Líderes

Porque se é de ir à academia todo dia, melhor variar o treino pra não ficar repetitivo, prefiro um ab2X.

Pássaro ou Mulher? Demorei para ver...

Jason é uma bosta vei, ele fica lendo perfil da droga e o povo fala q ele é foda, vao se fuder

moral da história: o nego sempre se fode né raxei de rir com a história.

Nesse video ai ele comenta sobre drogas de ester curto p iniciantes, como STANO e propionato, a unica coisa q ele vai ganhar c isso é um perfil lipidico zuado, q por sinal ele ja afirmou em um outro vídeo que a stano MELHORA o perfil lipidico, um fígado capenga, algumas articulações rangendo e umas infecções por se aplicar tsd. Novato se aplicando tsd da merda. Em um outro vídeo sobre blast and cruise, ele fala (por 5 minutos enquanto o zuccaro passou 60 e n explicou tudo) q em cruise se deve parar de treinar e de aplicar e fzr TPC. Ele já alegou q usar IA num ciclo de decaxdura é burrice. Qnd ele fala sobre as drogas, só lê perfis como o manoarroz disse, é só jogar no google as palavras q saem da boca dele e ver onde vc vai encontra-las. Vc acha msm q um cara desses merece respeito no quesito drogas?

parem de alimentar o equívoco dele por favor.. com 55kg um ciclo de salsicha tsd dá resultado -.-

Metade dos livros de PU são adaptações de Anthony Robbins, daí o cara fala que os livros são inúteis e recomenda Anthony Robbins. shuesheuseh Brasileiro tem mania de falar do que não conhece.

Se sinta muito melhor, enquanto o povo vai para noitada gaste esse período de tempo com algo construtivo, estudando, dormindo, qualquer coisa que te acrescente algo, seja para o intelecto ou para saúde... Vou te contar outro segredo, a vida do homem melhora MUITO a partir dos 30 anos, em contrapartida, a vida da mulher PIORA MUITO a partir dos 30 anos... A vida de uma mulher dos 15 aos 30 é muito boa, principalmente se ela tem atributos físicos, enquanto a vida do homem é muito mais responsa, necessita muito mais de empenho, mas quando ele chega nos 30 anos ele está no auge, pois ele está na maioria das vezes com estabilidade financeira, com o emprego firme dele, ta mais maduro, mais bonito, mais experiente, mais malandro (conhece mais o comportamento feminino), MUITO MAIS interessante, enquanto a mulher que curtiu a vida adoidada sem medir as consequências do futuro, vai está ganhando pouco (se não fez no mínimo uma faculdade) ou até mesmo tendo que depender de algum homem e se submeter a várias coisas, pode ter sido mãe solteira, não está no auge da beleza (seu auge já passou), ta começando a ver que deveria ter tomado muito colágeno desde nova AHAUAHAUAH, ta ferrada, desesperada e depressiva, se entupindo de remédios e engordando pra caraca...

Tópico destinado ao encontro de praticantes e amantes da modalidade para discussões a cerca do esporte (técnicas, metodologias, complexos, etc). O que vai na bolsa de um levantador de peso: Tênis de levantamento de peso. Joelheiras de neoprene. Short de compressão. Straps. Faixas de punho. Gaze. Esparadrapo Carbonato de magnésio. (Em um ginásio apropriado o magnésio fica disponível no local)

