Líderes

Amigo, você está sendo convocado para a iniciativa grupinho treino fofo e lixo todo dia.

Fala galera update do fds, sábado minha namorada fez um pavê de chocolate, pedimos pizza a noite foi por volta de 6 pedaços + metade da bandeja de pavê, ganhei uns chocolates da cacau show, kinder bueno mas não conseguia mais comer de tão cheio no sábado, vou guardar pra semana q vem, de resto é isso, fiz 40min de aej adicionamos iombina e franol pré aej. segue as fotos não sei o peso ao certo vou me pesar amanhã, creio que esteja em torno de 97,5 98.. https://ibb.co/YNMDZjT https://ibb.co/JkPvbsZ https://ibb.co/XychYk4 https://ibb.co/2Sf4dQj

Aaaah... Domingo de tarde eu decidi aferir medidas, fazia um tempo que não fazia e fiquei curioso. Apesar de alguns deslizes na dieta, dos quais não me martirizo, tive uma melhora em alguns números e piora em outros, mas no espelho pra mim está uma merda melhor que antes, cortes aqui e ali, uma discreta vascularização no ombro/peito esquerdo, coisa que nunca tive, e um pouco mais cheio....é o que vale né?! kkkk Data 2019 2020 (ano da treta) 2021 21/dez 12/abr 18/jul 20/set 01/nov 06/dez 21/fev Peso (kg) 85,3 84,1 83,1 86,4 85,3 85,8 85,2 Torax 107 105 103 106 106 105 109 Cintura 80 83 83 83 82 81 84 Abdomen 80 90 88 89 91 88 89 Quadril 109 102 100 102 102 102 102 Braço D 40 39 40 40 40 40 40 Braço E 40 39 40 40 40 40 40 Antebraço D 31 30 30 31 32 31 31 Antebraço E 31 30 30 31 32 31 31 Coxa D 67 58 60 60 61 62 63 Coxa E 67 58 60 60 62 62 63 Panturrilha D 42 41 41 41 42 41 42 Panturrilha E 42 41 41 41 42 41 41 Verde = evolução // amarelo = manteve // vermelho = involução Olha, levando em consideração os vacilos e que estou em déficit, foi uma melhora considerável ate....como disse estou me sentindo/vendo melhor e meu desempenho no treino segue melhorando.....to no lucro, porem obviamente buscarei mais. Vamo dale 💪

Ontem comecei o dia com aej 50min , depois treino de costas posterior de ombro e biceps + 20 min de cardio e finalizei o dia com 1 hora e pouco de cardio . Update https://imgur.com/a/nYh5ShO

Caramba, sentir o ombro na barra fixa? Talvez um pouco do posterior, mas olha... eu faço bastante barra fixa e sinto somente as costas mesmo kkkkkk Dá uma olhada no ângulo da sua barra fixa, você faz roubando um pouco ou com facilidade mantendo o tronco ereto? Dependendo do ângulo, pode recrutar um pouco mais do posterior. A divisão 1 tá melhor. Quanto ao abs, eu faço dsdn de manhã logo que acordo e dou aquela cagada, aproveito e faço vacuum também. Lombar, ao final do treino de pernas ou costas, prefiro no de costas.

Tmz e blast&fuck, Olha só, meti esse shape monstro só com treino e dieta, depois de um ano fiz um TRT de leve. Se eu fiz, vc também pode. Agora me dá dinheiro, tu me paga e eu te ajudo a ficar desse jeito. Soa bem aos ouvidos, né? Muito fácil ludibriar as pessoas... Como dizem por aí: o golpe tá aí, cai quem 'quer'

