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renato897

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    Ganho de massa muscular

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Conquistas de renato897

  1. Eaeee faabs passei pra te avisar que a page HorsePowerPRO postaram sua foto em um texto E pra deixar o som dessa banda nacional que voltou curti demais nova musica https://www.youtube.com/watch?v=cxWXrfj6M0E
  2. é ruim acordar de manhã mesmo ainda mais pq eu estudo a noite e vou dormir la pras 11:20 e acordar as 6:45 acordo cansado vou mudar minha refeição pre treino, treina ja a mais de 1 ano minha grande dificuldade sao os biceps que nao crescem só parece que treino quando contraio eles eu voltei a treinar upper e lower a 1 mes mais o menos mais acho que vou trocar por questao de tempo acho que vou montar um abc 2x curto e com compostos como sempre e auxiliares pra ajudar o biceps vo até experimentar algum drop set algo diferente pra ver se melhoram pq chega a desanimar de treinar e nao crescer, vou comer bem mais e melhor pra ver.
  3. Antes do treinos como banana com aveia e leite só pra nao ficar de estomago vazio uns 15 20 min ja vo treinar minha ultima refeição nao é tao boa vo começar a reforçar mais to tentando focar mais em biceps pq nao ta facil treinar de manhã ainda nao acostumei direito acordo cansado.
  4. Quando minha barba começar a crescer de verdade vo deixa mais o menos igual esse cara da sua foto uheauheau Ae faabs tem umas musicas massa pra treinar tipo hatebreed ou umas que vc curte treinar
  5. To no SL 5x5 a 4 semanas mas to preocupado com meus biceps oque eu poderia fazer pra dar uma ajuda alem de chin ups revezar uum treino chin ups outro rosca direta ou outro para biceps seria bom?
  6. Em relação ao Barbell row se faz batendo a barra no chão ou pode ser Remada curvada normal mesmo?
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