Líderes

Putz, já discutimos umas 50 paginas sobre o regime e sempre cai um começando a discussão tudo de novo. É igual quando vinha um falar que jack3d(ditadura) matava, geral falava que era mais lenda do que realidade, mas não "Eu vi na TV, a record falou que isso ai MATA(matou pra cacete)!" - Mas você já tomou(viveu aquela época)? - Não, mas o personal famoso intelectual das gym to night(chico buarque,gilberto gil) falou que mata(foi torturado pra caralho), tá na tv(globo,record), nos rádios, nas revistas(carta capital), na boca do povo(que não faz musculação[esquerdistas anarquistas anarco-socialistas-power-iphones]) tá em tudo lugar, matou(400 e poucas pessoas a maioria guerrilheiros, da nem pra formar um batalhão =/) e pronto. Alguém por favor posta a IMENSA lista de obras feitas no governo militar(inclusive as várias usinas hidrelétricas,estradas e o crescimento absurdo do PIB) eu acho que foi tanta coisa que fica difícil até de listar. E para o sr Leigo11, se for pra postar relatos da época, pelo menos poste a fonte, qualquer um tendencioso(ou ignorante politico,hater ou sei lá oque) pode escrever um texto descendo a lenha em qualquer tipo de governo que ele não ache conveniente, eu mesmo posso criar um texto agora falando mal do governo de Getúlio e escrever embaixo "Feito por um jovem aluno que teve sua juventude interrompida por este cruel ditador" sendo que eu nem vivi essa época. E vindo de intelectuais que na época foram exilados ou que fizeram picaretagem nem conta, afinal, é o mesmo que por um vascaíno pra comentar sobre o time do flamengo. O mais engraçado, o povo que fazia musiquinha deu uma brecada né? antes era musiquinha contra ditadura pra cá, pra lá, depois que pegaram cargos no poder acabou o ativismo, acabou a ideologia, agora é caviar e putaria ♫

Putz, atribuir as crises econômicas mundiais como se fosse obra da ditadura, é no mínimo absurdo, elas afetaram a muitos países, enfrentamos a crise do petróleo e a quebra do padrão-ouro nos EUA, 2 pauladas consecutivas, e também como se a inflação só dependesse do fator governo, eu queria ver como o nosso governo atual iria reagir naquela época. Nosso IDH era de 0,394 em meados de 1960, e em 1985 foi pra 0,692, um pequeno avanço não acham? A frase "Destruiu o Brasil" é irônica vindo de pessoas que queriam implantar uma cuba aqui. Corrupção, abusos e mil outras tretas, é lógico que tinha, sempre tem,mas como se agora não tivesse também né, todo lugar vai existir isso, querer uma postura de santo vindo de humanos, é difícil. Mas sobre essa tal "destruição" vamos as seguintes obras que destruíram o brasil: Infraero Embraer Embratel Departamento de Polícia Federal IMBEL(que exporta material bélico e agora está tendo tecnologia 100% nacional) Usinas Nucleares angra I e II Usina Hidrelétrica de Tucuruí Usina Hidrelétrica de Itaipu Usina Hidrelétrica de Jupiá Ponte Rio-Niterói 13 Estádios de futebol 04 Portos Vários aeroportos incluindo Guarulhos Metrôs de Rio e de São Paulo Sem contar as estradas, que são MUITAS, inclusive as principais rodovias. Citei algumas das que quase todos nós usufruímos, se eu for citar todas as obras que "destruiram o Brasil" o teclado ia acabar. http://www.frigoletto.com.br/GeoEcon/evolucaoidh2000.htm http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S0104-42302010000300014&script=sci_arttext http://www.dpf.gov.br/institucional/historia/ http://www.cesp.com.br/portalCesp/portal.nsf/V03.02/Empresa_UsinaJupia?OpenDocument http://cidadedetucurui.com/inicio/usina_hidreletrica_tucurui/USINA_HIDRELETRICA_TUCURUI.htm http://www.imbel.gov.br/index.php/pt/historico http://jornalggn.com.br/blog/luisnassif/o-desenvolvimentismo-do-regime-militar?page=2 http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1413-81232014000100227&script=sci_arttext&tlng=en BONUS: pra quem fala que cuba é um exemplo em medicina, leiam isso, imperdível: http://www.cubanet.org/otros/cuba-la-potencia-medica-que-ya-no-es/ http://www.mises.org.br/Article.aspx?id=350

kkkkkkkk sifu casal de malacabado. Picharam pedra na praia do litotal de SP com as letras ABC e forão pichados pela população.