Fala meu povo! Update: Sáb. (20/02) - Braços - Treino paulera! Como sempre no sabadão é academia fechada e brother louco acompanhando no treino, aí já viu né? R E N D E U !!!! Dom. (21/02) - Dorsal - Treino bem técnico! Os manos do time estão numa vibe diferente da minha e como foi treinar com eles fui na onda, o treino rendeu bem e o pump foi excelente! Pós treinão, fizemos um treino de poses e que foi uma expansão de universo para mim, principalmente na correção das transições (passando mais estética e suavidade). Seg. (22/02) - Peito - Treino muito bom! Hoje presei um pouco mais por máquinas e cabos para moer o máximo possível e deu MUITO CERTO! Venho de uma semana de carbo baixo (15 à 20/02) e no sábado (20/02) mandei o feedback como solicitado pelo treinador, ele disse que o shape estava sinistro e bem adiantado. Pediu que mantivesse os carbos baixos essa semana, que os cardios só entrariam faltando 6 semanas para o show ou um pouco mais próximo, que o treino iria se manter e que entrasse com 300mg de Stano/semana. Ele pediu que no sábado (27/02) mandasse um novo feedback. Estou com muita fome em alguns períodos do dia e em outros é suportável, a pele vem afinando cada dia mais e eu estou BEM EMPOLGADO! Temos mais 7 semanas pela frente, SÓ BORA! Shape de ontem (21/02) Peso: 81,3kg - Bf: ? https://ibb.co/h1x0jJZ DSE:67 Por hoje é isso, vlw, flw!

Me diz aí quantas pessoas estäo na UTI entubadas por problemas advindos do cigarro? Quantas pessoas morrem todos os anos por problemas advindos do cigarro? O fumo passivo é uma das maiores causas de morte do mundo (em 2012, por exemplo, foi a 3ª maior causa). Ou seja, quem fuma tá se matando e tá matando os outros. Sabemos disso há decadas. Por que é que näo há um esforco grande por parte das pessoas, como governantes, ou aqueles ficam defendendo ferrenhamente isso que você está expondo, em fazer algo contra isso? Basta uma canetada. Cigarro é proibido. Ponto! Quanto às máscaras, citacöes: "At the present time, the widspread use of masks by healty people in the community setting is not yet by high quality or direct scientific evidence and there are potencial benefits and harms to consider." (Advice on the use of masks in the context of COVID-19 - Organizacäo Mundial de Saúde) "There was no evidence of transmition fron asymptomatic positive persons" Cao et al. (nov 2020) Post-lockdown SARS-CoV-2 nucleic acid screening in nearly ten million residents of Wuhan, China - Revista Nature 80 - 90% das gotículas säo menores que 1 micron. Partículas menores de 5 microns (que näo säo filtradas pelas máscaras) contem até 9 vezes mais virus do que as partículas maiores, que sim conseguem ser filtradas. Morwaska et al. (2009) Size distribution and sites of origin of droplets expelled from the human respiratory tract during expiratory activities + Fennelly, Kevin P. (2020) Particle sizes of infectious aerosols: implications for infection control "Mask wearing 'did not reduce, at conventional levels of statistical significance, the incidence of Sars-Cov-2 infections'" Bundgaard et al. (2020) Effectiveness of Adding a Mask Recommendation to Other Public Health Measures to Prevent SARS-CoV-2 Infection in Danish Mask Wearers Máscara de pano näo deve ser usada como protecäo contra doencas respiratórias. MacIntyre et al. (2015) A cluster randomised trial of cloth masks compared with medical masks in healthcare workers We did not find evidence that surgical-type masks are effective in reducing laboratory confirmed influenza transmission, either when worn by infected persons (source control) or by persons in the general community to reduce their susceptibility" Xiao et al. (2020) Nonpharmaceutical Measures for Pandemic Influenza in Nonhealthcare Settings—Personal Protective and Environmental Measures Pra citar alguns exemplos. Por isso, ME DEIXE TER O DIREITO DE DESCONFIAR QUE MÁSCARAS NÄO FUNCIONAM!

Bom dia galera Como ja disse no post anterior, fds noivei e comi besteiras sabado e domingo, acredito não ter passado de 2500kcals, seila, não acordei zoado hoje e nem tive muita dor de barriga, baixa retenção, acredito que o shape absorveu bem o que eu comi. Ja tava agoniado de não fazer aej e ficar comendo besteira, tava ficando nervoso, graças a Deus hoje voltei a rotina normal. Aej 32mins 2,7 km 5,12 km/h 100bpm medio, 110 bpm max Com direito ao nascer do sol no pico do morro aqui. Satisfação. Estou comprando colageno tipo 2, ansioso pra ver se vai me ajudar. Hoje tem lower 1, 2º treino de lower no deload.