Boas gente. Abrindo este tópico aqui para compartilhar o andamento e os custos da montagem da minha Home gym. Em 11-07-2014 eu consegui deixar ela usável. De la para ca venho melhorando uma coisa ou outra de vez em quando e vai seguir assim por muito tempo, faltam muitas coisas ainda que eu quero e o dinheiro destinado para o investimento nela anda curto. De inicio irei focar no básico para musculação (equipamentos e pesos) para depois ir variando com equipamentos menos convencionais e acessorios para alongamentos e etc. Itens que disponho no momento: Banco supino (provisorio esse banco, irei fazer um de metal em breve). R$ 30,00 Parallettes em PVC R$ 15,00 Suporte multi funcional R$ 170,00 01 Barra 1,80m R$ 180,00 01 Barra com rosca 1,50m R$ 64,00 130kg em anilhas R$ 676,00 Ab whell R$ 50,00 Dips belt caseiro R$ 25,00 Um suporte de madeira para barra (aqueles que usam para fazer rosca direta) R$ 10,00 Barra fixa R$ 90,00 Paralela R$ 90,00 Valor total dos equipamentos: R$ 1400,00 Teve o custo de construção da área Onde paguei R$ 770,00 no portão fechado e R$ 550,00 de mão de obra + material para o piso e a cobertura (eu ja possuia as telhas e madeiras guardadas aqui, por isso foi barata a cobertura). dando + R$ 1320,00. Custo inicial do investimento ficou em 2720,00 para mim. Se levar em conta a durabilidade + a tranquilidade de se treinar em casa foi um investimento baixíssimo. A barra e a paralela tem fotos e medidas logo abaixo no spoiler. Depois eu tiro fotos de como esta atualmente o restante dos itens e atualizo aqui. Paralelas: Medidas: Orçamento: Gasto total dos 2 ficou em: R$ 212,00 O projeto vai demorar a ser concluido, pois como da pra ver ali, elas estão em uma area aberta sem telhado e com um portão aberto. Irei trocar para um portão fechado, terminar de puchar o piso ate o outro muro e levantar um telhado para o espaço que vai ser a academia. Então essas coisas levam tempo e dinheiro. Mas ate o fim de fevereiro quero estar com o suporte de agachamento feito tambem. Depois posto o projeto dele aqui. Abraços.

bastante democracia para os black blocks aqui, ó:

É mais questão de adaptação. Na tesoura você acaba ficando um pouco limitado no quanto você pode entrar debaixo da barra, mas a estabilidade é maior e a chance de salvar uma repetição não tão boa é bem maior. E como você tem que fazer a tesoura, o tempo que você acaba gastando empurrando a barra pra cima é mais curto, pra você poder separar as pernas. O power jerk, você consegue mais tempo pra empurrar a barra, porque você não gasta muito tempo abrindo a tesoura, e é mais rápido pra arrumar a base dos pés na hora de receber a barra também. Porém, há menos chances pra erros aqui, porque fica muito difícil salvar uma repetição em que a barra fica um pouco a frente ou um pouco atrás. O squat jerk, teria as mesmas vantagens do pwoer, só que você em tese conseguiria jogar mais peso ainda, e como a altura da barra seria menor devido ao maior peso, voc6e pegaria a barra lá embaixo. Mas a margem pra erro é ainda menor, sem falar na flexibilidade necessária pra fazer isso. A questão da saída dos pés que o covero comentou também é bem normal. Eu mesmo saio com alguma diferença entre os pés. Principalmente quem faz a tesoura sempre tem uma diferença mínima de flexibilidade/força entre as pernas, e isso é um mecanismo de compensação. Eu ainda tenho escoliose, então fica um pouco mais acentuado.

Bésame, bésame mucho!!!!!!!!! Como si fuera esta la noche, la última vez (8

pesquisas revelam que quando Einstein viaja ele ficava mais forte, pois ele virava um "fisico Turista"

Depois falam que eu que sou extremista. a resposta à duvida do autor do tópico foi sanada desde o primeiro post porem, após isso a discussão foi outra, será que vocês não perceberam ainda? parece que fazem força pra ser burros, ou somente querem deixar seu comentário inútil falando que estamos de mimimi, sendo que na realidade quem esta de choro aqui são vocês que querem por que querem afirmar que esse bla bla bla de estudo de ganhar mm usando AE's e em repouso. Ganha sim, mas e dai? fodace. Eu direcionei a discussão quanto a isso ser vantagem ou não e quanto a maneira que alguns tem feito... Eu não discuti o fato!!! parem de dar murro em ponta de faca e deixar esses comentários inúteis à discussão falando que o "o estudo prova" e bla bla bla. se querem agregar algum valor a discussão, comente algo que preste, e não o mesmo mimimi.