"A tenente será indiciada pelo artigo 273 do código penal por “falsificar, corromper, adulterar ou alterar produto destinado a fins terapêuticos ou medicinais” Enquanto isso, a Neofarinha, X-Farinha, Fisiofarinha, continuam funcionando de boa, adulterando suplementos e faturando em cima dos trouxas. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Primeira postagem por aqui! E hj recebi minha primeira importação tbm! SEM TAXA o/ Com essa onde de taxação deve ter sido sorte de principiante mas avaliem ai e digam o que acham, Loja: IH Data: 17/03 recebido: 16/04 Peso 4.01 Lbs (valor que esta na nota da IH) Valor: 30.19 $ Produtos: Whey 100% EAS, 2 x 21 st Century Health Care, one Daily, men's health e 1 mr dash =) Veio pelo Rio de Janeiro, se quiserem posto o rastreio p analisarem direito!

Situação financeira tá complicada aí hein amigo... começa a caçar umas baratas pela casa tb, é uma ótima fonte de proteína e vc não gasta nada!

Fala Emmanuel, sempre acompanhando aqui rs Gostaria da sua opinião sobre o padrão que vem tomando conta nas mídias, dietas low carb/high protein, geral pirando nos carboidratos, alguns se tornando até carbofóbicos, vc que é estudante de Nutrição, tem muita vivência nessa área, a respeito da Gliconeogênese que fatalmente ocorre nessas dietas, onde o fígado e os rins são forçados a sintetizar glicose pro corpo se manter vivo, toxinas são liberadas nessa síntese de lipídeos e proteínas, a longo prazo vc saberia dizer o que isso pode acarretar? (levando em consideração que no processo de Glicogenólise o glicogênio armazenado se esgotou) Seria por esse motivo que vemos alguns casos de atletas com insuficiência renal e hepática? Principalmente aqueles que tem que manter um padrão fitness praticamente o tempo todo... Não sei se vc faz consultoria com aspirantes, que não fazem uso de ergogênicos, mais se faz costuma fazer a divisão de macros +- como? É claro sei que é seu trabalho se não puder compartilhar entendo, tranquilo Outra coisa vi que os lipídeos na sua dieta é raridade, tem algum motivo especial ou apenas prefere mais carbos e proteínas mesmo? Ou já que está on sempre as gorduras não são tão necessária, pq dentre suas funções uma que se destaca é estimular a parte hormonal.

Eu diria que é primordial para regular o perfil hormonal. Ingerir somente alimentos com alto IG em todas as refeições: maior liberação de insulina > mais Glucagon > intolerância a insulina> acumulo de gordura> Diabetes tipo 2> mais gordura> bagunça no perfil lípidico> gordura no fígado> bagunça em vários eixos hormonais> aromatização de testo> mais gordura. E por aí vai.... Eu já tive diabetes tipo 2 e sei do que estou falando. IG é tudo. Esta história que "macro é macro e ponto final" não leva em consideração os fatores hormonais. Corpo em forma nem sempre é saude. Desculpa aí mas " Sabe de nada inocente". Abraço.

- Reveja seu treino; - Reveja sua dieta, se você é ecto, coma MUITO; - Não tem problema aplicar nesses dias, o que interessa é o intervalo; - Troca essa dura por enantato ou cipionato, pode manter a dosagem; - Use um IA, vai precisar; - TPC?; Se ficou com dúvida ou não sabe algo sobre os itens acima, não está na hora de usar AEs. Vai dar problema... Abraços.

É daqui da minha cidade esse otario.

Sim, assim como a ordem...disciplina ...educação... coisas q hoje estão em declínio no nosso país.

Não disse que não há opressão , mto menos elogiei a 'nossa época' . Apenas acho contraditório uma pessoa defender o regime militar e reclamar de censura de opinião .

Cara pra limpar meu shape eu costumo tomar um bom banho depois do treino e depois passar um perfuminho pra ficar cheroso.

