Líderes

E aí pessoal, Normalmente o pessoal reclama a falta de conteúdo em português. Por recomendação do Dones, talvez mais de 1 ano atrás, eu venho acompanhando o canal do Prof. Jubilut, e eu queria deixar alguns vídeo bem didáticos dele que ele explica de forma extremamente simples que qualquer um entende... normalmente tu nem precisa de pré-requisitos, ele explica tudo bem mastigado para qualquer um entender. Esse vídeo começa mesmo em 6:20 https://www.youtube.com/watch?v=7oAu9TK4TH8 O canal dele: https://www.youtube.com/user/jubilut Eu garanto que, reservando 1h por dia, em 2 semanas você consegue ver todos os vídeos, e vai passar e entender muito melhor como funciona o corpo e aprender com mais facilidade o conteúdo no fórum.

melhor tática: 5000ng/dl testosterone.

Int galera, resolvi colocar esse texto aqui sobre o DNP, mais pra se ter, uma literatura a mais aqui no fórum, esse texto eu ja tinha a um tempinho, e agora com o texto do Lucas e do ThePsyco16, fica sendo mais uma ferramenta de pesquisa, lembrando que o dele foi posto primeiro, e ele me autorizou colocar aqui, mas, por ser muito grande, resolvi abrir um post apenas para ele. Lembrando que é uma boa ler os DOIS, pra uma assimilação maior das informações. Blz, então ai vai ele. INTRODUÇÃO DNP EFEITOS DNP PERDA DE PESO DNP PERDA DE GORDURA DOSES E RECOMENDAÇÕES USO EM COMPETIDORES DIETA FOTOS Referêcias https://thinksteroids.com/steroid-profiles/dnp/ https://www.vpxsports.com/article-detail/drugs/dnp-the-most-effective-and-dangerous-drug-for-fat-loss https://www.synthetek.com/dnp-all-the-info-is-here-by-dnpguru/ *Considerações finais minhas: Esse é de longe o composto mais sinistro que eu ja li, essa porra MATA, e RÁPIDO. Mesmo que se tenham poucas mortes devido ao uso, não são todos os que se arriscam à usa-la, ainda mais para uso recreativo, e ainda para uso de preparação, são POUCOS, e os MAIS EXPERIENTES que se arriscam. 1º Post do DNP - 2,4-Dinitrophenol (Dnp) Vlw, fique, a vontade para opinar.

Cara, vc pelo menos LEU algum post deste tópico ?

porra, acabaram de falar 2x véi! Lê um pouco vai! Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Eu achei que era brincadeira, mas parece que você está preocupado mesmo. Seguinte Guri: 98 de glicose em jejum é normal. Mesmo valores mais altos, até 120 podem ser resultados normais. Para a confirmação de diabetes, você tem que ir a um endocrinologista. Ele vai pedir novo exame de glicemia em jejum, hemoglobina glicada e curva glicêmica. Só com estes tres exames o medico pode diagnosticar o diabetes. Você pode MORRER tomando Glicamin por conta sem medir a glicose com aparelho em casa. Você falou:" se em jejum já deu 98, imagina eu me alimentando". Talvez seja menor ainda, quando você se alimenta o corpo libera NATURALMENTE insulina. Quando o corpo tem pouco açucar no sangue o pancreas libera NATURALMENTE Glucagon que inibe a ação da insulina e aumenta a concentração de glicose. São mecanismo naturais de autoregulação. Pare de tomar remédios por conta e vá ao médico. Aqui não é lugar para consultas.

Tira esse pull down e coloca um pull up, stiff lugar de flexora, agachamento livre no treino de pernas avanço no lugar de extensora, e encolimento se treina com costas e colocaria tb um terra no treino de costas

Do your deadlifts!

O WOD começa nos 25m

Rezo pelo dia que as pessoas entendam que passar sem taxa e prazo de entrega é loteria. Pode passar, pode não passar, pode chegar em 8 dias como pode chegar em 8 meses. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

para de dar moral pra esse retardado, não tem graça nenhuma as asneiras que esse maluco fala, até tinha um pouco no inicio mas já encheu o saco faz tempo, troll perde a graça se não mudar a piada.