Vou contar uma aqui q não envolve putetage, pra não dizerem q eu vivo disso! Lá no nordeste, na casa da minha tia, mãe daquela prima q eu amei! shuahsuahs Viadão! Ela era casada com um cara dono de um bar e esse cara tinha 2 filhos, vulgarmente conhecidos como "Moco"(Surdo). E o "Nego" (Pq era preto q nem carvão). Esse Moco, não é q ele fosse doido, é q como ele não escutava, ele não tinha muita noção do q era certo ou errado! E certo dia, tava passando o filme do rambo e, naqueles filme mentiroso pra carai onde o rambo mata todo mundo, o Moco, vai lá no quarto, pega a espingarda bate-bucha, voltou na sala, aew eu qd vi aquela porra pensei, q porra esse doido vai fazer? hsuahusahsua Daew ele ficou de frente pra tv e qd o rambo apareceu, ele passou fogo na tv sem dó! Aew depois q a porra toda explodiu, ele virou pra mim e disse! Viu? Matei o rambo! Kkkkkkkkkk Daew a pouco, me vem o pai dele perguntar o q tinha acontecido e qd eu falei ele faz a cinta cantar mermo sem dó no espinhaço do moco, daí o pobre do nego, q tava lá ajudando a minha tia a tratar um peixe q eles tinha pescado e tinha vindo olhar o q sobrou da televisão. O pai deles só olhou assim e disse, venha aqui vc tbm, pra não ficar rindo do seu irmão! Kkkkkk e entrou na pisa tbm! Daew eu fui embora pq fiquei com medo de sobrar pra mim tbm! Mais eu qs me mato de rir qd chego em casa! hsuahsuahsuahsu

Ah então tranquilo! Kkkkkk Tem salas q eu entro, já escuto os cara dizendo: Aff lá vem aquele roubado apelão do carai! hsuahsuahsua Jogando numa sala de gringo, dei um hs de 950 m num doido, só ouvi ele falar! Fuck you monkey husahsuahsuahsu acordei geral aqui em casa de madrugada

Inicialmente o tópico tava legal, The Ogre, Ice, Stock e outra galera, depois descambou. Tinha até parado de acompanhar, mas depois vi uns posts do Gaspar e outra galerinha legal e acompanhei novamente. Tópico tá com 169 páginas se fosse deixar ele enxuto ficaria nem 30. Vou parar de seguir de novo, tem uma galera que tem o dom de desvirtuar geral. abçs

Matheus Bueno, Cavalinho, Remada Curvada padrão ou, em último caso, Krok Rows - acredito que uma das duas primeiras já resolverão o problema. Park4, Quanto a estrutura 5/3/1 que postou, acho ela bem interessante, embora eu consideraria algumas alterações pontuais (Pendlay Row com low reps; possivelmente incluir um isolador em cada treino e/ou finisher)... mas a base, certamente, é muito boa. Quanto ao BurnOut, ainda acho que é uma das formas mais simples de realizar um treino equilibrado e produtivo. Sou fã na teoria, mas sinceramente, aplico muito pouco na prática. Marcelorc, Tudo tranquilo com as alterações que você fez. MateusFF, Tratando-se de saúde e/ou lesão, prefiro não comentar detalhadamente já que são assuntos sérios e, pela internet, não dá pra ter ideia do que realmente está acontecendo. Eu suspenderia os treinos por algum tempo, entraria com massagens e gelo/água quente (a depender do caso, isso tem que ver na prática o que realmente aconteceu) e faria uns alongamentos. Essa é a base que, no geral, serve pra qualquer lesão; mas volto a dizer: sem ter uma completa noção do que realmente ocorreu, qualquer coisa pode ser jogar tempo fora. Poeta, Aumenta um para Lower (como fez, OK) e troca uma remada por uma puxada (tira uma das duas remadas e deixa uma remada + uma puxada). Manjisama, Pode aquecer o corpo todo e, sentindo necessidade, realizar apenas o pre-move antes do Upper. Faça alguns movimentos rápidos e leves com o peso corporal, e inicie os exercícios Upper com séries de aquecimento - é uma forma bem "cautelosa" (pra não dizer fresca) de executar o treino, mas certamente auxilia (e muito) na execução e segurança do treino. SaBiih, São úteis pelo condicionamento, mas pela recuperação... a teoria e os fundamentos não me convencem. Se você gosta de treinar e tempo livre, pode incluir uns treinos extras sim; apenas tome cuidado porque a tendência é sempre exagerar para mais (mais volume do que deveria, mais intensidade do que deveria...) Poeta, Outro pra lista "não existe melhor" em geral, prefiro tanto o Upper/Lower clássico (ou com pequenas modificações, como o DoggCrapp original, que joga bíceps para Lower) quanto Press/Pull (um dia de quadríceps/peito/ombro/tríceps, outro para cadeia posterior [costas, isquios, lombar, panturrilha...] toda). Monster, Sim, já fiz, e da forma com que você mencionou e está adequado. Particularmente, trabalharia o exercício Low sempre com 3 a 5 repetições e aumentaria um pouco o volume dos High (4 a 6 séries totais). Abraços!

