Líderes

Secar um pouco, ter um abs marcando, um bracinho de uns 40 cm pode até ajudar a fazer a mina se interessar, mas isso não segura mina, ao menos não segura mina que valha a pena segurar... se não tiver conteúdo talvez só uma mina igualmente sem conteúdo irá permanecer por algum tempo ligeiramente mais longo se preparar para amadurecer e aproveitar o processo ajuda. Essa adolescência que passa dos 30 afasta mina

E como muda! Mas eu acho que o principal é a autoconfianca que aumenta.

Gente hipertrofiada, acabei não relatando o treino de sexta-feira e já chegou o da segunda sem lei. Resolvi adaptar meu treino hoje para pernas completas (anterior e posterior) e fui muito feliz, pq a força estava comigo. Dei uma pincelada no glúteo com exercícios cosméticos só pra dar uma ativada na musculatura. O principal foi executar os exercícios da melhor forma possível, principalmente na mesa flexora, que é um parto manter a técnica. Como a semana vai ser bugada, amanhã vou ter que treinar em jejum (só os superiores = fui esperta). E sexta-feira passada eu estava cansada, mas o treino rendeu bem e esfolei a musculatura. (Ai que saudade do Carnaval!)

Não mudou muita coisa, claro eu pesava 63kgs com 183cm de altura, mas não é o essencial pra vc ter uma pessoa legal contigo, se for pra sair pra carnaval, balada nesses naipe onde o shape tem um maior visual, acho que muda bastante, mas em outras ocasiões por exemplo, num jantar, numa roda de amigos eu não vi pelo menos comigo que faz muita diferença a pessoa se atrair por mim apenas por um braço apertado na camiseta...

Te falar. Eu malho por ego mesmo, não é nem por mulher. Um carro e um bom papo já basta. Mas ter um shape e ser mais forte é algo a mais. É um diferencial.

e na boa, mulher curte é Homem bem resolvido se botar shape te ajuda com suas inseguranças, bote shape - mas recomendo botar shape se for algo que você quer, não outra pessoa. Seja bem resolvido, de boa e vá pra frente na vida, isso faz diferença

-

Não usaria ox + Deca, não acho que tenham uma boa sinergia.

Testo+Deca.

Cara usaria testosterona de meia vida longa como enantato ou cipionato, mais fácil de controlar possíveis colaterais na minha opinião. Só se for de onde você compra que enantato é mais caro que cipionato ou durateston, o preço é relavitamemte muito bem parecido.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk olha, te falar que vontade mesmo num falta nao viu kkk pqp viu....os cara arruma tanto migué pra nao treinar...credo Pode cre Fefe, vacilei ó, na hr nem pensei nisso, sem duvidas teria sido melhor, na proxima vez que rolar algo do tipo, sem duvidas lembrarei disso valeu demais man, seja bem vindo assim pra um musculo diferente dos grupamentos treinados no dia num tinha me ligado nao ó, mas parece bem interessante isso aí mesmo....inclusive ja começam a vir ideias diabolicas para os proximos treinos kkkk --- galera, to sem reacts já, mas fica aí o joinha do Barba pra geral 👍 kkkkkkkkk

Vai de deca + enantato fio, complica não.

Deixa o shape melhorar que vcs vão ficar de saco cheio, todo dia vai ter foto kkkkkk

Boa ! aej 1 hora treino a tarde costa , post ombro e biceps , começo fazendo lombar 5 séries para definir a “árvore de natal” na hora de encaixar a pose da dorsal. Cardio 50min pós , hoje “só dois “ porque treinei muita pose e apresentação individual que valeu como o terceiro rs

Salve galera! update rolou treino de peito/ombro/triceps/abs o treino mais cansativo da semana, peitoral já mudou bastante está mais cheio, o peso abaixou hj em jejum foi pra 98kgs tá abaixando de pouco em pouco ao passar as semanas, hj tem 0,3 tremb enan 0,4 tremb ace 0,5 enan testo 0,5 mast

Que na real ele é "bem magro", mas tem abdômen bem forte pessoal foca ali e acha que ele está relativamente cheio, não tem milagre são 58kg para 1,70+.... Mas voltando ao jovem, aproveita esse 1 ano de começo na hipertrofia que é a melhor fase para ganhos.