Sim . Afinal , a opressão era a característica marcante daquela época .

quem rapa pelo da perna é moca

Hummmm me parece suculenta, fiquei com água na boca kkkkkkkkkkkkkkkkk

Tribulus Terrestris 1.O Que é e qual sua origem? Tribulus Terrestris é uma erva trepadeira que cresce em qualquer região com climas moderados e tropicais. Porém a planta é originaria da Índia. O extrato seco utilizado por praticantes de musculação e fisiculturismo, em formula de cápsulas, é retirado do fruto desta planta. 2.Pra que serve? A medicina tradicional tem usado o Tribulus Terrestris para aumentar os níveis de energia, diminuir os sintomas de depressão, para tratar impotência e infertilidade no homem e mulher, e principalmente pra aumentar a força e o vigor. Por causa do histórico longo de uso desta planta, o seu uso foi considerado muito seguro, vários atletas usam o Tribulus para aumentar os níveis de testosterona no corpo, aumentar a queima de gordura, aumentar a força, massa muscular e a resistência física. O uso do Tribulus pode aumentar os níveis de testosterona através de uma estimulação natural da glande pituitária ,o que promove um aumento da secreção do Hormônio luteinizante(LH) o que leva um aumento do níveis de testosterona livre no homem e um aumento de progesterona na mulher. 2.1. Indicações de uso do Tribulus Terristris " Eficaz no aumento da produção de TESTOSTERONA; " Estimulante para aumentar o IMPULSO SEXUAL; (ambos os sexos) " Aumento da FORÇA e MASSA MUSCULAR em atletas; (efeito anabólico)- Essa parte é bem controvérsia,alguns dizem que a planta realmente funciona no aumento de massa muscular porém outros dizem que é placebo. " Diminui a FRIGIDEZ SEXUAL em mulheres; " Aumenta a quantidade e a motilidade de espermatozóides; (fertilidade) " Possui efeito hepatoprotetor; 2.2. Mecanismo de ação do Tribulus Terrestris O Tribulus terrestris provoca vasodilatação na região genital, o que pode explicar os seus efeitos sobre a ereção. Pode aumentar ainda a contagem de espermatozóides, bem como a sua motilidade, podendo, por isso, ser um auxiliar precioso para tratar a infertilidade. Em mulheres, diminui os sintomas da frigidez sexual, aumenta a libido e reduz os sintomas da menopausa. Ao aumentar as concentrações plasmáticas de testosterona, aumenta também produção de músculo como efeito anabólico. A testosterona é vital porque desempenha vários papéis essenciais no nosso organismo, em especial, a síntese de massa muscular, com os conseqüentes ganhos de força. 3. Quem pode se beneficiar com o uso deste suplemento ? A maioria, pois é desconhecido efeitos colaterais com o uso da mesma. A não ser em adolescentes, pois já têm testosterona fluindo pelo corpo, então em jovens seria desaconselhável, pois pode ocorrer distúrbios hormonais. 3.1. Quais as vantagens em usar Tribulus Terristris? Como DHEA e Androstenediona, Tribullus terrestris pode naturalmente favorecer a produção da testosterona. Testosterona é vital porque ela desempenha vários papéis essenciais em nosso corpo, incluindo a construção do músculo e força. Atletas estão usando Tribulus para ajudar a garantir que seus níveis deste hormônio natural estejam nos níveis normais em qualquer tempo. Isto pode, portanto, garantir que os níveis de testosterona sejam mantidos completos na plataforma natural e sem o uso de drogas perigosas como os esteróides. Vale ressaltar que esta planta não é proibida pelo COI (Comitê Olímpico Internacional). 4.Estudos Científicos com o Tribulus Instituto Químico-Farmacêutico em Sofia, na Bulgária, conduziu estudos clínicos com Tribulus , que mostraram uma melhoria nas funções reprodutoras, incluindo aumento na produção de esperma e testosterona em homens. Nas mulheres verificou-se um aumento da concentração de hormônios, incluindo o estradiol, com alteração ligeira da testosterona e melhoria da função reprodutora, libido e ovulação. Um estudo envolvendo indivíduos saudáveis que tomaram 750mg/dia de Tribulus , avaliaram as respostas hormonais que revelaram aumentos de LH de 14,38 ml/U/ml para 24,75mI/U/ml. A testosterona livre nos homens também aumentou de 60ng/dl para 84,5ng/dI3. Outro estudo realizado em mais de 200 homens que sofriam de impotência, revelou que muitos dos homens experimentaram aumento dos níveis de LH e testosterona, da produção de esperma e da sua motilidade. 