Líderes

Segura o batidão.. E por falar em resolução.. Fatality

Gif apenas para 18+

Enviado de meu SM-A500M usando Tapatalk

Hj de papo com uma mina pelo whats chamei pra dar um role sexta à noite, ela disse que à noite ficava dificil pra ela pq nao tinha onde dormir aqui na capital e que melhor fossemos assistir filminho infantil pela tarde. Mandei pra ela um audio curto dizendo que nao queria sair a tarde com ela, que a noite era mais gostosa e que eu gostava de dormir com ela e que nao tinha problema dela ficar na minha casa. Ela n gostou e disse que nao muito obrigada de uma forma bem grosseira e que iria dormir na casa de uma amiga e que ia pensar ainda. Ignorei a malcriacao dela e fiz ela se decidir logo perguntando mas e aí vc vem ou nao? Dpois disso ela respondeu que ia com ctza e que só ia checar se iria dormir na casa de uma amiga... Recompensei dizendo que eu gostava dela assim, dizendo sim pro meu convite de vir aqui pela noite mostrando que confia em mim e que eu iria cuidar dela como se fosse minha irmazinha pequena. Ela espontaneamente mandou: Vc é macho alfa, e é como um irmao mais velho Achei engraçado ela ter escrito macho alfa, já faz parte do vocabulário da massa, qualquer coisa hj em dia neguinho ja fala macho beta e macho alfa rs. Lí e fui dormir, moral da historia: Antes pra eu sair com as cremosas o ritual era mais complicado, elas me testavam muito mais até eu me irritar e deixar de lado, tenho absoluta ctz que minha indiferença no momento ignorando as negaçoes dela e insistindo no meu frame expondo segurança, responsabilidade com um pouco de safadagem é graças ao nofap. Antes eu conversava com uma mina e ficava com ela, mas sempre emulando imagens e cenas de sexo na minha cabeça, viajando no pensamento, isso passa nervosismo, passa uma imagem pro mundo que vc se importa de mais com os resultados e que tem medo da rejeição, coisa que diminuí drasticamente da minha vida hj em dia. Já mudei os planos, vou trazer ela pra ca e daqui vamo tomar umas brejas, depois partir pro cinema ver um filme de boa. Ela quer que eu leve ela pra casa da amiga dormir depois de tudo, e sinceramente, nao faço questao de que venha dormir aqui comigo, mas de qualquer forma irei insistir mais um pouco, a semente do mal ja foi plantada. To em nofap noporn desde 12 de dezembro.

Não. Aliás, esse é o maior erro que acaba por ferrar com a estabilidade do ombro e rende ótimas tendentes... Manguito é um conjunto de 4 músculos e seus tendões. Responde pela mobilidade e estabilidade do ombro e esta, como sabido, é peculiar por agir nos dois eixos. Exercícios voltados para os deltóides acabam por exigir bastante do manguito. Alguns exercícios de peito, como supino e paralelas, também. O melhor a fazer é: - trabalhar a mobilidade do ombro como um todo; - aquecer o ombro como um todo, de preferencia TODOS OS DIAS. - trabalhar outros auxiliares, como os romboides. EU SUGIRO inserir YTWL todos os dias e algo como Face Pull no treino de costas ou de ombros.

Treino 09/03/17 (quinta): Corrida sem se importar com nada. Distância: 7 km. Duração: 42:02. Pace: 05:55 min/km. Na verdade eu não forcei muito por causa de duas coisas, na verdade três: 1) estava "muito calor" e difícil correr; 2) não quis desgastar muito, pois pretendo fazer uma corrida mais puxada no sábado; 3) dormi muito pouco de quarta para quinta e estava muito cansado, muito mesmo. Além disso, eu ainda tinha 1h30 de treino de wing chun e não queria ficar ainda mais esgotado do que já estava. Na verdade eu acho que esse cansaço é um pouco de fadiga acumulada, vou dar uma segurada nos calistênicos esses dias. Hoje só vai rolar uns alongamentos, amanhã vou fazer a corrida em 12 minutos em um local quase plano pra ver meu ritmo e domingo (se rolar), wing chun. Só pra constar, minha melhor distância em 12 minutos foram 2,5 km (pace 4:53). Porém isso foi em março de 2016, ou seja, vai estar um pouco abaixo. Eu acredito que 2400 eu consiga fazer, mas... Vamos ver amanhã como me saio.

