Líderes

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esteróides fazem tudo, não adianta negar tenho parceiros que enchem o cu de bala todo final de semana, birita na sexta, SEMPRE, toda semana os caras tão no PUB onde trabalho e gastam 300R$+ só em álcool, treino mal estruturado, mal treinado ainda, alimentação nem preciso falar... acho que só um deles tem noção mesmo de macros porque é mais dedicado, porque o resto só come pra caralho e dormem, e o pior, ficam secos praticamente o ano inteiro com um volume igual o meu que treino a muito mais tempo sem moscar nos macros.,SÓ QUE LEANNNN pra caralho... eu me mato com ''dieta'', com termogênico do diabo que te deixa PIRADO com vontade de matar a mãe a semana inteira e o caralho pra ficar semelhante ou pior que os caras... ai vem um bonitão e diz - aaaaa mas se não tivessem asteroides os kapiaos seriam os mesmos blablalba MEU PAU

Poxa, eu tomo quase 6 e não fico lindo. Trágico.

passa esse site ae

Surprise buttsex!

Qual o seu conceito de treino de forca? Voce so joga um termo vago, falando de "treino de forca" mas nao especifica nada. Pra mim voce nao sabe do que ta falando, e ta repetindo um monte de coisa que voce leu de gente desqualificada por ai. Treino de forca e aquele feito por quem tem o objetivo em aumentar a carga maxima do arranco e arremesso, ou pra quem compete no agachamento, supino e terra. Ainda tem aqueles que buscam aumento de performance em outros esportes e pra isso usam estes cinco exercicios como base do treino deles. Mas ainda assim, pra quem treina com o objetivo de ficar forte, ha muitos estilos de treino... Tem programas em que se usa repeticoes mais altas em certo periodos e outros nao, tem programas que usam de um volume extremamente alto, outros volume mais baixo. Tem escolas que gostam de usar pouquissimos exercicios e ser bem especifica no treino, outras ja usam uma variedade bem grande e utilizam certos exercicios dependendo de cada fase do treino... Enfim, mas ainda se encontram em muitos aspectos, frequencia de treino por musculo maior do que o estilo bb, foco da divisao do treino por tipo de movimento e nao por musculo, foco em progressao constante de varias variaveis do treino (volume, tonelagem, intensidade, carga e etc).... E ainda assim, mesmo depois de eu ter colocado exemplos de caras que treinam pra forca, voce ainda fica jogando essa firula aqui de que nao da pra ficar "desenhado"... Que porra essa de "desenhado" significa? Que porra "treinar forca o ano inteiro" significa pra voce? Ou voce acha que um treino de forca e igual um treino fitness comum, em que vc planeja um treino da forma mais simples possivel, pega 4 exercicios pra musculo grande 3 pra pequeno e pronto... pode fica com esse treino 3 meses, depois muda de exercicio e pronto! Tai a periodizacao... "Tem que cafundi o muqui", "Da pau no musculo", "varia o estimulo todo treino"...

7 - A barra guiada "Smith" http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

SERÁ QUE CONSEGUE ?

faz isso não, tu já ta mal acostumando a menina antes mesmo de começar a namorar.

Eu nunca ia pedir minha mina em namoro e ela sabia disso... Ai ela me pediu em namoro. Resultado estamos namorando a um ano e meio e muito bem. Não é exatamente o que tu queria mas infelizmente não posso te ajudar não sei ser romântico. Quando eu for pedir em noivado ela daqui tipo uns 20 anos eu só vo joga a aliança pra ela e dizer organiza a festa ai kkkkkkkkkkk Enviado de meu GT-I9082L usando Tapatalk