4.1. Entendendo um pouco melhor.... O Tribulus Terrestris é um adaptógeno da testosterona. Em medicina um produto é classificado com adaptógeno quando tem a propriedade de reequilibrar o organismo toda vez que este se encontrar alterado. Estudos clínicos têm mostrado que o aumento dos níveis de testosterona tem efeitos positivos não somente na força física e resistência, como também na função sexual, na densidade mineral óssea, metabolismo e nos níveis de imunidade. Por isso, é também muito indicado para idosos com problemas como artrite, artrose, fraqueza muscular e fadiga crônica. 5. Dosagem recomendada Por enquanto não existe um guia definitivo sobre a quantidade de Tribulus que deverá ser tomada. Há diferentes diretrizes sugeridas por especialistas no campo médico. A mais sugerida é 250-750 mg por dia, tomada uniformemente durante todo o dia. Igualmente como qualquer suplemento, cautela deverá ser exercida quando pensar em tomar Tribulus terrestris. Nos estudos das pesquisas feitas nenhum efeito adverso foi notado proveniente do uso de Tribulus t. Além disso, em pesquisa adicional, nenhum efeito adverso foi demonstrado sobre o sistema nervoso ou cardiovascular. Até este momento nenhuma toxicidade ou efeito negativo ocorreu quando Tribulus é usado como suplemento nutricional. Não há nenhum indício que mostre conclusivamente qual deveria ser a dosagem ótima e a duração de Tribulus terrestris. Muitos estudos das pesquisas feitas usaram 750 mg de Tribulus terrestris por curto período de tempo. Especialistas no campo médico recomendam que tribulus deve ser administradas em ciclos pois diferentemente da DHEA e Androstenediona, Tribulus não é produzido pelo corpo e com o tempo prolongado do uso, seu efeito pode ser minimizado, tornando-se menos potente. Ciclos de 3 semanas usando “on” seguido de 1 a 3 semanas sem uso “off” , parece ser mais eficiente. Como é o caso com toda suplementação, a melhor decisão é a chave do sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites é tão decisivo para a própria suplementação como é para o próprio treinamento. OBS: O Tribulus também tem propriedades diuréticas, então suspenda o uso de outros diuréticos quando utilizar Tribulus. Referências: 1. J Ethnopharmacol. 2003 Apr;85(2-3):257-60. Tribulus terrestris: preliminary study of its diuretic and contractile effects and comparison with Zea mays. Al-Ali M, Wahbi S, Twaij H, Al-Badr A. 2. Fitoterapia. 2003 Sep;74(6):583-91. Furostanol saponins from Tribulus terrestris. De Combarieu E, Fuzzati N, Lovati M, Mercalli E. 3. J Am Coll Nutr. 2001 Oct;20(5):520-8. Endocrine and lipid responses to chronic androstenediol-herbal supplementation in 30 to 58 year old men. Brown GA, Vukovich MD, Martini ER, Kohut ML, Franke WD, Jackson DA, King DS. 4. J Nat Prod. 2000 Dec;63(12):1699-701. New steroidal glycosides from the fruits of Tribulus terrestris. Bedir E, Khan IA. 5. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):208-15. The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C. 6. J Pharm Sci. 2001 Nov;90(11):1752-8. Determination of steroidal saponins in Tribulus terrestris by reversed-phase high-performance liquid chromatography and evaporative light scattering detection. Ganzera M, Bedir E, Khan IA. 7. Life Sci. 2002 Aug 9;71(12):1385-96. Aphrodisiac properties of Tribulus Terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats. Gauthaman K, Adaikan PG, Prasad RN. 8. Life Sci. 2003 Oct 24;73(23):2963-71. Study of antihypertensive mechanism of Tribulus terrestris in 2K1C hypertensive rats: role of tissue ACE activity. Sharifi AM, Darabi R, Akbarloo N. 9. Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi. 1990 Feb;10(2):85-7, 68. [406 cases of angina pectoris in coronary heart disease treated with saponin of Tribulus terrestris] [Article in Chinese] Wang B, Ma L, Liu T.