Obviamente que não! Com um pouco de logica sabemos que is totalmente surreal chegar aos 10% sem dieta, mesmo utilizando AEs, e a longo prazo, os ganhos de massa magra estagnariam muito antes do que os da pessoa que treina e se alimenta adequadamente. Em ambos casos não existiria uma constante, porem no caso do usuário de anabolizantes teria um inicio rápido, com uma estagnação mais rápida ainda, já o usuário natural, contaria com um ganho progressivo e com estagnação mais tardia! Lembrando que tudo o que disse foi uma suposição, baseada em puro achismo =)!

a glr aqui do predio ja colocou kisuqui nas caixas dagua .

treta esse topico hein. sobre o estudo de ganhar mais massa sem treinar do que natty treinando. realmente é verdade, porem vc tem que ver a quem se aplica, ao sedentário que nunca treinou na vida com baixo peso isso sim. tem estudo que testo queima 8%bf em 8 semanas sem dieta. isso é verdade? é sim. porem pra quem tiver um bf muito alto, ou vc acha que ter um bf de 12 vai shotar testo e em 2 meses vai tar a 4%bf? nao mesmo. então vcs tem que filtrar melhor esses estudos.

Deca é um esteróide da família 19 NOR (nandrolonas, trembolona), progestina, classe 1 (forte ligação ao receptor androgênico, AR). Considero a deca um dos esteróides mais saudáveis e seguros para uso em ciclos, mesmo em altas doses. Deca melhora conteúdo mineral ósseo, síntese do colágeno, alivia dores nas articulações, aumenta imunidade. Seus efeitos colaterais são suaves, e pode ser uma boa escolha para usuários que sofrem colaterais androgênicos de drogas como a testosterona (queda de cabelo, acne, etc), além de não afetar de maneira negativa significativamente o perfil lípidico [1]. O efeito colateral mais preocupante da deca está associado ao fato dela ser uma progestina (assim como a trembolona), o que faz com que eleve a prolactina e provoque uma severa inibição do eixo HPT. Mas existem muitas controvérsias à esse respeito [2] e muitos usuários relatam uso de altas doses de deca sem grandes problemas com a recuperação pós-ciclo. Por ser uma progestina e também causar aromatização (baixa) Deca também causa retenção hídrica, e em geral é uma droga preferida em ciclos Bulk. No entanto, deca tem a vantagem de dar ganhos mais sólidos que drogas como a testosterona, embora seja menos anabólica que a mesma, e alguns usuários combinam deca com um IA em ciclos de definição. Mesmo elevando a prolactina e aromatizando, deca tem baixo risco para causar ginecomastia (+1 na escala Haluch) [3]. Por ser uma droga de meia-vida longa (~7-15 dias) ciclos eficientes são feitos num período de 8-12 semanas, sendo que considero uma dose eficaz ~400mg/semana para um iniciante. Mulheres recomendo doses de ~50-100mg por semana, sendo que doses de ~100mg ou maiores já podem provocar efeitos colaterais virilizantes. Fonte: [1] http://pt.steroidset.com/deca-durabolin-nandrolone-decanoate http://www.steroid.com/Deca-Durabolin.php [2] INIBIÇÃO DA DECA, verdade ou mito? (DUDU) http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=115620&tid=5676734240220659310 [3] GINECOMASTIA, grau de risco (DUDU) http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77490-ginecomastia-grau-de-risco-dudu/ [4] http://thinksteroids.com/steroid-profiles/deca-durabolin/ abraços, DUDU HALUCH