"Para estar a beira da loucura e interpretar o coringa perfeitamente, Joaquin Phoenix disse que entrava no hipertrofia fórum diariamente".

Boa tarde a todos, Sou Português, treino e faço dieta há 7 anos "sem falhar", tenho 33 anos, 1.82 de altura e peso 90kg com um BF de 9.8%. Sou natural e o primeiro contacto que estou a ter com anabolizantes é agora pois sinto que o meu corpo estava a estagnar. Como cá em Portugal há pouca informação no que toca a anabolizantes resolvi inscrever-me cá no fórum para trocar ideias. Vou deixar aqui as minhas medidas entes do ciclo e depois posto outra vez as minhas medidas depois do ciclo. a droga que estou a usar é o Xanavar da biosira e comecei a usar 1000mg tribulos agora na 3ª semana pois comecei a sentir queda de libido, espero que ajude... Aqui vai: oxandrolona: 1ª semana 30mg/dia 2ª semana 40mg/dia 3ª semana 50mg/dia 4ª semana 50mg/dia 5ª semana 50mg/dia 6ª semana 60mg/dia No inicio do ciclo comecei um bulk "soft" com 3000ckal/dia Suplementos que uso neste momento: -Whey -Creatina (creapure) -Tribulus -Silimarina Perímetros: (tirados no inicio do ciclo com 88.5kg) Braço(estendido): 37cm peitoral:113cm Cintura:84cm Gluteo:102cm Perna: 65cm Gemeo/panturrilha:42cm Vou atualizar a minha experiencia sempre que puder!! Tirem Duvidas e partilhem ideias! Abraço a todos

Vamos lá Galera, to no meio do ciclo em cutting, e estou com algumas duvidas, se vocês puderem ajudar eu agradeço. Meu Ciclo Ficou montado assim: Dados: Idade: 36 Anos Altura: 1,74m Peso: 82kg BF: 15,4% Tempo de treino: 1 ano e meio. (parei na pandemia e voltei assim que a academia abriu) Dieta: Sem álcool Batendo os macros todos os dias(Com duvida no Carbo), calorias em 500calorias de déficit. Aeróbico segunda a sexta, 30 minutos esteira velocidade moderada. Protocolo: 12/10/20 - 1W - 400mg Cipionato, 6g de Creatina + + 40mg de Oxan 19/10/20 - 2W - 400mg Cipionato, 60mg de oxan, 6g de Creatina e 1000mg de TT (Tribulus) + 0,5 Anastrozol DSDN 26/10/20 - 3W - 400mg Cipionato, 80mg de Oxan, 6g de Creatina e 1000mg de TT + 0,5 Anastrozol DSDN 02/11/20 - 4W - 400mg Cipionato, 80mg de Oxan, 6g de Creatina e 1000mg de TT + 0,5 Anastrozol DSDN, Vitamina D3 10.000 ui, Omegas 09/11/20 - 5W - 400mg Cipionato, 80mg de Oxan, 6g de Creatina e 1000mg de TT + 0,5 Anastrozol DSDN,Vitamina D3 10.000 ui, Omegas 16/11/20 - 6W - 400mg Cipionato, 80mg de Oxan, 6g de Creatina e 1000mg de TT + 0,5 Anastrozol DSDN,Vitamina D3 10.000 ui, Omegas 23/11/20 - 7W - 400mg Cipionato, 80mg de Oxan, 6g de Creatina e 1000mg de TT, Anastrozol 0.5 DSDN,Vitamina D3 10.000 ui, Omegas 30/11/20 - 8W - 400mg Cipionato, 80mg de Oxan, 6g de Creatina e 1000mg de TT Anastrozol 0.5 DS2DN,Vitamina D3 10.000 ui, Omegas 07/12/20 - 9W - 400mg Cipionato, 80mg de Oxan, 1000mg de TT, Anastrozol 0.5 DS2DN 14/12/20 - 10W- 400mg Cipionato, 80mg de Oxan, 1000mg de TT, Anastrozol 0.5 DS2DN 21/12/20 - 11W - 1000mg de TT, Vitamina D3 10.000 ui, Omegas, Anastrozol 0.25 DS2DN 28/12/20 - 12W - 1000mg de TT, Vitamina D3 10.000 ui, Omegas, Anastrozol 0.25 DS3DN 04/01/21 - 13W - 1000mg de TT, Vitamina D3 10.000 ui, Omegas, Anastrozol 0.25 DS4DN TPC 11/01/21 - 14W - 1000mg de TT, 40mg de Tamox, Vitamina D3 10.000 ui, Omegas (DIA 21 POS CICLO TPC) 18/01/21 - 14W - 1000mg de TT, 40mg de Tamox, Vitamina D3 10.000 ui, Omegas (DIA 21 POS CICLO TPC) 25/01/21 - 14W - 1000mg de TT, 20mg de Tamox, Vitamina D3 10.000 ui, Omegas (DIA 21 POS CICLO TPC) 01/02/21 - 14W - 1000mg de TT, 20mg de Tamox, Vitamina D3 10.000 ui, Omegas (DIA 21 POS CICLO TPC) Ai começam as duvidas: 1-) Eu continuo com 80Mg de oxan, ate o inicio da TPC??? ou posso acabar ali na 10 Semana mesmo? 2-) Estou com BF 15,4%, queria chegar em uns 11...10%, continuo em cutting ou entro com bulking? 3-) To Comendo 120g de carbo por dia, mas o TDEE mandava comer 240g, tenho medo de engordar, pois quero perder peso e ja fui gordo. estou fazendo certo comendo menos?? ou ta errado e vai atrapalhar meu ciclo??? Qualquer ajuda será bem vinda, tanto em adicionar informações, como em corrigir qualquer erro que eu esteja cometendo.