Obs¹: Creio que este artigo não seja direcionado para a maioria das pessoas deste fórum, mas ajudara muito a duvidas de pessoas novas sobre o BCAA, e o que eu mais gostei dele é que não foi financiado pela industria de suplementos, mas sim pelo Centro Nacional Sueco de Investigação de Desporto, da Escola Sueca de Desporto e Ciências da Saúde e do Karolinska Institutet.! ______________________________________________________________________________ Os atletas de musculação têm vindo a utilizar os BCAAs durante os seus treinos desde há décadas. Acredita-se que os BCAAs inibem a degradação do tecido muscular, e parece que isso não é apenas uma ideia retirada da imaginação dos fabricantes de suplementos. Cientistas de desporto do Laboratório de Astrand na Suécia estão prestes a publicar os resultados de um estudo que confirma isso no American Journal of Physiology – Endocrinology and Metabolism. Tal como o próprio nome sugere, os BCAAs, ou aminoácidos de cadeia ramificada, são aminoácidos com uma cadeia lateral ramificada. A cadeia lateral faz o trabalho das enzimas nas células musculares, convertendo os aminoácidos em energia durante o esforço intenso, de forma mais fácil. É por isso que durante uma sessão de treino intenso as células musculares convertem facilmente os BCAAs em energia, e é por isso que os atletas gostam de suplementos BCAAs. Quanto mais BCAAs tiverem nos seus músculos, mais lentamente irão as células musculares degradar fibra muscular. O estímulo anabólico provocado pelo seu treino permanece o mesmo, mas sofre-se menos degradação muscular, de maneira que poderá desenvolver mais massa muscular. Na verdade, a história não acaba aqui, já que os BCAAs também têm outros efeitos. A leucina é um estimulante anabólico para as células musculares, a leucina e a isoleucina estimulam a queima de gordura nas células musculares, e a isoleucina estimula a absorção de glicose pelas células musculares. Mas a ênfase neste novo estudo sueco é sobre o efeito anti-catabólico dos BCAAs. Os investigadores realizaram uma experiência com sete voluntários saudáveis, que não faziam musculação de forma habitual. Os investigadores colocaram-nos a treinar pernas, mais especificamente a treinar na prensa de pernas. Depois de um aquecimento extensivo, eles fizeram 4 séries de 10 repetições a 89 por cento da sua 1RM, seguido por 4 séries de 15 repetições a 65 por cento da sua 1RM. Os indivíduos do teste exercitaram uma perna, e descansaram a outra. Numa ocasião, os indivíduos beberam uma bebida desportiva que não continha ingredientes activos; noutra ocasião foi-lhes administrada uma bebida que continha BCAAs. Se quiser saber a composição exacta: os BCAAs eram constituídos por 45 por cento de leucina, 30 por cento de valina 30 e 25 por cento de isoleucina. Eles usaram produtos da marca Ajinomoto do Japão. Os voluntários beberam um pouco antes, durante e logo após o seu treino, 150 ml da bebida desportiva, e depois mais 150 ml 15 e 45 minutos após o treino. No total, os indivíduos consumiram 900 ml da bebida desportiva. Eles consumiram 85 mg de BCAAs por kg de peso, o que equivale a 6,8 gramas de BCAAs. Não é uma dose extrema. A suplementação aumentou a concentração de BCAAs nos músculos e sangue e ativou os clássicos sinalizadores moleculares nas células musculares, mTOR e p70S6K. Até aqui nada de novo. A novidade é que os BCAAs reduziram a concentração da proteína catabólica MAFbx, e inibiu o aumento da catabólica MuRF-1 como resultado do treino. A MAFbx e MuRF-1 são ubiquitinas. Elas ligam-se às proteínas do músculo e, depois, atraem um destruidor molecular – a proteassoma – para as proteínas musculares que irão ser degradadas. Os suecos concluíram: Estas observações, juntamente com o aumento da fosforilação da p70S6K e atenuação da expressão da MAFbx e proteína total de MuRF-1 induzida pelos BCAAs, oferecem apoio adicional para a visão de que os BCAAs têm um efeito anabólico no músculo esquelético humano, um efeito que parece ser semelhante tanto nos músculos em repouso como nos músculos exercitados . OBS: Os investigadores não foram financiados pela indústria de suplementos, mas sim pelo Centro Nacional Sueco de Investigação de Desporto, da Escola Sueca de Desporto e Ciências da Saúde e do Karolinska Institutet. Fontes: http://www.musculacao.net/os-bcaas-sao-anti-catabolicos/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22127230

Ele é natural. EUAHEU to brincando, ele faz BxC

bodybulding!