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de agachar pesado até um triple quarta semana do programa de 6 Treino de uns 33 minutos - não tenho paciência para descansos longos... e tenho menos paciência para ambiente de academia - choveu a madrugada inteira e ainda estava a chover pesado quando cheguei para esperar academia abrir, isso atrasou a turma da resenha, o que sempre é bom. Primeiro exercício Agachamento zercher, aquece e fiz série sde trabalho até chegar no triple, e fiz 3 séries com essa carga de triple baixei o peso em uns 35% e fiz 3x10 com descanso minimo Segundo exercício snatch grip deadlift voltei a carga para a do triple pesado e fiz 3x5 com panturrilhas livres 50+ reps nos intervalos terceiro exercício hiperextensão 45° 3x12 quarto extensora/flexora alternando entre elas sem descanso 4x30 em cada aparelho quinto abs em suspensão alongamento em suspensão segue plano, segue jogo, segue jejum vão fazer algo fantástico com suas vidas

Sou eu meu povo, Fechei a semana hoje e vou me policiar pra descansar amanhã. O treino de anterior de coxas e glúteos foi cumprido na íntegra, mas deixei o terra e a elevação pélvica pro final. Achei bem válido. E como dormi bem e descamsei, ousei fazer o treino de posterior de coxas ombros, bíceps e tríceps hoje. Pra minha surpresa, consegui extrair do corpo mais do que do último treino. E o AEJ de cada dia mantido. Pergunta: vc tem se alongado ? Eu ainda não assimilei minha evolução na flexibilidade quando faço movimentos do dia a dia e fico surpresa comigo mesma por apresentar mobilidades que não tinha antes. Alonguem-se!

Esse é um assunto de grande importância e extremamente batido aqui pelo fórum, existem formas extremamente mais simples e muito boas de fazer tais estimativas, mas se quer entender um pouco mais de como as coisas funcionam… senta que lá vem história. Os assuntos serão divididos da seguinte forma: Siglas; As variáveis a serem analisadas; Calculando sua Taxa Metabólica Basal; Achando sua Necessidade Calórica Diária; Para Fechar; Extras; Referências. Neste >>>LINK<<< poderão encontrar a versão de download deste tópico, conforme novas atualizações forem sendo realizadas uma nova versão de download será disponibilizada. A versão do tópico será sempre a mais atual. IMPORTANTE: O arquivo de download (formato pdf) possui a numeração diferenciada, o mesmo tem como seu capítulo 1 o histórico de mudanças, além disso possui uma formatação diferenciada. 1 - Siglas 2 - As variáveis a serem analisadas 3 - Calculando sua Taxa Metabólica Basal 4 - Achando sua Necessidade Calórica Diária 5 - Para fechar 6 - Extras 7 - Referências Escrevi tanto, coloquei tanta coisa para no final dizer que tudo isso que foi visto são apenas estimativas para tentar prever algo que na grande parte das vezes você não consegue predizer, utilize o método que melhor funciona para você e siga o mesmo, perdeu peso, come um pouco mais, ganhou peso come um pouco menos, mais simples impossível, como disse Da Vinci: “Simplicidade é a sofisticação máxima”. Espero que gostem e que seja de alguma utilidade. Caso encontrem algum erro por favor me retifiquem. Abraços

Nathan, presta a atenção, sou iniciante em musculação e não é sobre o esporte que irei falar aqui... Quero falar sobre a sua dedicação e sua paixão por essa atividade. É admirável que você tenha tanta disposição para estudar, criar conteúdo para o seu canal no YouTube e interagir aqui nos fóruns, a galera te zoa, mas vi contribuições muito válidas da sua parte no fórum, então meus conselhos para você são: Seja humilde sempre; Escute os usuários mais experientes; Se exponha menos; Aguente as zuações, você ainda é uma criança e as vezes por inocência fala coisas meio sem algum senso; Seja um adolescente normal, estude, socialize, procure meninas, jogue videogame também, não seja só o Gouveia Fitness, tenha uma vida fora os treinos e os vídeos/fórum; Pratique uma arte marcial; Continue dedicado; Espero, de coração, que você se torne um educador físico ou nutrólogo ou atleta de sucesso, pois você merece, e quanto tiver, 30 anos, já vai ter 16 anos de experiência neste mundo, se você for esperto, vai ser um dos tops e vai colher muita coisa boa bem cedo.

Mais um seguidor do legado do Fabrizyyz se foi...