Maaaaas dores assim por muitos dias tende a ser muscular mesmo.

Ainda não botei shape inexplicável, ainda falta 10 anos de treino

Como esta a rotina, stress e postura nas atividades diarias ? Em tempos de covid eu ficaria espero se nao ha outros sintomas, fique atento se nao ha perda de paladar ou outro sintoma mais comum em jovens. Se realmente for uma dor de mal jeito ou nodulo e coisas do tipo um bom quiroprata que faca liberacao miofascial resolve. Acho que vale a pena mesmo se nao resolver o problema, depois de treinar pesado por muito tempo eh excelente fazer isso. Sobre pressao alta, compra aqueles aparelho de medir em casa (tem uns modelos que se coloca no braco, nao aquele de pulso) e faca comparacoes com medicao de farmacia. Se der muito alterado voce se preocupa com isso. Nao eh muito caro e vai ficar pro resto da vida, sempre bom ter um em casa. Sobre o ciclo, nao era pra ter grandes problemas com essa dosagem e cuidado seu com descanso e dieta. Eu geralmente tenho dor de cabeca na primeira e segunda semana de ciclo, mas isso pode ser algo individual Sobre os exames, eu faria mais para ver como o corpo reage intra ciclo, mas apenas por curiosidade. Voce ta com dor ha 3 dias nao precisa ficar apavorado 🙂

É só morrer

Bacana tbm

Hoje estou lazy girl. Foi praia e nem AEJ rolou, mas mereço um intervalo, né? E agors vou tentar uns giros leves no pole só pra soltar a musculatura e pq faz bem pra mente..

Então brother se c tiver msm com esse bf na minha opinião vc podia usar a oxan pra abaixar ele, e logo em seguida vc bulka com deca e Diana, enfim uma opinião mesmo

Mano, com seu BF atual (vi sua primeira foto do relato) eu iria só de testo, déficit calórico, treino pesado e três cardios de 30-40min/ 3x semana (talvez 4).

Trabalha refeições líquidas: Leite em pó + whey + aveia + mel Leite em pó + whey + pasta de amendoim Hipercalórico Só bater com água e já era. Outras sugestões: Farinha de arroz, farinha de aveia, farelo de aveia, barra de proteína, mel, frutas secas, oleaginosas, etc. Dá pra inventar muita coisa que cabe no bolso ou que é só bater na coqueteleira.

Conservador, eu não curto menos que 400mg testo/ semana mas, para um primeiro contato não está ruim (vejo caras aqui que querem fazer protocolos de 200mg/semana direto) e você pode subir um pouco mais no final.