Eu sou noob, mas nos meus estudos, não consegui encontrar diferença entre os esteres (só brozisse). Com relação a retenção por exemplo, todas as testos vão reter, mimimi umas retem mais outras menos. Por que? Deveria ser bem óbvio isso aqui.. Retenção não ta ligada ao tipo de ester, e sim sobre a de testo no seu corpo e o seu quadro hormonal + dieta(talvez). Quanto mais testo voce tem, mais seu corpo vai aromatizar. E ai que ocorrem os colaterais. Aqui esta o x da questão. Cada organismo aromatiza de uma forma diferente. Uns com mais testo outros com menos. Isso ja deve estar bem claro pra todo mundo. Quanto a divisão das aplicações, possivelmente não deve interferir de forma brusca nos resultados, principalmente a curto prazo. Visto que se tivermos x gramas de aes por x periodo o resultado vai ser x. Se tiver mais aes, o resultado vai ser y. A divisão das aplicações, serve pra controlar os picos que cada aplicação causa, pois quando seu corpo idetnifica o pico(oscilações bruscas), ele vai aromatizar, então voce dividindo as aplicações, respeitando a meia vida da droga, voce mantem os niveis estaveis, diminuindo aromatização, diminuindo colaterais dentre eles retenção.. Dai monitora o quadro hormonal com exames, evita/controla os colaterais além de potencializar os resultados tanto intra quanto pós. Uma referencia anedótica do que eu to falando, é quanto de voces não conhece atleta x ou fulano y, que usou droga/ester que segundos bros, retem bastante e ficou seco, ou não teve retenção? Por que ele não teve retenção? Porque ele sobre controlar o quadro hormonal e a aromatização. Testo é testo, carbo é carbo, prot é prot EU penso dessa forma.

Não li o tópico inteiro como tenho certeza que vc também não leu. Pelo que eu saiba na HD também estão taxando tudo, eu vi também um tal de SBS eu acho to no celular e não vou voltar pra ver (nao conheço essa sigla) Pelo visto vc é metido a sabichão, melhor nem perder mais tempo aqui Enviado do meu Galaxy S4 usando Tapatalk

Enquanto isso Waldemar Guimarães, Juju e Felipe Franco patrocinando a Farinha Dona Benta, ops... Neo Lixo......

Ai a parada show de bola chapa! tu quase torra uma grana a toa e agora ta com uma gym de boas em casa!e logo logo abre a sua! sucesso

Mais conhecido como flequixana!

opinião pessoal, testo é testo, concordo com isso, mais que elas trazem resultados diferentes em genéticas diferentes é fato.. então não adianta muito se basear na experiência de pessoas que vc nen conhece.. as principais diferenças estão no tempo que a droga leva pra bater, mais os ganhos são ganhos de testo e ponto. independente do éster..

Tô ouvindo a CBN e tô assustadíssima com a situação de Niterói.

Acompanhando!

Pode confiar meu caro, é que tem pessoas que não andam com o peso do squat nas costas. Retiram a barra do suporte e já agacham (sem dar alguns passos para trás) por isso "Squats are walked out". Em português não fecha pro agachamento. Mas seria como isso: Uma remada é feita sentado, isso já é sabido e não é chamado "remada sentado". Você não diz que vai "cagar sentado", diz?

compra 15/04 gerou hoje o CL, 9 dias Essa outra aí que citei acima tem tudo pra bater meu record de demora, nem chegou no Brasil ainda em 30 dias.