Show, Pedro. Você acha que seria possível dormir mais cedo e acordar 1 hora mais cedo pra fazer um AEJ? 30 minutinhos de bike ou uma caminhada de manhã vão te ajudar a ficar mais disposto durante o dia além da vitamina D. Eu usaria a creatina mais pra frente quando você estivesse um pouco mais estagnado mas se vc acha que ela é muito importante pro seu rendimento atualmente, continua (bebendo muita água). Eu sou mais natureba com dieta, então tiraria esse requeijão e peito de peru que só tão adicionando caloria vazia, um queijo de baixa caloria ou ricota cairia melhor. Troca o iogurte light por integral (quanto menos ingredientes, melhor). Foca em comida de verdade. Adiciona legumes e verduras no seu almoço e jantar pra dar saciedade. Você sente muita necessidade desse lanche da manhã? Acho que seria melhor jogar essa banana para o lanche da tarde com whey e o leite, ou a banana amassada com pasta de amendoim. Tenta não beber muito café pra ajudar a dormir mais cedo.

é cilada, fuja

Posta as fotos irmão, vou acompanhad

kkkkkkkkkkkkk acabou as reações

Posta um vídeo treinando , man

Galera fechei hoje duas semanas usando nandrolona, mas ainda não subi as kcal a um ponto de superávit. Meu peso subiu devido a um certo rebote pós cutting, de 78 pra 82, mas mantenho o BF controlado. Devo aguardar mais umas duas semanas pra realmente subir as kcal para aproveitar o pico do fármaco ou já ir subindo levemente a partir de agora?

Treino B - Agachamento Agachamento 5x90kg 3x102kg 10x116kg Remada Curvada 4x12 70kg Barra-fixa peg. neutra 3x5 BW (WTF, PEIDEI) Rosca Direta com halteres 3x10 16kg cada halter Nada de mais. Decidi fazer uma periodização dos auxiliares, variando o volume.

Mano já to pensando no próximo ir num rodízio de comida japonesa kkkk

Ok, o vírus mata mas não foi o primeiro e nem será o último. Outros virão e serão piores, mas um fato que ninguém presta atenção é, tu sabe o quanto a taxa de mortalidade sobe por conta do desemprego gerado pelo lockdown? Já viu alguém morrer de fome? Sede? Eu estive em Israel, Índia e vocês não tem noção... Recomendo ler esse artigo: https://www.mises.org.br/article/3246/fatos-e-dados-medicos-comprovam-desemprego-mata—e-quanto-mais-tempo-durar-a-quarentena-pior-sera#:~:text=O desemprego aumenta o risco,e tal efeito é significativo. Resumo, sem lockdown as pessoas vão morrer, o que sempre aconteceu pois somos meros mortais e com lockdown, mais ainda morrerão. Repito, já viraram escravos domesticados do estado.

caralho queria comer umas ref dessas kkkkkkk

Prazer, sou Alessandro, 19 anos conhecido como Newman pelo fórum, fui um usuário assíduo do mesmo alguns anos atrás na época do colegial. Fiquei o ano de 2020 parado devido a pandemia, tive depressão durante o ano, enfim foi um ano que me ferrou em vários sentidos, mas também me amadureceu. Engordei no mesmo de 90 KG para 110KG. Atualmente curso Educação Física e trabalho em uma academia. Voltei a treinar faz 1 Mês (16/01/2021). Esse primeiro mês comecei com calorias de manutenção e fui abaixando até o deficit de cutting. Atualmente, já voltei a ter a mesma força de antes, já estou voltando a ter o corpo proporcional e seguindo firme na dieta e nos treinos. Já tive um shape daora para um natural bem cedo, antes era mais bitolado com essas coisas, hoje sou mais tranquilo. Minhas medidas do ano passado antes de parar de treinar: Fotos no meu antigo diário. Fiz uma avaliação física hoje depois coloco aqui. Depois desse Mês de adaptação voltei a treinar duas vezes por dia (18/02) como sempre gostei + cardio. Jejum Intermitente 16/8 Mais tarde complemento com fotos atuais, medidas, treino e peso. Obrigado por ler até aqui!

Apenas diferenças morfológicas naturais. Vou te dar um exemplo. Eu sempre fazia avaliação física na academia e tinha a seguinte situação: sempre havia uma diferença normal de circunferência entre meus dois braços, cerca 1 cm. Porém, quando eu os colocava em contração, ficavam exatamente do mesmo tamanho. Durante anos nenhum avaliador conseguia explicar tal "fenômeno" rsrs. Até que uma professora com bons olhos clínicos constatou: "teu braço direito tem a inserção do tríceps mais alta, quando relaxado dá impressão de ser menor, porém quando você contrai ele se acomoda igual o esquerdo". O que fazer nesse caso? Nada. É uma variação anatômica normal, não há como mudar a inserção do músculo.