Bom dia gente, segue o restante de ontem... Almoço: frango grelhado, farofa, laranjas, halls teve mais algo, mas não lembro De noitinha enquanto tomava uma e esperava uma carga de testes ficar pronta resolvi fazer um death by pull-up with beer, como sempre, strict e ainda como sempre meu pull horrível kkkkk 12min + 9 reps (ao todo 87 reps) Janta: fígado bovino grelhado, queijo e uns pães 3520kcal | p206g (23,4%) / nc359g (40,8%) / f40g (2,3%) / g102g (26,1%) / a37g (7,4%) ___________ Hoje pela manhã teve corrida, treino de desnível Ao todo 9,19km em 0:53:52h (bpm 154/175) - 411+ / 371- Aquecimento ~18:30min - 3,51km Treino: 3x(7:20 + descanso ativo) Arrefecimento ~4:20min - 730m O treino foi em outro local, terreno novo, inclinação nova, mais pedras pelo caminho, enfim, aproveitando para colocar em prática umas dicas de corrida em subida e trabalhar melhor a movimentação da minha perna Descanso ativo estava sendo de 3:50 - 5min https://connect.garmin.com/modern/activity/1612622970 Café da manhã: Cheguei da corrida com uma puta vontade de #mac&cheese café-da-manhã dos campeões E mais uma tigela de mingau de aveia (leite integral e p/ dar gostinho clight de frutas vermelhas) De noite tem um treinin e fecho minha semana muito bem Flws vlws

Melhor reler o que eu postei: "Responde pela mobilidade e estabilidade do ombro e esta, como sabido, é peculiar por agir nos dois eixos". Todos os músculos respondem por uma articulação capsular que age em dois eixos? Tem certeza? Manguito, já que quer chamar assim, tem atividade impar e o maior erro é justamente o que você prega: "Tratá-lo como outro músculo qualquer". Sugiro o que está no meu post que você provavelmente não leu corretamente: O melhor a fazer é: - trabalhar a mobilidade do ombro como um todo; - aquecer o ombro como um todo, de preferencia TODOS OS DIAS. - trabalhar outros auxiliares, como os romboides.

Não precisa levar ao pé da letra. Isso aparentemente virou uma discussão para saber quem está certo. Não importa, erro meu. Abs

O cachorro vai ser o novo mascote do clube.

Oi, como vai? Caloria é uma forma preguiçosa () que praticamente todos nós empregamos ao referirmos à quilocaloria. 1 kcal = 1.000cal. No caso, você precisaria de 3.035kcal, cerca de 3.000.000 de calorias. Pode se acostumar com a utilização do termo "calorias" como praticamente sinônimo de "quilocalorias", embora seja um uso incorreto. Abraço.

salve Segunda Supino Reto Crucifixo Reto + Supino Declinado Pullover + Cruc. Inclinado Militar + Elevação Lateral Paralelas + Tríceps Pulley Terça Barra Fixa + Lev. Terra Remada curvada + Remada baixa Puxada alta p/ Trás + Encolhimento Rosca Direta + Remada alta Quarta Agachamento Livre + Leg Press Exctensora + Flexora Unilateral Avanço + Bom dia Gêmeos sentado Abs Quinta Elev. Lateral + Remada alta Paralelas + Triceps pulley Rosca direta + Rosca inversa Rosca Martelo + Triceps testa Hoje foi Abs com funcional. Usei corda, bancos, caixas, pneu, saco de pancada e barra fixa pra treinar... Amanhã se ainda tiver com coragem pq estou um bagaço... semana muito corrida, farei os básicos... Agachamento Livre Supino Reto Levant. Terra Militar Bons treinos