UPDATE Hoje fui no retorno do cardiologista, deu tudo normal, peso se mantem em 75,5kg, ontem enchi o cu de vodka fazia muito tempo que não bebia kkkkkkk, hoje irei treinar peito ombro e triceps, fiz uma compra de 3 supergainers da max titanium acho que agora conseguirei bater umas 3500kcal, não consigo comer muito e o hipercalorico vai me ajudar. Pra quem tem curiosidade eu utilizo os seguintes fitoterapicos: mucuna pruriens, zinco 50mg, vitamina c 500mg, nac 300mg, omega 3, biotina, creatina. shape: https://imgur.com/a/TMW2uSX

16/02/2021 - Fullbody: BS e BP Comecei hoje o novo bloco de treinos. Serão, em princípio, 3 fullbodys: um com foco em supino e agacho, um com foco em snatch e um terceiro com foco em C&J. Vou tentar uma progressão em cluster sets que eu bolei e depois explico melhor, mas é simples. Back Squat 15-105kg- Aquecimento. Every 30" (cluster set) 6x1x113kg - 85%. 3x5x95kg - 70%. Back off sets. Bench Press 35-95kg - Aquecimento. Every 30" (cluster set) 6x1x102kg - 85%. Ficou pesado, talvez pelos push ups do outro dia. 3x5x85kg - 70%. Back off sets. Ring Row 3x15 Conjugado com o BP. Good Morning 3x6x55kg Knees Raises 3x12 Conjugado com o GM. É isso. Abraços

Ultimamente tenho pesquisado sobre essas alternativas aos hormônios, já que é um caminho válido para quem pretende apenas ter uma leve melhora para fins estéticos. A turkesterone é da classe dos Ecdisteróides , aparentemente aumenta a performance , queria ter acesso aos estudos completos, mas o mais recente que vi de 2019 mostrou aumento de performance com a utilização desses ecdisteróides , inclusive sugerindo que sejam listados como proibidos para fins de doping. "Significantly higher increases in muscle mass were observed in those participants that were dosed with ecdysterone. ( Aumento significativamente maior da massa muscular do grupo que recebeu ecdisteróides ) Our results strongly suggest the inclusion of ecdysterone in the list of prohibited substances and methods in sports in class S1.2 'other anabolic agents'." ( sugestão de incluir na lista de substâncias proibidas) O estudo não deixa claro qual tipo foi utilizado , provavelmente trata-se da turkesterone mesmo, por ser o mais famoso.

é vdd. lembro que vc ja chegou a me dar uns toques qnto a minha execução

Começa leve e faz com mais reps. Quando pegar confiança pode fazer menos reps e mais sets.

Treino de ontem foi supino, foram 7*80. Depois teve agachamento, ohp e pendlay row até passar mal. Na quarta tem supino de novo e testo esse spoto press. @Power_tr00 como é que faz? Low ou high rep? Quantos % da rm?

A coreia do sul foi um dos primeiros focos do covid e teve medidas otimas e achatou a curva em pouquíssimo tempo , ninguém seguiu por ignorância mesmo pq exemplo doq tinha que fazer todo mundo teve....

Fala sério... Uma simples enquete e nego burro não sabe votar... Ficam emendando assuntos sobre políticas, enfim... A moral da história é que aqui no meio maromba tem cara burro pra caralho a ponto de desconfiar de vacina contra um vírus que não só mata pessoas de risco, mas tbm já vi casos de bodybuilders que morreram ou que ficaram com sequelas...

Não sei te dizer o valor, mas uso o mínimo possível de recursos , GH por exemplo nunca usei então ja reduz bastante, é modestia parte vou deixar mto cara que usa pra tras no palco !

Dura > abismo > typhon. Devia ter feito um ciclo de dura desde o início. A dura agora só vai inibir ainda mais o teu eixo. Se é pra usar uma, já usa logo umas 10, sendo uma a cada 5 dias, e emenda um ciclo decentre. 35 dias depois da última dura você faz a TPC. Ou interrompe tudo agora, não usa dura nenhuma, e faz uma boa TPC.

Só progresso pae Posta foto

Meu olho brilha quando leio esse tipo de coisa , pra cima !

Muito bom, assustei quando vi o peso e assustei mais ainda quando vi a foto. Man, é encher a carcaça mesmo, o resto já ta pronto.

Quis dizer exatamente o que escrevi. Quanto antes a população tiver imunizada, mais cedo vamos retomar a normalidade. Qual a dificuldade de entender isso? Em nenhum momento falei em fechamentos. Estamos discutindo a importância da vacinação para a retomada da normalidade. Sim, fico nervoso com burrice. Me irrita.