Meu irmão, que ditadura má, meu deus. Tão má que o material revolucionário continuou circulando. Eles só dificultaram o acesso, mas, sempre teve revistas, livros de esquerda na época da ditadura. A ditadura praticamente devastou a educação pública, por isso as estatisticas de alfabetização ainda eram baixas. Mas era sim, melhor, muito melhor do que a educação do nosso grande patrono da educação freire fez. Nas piores hipóteses, ensino público só serve pra transformar o povo em massa de manobra. E olhe lá, não tô metendo o pau na educação pública, mas vamos parar pra pensar: Quando até a escola mais famosa do mundo por se dizer marxista se fundou, ela foi uma instituição privada. EDIT: pra descontrair

@topic E desculpe machucar o ego de vcs, mas peitoral NÃO É um músculo grande!! 2 exercícios já estão de ÓTIMO tamanho!! Amigo, pullover é um exercício de peito e Costas, portanto não se encaixa num ABC2X. Precisa pesquisar beeem mais!

o Julio fica bem em off por maturidade muscular...nao tem nada a ver com o que come ou deixa de comer...quanto maior maturidade muscular melhor se mantem...menos retido em off fica e etc..mas entao, pegue Phil em off,veja o tanto de agua,Wolf em off e etc...retençao faz parte do off,senao nao volumiza,os melhores BBs tbm ficam retidos em off. com relaçao ao dia do lixo,nao faço dia do lixo..eu faço recarga..faço refeiçoes livres quando acho necessario...isso tem otimizaçao hormonal e metabolica quando usado na hora correta,É CIENTIFICO,se o Jorlan nunca come ''lixo'',ta se matando a toa,porque as vezes é necessario.e minha fotos com lixo sao pos competiçao..nenhum BB sai de competiçao e volta pra dieta nao sei da onde voce tirou isso velho...se voce esta em condiçoes favoraveis,lixo na hora certa otimiza sua evoluçao..como falei agora pouco.. se fosse assim,BB nao se matava de comer lixo 1 semana apos o champs e fica com o shape ainda melhor..na hora certa,faz bem,;e necessario..só pesquisar sobre leptina e tudo que regula,tireoide,sensibilidade a insulina e etc Opa galera, vamos la,tirei foto do gh,mas nao to achando meu usb...acho que ta na minha irma,amanha passo la e pego,ai posto pra voces. Dieta 100% hoje Treeino de peitoral ok,dei uma segurada na intensidade,usei só maquinario,porque tive que adiar esse treino de seg pra quarta e seg tem treino denovo,entao nao quis um desgaste muito grande. aplicaçoes nos quads ok me pesei hoje,bateu 106 kilos cravados..faltando 5 semanas e meia pra competiçao..tenho 4 kilos para perder em 4 semanas e meia..sinceramente gostaria de estar mais pesado,com 107 kilos pelo menos..ate pq aumentei bastante o consumo de prot...entao,semana que vem nao tera alteraçao na dieta,ja que essa semana alem de ter reduzido o carb eu inclui o cardio...entao quero ter um controle maior de como estou respondendo. no mais é isso..gogo!!! off trincado nao é off meu querido..se voce faz off e fica com bf baixo,nao ganhou mm acima do seu limite..fazer off pra bater o peso que sempre bate ok..pra quebrar limites precisa de maior excesso calorico,pra isso tem maior acumulo de gordura..se BB pro fica embaçado,porque amador nao ira ficar? voces piram numas ideias erradas demais

100g frango cru tem 23g de proteina e na sua planilha consta 28.. de resto parece ótimo, nada a mudar ... e soja isolada é o melhor custo x benefício do país pra ter mais calorias v c pode adicionar 2 ovos no jantar

e tem uma coisa neh quando o nivel fica cada vez mais alto a dieta fica mais fechada os bb tops no pro são diferentes no top amador ai muito detalhes mesmo os cara se policia muito..... igual seus dias do lixo eu vejo são muito pesados por isso que em off vc fica bem retido...... balestrin em off ganha ate de atleta em pre rsrs........... como ele falou viu o video????????? TUDO NA VIDA TEM UM PREÇO e tem uma coisa neh quando o nivel fica cada vez mais alto a dieta fica mais fechada os bb tops no pro são diferentes no top amador ai muito detalhes mesmo os cara se policia muito..... igual seus dias do lixo eu vejo são muito pesados por isso que em off vc fica bem retido...... balestrin em off ganha ate de atleta em pre rsrs........... JORLAN MESMO PRA ELE DIA DO LIXO É DESCULPA DE GORDO...... RESULTADOS!!!!! LOGO LOGO ELE LEVA O ARNOLD CLASSIC PRA TER CORPO SARADO TUDO BEM..... AGORA BODYBUILDER PRO O BAGULHO FIKA LOKO como ele falou viu o video????????? TUDO NA VIDA TEM UM PREÇO

O loco bro, eu não conseguiria manter essa rotina por muito tempo rsrs!! Mas, creio que seria mais interessante buscar outras fontes de carbo, arroz não provem muitos nutrientes! De todos modos, parabéns pela determinação!