Chegar a ser engraçado a hipocrisia de muitos aqui , criticam os jovens usuários de drogas ilícitas como se fossem bandidos , mas ao mesmo tempo apoiam quem faz ou fazem o uso de esteroides anabolizantes de venda proibida. Só para constar , eu não fumo maconha.

ahueaehuiheae

Entrei na Academia, e Agora? Por Jack Hammer Texto inédito. Quando você pisa na academia pela primeira vez, vai ter que escolher qual caminho seguir. Ninguém vai te dizer isto, mas a escolha vai ser necessária. Quando comecei a escrever este artigo, pensei no monte de erros que cometi ao começar a treinar. Na verdade, não tenho muita esperança que você, caro leitor candidato a marombeiro, não cometa estes mesmos erros. O aprendizado é mais rápido errando do que acertando. O problema é que na prática de exercícios físicos, nem sempre o erro é percebido facilmente. Assim, leva muito tempo até admitir que fez cagada a coisa errada. Então, acho que este artigo vai servir mais para quem já cometeu esses erros e está pensando em levar seu treinamento a sério. Como eu disse, ao entrar na academia você pode escolher dois caminhos. Você pode se tornar um atleta iniciante, ou se tornar um eterno frango. A escolha é sua. Aliás, vou começar a falar sobre alguns termos que são comuns neste seu ambiente de treinamento. O termo frango, refere-se ao galo dominador do galinheiro quando ele era apenas uma pequena ave. O frango acha que já é galo e fica pensando que é dono do galinheiro, compete com outros frangos e provavelmente nunca será o galo alfa. Gosto também de outra definição de frango. O frango alimento, em especial o peito de frango, cozido e grelhado é uma das principais fontes de proteínas para os atletas que visam melhorar sua composição corporal. Assim, frango é o aluno que sustenta toda aquela estrutura da academia, financiando o treinamento de atletas avançados e de elite. Infelizmente, são os frangos que alimentam toda a indústria por traz do fisiculturismo. Se não existissem os frangos, quem você acha que compraria “Massa 10.000 bilhões”, Whey hidrolisado, BCAA e toda esses complementos que você provavelmente sequer saiba do que se trata? Se não existissem os frangos, quem você acha que pagaria 200 dilmas por mês para treinar em uma academia que sequer tem um rack para agachamento? Quem? Quem? Atletas de verdade, provavelmente não. Então você quer ser um frango ou atleta iniciante? FRANGO não porra !!! Vou ser um pouco chato e falar um pouco mais sobre alguns termos. Não gosto muito do termo “academia”, para começo de conversa. Academia é um lugar que remete a um local acadêmico. Um local para estudos. Este termo foi criado na Grécia Antiga para definir o local onde se aprendia e discutia filosofia, matemática, astronomia e tudo mais. Platão não pegava uma coluna grega de 500 kg e fazia agachamento 5X5 na sua academia. Não!!!! Fora do Brasil, o termo mais usado é “Ginásio”. Infelizmente, hoje é quase impossível mudar esta cultura e temos que conviver com este termo equivocado. Não vou mais falar sobre isto. Outro termo usado é “malhar”. Existe até uma novela para adolescente que usa este termo no nome “malhação”. Pois bem, malhar refere-se ao ato do ferreiro bater no aço, ou ferro para produzir um resultado esperado. Seja aumentar a dureza ou alterar a forma. Assim, malhar é treinar o ferro e não o corpo. O exercício deve focar o corpo. É um treino para se alcançar um objetivo. Então, “treino” é o termo mais apropriado. Caso você continue usando o termo malhar, tudo bem. FRANGO! Então Vamos Treinar? Quando você entrar na academia o professor da academia vai perguntar qual é o seu objetivo. Então você deve responder: Dar um tapa na bunda da sua mão seu FDP. Não tá vendo que eu quero aumentar meus músculos e perder essa pança!! Quero aumentar minha Força. Não faz sentido algum para um iniciante fazer uma série especifica para hipertrofia ou para perder gordura. Quando você começa a treinar seu corpo vai fazer as adaptações necessárias. Um treinamento de força vai proporcionar a um iniciante a queima de gordura e aumento do volume muscular. Simples assim, não tem segredo. Eu aconselho que você treine pelo menos 3 vezes na semana, menos que isto você não vai ter resultados satisfatórios. Sua primeira série vai ser para adaptação do corpo e para que você aprenda a executar corretamente os movimento. Não se preocupe com a carga, priorize a correta execução. Não tenha vergonha de perguntar ao professor. Atletas veteranos que tem alto desempenho perguntam para seus instrutores ou parceiros de treino se estão executando corretamente o exercício. Quem está vendo o exercício tem uma perspectiva melhor. Não existe demérito nenhum em perguntar ao instrutor da sua academia se está fazendo certo. Aproveite este período de pouca carga para aprender bem a técnica. Esta fase de adaptação deve durar no máximo um mês. Depois disso eu aconselho um treino de força utilizando exercícios compostos e progressão de carga. O SL5X5 é uma