Cara eu não vejo muito as pessoas batendo barra no chão lá não. Agora o rack tem sim.

Fala rapaziada, espero que todos vocês tenham tido um produtivo fds! Update: Sáb. (13/02) - Arms day - Treino muito bom! Nos fins de semana sempre treino com um grande amigo e ele é tão doido quanto eu, então o treino sempre é bão! Dom. (14/02) - Delts. - Outro treino muito bom, na companhia do meu faixa. Tive que ir no mercado antes do treino e acabou que embolou o horário de comer (não contava que o supermercado estaria tão cheio) e acabei treinando com uma fome absurda. Até tive pump mas somente nos dois primeiros exercícios, depois foi embora KKKKK. Seg. (15/02) - MMII - Treino foda! Hoje fiz um treino diferente mediante a adaptação aos carbos baixos novamente (mágoa KKK) vou detalhar, pq faz tempo que não faço isso aqui: Leg press 45° - 2x 8 à 12 (320kg) + Drop F + F + F (drops de 40kg) Agacho. livre - 2x 8 à 12 (100kg) + Drop F + F + F (drops de 20kg) Cadeira extensora - 4x 8 à 12 (carga máxima) + Drop F + F + F Stiff - 4x 8 à 12 Mesa flexora - 4x 8 à 12 (carga máxima) + Drop F + F + F Gêmeos em pé - 4x 12 à 15 Foi foda fazer os drops pq não tenho costume de dropar em multi-articulares de MMII (lombar chora ai evito) mas como foi com uma carga baixa, deu pra fazer de boa. Shape de ontem (14/02) - https://ibb.co/gv8q4vM - 81,5kg (jejum) - Bf: ? DSE: 61 Por hoje é isso, vlw, flw.

Ontem mais um cardio. hoje : aej 1 hora treino a tarde mais 1 hora de cardio agora , por hoje é só . Pele colada na máxima, só administrar e melhorar nos próximos 33 dias . https://imgur.com/a/wFp3zp7

Esse fórum tá insano, KKKKKK pqp só pode ser troll.

dá pra crescer natural

Boa tarde, galera. Preciso de ajuda com meu primeiro ciclo 24 anos 3 anos de treino bf : 14 1- Propionato de testosterona 300 mg/semana 1 – 6 semanas DSDN Aplicações: 1 ml/100mg Segunda/Quarta/Sexta 2- Oxandrolona 40mg/dia – 1 A 6 semanas ( 1 cap a cada 6 hrs ) Intra ciclo 1 - Anastrozol 0,5mg DSDN apartir da 2- até a 6 semana Obs: Se começar a sentir sensibilidade nos mamilos, aumentar para 1mg DSDN Se continuar sentindo ainda 1mg todos os dias até o final do ciclo 2- ômega 3 3- whey, creatina, melatonina TPC: Iniciar 7 dias após a última aplicação · 1 – 2 semanas 40mg tamoxifeno · 3- 4 semanas 20 mg tamoxifeno Masestou pensando mais na tpc, se uso clomid ou tamoxi mesmo, pq se eu não tiver sentindo os mamilos, não tendo muita retenção, muitas espinhas, coisa que sei que vai ser por causa do estradiou que vai estar la em cima, pq irei usar tamoxi ???? já que estarei usando 0,5 dsdn de anastrozol, aiii pq eu iria ter que usar tamoxi pra abaixar o estradio mais ainda,? pq falam que o clomid é melhor pra voltar o eixo hormonal, então estou pensando em mandar o clomid, vou pesquisar mais.....me ajudem, pfvr. · Texto + ( manipulado pronto da Farma forma) Composição Tribulus Terrestres 250mg Long Jack 100mg Mucuna puriens 100mg Maca 100mg Zinco 7mg Magnésio 70mg Vitamina B6 1,3mg Ioimbina 5mg · 4. Silimarina – 400mg por 30 dias. · 5. Vitamina E – 1.000UI/dia · Multivitamínico ( Growth )