Atualização Julho/2014 (v. 3.0) - Texto inteiramente revisado, atualizado e ampliado; - Acréscimo inicial de algumas pesquisas relevantes; - Acréscimo de algumas conclusões retiradas ao longo do tópico; - Acréscimo da opinião do site Examine.com sobre os BCAAs; - Correção de erros gramaticais para facilitar a leitura. Inegavelmente, os BCAAs - Branch Chain Amino Acids, ou aminoácidos de cadeia ramificada - sempre foram, e ainda são, um dos principais suplementos utilizados por atletas amadores e profissionais que buscam uma melhora na composição física (aumento de massa muscular e redução de gordura) e recuperação muscular. A base científica que legitima o uso destes aminoácidos, entretanto, não é tão sólida quanto alguns podem afirmar. Este breve texto procura apontar algumas questões referentes ao uso deste místico suplemento, trazendo algumas informações que nem sempre são facilmente encontradas na internet ou nos círculos de conversa. I - Da dosagem e as influências do mercado de suplementos nesse quesito O principal problema em relação ao uso dos BCAAs encontra-se na dosagem recomendada para o uso do mesmo: não é raro (alias, é o mais comum) ver recomendações de rótulos citando: "dosagem recomendada: 2 cápsulas antes e 2 cápsulas depois do treino" e muito menos (raro) ver pessoas citando que usam este tipo de dosagem, supostamente com excelentes benefícios. Mas qual o problema com ela? Explico: ela é completamente inútil. Ok, não expliquei nada; mas vamos lá. Nesta primeira parte, irei apoiar minha argumentação na relação existente entre o preço e quantidade de BCAAs presentes nos principais suplementos vendidos no mercado nacional. Primeiramente, cabe citar a necessidade do mercado de suplementação desenvolver suplementos apelativos não apenas na parte dos resultados, mas também no quesito financeiro. Vamos supor que uma empresa desenvolvesse um BCAA que dure 5 dias de uso com um custo de R$100,00. Alguem compraria? Não, fim de papo. Portanto a primeira coisa que a indústria deve fazer é: criar um suplemento que dure algo entre 21-30 dias, pelo menos, para que o custo x benefício torne-se minimamente aceitável. O segundo ponto é: eles precisam mexer com o psicológico da pessoa; mais especificamente, eles não podem fazer um pó que não dure nada. Qual a saída? Cápsulas. Cápsulas são muito mais efetivas em mexer com o psicológico do cliente do que suplementos em pó. A maioria dos BCAAs possuem cápsulas de 750mg a 1.000mg, o que significa que para atingir 5g de BCAA são necessárias algo entre 5 a 7 cápsulas, aproximadamente. Veja: é a mesma coisa dizer que você toma 7 cápsulas ou 5g de BCAA. Porém, o uso de 5g de BCAA antes e depois do treino resultaria no término do produto em um tempo extremamente curto; e as pessoas não iriam se sentir "assustadas" por estarem tomando 10g de um suplemento. Transforme esta quantia em cápsulas e as pessoas se apavoram: imagine que alguém vai tomar 14 caps por treino? Isso é um absurdo! MEU DEUS, VAMOS TODOS MORRER! Percebem? É mais fácil enfiar na cabeça do cliente que ela deve tomar 10g de um suplemento ou 14 cápsulas do mesmo? Obviamente, 10 gramas; o que não é bom para a empresa já que o pote acabaria rápido demais. Você usa 30g de whey, qual o problema em usar 10g de BCAA? Agora, cápsulas... cápsulas lembram remédios, remédios lembram problemas que devem ser evitados, logo cápsulas devem ser evitadas... imagine sua mãe chegando em casa e te ver tomando 14 capsulas de uma vez? Ela vai te matar, com certeza. Por outro lado, imagine sua mãe te ver tomando uma ou duas colherzinhas de chá: provavelmente ela irá mandar você tomar mais para ver se faz algum efeito e você deixa de parecer esse frango raquítico que é atualmente. Na prática: (1) basta analisar o custo de qualquer BCAA vendido atualmente no mercado e comparar a quantidade de suplemento presente no pote em relação a outros suplementos proteicos, como o Whey: utilizando a (excelente) marca da Growth Supplements, por