então ontem a tarde fiquei na função de encaixotar as coisas da minha área, e em seguida tive quiropraxia então os horários ficaram um pouco atravancados, acabei comendo tarde, fiquei empanzinado, fui treinar já depois do horário que gostaria. Mas tudo bem, ainda assim, rendeu bem. Hoje vou treinar peito, estimular tríceps e fazer cardio. Ontem apliquei no ventro glúteo esquerdo pra dar um descanso pros ombros, e parece que essa porra é virgem. Fazia anos que não sentia aquela dorzinha chata da aplicação. Mas como aqui não tem tempo ruim, treinamos e fazemos cardio com ou sem dor. Abs

Vai ver as que ele quer não são as que estão no relato, se liga... Conteúdo exclusivo, arrasta pra cima!

péssima combinação sei... receitando primobolam ?? ele deu receita pra comprar em que farmácia?

Se é relativo então porque dizer que a dieta do cara não deve ser bem o forte? Se tem alguém que não tem moral pra falar disso, é justamente você. Que papo é esse de mamada filhão? Bateu a cabeça na quina da porta? Ou tá só se revelando mesmo? Você mama o carinha da sua academia de 63kg pra saber as medidas exatas dele? Se coloca no seu lugar lek... Eu hein, papo estranho esse. Credo.

Update 09/03 Eaaaaaew galera insana...tudo de boa com vcs? Ontem por um milagre ou efeito da fase vermelha em pessoas que não ficaram sabendo da tal lei lá, ou sabem e apenas não quiseram ir, o templo estava bem vazio pra uma segunda...e eu achei foi top, sempre bom isso...por mais que as vezes seja legal ter “plateia”, não posso negar que as vezes é massa, eu ainda prefiro academia vazia. Treino segunda (50min): OHP – 20reps com 25/25kgs – 2:30min de descanso (8/6/6reps – melhor marca) Desenvolvimento c/ halter – 4x10 – 1min de descanso Crucifixo invertido – 4x10 – 45seg de descanso Elevação lateral c/ halter – 4x10 – 1min de descanso Remada alta na polia – 3x8 – 45seg de descanso Facepull c/ corda – 3x8 – 45seg de descanso Encolhimento frontal na polia + encolhimento lateral c/ anilha – 4x – biset – 40~50seg de descanso (15reps em cada por serie) Rackpull – 3x8 com 40/40kgs – 1min de descanso (aumentei de leve aqui) Esse treino aí pegou hein. Como citei ali, melhorei no OHP esse treino, da outra vez que consegui 8reps o restante despencou e a qtde de series foi maior, mas devo admitir que esse OHP e o supino de quarta me desgastam horrores, exigem bastante de mim. O restante do role foi o padrão e senti um pump melhor do que o do ultimo treino...me senti ate mais confiante no rackpull e falar aqui pra vcs.....a carga ainda está baixa, mas cada travada no final do movimento...as veias tudo saltando, uns cortes interessantes aparecendo...da moh sensação de “animal selvagem” kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tenho problema, ctz kkkkkk. Cardio de hj ok: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km De noite será quads com estimulo em ísquios. Nooix 💪

Cara toda vez que abro suas fotos fico impressionado com a qualidade do físico, densidade tá muito,muito boa mesmo, teu músculo parece pedra, parabéns mano! Pra cima

Ontem não caminhei à tarde, tive algum tipo de alergia Hoje fiz meu aej cedinho. Mais 42 minutos de cardio. Peso tá caindo junto com a dieta.

Relato 09/03/2021 Treino de costas. Barra Fixa 4xMAX Pulley Frente Com Variações 4x8 (60kg -> 70kg -> 75kg -> 80kg) Pulldown 4x8 (50kg -> 60kg -> CARGA MAX) Remada Fechada 4x8 (60kg -> 70kg) Crucifixo Inverso Cross 4x8 SEM INTERVALO (10kg) Serrote 4x8 (22kg) Encolhimento Halter 4x12 (halteres de 30kg) Amanhã as academias voltam ao normal, vão funcionar até 22h então os treinos vão ficar mais intensos, sem se preocupar com horário. Evolução de cargas está acontecendo de forma constante. Pump cabuloso. Amanhã vou ver se consigo me pesar para ver se estou perdendo ou ganhando.

''Qual a chance de sacar o shape pra nos analisar ai pai'' Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk mano, n sou magro, mas pra quem já tem shape eu ainda sou ''frango'', depois vou tentar achar alguma foto de 1 ano atrás pra fazer uma comparação.