Total. Eu perdi 19kg de 2020 pra cá. O início foi com uma dieta super restrita que funcionou mas quase me enlouqueceu, perdi 7kg em 2 meses. Tem que ter muito controle pra fazer algo assim (eu enfiava o pé na jaca bonito as vezes kkkk).

boa meu querido, vi as fotos no grupo lá e ja te xinguei entao ta safe.....vamo que vamo que o bagulho é loko 💪

Hoje em dia os caras usam TUDO o que tem disponível no mercado, todo tipo de droga e querem ganhar dinheiro vendendo SARM no youtube e falando que faz apenas "TRT". Ridículo. Melhor assumir que vive lotado de droga do que enganar a galera... mas o povo adora ser enganado...

Bom dia gente 20/02 - Sábado Dia de longo, 2:30hrs em RPE 5-6 feito: ~2:30hrs | 22,84km | D+ 580 O dia estava quente, mesmo cedo, muito quente. Levei 2.3lts de líquido e consumi tudo, ainda assim, cheguei em casa com -3,4kg. Do mais, peguei um pouco mais leve, mas o treino foi dentro do esforço esperado Fechei assim: 4560kcal (-110) 21/02 - Domingo De manhã natação, ~45min de água, leve feito: ~50min | 2,51km | corpo pesado e cansado, iria fazer uma travessia de uma praia a outra (daria +/- o tempo do treino), mas pelo corpo meio cansado resolvi ficar na enseada da praia. Fiz 2 parciais mais longas de 27 e 23 minutos Antes de almoçar 45min de rodagem por trilha feito: ~43min | 6,28km | D+ 260 | que calor!!! mas saiu direitinho, sem esforço Fechei assim: 4240kcal (-35) Com isso fechei a semana 3, foram 16:51hrs de atividades, todos os treinos alvos realizados com sucesso Agora aquela semaninha mais leve de corrida e musculação, natação tem um up no volume

Convido o sr a visitar uma qualquer UTI dedicada a covid. Vai ver a quantidade de pacientes jovens entre 20, 30, 40, 50 anos, internados, ventilados. Onde a mortalidade em UTI vai alem dos 20%. idade media dos pacientes da UTI onde trabalho, neste momento, e' de 45 anos. E continua esta gente a questionar o uso de mascara, e que isso e' um atentado as liberdades. A utilizacao de cinto de seguranca, ou de capacete, tambem coloca em causa as vossas liberdades? E' que e' isto que nao entendo. As nossas vidas nao podem parar, por causa de uma pandemia. Os desastres economicos, sao imensos com lockdowns completos e prolongados. Por isso mesmo, cabe a nos fazer a nossa parte, para mitigar o contagio pelo sars-cov2. E, ate a data, a unica forma eficaz e' mesmo o distanciamento fisico, uso de mascara e higiene correta das maos. Nao tem como.

Minha experiencia: Peso 83,5 Usando 0,5/0,6g/kg de gordura : Libido BAIXISSSIMA, ereção normal. Usando 1g/kg de gordura: Libido normalizada completamente em, ereção melhor. Nunca mais abaixo pra menos de 1g/kg. Testa ai.

Pessoas diferentes, anatomias diferentes... Não vejo como isso pode ser vantajoso ou desvantajoso.

Continua a sequência de treinos com as mesmas cargas e tira um dia off de tudo, descansa o corpo e a cabeça.

Boa noite. Caso você utilize hormônios sintéticos você irá inibir a sua produção natural de testosterona, pois seu corpo irá promover um feed back negativo, inibindo a produção de hormônio luteinizante, e por consequência a produção de testosterona pelos testículos, portanto não se preocupe com isso. Vale lembrar que a gordura é um componente essencial para o nosso corpo, principalmente os ômegas 3 e 6, pois nosso corpo não consegue sintetizá-las, essas devem vir da alimentação. A recomendação mínima é de 0.55g\kg de peso corporal, não fique abaixo disso. Espero ter ajudado, abraços. Segue meu Instagram para quem quiser acompanhar posts sobre suplementação, hormônios, dieta e senso critico, tudo baseado em ciência e nada de achismos. https://www.instagram.com/?hl=pt-br

Isso. De pelo menos um dia de descanso pro corpo.