boa estratégia. Pergunte para o seu instrutor. Certamente ele não vai saber do que você está falando. Pesquise na internet, tem bastante material. Converse novamente com seu instrutor e insista que você quer fazer o SL5X5. Os treinos de força tem como efeito colateral ganhar volume muscular e perder gordura. Os músculos crescem mais devagar que em treinos de hipertrofia pura, mas os resultados são mais duradouros. Não uso o termo “permanente” porque o corpo é dinâmico, responde a estímulos. Mas os músculos que você ganha com treinos de força serão seus pelo resto da vida. Eles podem diminuir se você parar de treinar, mas basta um novo estimulo par eles retornarem ao nível anterior. Os treinos de hipertrofia dão mais volume, mais este vai embora facilmente, basta parar de treinar por 2 semanas e lá se vão os músculos. Quem construiu seus músculos com força pode ficar sem treinar um mês que não muda nada. Preocupe-se primeiro em ficar forte, depois em ficar grande, depois em secar. Uma boa estratégia é fazer 6 meses de treino de força, depois mais uns três meses de treino para hipertrofia pura e voltar para um treino de força sem progressão, controlando a dieta para secar até alcançar seu objetivo. Isto leva um ano de treino sério, ou mais. Vou começar a falar sobre nutrição e objetivos. Sobre nutrição, existem muitas vertentes, e cada um defende o seu ponto de vista. Eu defendo o meu e vou expor um pouco de conhecimento básico. Primeiro, aprenda a contar as calorias que você ingere no dia. Pesquise, leia artigos, faça o dever de casa. Tudo bem, aprendi a contar calorias e agora? Descubra qual é a quantidade de calorias que você tem que ingerir para manter seu peso corporal. Pesquise, leia artigos, faça o dever de casa. Tudo bem, já sei qual é quantidade de calorias e agora? Teste por duas semanas se a sua conta está certa. Tente manter o peso por duas semanas, faça os ajustes necessários. E agora o que comer? Existem basicamente 3 macronutrientes: Proteínas, Gorduras e Carboidratos. As proteínas tem 4 kcal/g, Gorduras 9kcal/g e Carboidratos 4kcal/g. Eu aconselho a ingerir de 1 a 2g de proteína por kg de peso corporal por dia, 1g de gordura/ kg e o resto das calorias em carboidratos. Isto é o básico. Pesquise. Atletas de elite chegam a consumir 4g/kg de proteína, não é o seu caso. Sobre Objetivos. Primeiramente, caro atleta iniciante, depois de ler muita besteira em fóruns da internet e achar uns artigos furados, quero dizer que não faz sentido você falar sobre cutting ou bulking. Bulking é uma estratégia para ganhar peso e cutting é uma estratégia para perder gordura. São conceitos que vão muito além da nutrição, envolvem estratégias elaboradas, treinos apropriados e muita disciplina. Para você o que basta é o conceito de superávit e déficit calórico. Caso você seja um sujeito gordo e queira baixar seu peso, você tem que fazer uma dieta com déficit calórico. Uma média de 200-300 kcal a menos por dia é um valor plausível e muito bom. Em um mês você perderia algo próximo de 1kg de gordura. Acha pouco? Em um ano são 12 kg a menos de gordura. Um sujeito de 80 kg com 20% de BF é meio gordinho. Se perder só gordura em um ano e não ganhar nada de músculos já iria ficar com um shape bem bacana. Não adianta nada diminuir 500 kcal por dia, você não consegue manter esta dieta por muito tempo. Se você é um sujeito magro, coma mais. Cuide para não aumentar muito o seu BF. Simples assim. Suplementos são bons, mas comer carne, feijão e arroz é melhor. Não gaste muita grana som suplementos, não são eles que vão mudar seus resultados. Disciplina é a coisa mais importante. O único suplemento que eu defendo é a creatina. Pesquise aí!! Aqui vão as ultimas dicas para não ser um frango e passar de atleta iniciante para intermediário: 1 - Academia é um lugar para treinar, não é baladinha para você ficar conversando e fazendo amigos. 2 - Atletas iniciantes e intermediários não tomam anabolizantes. Isto é coisa para atletas avançados que querem se tornar elite. Não faça cagada besteira e seja paciente. Os resultados vem com o tempo. 3 - Você tem, obrigatoriamente, que faze agachamento, supino, levantamento terra e desenvolvimento militar. Não invente desculpa que força as articulações. Se o exercício for executado corretamente e com carga apropriada pode recuperar pessoas lesionadas. Se você fizer errado e não respeitar a progressão de carga, certamente vai se lesionar. 4 - Não gaste dinheiro com suplemento sem ler muito antes se você precisa daquele suplemento naquele momento. 5 - Evite beber até cair toda vez que for à balada. O seu desempenho como atleta é inversamente proporcional ao seu consumo de álcool. Nem por isto seja antissocial, as garotas gostam de caras que bebem pouco, mas se não beber nada você vira um cara chato. 6 - Saiba conciliar seu tempo de treino a suas atividades. Treino é para toda a vida. Leve o treino à sério, mas não leve a vida muito à sério. Divirta-se. Abraços e bons treinos.