Advanced Medium Load Preparation Cycle 2 Week 5 Day 3 Squat 50% - 101 x 5 60% - 121 x 4 70% - 141 x 3 75% - 151 x 3 75% - 151 x 3 75% - 151 x 3 75% - 151 x 3 Bench Press 50% - 65 x 6 60% - 78 x 5 70% - 91 x 4 75% - 98 x 3 80% - 104 x 2 80% - 104 x 2 85% - 111 x 1 85% - 111 x 1 80% - 104 x 2 75% - 98 x 3 70% - 91 x 4 65% - 85 x 5 60% - 78 x 6 55% - 72 x 7 50% - 65 x 8 Squat 50% - 101 x 4 60% - 121 x 4 70% - 141 x 4 70% - 141 x 4 70% - 141 x 4 70% - 141 x 4 Chest Muscles (crucifixo com halteres de 22,5Kg) 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 70% x 6 Abs (AB Wheel) 60% x 10 60% x 10 60% x 10 Treino bem cansativo e longo, na última série do primeiro round de agachamento senti uma fisgada forte ao tirar a barra do rack e achei que ia jogar no lixo todo meu treino até agora. Massageei, tomei um pouco de cuidado e passou a dor. Não sei o que foi mas ampliei os descansos e embora exausto terminei o treino.

Ja me falaram que nao tem diferença, mas nao sei ne

Verdade, muito pouca

Também não vi diferença não, deve ser um detalhe mínimo que só a própria pessoa consegue reparar.

Mudando um pouco de assunto... Esse início de ano tenho saído com muita mulher mais velha, tipo de 28 anos pra cima, e caras vou dizer pra vocês, hoje eu percebi o tempo que eu perdi correndo atrás de novinha. Mulher mais velha é muito mais decidida, muito mais experiente no sexo, e ainda por cima pagam as contas do restaurante, do motel e do cinema. Sério, não tem comparação, além de que os papos sempre são massas, tu aprende muito conversando com essas mulheres. Comecei a sair com uma de 35 anos recentemente e caralho que mulher foda, to quase pedindo pra casar kkkk Confesso que é mais difícil conquistar uma mulher mais velha (requer mais personalidade e mais jogo de cintura), porém tão logo você gera atração nela, tudo fica absurdamente fácil, os joguinhos praticamente são inexistente (no máximo vez ou outra ela demonstra um ciuminho ou tenta parecer a foda gastando uma grana contigo, mas nada de muito pesado). Mulher nova é fácil pra pegar (sendo bonitinho e "simpático" você pega quem quiser), mas pra manter é dificílimo. Mulher mais nova é indecisa, insegura, tem ego muito inflado...enfim, só dor de cabeça KKKKKKKKKKK

A proteína do leite é muito importante, os ovos se comem inteiros, se der aumenta a quantidade de ovos, batata doce é carboidrato saudável, se puder adicionar mais frutas como abacate vai ajudar.. e nada de comida Light, iogurte é o normal...

Tua dieta é pra emagrecer? Eu faria assim: 1 - 4 ovos inteiros , 3 claras, 6 colheres de aveia, duas bananas , 20g de queijo branco, 200 ml de leite 2- 200g de arroz integral 100g de peito de frango , 6 colheres de feijão + 100 g de batata doce + Salada de alface 3- duas fatias de pão integral, uma fatia de peito de peru defumado 30g de queijo 1 1/2 colheres de ricota light 4 - vitamina de banana (melhor comer a banana do que a vitamina) + 1 Beterraba Cozida 5- 50 g de arroz integral mais 80g de peito de frango + 100 g de batata doce 6- duas rodelas de inhame mais 100g de peito de frango 7- Duas fatia de pão integral 2 colheres de atum e um iogurte light (Iogurte normal)..