Aqui é tudo real, nada de fake ou foto com 1000 efeitos igual certos jovens por aí, o máximo que me aconteceu foi largar a mão um pouco por causa da pandemia. Mas, mas mas... Estou voltando, aguardem.

Posta foto do shape aí...

Tem gente que não se enxerga mesmo.

Treino de ontem com PR no supino, foram 9*80. Dei uma olhada na dieta e desisti de adicionar um ovo. Já estou acima de 2g/kg, adicionar mais proteína animal só vai dificultar comer. Então fiquei só nos carboidratos com +40g arroz e +20g aveia. Calorias ficou em 3400, 220g proteína, 116g gordura, 366g carboidratos, 36g fibra (sem contar salada)

Entrar em cutting vai ser bom por dois motivos mano: Quebra de homeostase (já que você não vem progredindo) Psico (já que não esta satisfeito com o shape atual) Rllx, segue o próximo plano e pau na máquina!

Capaz amigo hormonizar faz mal, digo, passa CEP que mando umas trembo

Obrigado mesmo brother.

Eu jurando que era uma sigla em inglês, mas nada fazia sentido.

Hahaha, sim, faz parte da vida.. acho que até tô saindo tarde de casa. Felizmente vou me mudar para perto do meu pai, e poderei continuar a malhar na home gym, seria triste ter que voltar pra academia comercial kkk Sobre o close grip, nenhum motivo em particular além de: uma variação razoavelmente próxima do movimento principal já vi muitos "especialistas" do assunto que eu gosto recomendarem a pausa de 2-3 segundos é apenas para perder o efeito de rebote que dá quando a barra encosta nas safety bars, se fizesse touch and go, facilitaria o movimento. No fim das contas, variabilidade é bom para construir uma base sólida, tanto do ponto de vista de adaptações musculares quanto de atleticismo, ou seja, eu - assim como muita gente boa da área - dou muito valor a fazer tipos variados de movimentos, quanto mais próximo do movimento principal for a variação, mais carryover ele vai ter pro principal - em geral - então quanto mais próximo vc estiver do seu teste de RM (ou competição), menos variabilidade vc deveria ter no seu treinamento, focando nos movimentos de fato (SBD pra powerlifting, ovehead press, heavy carry, heavy load, deadlift etc para strongman), porém se vc estiver longe de um teste de RM (como eu estou), há bastante valor em fazer variações. Eu atualmente nem estou treinando o terra, vou voltar com ele só daqui a algumas semanas.

Oi Contar pra vcs que quando levanto depois de 6 séries de elevação pélvica é um evento à parte Parece que 60% do sangue se instala nos glúteos e a protuberância é um absurdo. E ontem rolou isso aí mais quadríceps que só tem 2 exercícios, mas me destroem bem. Eu queria ter ousado mais porém o corpo não permitiu. Fui no limite. AEJ mantido . Nunca fiz na vida. Não é nada fácil, mas por ser desafio me sgrada muito.

Que falta fazem os sticker aqui kk

Mas esse peso vc ganharia natural, vc vai ver a diferença entre o resultado dele e o seu, pelo simples fato de não pular as etapas que vc pulou, enfim opção sua usar ergogênico sendo tão magro. Eu ganhei 27kg natural, não querendo comparar, mas...

Só ressaltando que tamox não é fitoterápico, é um fármaco. Olha, tamox não vale a pena comprar underground, você consegue ótimos preços em farmácias grandes (ultrafarma, drogasil, etc.). Eu mesmo já comprei tamox a 30 reais (20mg) e bate perfeitamente. Aliás, sempre comprei tamox de marcas conhecidas. Só compra em under aquilo que não pode ser obtido sem receita ou algo parecido. Farmácias comuns são mais confiáveis. Under pode ser subdosado, ter contaminação ou nem ser o que você está comprando... tem que ter um contato muito confiável.

Tá lento é Victor ? Ele quer é "outras" fotos

Ih ala @victorhn__ o cara se revelando

GPP que patrocina o Celli ? Já ouvi relatos bons e ruins, mas é aquela coisa só exames pra garantir, vai relatando ai que vou acompanhando.

Se Deus inventou a calça, pra quê treinar perna? KKKKKKKKKK

12 anos de treino com a pança estralando as novinha pira

E o abdomen ja ta enxergando? kkkkkkkkkkkkkkkkk Ah e toma uns anastrozol q eu to sabendo q se ta sensivel no grupo do whats, é só fala um A pra vc q vc ja sente a dorzinha e exclui os cara kkk

sdds de fazer isso....antes mesmo da minha treta eu ja nao estava fazendo pq devido as mudanças no templo, o lugar que eu usava ficou inviavel...daí fui deixando, deixando....nem lembro da ultima vez que fiz

Boa monstro, agr começar secar realmente, to aguardando o protocolo pra dar start !!!