Na verdade não cara. Teu eixo não é um disjuntor pra ficar ligando e desligando, são essas oscilações que fode o cara, oscilações nós níveis séricos de hormônios androgenicos, tanto é certo que o recomendado são pelo menos 3 shot por semana ( mesmo que seja um enantato de test por exemplo ) pra manter sempre a nível constante. Quem acredita que Cruise é pior que ciclo é desinformado, e muito provavelmente seria a mesma pessoa que ao usar EA e ver o E2 alto já corre pra IA ( se a testo dobra com exógeno é normal subir E2 ) o mesmo pra prolactina alta sem sintomas ( até uso recreativo de maconha eleva a prolact a nível de galatorreia, e sem sintomas ) Da uma lida no site do Dudu Haluch cara, e se for usar EAs pesados como trembo vai ser efeito sanfona, ganha no ciclo e perde na tpc... Usa um cruise de cipionato pra não perder

O cara tava em grupos com a gente, a gente zoava e ele zoava de volta, só vê maldade aqui quem interpreta as palavras de forma seca .. ninguém aqui deseja o mal a ele.

acompanhando

A dose de anastro é bema lta , mas nenhum medico vai arriscar dar uma gineco pro paciente , então do ponto de vista dele faz sentido , a frequencia da depo podia ser um pouco maior , mas não é o fim do mundo , não é um ciclo bom , mas resultado vai dar. Seria mais interessante aumentar a oxan e tirar o sarms , e aumentar a frequencia da testo , mas o cara não vai te passar 80 mg de oxan , como ta com um médico e tal segue oq ele ta falando , oq ta mais execessivo ai é o anastro , pergunta pra ele se vc pode monitorar o estradiol por exame no começo antes de tomar anastro , ou até trocar por tamox , essa quantidade de anastro pode te ferrar bastante , similarina intra ciclo é meio zuado mas não é o fim do mundo , por ser um médico é um ciclo razoável até (não digo isso com intuit de dizer que é incompetente , mas por ser uma pratica sensível nos dias de hoje é difícil os caras parecem algo totalmente adequado) inclusive for comparar com oq a maioria passa é um ciclo bem decente.

Corrijam-me se eu estiver enganado, mas 1 deposteron a cada 10 dias seria dose de TRT?

Só há investimento naquilo que você vê possibilidade de retorno. Você investiria seu próprio dinheiro em powerlifting? Tipo organizando um torneio ou patrocinando um atleta? Se não, por que não? Se sim, por que não investiu ainda? É como eu falei no tópico de 5 anos atrás: no Brasil é só futebol e o que mais estiver na moda. Veja o tênis na era Kürten e veja agora. Veja a F1 na era Piquet, na era Senna, e veja agora. Veja a natação na era Scherer, Borges, Cielo e veja agora. Lembro que pelo menos 1 vez por mês o Esporte Espetacular mostrava competições de natação. Enfim, só vai ter destaque no Brasil um esporte que tiver um astro ou uma equipe de sucesso pra fazer com que vire modinha. Você pode ter certeza que se esse ano nos Jogos Olímpicos um brasileiro ganhar um ouro em LPO, na outra semana várias academias mudarão de cara.

Nunca ouvi falar sobre essa "maquiagem" o máximo que pode acontecer é você comprar um pacote com 1kg congelado e ao descongelar para preparar pode ter 800g no pacote... mas isso não muda a estrutura do alimento...