Core é chato, mas tem que treinar... :/ Porque eu não guento, hahahahaha! Como eu ativo o core pacaraio o tempo todo, chega na quinta repetição e eu já to querendo desmaiar, hahaha 2 hérnias que descobri no ano passado e desde então, estou tentando resolver. As hérnias em si nunca doeram, o problema é que eu não durmo direito há pelo menos uns 2 anos... a última tentativa foi rever o treino de core com a única fisioterapeuta no Brasil que é certificada pelo McGill. Estou progredindo, mas MUITO devagar. Duro é deixar as calças na consulta desta fisio, risos --- Preciso me dedicar mais ao diário, sapoha aqui tá largada ¬¬ Mas os treinos continuam. #todascomemora porque ontem fiz terra convencional com 14kg, UAUUUUUUUUUUUUU como sou forte! Front squat com a barra de 10k, já não morro mais nas 2x5. Antes disso mando high-bar só com um bastão, 3x12. Para finalizar, extensora super leve, 3x12 também. Tudo isso depois da rotina de core que fica meio mundo me olhando, enquanto eu encosto na parede e pareço uma formiga amassada.

Com essa dieta de passarinho, não me admira você tá perdendo peso e braço.

Apenas complementando seu post, vou deixar o link de um simulador de trânsito desenvolvido por um Doutor em Física. Altere os limites de velocidade e veja o caos: http://www.traffic-simulation.de/ Redução de velocidade diminui congestionamentos e não causa atrasos – simule e entenda

Só passando aqui pra falar que a mootley deveria criar um diário. Só isso. Agora tchau.

Piercing eu acho uma coisa altamente ridícula. Tanto em mulheres como em homens. Mas, enfim, minha opiniäo.

Carai impressionante como as coisas mudam na nossa vida Fui "do céu ao inferno". To num frenzy fodido, essa sexta já era, sábado vou tentar recomeçar, tá foda.

Relatar meu treino de ontem Supino reto 78kg 3x8 Inclinado 70kg 3x7 Crucifixo 14kg 3x8 Testa 10--10kg 3x8 Frances 10kg 3x10 at exaustão Pulley 35kg 3x8 Treino dr hoje Agachamento profundo 56kg 3x8 Front 50kg 3x8 Sldl 50kg 3x8 Ohp 40kg 3x8 Elevação lateral 10kg 3x8 Treino durou cerca de 30 a 40 minutos em ambos .

Huehuehuehue

E meu também. Fugimos do assunto, perdão ao autor e segue o tópico.

fala pessoal, passei uns dias sumido e tenho bastante coisa pra contar kkkkk, mas vou terminar algumas coisas que tenho pra fazer antes e mais tarde vou dar um uptade aqui no relato de tudo que rolou no find, segunda e terça eu peguei uma intoxicação alimentar que atrapalhou o meu projeto legal, devo ter perdido uns 3-5kg e vou ficar essa semana correndo atras do preju e tbm por isso não vou ter alterações no projeto, hoje ainda nao to conseguindo comer 100% ainda to me hidratando, comendo sorvete com whey rs, isso é foda sabia que logo ia dar pt meu estomago ja vinha meio zoado desde semana passada, vou ter que cortar os orais... bom o vídeo meu e do manu já esta no ar, a ideia é manter um vídeo por mês, essa semana faço um vídeo talvez no mercado e até já falando um pouco dessa virose e algumas manobras pra tentar recuperar o prejuízo mais rápido, segue o link do vídeo é incrível a consciência corporal e condicionamento que o manu tem treinando depois de tanto tempo sem aes e com pouco estimulo, daqui 2-3 meses vai estar assustando nos videos já xD vou me manter mais presente aqui no forum de agora em diante, vou tirar um tempo pra tentar entrar nos tópicos e ajudar um pouco o pessoal se algm souber algum topico que sempre tenha alguma info bacana postem o link aqui que vou acompanhar mais, tmj

Galera, beleza? Preciso de um help.. importei hgh frag 176-191 do site usapeps.. porém veio via fedex e travou na fiscalização da anvisa. A mesma está me pedindo uma declaração de uso e finalidade do produto para liberar. Parece algo bem simples, é somente nome e preencher com o uso. Eu sabia que para fins de pesquisa é liberado, mas não sei o quão específico tenho de ser.. e se é real isso.. Já aconteceu com alguém? Valeu abraço!