exemplo, temos que o pote de BCAA custa R$25,00. Cada pote contém cerca de 77,5g de BCAA (30 x 4 cápsulas que possuem 2,58g de BCAA); por outro lado, o Whey da mesma marca custa R$64,00, porém possui 1.000g por embalagem. Isto significa que, com R$65,00 é possível comprar aproximadamente 200g de BCAA, enquanto o mesmo valor permite a compra de 1kg de Whey. O que isto significa é que, naturalmente, o suplemento BCAA tem um custo muito superior ao de outras fontes proteicas completas, como o Whey ou Albumina, o que torna necessário realizar a recomendação de uma quantia inferior sob pena de cair no problema mencionado anteriormente: recomende 10g por dia de BCAA e o pote de BCAA, que inicialmente custaria R$25,00 por mês, passa para aproximadamente R$100,00 por mês. (2) A somatória dos pontos até aqui mencionados conduzem para uma conclusão: com a recomendação padrão de 2 a 4 cápsulas por dia de BCAA, temos um suplemento que dura o tempo padrão (30 dias), sendo que a baixa dosagem é responsável por compensar o alto preço do produto, e ainda sem ninguém questionar os efeitos principalmente pelo psicológico, já que o marketing pesa, a fé no produto é grande, a quantia de 2-4 cápsulas é uma quantia razoável para a maioria dos clientes... e sim, se o efeito placebo atinge até mesmo competidores de alto nível[1] [2], obviamente para você, mero mortal, ele será ainda mais influente. II - Das dosagens necessárias para atingir seus respectivo efeitos Resumidamente, existem três principais motivos para o uso dos BCAAs: (1) modulação da síntese proteica[3][4], já que esta é uma das principais funções das proteínas e, por consequência, dos aminoácidos (especialmente da leucina) - o aumento da síntese proteica, de uma forma didática, significa a construção de novas celulas, ou, de certa forma, o aumento do próprio músculo ("pronto corpo, aqui estão os tijolos que você precisa para construir a minha muralha chamada bíceps"); (2) minimizar o efeito do catabolismo[5][6] - novamente, de forma didática, ao invés do organismo tentar utilizar os próprios músculos como fonte de energia, a ingestão dos aminoácidos faria tanto a função de já recuperar este eventual uso quanto de fornecer outra fonte de energia que não seja os próprios aminoácidos já sintetizados pelo corpo ("pronto corpo, use esses aminoácidos que eu engoli, mas não meu músculo"); (3) auxiliar a recuperação muscular [7], assim como eventualmente obter propriedades anabólicas[8] (possível aumento de força, maior facilidade no aumento da massa muscular etc). A questao é: o quanto é efetivo para atingir cada objetivo? Quanto ao aumento de síntese proteica, a vasta maioria dos estudos demonstram que algo entre 2 a 3g de leucina é o suficiente para estimular o MPS (muscle protein synthesis) até o seu "limite" - ingerir mais leucina do que isto, na ocasião dos estudos realizados, não costuma resultar em aumentos signficativos da síntese proteica, embora geralmente os estudos não utilizem atletas como base. Como a maioria dos BCAAs possuem uma formulação 2:1:1 (duas gramas de leucina para cada grama de isoleucina e valina), ingerir algo entre 4 a 6 gramas de BCAA seria o suficiente para iniciar o aumento de síntese proteica; entretanto, como afirmarei depois, esta dosagem pode ser obtida de forma mais barata com o uso separado de leucina e, de qualquer forma, o aumento na síntese proteica ainda é um assunto extremamente controverso. A quebra do catabolismo é tranquilamente realizada por qualquer ingestão calórica: a gluconeogênese[9] (didaticamente: transformar músculo ou proteínas em energia) ocorre essencialmente em dois casos: primeiro, durante jejuns excessivamente prolongados, (embora não exista consenso, menos do que 24 horas geralmente não é considerado um perigo) nos quais o músculo precisa de energia e não a obtém de alimentos; segundo, quando há uma ingestão massiva de alguma fonte proteica que não será sintetizada (tentar tomar 1kg de Whey em 15 minutos, por exemplo). Assim, o