Salve! Update: Ter. (09/03) - Arms day - Eeetaaa treino bão! Braços são um ponto fraco do meu shape, assim como o restante de MMSS (KKKKK) e estou batendo muito nisso para mudar. Provavelmente só vou treinar MMII 1x no off (que é uma estratégia que já fiz antes e deixou o shape mais proporcional) Ontem teve shot de trem e peguei um nervo da parte mais distal do vasto lateral (4 dedos acima do joelho para ser exato) e esta um pouco dolorida, mas nada de mais. Pela primeira vez venho sentindo a irritabilidade da trem e eu achava que era impossível isso acontecer comigo por ser um cara muito calmo (tipo muito paz & amor mesmo) mas tá rolando e PESADO! Pavio curtíssimo; Coisas do dia a dia me irritam; Conversas desnecessárias me irritam; Meu trabalho nem vou comentar; Estou rabugento ; Anti-social; Chato; E por ai vai... E juntando essa irritabilidade da trem com carbos baixos, meus amigos, é uma combinação explosiva! Mas estou tentando me controlar o máximo possível e vem dando certo (por mais que a vontade seja de ficar isolado numa ilha para não ter que ver absolutamente ninguém kkkkk). DSE: 80 (OITENTA DIAS PAE!) Seguimos firme!!!! Por hoje é isso, vlw, flw!

Simples o cara compra origi, pega óleo e mistura, lacra e pronto. Já peguei caixas da Lander perfeita que eram falsas, vial que só tinha oleo dentro.. e por aí vai.. daí o cara fala olha bateu o qr code é quente...

Essas variações de uma perna são sofridas mesmo kkkk. Eu tenho feito step up com halteres, PQP a perna fica queimando brabo

ele vende por um preço bacana no mercado negro, daqui uns dias a gente vê os membros sumindo aí @Kakusequestrando a galera e traficando

tem bastante pelo aí, mas a gineco/lipomastia não encontrei hahahaa cuidado que o @Kakujá ataca

Bom dia galera Realizei o lower 1 LockDown ontem, vou alterar algumas coisas, mas segue resumo: Lower 1 LockDown: Mobilidade + Alongamentos Agacho Frontal na Barra - 2x Aquecendo +4x15x25kgs, foi facil até, prox treino irei fazer um arranjo de straps na barra pra testar uma nova forma de segurar conforme vi na net, se funcionar vou por a pausa embaixo. Good Morning- 4x8/12x10kgs/15kgs/17kgs, fui subindo a carga até sentir que o movimento estava ok e a carga estava ok, nunca tinha feito. Agacho Bulgaro - 3x8x22Halter cada mão, sofrido esse hein? PQP, estou pensando em no prox treino por como 1° exercicio, mas uma coisa que senti muito foi o gluteo, vou tentar trazer o pé mais pra perto pra tentar reduzir essa ativação, hoje ta doendo demais KK. Passada - 3x20x22 Halter cada mão, demos 10 passos cada perna pra terminar de matar. Foi um treino bom, porem cabe ajustes conforme disse, nova configuração ficará assim: Agacho Bulgaro Good Morning Agacho Frontal Passada. Calorias ontem em 2100. Hoje será upper 1, dessa forma: Upper 1 LockDown 1° OHP 4x 2° Chin Up - 3x 3° Paralelas – 3x 4° Remada Serrote/Unilateral – 4x 5° Supino Com Barra no chão Pegada Supinada + Elasticos / Ou outro exercicio que pensar na hora -4x 6° Biset - Crucifixo inverso 3x +Remada alta pegada aberta AMRAP AEJ de hoje: 2,36km 5,10km/h 115bpm medio, 130bpm max.

Tem uma erva que a galera usa pra aumentar o apetite

No meu ponto de vista não vale a pena pensar em dieta de forma temporária, tem que entender que se você quer mudança permanente tem que focar em mudar o estilo de vida. Claro que posso estar enganado, mas ao menos no meu gosto essa dieta é pouco palatável, e fica difícil manter isso por muito tempo... realmente não está com uma severa restrição calórica, mas acho que sua mentalidade ta no lugar errado... já pensando em usar Franol, Clembuterol e etc... eles aceleram o metabolismo te ajudam a perder peso rapidamente, mas depois tem o rebote quando para de usar... daria pra manter esses mesmos macros com mais qualidade e saciedade, adicionando saladas, folhas verdes, tomates, cenouras, etc... variar as frutas, adicionar umas oleaginosas e por aí vai...