Bom dia, boa tarde, boa noite! Resolvi criar esse tópico de relato porque sempre venho aqui para tirar dúvidas/ler debates interessantes e, como estou fazendo um ciclo bem acompanhado (ou seja, teremos varios resultados de exames por aqui), resolvi dar o meu relato para tentar ajudar alguém, promover o aprofundamento no tema ou apenas servir de curiosidade. Vamos à minha história. Sempre fui muito ativo, magrelo e saudável (nao bebo refrigerante, nem alcool, nao sou fã de frituras etc), e, até os meus 28 anos, mais ou menos, minha rotina de segunda a sexta se resumia a acordar as 06 am, treinar jiu-jitsu ate as 07h30, ir pro trabalho, voltar e ir pra academia. Já aos fins de semana, surfava e/ou escalava. Entretanto, nos ultimos dois, três anos, passei a nao conseguir mais manter essa rotina. Meu sono desregulou, entao nao conseguia mais dormir no horario correto, se treinasse de manhã e puxasse ferro à noite, no outro dia estava exausto, meus fins de semana, que antes eram cheios de atividade, passaram a ser de preguiça porque eu estava sempre cansado, e comecei a culpar a vida adulta por isso. Muito trabalho e estresse, até que, no começo de 2019, comecei a me lesionar e tudo durou uma eternidade para curar. Assim, procurei meu nutricionista de sempre, relatei os fatos e ele me encaminhou para uma endócrino/nutróloga (que eu descobri ser a médica de diversos atletas do fisiculturismo) que me passou uma penca de exames de sangue, tirou minhas medidas (algumas abaixo) e disse algo como "parabéns, você está ficando velho, esse é o processo natural de todo mundo... com mais de 30 anos, nao conseguimos viver a vida de quando tínhamos 20, mas podemos melhorar." Com os resultados em mãos, em 21/09/2020, tínhamos o seguinte cenário: - Idade: 31 anos - Altura: 1,79 - Peso: 71.5 kg - Percentual de gordura(BF): 15% (10,725 kg de massa gorda); - Tempo de treino: 13 anos, mais ou menos de academia; 15 anos de jiu-jitsu; 10 anos de escalada - Objetivo: melhorar minha capacidade de recuperação; parar de me lesionar com muita frequência; diminuir meu BF a, no máximo, 10% e pesar, no máximo, 74kg. Quanto mais peso, mais difícil é escalar, e esse é o limite de peso que me agrada e a categoria que sempre competi no bjj. - Testosterona/Estradiol/Prolactina: 569,58 / 34,3 / 13,89 (tenho uma penca de exames, mas acredito que esses sejam os que a galera mais gosta) Dessa forma me foi explicado que minha testosterona nao está baixa, mas poderia estar melhor, e que trabalhar com ela um "pouco acima do normal", ou seja, um pouco acima de 1000, traria uma melhora absurda na minha vida e me aproximaria dos meus objetivos. Me foi receitada, então, 1 ampola de Durateston, fiz a aplicação no dia 22/09/2020, com a ordem de repetir alguns exames em seis dias, ou seja, no dia 28/09/2020. No dia 28/09/2020, o cenário era o seguinte: - Testosterona/Estradiol/Prolactina: 1417,89 / 63,11 / 12,41 Retornando à médica no dia 30/09, após relatar como foi essa primeira semana (e devo admitir que esse negócio de testosterona é fantástico) me foram sugeridas algumas opções: 1 - Ignorar qualquer AE e tentar algo conservador, com tribulus, etc etc pra tentar manter minha testo o mais alta possível; 2 - Fazer uma aplicação de Dura a cada 10 dias e de forma contínua (o que teria alguns lados negativos que me foram explicados); 3 - Montar um ciclo para alcançar esses objetivos (diminuir meu BF e subir minha massa magra sem ganhos exagerados de peso) e, finalizando esse ciclo, traçar novas metas e conversar de novo sobre o futuro. Como escolhei montar um ciclo, me foi sugerido o seguinte protocolo (bem simples, é verdade) de 10 semanas: - 1 ampola de Durateston por semana durante as 10 semanas - 60 mg de Oxandrolona (3 comprimidos de 20mg) por dia durante as 10 semanas Manipulei a ox, comprei a Dura, o nutri (que trabalha em parceria com a médica) montou meu plano alimentar, e relatarei, nos posts a seguir, as anotações da minha planilha no excel, e os resultados dos exames que repito, normalmente, a cada duas semanas. Abraços a todos!