17/02/2021-18/02/2021 Trabalho meio que apertou esses dias senhores, fiquei um pouco sumido mas sigo no plano de forma exímia. Só saí da dieta ontem de noite, pedi um burgão de frango com fritas e ganhei uns pedaços de brownie, que a namorada fez pra ela, daí to jogando pedacinho em pedacinho no pós treino, ao meu ver impacto algum até então. Peso continua em 91 kg, até então tudo conforme o planejado. Meu stano está acabando, vou comprar mais um pote de 100 caps, usar ele e vou retirá-lo e adicionar masteron por mais cerca de 8 semanas e vai ser isso mesmo. A dosagem do masteron ainda não pensei, mas se eu for usar, não vai ser menos de 500 mg na semana. Treino de Peito 17/02/2021 Supino reto - 15x12x10x10x12x8 Crucifixo no cross - 5x12 Fly - 4x12 Crucifixo banco inclinado - 4x12 Supino banco inclinado - 4x12 Plate chest press - 4x12 Paralelas - 4xfalha Panturrilha - 5x20 (Não estou sentindo mais dores nelas durante a semana) Treino de Bíceps e Tríceps 18/02/2021 Rosca direta - 5x10 Rosca alternada - 4x12 Rosca martelo - 4x12 Tríceps pulley - 5x12 Tríceps corda - 4x12 Tríceps patada - 4x12 Rosca francesa - 4x12 Dieta manhã - 3 ovos inteiros e um pão francês; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de patinho e 200 g de arroz; lanche da tarde - Abacate inteiro e 40 g de whey; janta - 200 g de carne e 200 g de arroz; (Aqui ontem comi o hamburgão) Estimulantes e Roids 50 mg de Stano 45 mg de efedrina e 420 g de cafeína 250 mg de testosterona 200 mg de trembolona Fotos da semana Postei no grupo pra atualizar o desafio que completa 1 mês hoje entre eu e o MBD.

Update 19/02 Seeeeeeeeeeeeeextou meus queridos....semana mal começou e já está no final.....top kkk Role ontem foi brabo....eu estava pilhadao e nem a chuva perto da hr de sair conseguiu me “desanimar”....estava decidido a fazer um treino bolado e não deu outra. SV – 5x falha Treino quinta (55min): Remada curvada – 50reps com 20/20kgs – 2min de descanso (15/15/10/10reps) Remada sentado (romana) – 4x10~12 – 1min de descanso Remada sentado unilateral – 4x – 30seg de descanso apenas após a 2ª serie Puxador peito (romana) – 4x8 – 45seg de descanso Puxador peito (pronado) – 3x – 30seg de descanso Rosca direta (barra reta) – 50reps com 10/10kgs – 2min de descanso (15/10/10/8/7reps) Rosca alternada c/ isometria – 4x – 40seg de descanso Martelo c/ corda – 5x – 30seg de descanso (era pra ser 3 series, mas estava moh chuva) Pensem numas asinhas de frango e braceta cheias...pqp, pegou demais esse role. Na remada curvada eu segurei a carga pra testar a lombar, daí baixei um pouco o peso, mas aumentei as reps...nao senti nada e a tonelagem ainda foi maior do que seria normalmente. A braceta foi punk, como já disse 45076545678x, sou bem bosta nesse grupamento e essa carga aí me destrói, mas consegui bater a meta de reps ate que bem. Aquela pilha toda que estava antes de treinar, me fudeu, pq prejudicou grandemente meu sono e tive uma noite bem bosta daí hj cedo qndo o cel despertou pro AEJ, não levantei...perdi o cardio de hj. De noite será ísquios com estimulo especifico em quads e amanha teta e asa. Nooix 💪

Eu sinto o seguinte: treinar de máscara me deixa 10x mais ofegante e perco rendimento. A maioria dos caras que utilizam cargas além do comum na academia também sentem a mesma coisa. Quem consegue usar máscara na academia sem problemas: vovós e vovôs que vão pra fazer fisio. (Ironia)

Caminhaum de dorgas zé droguinha dono da lander

Gentileza é importante, mas sem gratidão ele não vai longe.

Primeiro shot de 150mg foi ontem, nunca havia feito. Estou usando enantato da PharmaGrade 200mg/ml, alguém conhece? Usei agulha de 0.7/25 com uma seringa de 1ml puxando 0.75ml, e mandei no vasto lateral. Entrou que nem manteiga, não voltou sangue, e foi sem dor. Hoje, a perna da aplicação está dolorida. Vou mandar esse shot toda segunda e quinta.