Fiquem espalhando que no Rio passa tudo para verem o que vai acontecer quando mostrarem serviço e sua encomenda de 10 lbs for taxada

Eu queria ver o que a galerinha desarmamentista tem a falar sobre isso, porque até pouco tempo atrás, se não me engano, a Ukrania tinha bombas nucleares e preferiu aderir ao movimento ''não faça guerra, faça amor''. Mas segundo essa turma, ''quando um não quer, dois não brigam''. Ou seja, por mais que a Rússia seja de guerra, a Ukrania é da paz, então não vai rolar nada.

Pedi dois Combat de 4lb (pedidos diferentes), uma crea de 1kg da universal + um opti men, um 1m.r vortex e algumas vitaminas/minerais (D, zinco, cromo e melatonina) Nessa brincadeira tenho uma melatonina com possibilidade de ser recolhida e uns free samples de pw com dmaa...claro que a taxa faz parte do risco e os produtos sujeitos a recolhimento são de valor simbólico, mas minha maior preocupação é que esse tramite enrole ainda mais o tempo de chegada dos produtos

Agora no gurpo do muambator Menino de sorte miseraveeeel Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Não esqueça que ao decorrer do cutt, a TMB baixa, o metabolismo cai, então se você não pretende aumentar o defict eu proponho a cada 10 dias ou 2 semanas que se passa diminuir gradativamente 5% da TMB.

Anda comendo mto garoto

Você tem 7 problemas, terminando com sua namorada, eliminaria 4, ou seja, 60% dos problemas.. Acho que temos uma solução!? Aheuhauhe, brincadeira.. Tu tem quantos anos mesmo meu xovem? Já ta com as drugs na mão? Te cuida ai brother, estamos aqui quando precisar ! Abraco.

Nunca usei AE's e nem pretendo, então quero mais que se dane tbm! No mais, ngm ta criticando o cara que usa maconha e sim a atitude de merda dele. O cara é pego com droga ilícita e faz um carnavalzinho. Dps ainda vai protestar com a polícia "opressora"...opressora é minha bola esquerda!

13?

Sensacional , tbm achei que era copia quando li.

Só discordo disso, não acho que bebida faz ninguém ficar legal não, pelo contrário, tem gente que bebe e fica insuportável

Exatamente o contrário. Treinos intevalados de alta intensidade queimam menos MM e mais gordura do que um steadu state cardio normal (corrida leve longa)... Edit: Porém eu acho 45 min muita coisa. Dividiria em 3x 30 min na semana. Abs

Pelo menos eu penso que quem não arrisca não petisca. Eu sei que posso ser taxado ou ter o produto devolvido por menor que seja o volume ou o valor, mas, cada um sabe o risco que corre. Quanto a prazo de entrega também sei dos percalços que tem pelo caminho brasileiro e pelo menos esse ano tenho dado sorte. Fiz 10 compras, 2 estão voando por ai ainda, devo estar para receber, as outras 8 recebi todas sem taxas e dessas 8, 7 tinham mais de 6 Lbs. Como eu disse, cada um sabe até onde pode se arriscar, vai da pessoa ter fé.