Um de meus passatempos preferidos! http://m.youtube.com/watch?v=D8hRsJpdc8A

Então vamos reunir as melhores dicas para naturais? Vou montar a listra do que EU considero essencial e vcs acrescentam algo. Poste aqui as melhores dicas para naturais na sua opinião.. 1º O treino deve ser visando progressão de cargas, com boa frequência (treinar o mesmo músculo 2x ou mais na semana), usar repetições baixas principalmente nos exercícios básicos (supinos~desenvolvimentos~levantamento terra~agachamentos~remadas~puxadas), treinar calistênicos 3x na semana visando aumentar o rendimento, ou seja, treinar o corpo de uma forma funcional (progressão de cargas~tempo sob tensão (isoladores)~cardio pelo menos 2x na semana~calistênicos com repetições dignas) 2º Não ser extremista na dieta, ou seja, querer ganhar muito rápido em um bulk ou perder muito rápido em um cutting. Abaixe seu BF para depois iniciar um bulk e crescer, não patine no mesmo lugar o ano todo entre bulks e cuttins, faça um cutting de pelo menos 3 meses (de acordo com a necessidade) e fique em bulk por 1 ano +, ficar 3 bulk 3 cutt só vai fazer você perder tempo e não sair do lugar. 3º Tenha paciência, nada é do dia para noite então vá com calma que com alguns anos você alcança seu objetivo (com limitações). Pense no seu corpo como uma parede, os pedreiros são sua dieta e os tijolos seu treino, se você tem pedreiros ruins ou poucos pedreiros sua parede não vai crescer bem, terá defeitos e demorará mais do que o necessário, porém não adianta ter pedreiros excelentes e poucos tijolos, entendeu?

Você abdicaria de sua liberdade e de seu conforto por estabilidade e um bom salário inicial? Cara, eu quis ser militar durante toda a minha vida. E quando digo militar quero dizer oficial. Foi quando passei no concurso (EsPCEx) que vi a maluquice que estava fazendo. Nego durante toda a formação (5 anos) fica em regime de internato, sem liberdade, sofrendo até o talo. Se forma e ganha seus 5 paus por mês, mas e aí? Está fodido, sem conforto algum, em qualquer lugar do Brasil, durante 30 anos. Militares merecem todo o respeito do mundo e mais. Tem que ter muita paudurescência pra abdicar da própria vida pela nação.

Vai firme Raziel, estamos aqui companhando...

kkkkkkkkk 4 bocas fofao erotico hummmm Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

Vou postar isso aqui:

mp enviado.

to aqui!!!!

galera vocês sabem que está muito difícil encontrar o oxyelite para comprar em quais quer que seja sua fórmula em sites nacionais e gringos. por isso veio aqui encarecidamente pedindo-lhes que possam mim ajudar a encontrar um ORIGINAL para comprar de preferência que ja esteja aqui pelo Brasil, e de preferência a fórmula antiga com dmaa. desde já grato. atenciosamente: Mauricio Fernandes.

Que as entregas continuem assim rs Loja: SDS Produto: Syntha 6 Chocolate Peanut Butter 2.91lbs Valor Total: U$$ 45,98(com frete) Declarado: U$ 7,75 Enviado: 06/03/2014 Chegou: 17/03/2014 Tempo: 11 dias Frete: DHL CIDADE: Sete Barras - SP Taxa: Não

Sim..Miika...obrigado... agora é repousar... é tipo algo me dizendo para ter mais calma... valeu! Seguinte, coloquei algumas fotos no meu primeiro post no hipertrofia, são poucas fotos e não são muito agradáveis, assim dá para ter uma ideia desdo o início das "pelejas".... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/ Valeu!