Agora me diz, o fato da população ser ignorante quanto ao assunto e existirem profissionais de forma obrigatória para que a pessoa utilize estes espaços, mudou a ignorância das pessoas? O que tu não se deu conta é que essa dependência que as pessoas tem de um "profissional" de determinada área é justamente reflexo a porca qualidade de ensino que temos. As pessoas perderam a capacidade de aprendizagem (e muitos professores perderam a capacidade de ensinar também). E não, não acho que tem a ver com o fato de eu fazer parte de uma parcela pequena que entende de treinamento. Muito pelo contrário, é por saber que a maior parte não entende bulhufas sobre treinamento físico que tornar os profissionais não-obrigatórios na sala de musculação vai fazer com que estas pessoas passem a se preocupar e aprender mais, para serem capazes de avaliar o trabalho de um profissional. Eu acho um absurdo pagar uma mensalidade onde inclui um profissional que eu não dependo e muitas vezes não tem capacidade nem pra ensinar alguém a agachar. Só a título de exemplo, eu treinava uma amiga pra powerlifting. Certo dia ela estava treinando sozinha a noite, fazendo agachamento, na gaiola ao lado tinha uma das professoras do ginásio, mas dando aula de personal para uma aluna. A aluna estava há 2 meses aprendendo a agachar, a jamanta da personal não conseguia fazer a menina agachar. Eis que ela resolveu perguntar pra menina que eu treinava se no início ela teve muita dificuldade e pediu algumas dicas. Tenha em mente que a menina que eu treinava não tem conhecimento algum sobre biomecânica, fisiologia ou bioquímica, ela aprendeu na prática os aspectos fundamentais para uma boa execução do exercício. Em 5 minutos a aluna da personal estava agachando de maneira competente para um iniciante, coisa que a personal em 2 meses não foi capaz de fazer. Agora preste atenção, o fato das pessoas acreditarem que precisam de um profissional de área X para função de área X é exatamente o que faz o mercado ser nivelado por baixo, afinal, as pessoas não tem capacidade alguma pra dizer se o profissional é bom ou ruim. Eles acreditam no fato da pessoa ter um pedaço de papel que diz que cursaram por 5 anos o curso X. Caso não houvesse exigência do profissional, as pessoas provavelmente se preocupariam mais em quem elas contratam, procurariam mais referências e opiniões de outros profissionais. Mas é exatamente essa babaquice de regulamentação que impede o mercado de ser valorizado. Se você vai ao médico porque tem um problema de saúde e não entende nada de bioquímica e fisiologia o problema não é dos outros, é seu. Afinal, é você que corre o risco de ser enganado pelo médico, não os outros. E aí você caiu na própria contradição, você defendeu os profissionais regulamentados, mas ao mesmo tempo parece achar normal o fato deles prescreverem ciclos. E isso é exatamente ilegal do ponto de vista da regulamentação das profissões. Não sou contra o profissional prescrever algo fora da área dele, afinal, sou a favor da desregulamentação e cada um se põe a trabalhar com o que acredita ter capacidade. O mercado, diga-se de passagem, as pessoas que usufruem do serviço do profissional é que vão dizer se ele realmente é competente naquilo ou não. Outro ponto bastante curioso é que existem diversas pessoas não profissionais da área de educação física, nutrição e médica, e que prescrevem treinos, dietas e ciclos. E mesmo estes indivíduos cobrando as vezes até mais caro que o mercado de profissionais, as pessoas preferem serem assessoradas por pessoas sem diploma na área do que a pessoa com diploma. Se alguém acha que o problema é na falta de fiscalização dos conselhos, sugiro rever os próprios conceitos. De novo, a exigência do mercado é baixa justamente porque ensinaram as pessoas a serem totalmente dependentes. Não me espanta muito isso em um país onde todo mundo crê que o Estado deva ser patriarcal e fornecer tudo pra todo mundo sem que a pessoa precise se preocupar com nada. O mercado de forma geral não exige muito porque falta profissional pra se submeter a esse mercado. Afinal, o cara que é bom prefere viver de personal com 10 alunos do que ficar numa sala de academia trabalhando 2x o que trabalha como personal pra ganhar o mesmo que ganha com os 10 alunos. Isso é outro ponto que nivela o mercado pra baixo. O ginásio de musculação é OBRIGADO a ter professor de educação física (pelo menos um) enquanto o ginásio estiver aberto. Ou seja, o empresário não tem escolha, ele é obrigado a contratar um, e muitas vezes vai contratar o que aceitar o salário, que também é outro absurdo ter um piso estabelecido pelo conselho federal/regional. Assim, o empresário paga caro por um profissional incompetente, mas porque ele é obrigado a fazer isso. É claro que se desregulamentassem as profissões no início viraria uma salada, mas ou continuamos nessa porcaria de mercado de profissionais em todas as áreas, ou fazemos algo para que no futuro o mercado seja nivelado por cima, e não por baixo. Impossível achar que seja possível fazer alguma mudança no estado que nosso país se encontra sem alguém ter que pagar um pouco por isso.