To ligado, flaxseed é o óleo de linhaça, rico em omega 3, vit B e fibras. Ainda não experimentei, mas como falei na minha avaliação foi o melhor. O da Met-Rx e Muscle Pharm tb são excelentes mas relativamente mais caros. Sua observação procede em relação ao custo final, visto q colher semente é mais barato q pescar atum! Enviado de meu Nexus 4 usando Tapatalk

Só pra me responder o email foram 2 dias .... A escolha é sua amigo, pagar mais por questão de tempo, se vc tem bala na agulha pra gastar, vá em frente rsrs Outra opção é comprar na loja tudoesportes, ja cotou lá?

Parabens pelos resultados, cara. Transformação.

fazer oq ne manow, mais a vida é assim.

Se for ciclar, aumenta o tempo da testo e abaixa do stano

Acho que tanto faz, embora o autor da proposta diga que é pra ser no chão mesmo, não precisaria da amplitude maior!

''Ei irmão nunca se esqueça, na guarda, guerreiro Levanta a cabeça truta, onde estiver seja lá como for Tenha fé porque até no lixão nasce flor'' rapaiz Sou seu fã.

Planeta, já viu esse vídeo?

Cara,leia o tópico que você vai achar todas as respostas. VC é chamado de taxacost,para você ter uma ideia,a HD e a SDS declaram o valor bem abaixo do real,pelo que eu saiba na VC é full. Se o seu maior medo é ser taxado,tu fez besteira em ter comprado na VC,mesmo que seja um pouco mais barato. Vish,tiraram a opção por boleto da HD,estou rezando para que seja temporário ou algum erro do site,se não fudeu..

É tão bom quanto pintar com Lukscolor.

Vocês conhecem o cara mais feliz do mundo ? então vejam ! https://lolhehehe.com/151265/a-vida-de-dan-bilzerian.html

Pra existir ganho muscular tem que haver a supercompensação, e pra haver a supercompensação tem de haver sobrecarga nos músculos. E para haver sobrecarga nos músculos tem de haver intensidade maior do que a última vez que treinou. Logo, a intensidade tem que ser sim elevada, mas apenas o suficiente para gerar sobrecarga, não mais do que isso. Qualquer intensidade extra vai apenas causar maiores danos, lesões, maior tempo de recuperação, maior desgaste. Pode até ser que vc ao final de um período maior de recuperação, ganhe um milionésimo de massa magra a mais do que se tivesse treinado com uma intensidade adequada, mas daí vc acaba perdendo pelo maior tempo de recuperação....Não negligenciem a recuperação. Não subestimem isso. Qualquer livro que você ler sobre musculação vai te falar sobre isso. Se vc quer ser apressadinho porque acha que é geneticamente favorecido, ok, mas se não obtiver resultados depois, não culpe o dono da academia ou seu colega de treino...

então troca o whey por suspiro

50% de whey na composição é muito rapaz. https://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_16830_5877_Milk-Protein - esse que eu me refiro.

pra num criar um topico especifico, vo colocar aqui

Eae galera beleza? Seguinte estou apto a abrir uma loja de suplemento aqui na área. só que estou começando a estudar e tal o que é preciso.. gostaria de algumas informaçoes e tudo mais. Não só sobre a parte física como o local e etc.. mais na também parte mais burocráticas como documentação, se precisa de alguma aprovação, se precisa de algum profissional formanado na área como farmaceutico,nutricionista e etc..abir empresa ou micro-empreender já dar e blá blá blá.. ano que vem como faculdade de nutrição. Aguardo respostas. Grato!

De 2 meses para cá, a Marília Coutinho começou a postar vídeos sobre execução correta e algumas dicas sobre os principais levantamentos. Pois bem, qual a vantagem desses vídeos para os outros milhares de vídeos espalhados na internet? Primeiro porque está em português, segundo porque ela andou nos USA, visitou WSB e outros clubes e deve ter sugado uma porrada de informação. Vejam que nos comentários dos vídeos, ela está gravando conforme pedem, acho que não custa nada do pessoal assistir os vídeos, dar um LIKE lá no youtube, um feedback agradecendo e quem sabe até sugerindo uma próxima pauta que ela possa gravar. A ideia é boa, os vídeos são novos e ela deve estar motivada para ajudar, todos saem ganhando, nós colhemos informação e ela faz divulga o trabalho dela. Lembrem-se que o feedback sempre é importante para a pessoa saber que seu trabalho está sendo aproveitado. Assistam os vídeos e comentem

TRUEEEEEEEEEEEEEEEE!