Isso fecha em quantas calorias? Recomendo usar o Myfitnesspal para você ter uma base, caso não tenha condição para um nutricionista ou experiência.

Eu to meio por fora, mas amanhã vo da uma lida aqui https://examine.com/supplements/type-ii-collagen/ e depois vejo se existe algo no JISSN tb

Peito: Crucifixo sentado cross 3x15 (15kg) + Crucifixo H. (22kg) 3x12 Supino reto 1x6 (90kg) 3x10 (70kg) + PeckDeck 4x10 (50kg) Cross over 1x10(20kg), 1x8(25kg), 1x6(30kg),1x15(15kg) Panturrilha em pé 4x20 Cardio pós: 10 min bike ergo + 5 min caminhada até em casa. Tempo de treino: 40 min Treino rápido hoje com bi sets e pouco descanso. O rebote dos 3 dias lixando veio, to parecendo uma caixa d´água KKK. Mas vai ser interessante pra mim esses 4 meses sem errar. Já fiz minha ultima ref/ pós treino, iniciando jejum 16/8. A prova da faculdade que fiz de manhã, já saiu o resultado, passei graças a Deus KK Amanhã vou fazer o cardio pós treino na pista do parcão, ODEIO ESTEIRA/BIKE ERGO kkkkk pqp Dieta OK (High fat, low carb) Água 6 Litros: OK (Falta 2L) Dia 1/121 sem errar concluído.

Mas ai é o sujo comparado com mal lavado, argentina não difere do brasil em corrupção/incompetência no governo e uma parcela enorme da população sem noção. Concordo que lockdown não funcionou como esperado na maioria dos países, mas não pelo "lockdown em si" (com certeza em modelo matemático funciona em um ambiente ideal), mas pela soma de fatores negativos como falta de plano do governo para lidar com isso (alugueis, empregos, etc) e mentalidade de grande parcela da população. Nada de ideal existe no brasil (e claramente na grande maioria dos países pelo mundo), então virou só empresa quebrando, desemprego, ônibus cheio, população fazendo festinha ilegal, praia cheia, movimentos conspiratórios/"só mata 2% da população, então não é um problema sério" por todo lado. Sucesso com lockdown em reduzir transmissão de forma efetiva (mas ainda causando desempregos que supostamente o governo consegue ainda lidar) eu consigo pensar apenas na austrália e nova zelandia, mas claro que lá tem exemplo tanto do governo como população para lidar com lockdown, mas fora eles acho que não tem nenhum

Boa tarde monstros e musas, Lá vai o treino B que fiz na sexta-feira: 1. Deslocamento lateral com band nos pés 4x12 2. Abdução de quadril na polia com Isometria 4x12 3. Cadeira abdutora em pé 4x12 4. Stiff com Isometria 4x12 5. Mesa flexora 4x6 pesadas+20 leves 6. Flexão nórdica 4x 6. Panturtilhas no leg horizontal 4x12+rest pause Como viram, o foco é no glúteos e não há treino de superiores. Mantive meus AEJ'S e sábado fuz aula de pole dance..

se for band de punho pode ser que na hora estava meio frouxa, afeta o bpm p/ mais (ao menos as de infravermelho). De qualquer forma, deixar de 1 a 2 dedos acima do ossinho do punho ajuda a melhorar a precisão da leitura. pode ser tbm sono inadequado ou baixa hidratação, esforço aumenta bastante

Dizem que madruga matou ele, e congelou pq carne está muito cara para comprar.

Evoluiu pra Golduck

Ja estou vendo a próxima vaquinha: Pessoal, deu merda, estou fazendo essa vaquinha pra retirar as tetas.

Objetivo: Manutenção da saúde Nome do Relato: Blast Testosterona + Trembolona + Stanozolol + T3 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Brincadeiras a parte, só vai mano! Acompanhando.

Pro que esse organismo já viu de droga, esse stano é massagem.

Tu quer pra TPC? Eu, particularmente, prefiro clomifeno. O indux é mais barato que o clomid (deve estar uns 35 reais e o clomid uns 50 reais) e são a mesma coisa, só muda o fabricante. Não precisa de receita nem pra tamoxifeno, nem pra clomifeno e nem pra HCG (choriomon M). Sim, é de boa comprar na farmácia...mas sugiro que leia aqui no forum sobre as dosagens de HCG, em vez de aplicar 5000ui de uma vez só (que seria o vial inteiro)