Aí que tá. Isso é o que os russos dizem...não que eu duvide, apenas não tomo como verdade absoluta e acho ingenuidade de quem o faz. frango, bom post.

Não tenho nenhuma competição em vista ainda, mas se for competir, vou gravar sim. Quanto aos pulsos, acredito que com o tempo eles acabem engrossando sim. Você não vê nenhum powerlifter ou strongman com pulso fino. Eu mesmo, quando comecei a treinar tinha menos de 18cm, e hoje quase 20cm, e com certeza não é gordura. Acredito que manipular cargas pesadas em supinos, por exemplo, pode levar a uma calcificação extra dos ossos do pulso ao longo do tempo, assim como atletas de muay thai que fazem calejamento nas canelas. Mas isso tudo é achismo meu, opinião minha.

Terminada votação, 93% dos votos para o lado esperado. Quero ver que tipo de sanções a EU pode colocar contra a Rússia... próximo inverno eles voltam atrás e reconhecem a validade da votação.

compre por DHL man.

quantas virtudes em... fiquei interessado no seu protocolo de treino, pode distribuir conhecimento aqui pra galera?

ganhou outro fan! e desculpa perguntar, mas aquele audi no começo do vídeo da academia é um R8 teu? se sim, vida dos sonhos huahuauahauh

tem certeza q isso foi em um mês???? se nao for, não precisa mentir pra nós não brother haha pq se isso foi em um mês juro q é hj q crio meu protocolo

1,73m e atualmente com 67kg, mas o normal é 69kg. Na periodização utilizo as cargas de PR do ano passado: Snatch 51kg C&J 71kg Squat 3x95kg (utilizei 95 como PR) Pull 3x69kg Mas na semana de férias do carnaval eu acabei brincando um pouco pra ver se eu ainda dava conta dos antigos PR. Acabei por fazer um Snatch com 55kg e um C&J com 73kg Diferente do que o Dimas sugere no livro dele de fazer novos PR's a cada 5 semanas. Eu faço 2 mesociclos de período preparatório e 1 de período competitivo, depois disso eu testo novos PR. Comecei a me dedicar exclusivamente ao lpo esse ano.

Cara, o que vc tem que se preocupar sempre é com TRIGLICÉRIDES. O seu está ótimo, isso indica que sua dieta não está ruim, cheia de porcarias. Colesterol completamente normal. Hdl quanto mais alto melhor, porém isso é um assunto extremamente complexo e ainda pouco conhecido, nem se preocupe. Só mude de médico, porque um "dr" que fala para parar de comer ovo por causa do colesterol, deveria no mínimo voltar a estudar. Está completamente parado no tempo.

To pouco me fudendo pras tretas que tão rolando no forum.. Mas planeta: DROGAS não são a resposta, não use como muleta. Não dá pra mudar em pouco tempo uma vida quase inteira vivida desregrada.

Se se apaixonou, ele já caiu

Que ridículos, que discussão estúpida, quer argumentação idiota, quantas questões pessoais levantadas.... Anabolizantes por si só são mais efetivos na construção de massa magra do que frequentar academia, porem, conciliando os dois, somado a uma boa dieta, os resultados serão consideravelmente superiores. Como opinião pessoal, é um grande burrice utilizar anabolizantes sem um cuidado adequado com dieta/treino/descanso, mesmo lutadores profissionais (os quais utilizam anabolizantes) frequentam academia, descansam adequadamente e comem adequadamente, tudo isso buscando maior resultado. Voltado para o esporte (luta), você deve ter em mente que a escolha dos esteroides a serem escolhidos são diferentes, boas escolhas seriam eq, halo, var, gh, testo!

Acho que tudo (ou praticamente tudo pra não ser extremista) que fazemos tem a ver com o sexo oposto.

mas as vezes vale mais a pena começar uma reeducação alimentar, mesmo suja, mas que você consegue seguir, do que adiar o inicio da reeducação alimentar, por causa do insucesso de uma dieta detox que todos julgam como milagrosas, mas que muitas vezes são um fracasso, pois tu fica naquela expectativa, e no final a dieta serviu pra merda nenhuma