Acabei de terminar: Manguito, rotação interna: 2x15 Manguito, rotação externa: 2x15 Floor press: 1x10 - 15kg, 3x8 - 27kg Desenvolvimento: 3x8 - 17kg Abs curtinhos: 3x20 Como em casa não dá pra fazer tríceps, aumentei as cargas em 2kg nos dois exercícios. Ficou difícil, viu? Hauhaua!

dificil saber mas tudo que force demais rins e figado pode nao ser desejávell

tirando a ceia .... TODAS !!

Panqueca, porque frango no momento é borracha.

acho que você vai preso por ser homem bomba

em 2 semanas o peso aumentou 200g e a cintura diminuiu 2cm vai entender =) vamos diminuir essa cintura ai Twisted ...rsrsrss......pega firme que cai bastante

Valeu man O Prop aqui foi totalmente indolor, espero que os vastos aguentem esses 30 shots =) É motivação renovada é tudo de bom, to aqui comendo meu bolo que parece aquele de formiga sabe, só que com gosto de coisa nenhuma.....kkkkkkkk Abraço man, 2014 promete!!!

pintei o power rack e fiz uns ajuste no pulley..

primeiramente queridos amigos da maromba,tenho algo a dizer a vcs,q vcs podem estar pesqsando onde qserem, naooo existe treino p definiçao,essa historia de q mtas reptçoes feitas com uma vel mais rapida e conversa de quem nao entende nada sobre o funcionamento do corpo humano qdo exposto ao treinamento resistido,vulgo musculaçao. durante a fase de definiçao,o q vai tirar o tecido adiposo entre a pele eo musculo e a dieta q deve ser reformulada para um deficit calorico,fora isso p um complemento a mais pode se encaixar treinos aerobicos p um aceleramento do processo de perda de gordura. se diz q pokas reptçoes trabalham força,pelo fato das fibras do tipo 2 de caracteristicas de poka resistencia e mais força serem melhores estimuladas qdo submetidas a cargas mais altas por um menor tempo fazendo uso da primeira fonte de energia q e o atp,mais pra esse tipo de treino e necessario um maior tempo de intervalo acima de 2 3 min entre as series,para q o estoq de atp venha enxer denovo proporcionando uma nova serie com o mesmo numero de reptçoes e com a mesma ou maior carga. qto a numeros de reptçoes fabio,saiba q musculo nao sabe contar musculo so sabe sentir,por isso nao adianta fazer 8 10 12 25 reptçoes e parar de fazer simplesmente pq atingiu um determinado numero,otra coisa pq estabelecer somente numeros pares de reptçoes 6 8 10 12 pq nao fazer 7 9 11 13 ue e como eu disse o musculo so vai sofrer microlesoes se for bem estimulado,por isso poko importa o numero de reptçoes se e 8 ou 10 ou 12,realmente alguns estudos mostram q reptçoes entre 6. e 15 sao melhorees p hipertrofia,mais o ideal e q se estabeleça a carga p o numero de reptçoes,por exemplo se for fazer 8,coloque uma carga q te permita fazer 8,se fizer menos ta pesado,se fizer mais ta leve,isso so e adquirido com tempo de treino onde ja se sabe como o corpo responde a uma determinada carga,enfim ao amigo q colocou ai q fazer varias reptçoes define,infelizmente ele ta enganado,pois com varias reptçoes o maximo q se vai conseguir e ganhar resistencia, e por ultimo durante a fase de definiçao e aconselhavel q se continue treinando com intensidade,mesmo q seja mais dificil e em alguns casos ate com menos carga,pelo fato de se ter q diminuir o consumo de carboidratos nessa fase,o q provavelmente acarrete em uma diminuiçao de energia,treinar leve vai desestimular o musculo,isso pode acarretar numa perda de massa junto com a gordura e ninguem q definir osso ne nao,valeu