Antes existiam gays e travestis, mas eles não se chamavam de mulher Marxismo cultural, gramcismo, dividir para conquistar, foi estabelecido a muito tempo, décadas, é uma estratégia escrita

A CK fica aumentada após a realização de atividade física e consequentemente quem faz atividade física praticamente todos os dias ocorre elevação desse percentual!!! Esse aumento é resultado de uma lesão muscular, no caso a que temos durante as atividade físicas, seja ela musculação ou outra que demande um gasto energético.... Atente-se que CK possuímos em músculo esquelético e também do miocárdio, OK.

Chicken, é de lá do tópico do treino concorrente (parte dos que eu não coloquei =P) esse site aí "é do" Viada http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-1/ http://www.completehumanperformance.com/want-run-endurance-training-strength-athletes-part-2/ http://www.jtsstrength.com/articles/2014/06/04/minimizing-injury-running-considerations-larger-athletes/ Praticamente é um compilado do livro dele O original do restante que tem lá http://www.jtsstrength.com/articles/2014/04/12/5-questions-alex-viada/ http://www.completehumanperformance.com/quick-dirty-strength-training-endurance-athletes/ http://www.completehumanperformance.com/special-endurance-sport-considerations-strength-athletes/ http://strengtheory.com/cardio-and-lifting-cardio-wont-hugely-impact-your-gains-in-the-short-run-and-may-be-beneficial-for-strength-and-size-in-the-long-run/ http://strengtheory.com/practical-considerations-for-combining-cardiovascular-training-and-lifting/ http://www.completehumanperformance.com/guide-strength-training-endurance-athletes-part-1/ http://www.completehumanperformance.com/strength-training-endurance-athletes-part-2/ Sobre o treino, o Alexi Viada puxa sardinha para o programa do westside barbell (Louie Simmons) então por isso fica essa template aí (e parte do meu treino tem uma mistura do wb tbm heheheh) tem algo sobre o conjugate aqui:

quais sao os macros da sua dieta?me parece pouca comida ai iogual já disseram... e posta o treino todo não só o de braços.

Sugiro que treine um ABC2x clássico mesmo. =)

Não, isso saiu depois. Está em algum lugar do site dele, não lembro mais onde. Eu treino assim atualmente. Na verdade, treino perna 3 x, um dia volume (muito alto), um dia de hipertrofia (volume e cargas médios) e um dia só força. O que eu estou fazendo é aplicar os princípios do treino híbrido, e encaixar a corrida de acordo com o tipo de esforço feito, buscando otimizar os estímulos. Por exemplo, não dá pra fazer sprint ( e nem é necessário, tendo em vista que se está trabalhando o mesmo tipo de estímulo) em seguida ao bloco de força do DL...mas o longão sai muito bem, e ainda ajuda na recuperação. Os treinos que o @Ricardo Queiroz está fazendo são um ótimo exemplo dessa aplicação. Dá uma fuçada lá no diário dele.

Pode começar com 100mg dsdn sim, é a dosa mínima. Menos que isso é melhor nem usar. Tem MUITO fanatismo e mitos em cima dela, trembolona não é tudo isso.

Meditação.

Protocolo em si ta OK, mas posta seus dados completos como pede o modelo para avaliarmos com mais propriedade. 100mg dsdn é o mínimo pra trembo. Dose boa efetiva é 150 dsdn, mas se a trembo for boa 100mg ja vê resultados.

FED está subindo o juros(pode subir esse mês(80% de chance alias) nos EUA e a economia lá não para e surpreender(até agora). Sexta terá o relatório de empregos por lá. .

Vc tem que parar de debater com vc mesmo ! Vc é o seu maior inimigo ! Vc é uma contradição planeta !

Não digo que todo mundo ficaria rico, mas traria bastante desenvolvimento econômico com certeza. Na França 60% dos ativos bancários correm em cooperativas. Alemanha em torno de 20%. Aqui no Brasil apenas 3%. O pessoal daqui nunca ouviu falar disso e associa qualquer coisa que tenha o nome "crédito" àquelas filosofias sanguessugas dos bancos tradicionais. Abç

Ele é bom, suplemento porreta... Só que caro... Oliver Quin me vende um... dou 150 pal kk

Tá de brinks...

Coração, se consegues fazer o abwheel com pés no chão pra 20 reps ou mais sem descanso, pode me dar um alerta.