catabolismo é um mecanismo muito menos perigoso do que alguns pregram - basta ingerir uma quantidade equilibrada de carboidratos e/ou proteínas antes e/ou depois do treino para que qualquer risco seja eliminado, igualmente assegurando que ao término do dia exista uma ingestão adequada de proteína total (média de 2g/kg, embora seja uma quantia controversa) e não exista um déficit calórico notável (não ingerir muito menos calorias do que a taxa metabólica basal do indivíduo); Os efeitos anabólicos é o ponto onde reside o maior problema. Os raros estudos realizados em indivíduos que treinam com pesos e utilizam BCAA dificilmente seguem metodologias rígidas. As falhas metodológicas presentes nos estudos de BCAA são o maior impasse para assumir uma posição otimista sobre o uso dos mesmos: embora inúmeros estudos apresentem resultados positivos sobre uso de BCAAs, eles, em geral, (1) não estão estudando o BCAA em uma situação de equivalência calórica (por exemplo, comparam a ingestão de Xg de BCAA contra apenas água, o que interfere nos resultados já que o adequado seria comparar Xg de BCAA contra Xg de carboidrato ou Xg de Whey, por exemplo); (2) não estão estudando o BCAA em uma situação de ingestão proteica adequada (a vasta maioria dos estudos em BCAA utilizam pessoas que raramente chegam perto de ingerir, diariamente, 1.5g/kg de proteína; considerando que os BodyBuilders geralmente ingerem no mínimo 2g/kg, os efeitos são drasticamente outros). De qualquer forma, os poucos estudos que mostram resultados promissores com os BCAAs utilizam dosagens excessivamente altas[10], como 300mg/kg de BCAA (para uma pessoa de 75kgs, isso significaria ingerir 22.5g de BCAA por dia - lembra do BCAA que possui 77,5g por R$25,00? Pois é, ele agora não aguenta nem quatro dias). III - Da quantidade de BCAA em outros suplementos/alimentos Abrindo um rápido parênteses, vale mencionar que os BCAAs estão presentes em quaisquer proteínas que possuam um perfil completo dos aminoácidos essenciais. Simplesmente porque os Wheys costumam citar quantas gramas possuem de BCAA, alguns acreditam que Whey é a única fonte de BCAA do mundo. Chega a ser engraçado ver afirmações como "meu whey já tem 5.5g de BCAA então já tenho bastante e não preciso suplementar!". A maioria das carnes possuem algo entre 15-20% de suas proteínas compostas por BCAA. Isso significa que a cada 20g de proteína de carne, há algo entre 3-4g de BCAA (um bife de 100g de carne geralmente possui algo entre 25 a 35g de proteína; ou seja, algo entre 3.75g e 7g de BCAA, o equivalente a 7 a 10 cápsulas de BCAAs). Dois ovos bem cozidos (com a gema bem sólida) tem 2.5g BCAA. Até amendoim tem estes aminoácidos; e por que ninguém fica dizendo "minha carne ja tem bastante BCAA então não preciso usar suplementos"? Isso reflete em duas coisas: custo x benefício e BCAAs não são nada de especial. Supondo que você compre um BCAA e use 2 a 4 cápsulas (3 ou 4g de BCAA por treino), o custo será alto, sendo possível substituí-lo por um simples scoop de Whey que possui a mesma quantidade (o único problema seria o pequeno aumento calórico: 4 cápsulas de BCAA possuem algo entre 15 a 20 calorias, enquanto o scoop pode variar entre 90 a 150kcals). Da mesma forma, embora muita gente pense "ah se eu pudesse usar BCAA...", elas simplesmente estão ignorando que qualquer proteína decente (Whey, Caseína, Leite, Ovos, Carnes, Peixes algumas fontes vegetais como Quinoa...) terá uma quantia consideravelmente alta de BCAA. IV - Vale a pena usar BCAA? Em uma simples resposta: não. Em uma resposta levemente mais demorada... (1) O aumento de síntese proteica através do uso de BCAA (e, especialmente, leucina) é comprovado. Nisto não há divergências; a síntese proteica aumenta e ponto. A questão é: essa síntese proteica resulta em alguma melhoria prática? Ou ainda: faz qualquer diferença? Ela aumenta o necessário, e pelo tempo necessário? Para fins de ganhos de massa muscular, uma simples elevação da síntese proteica não é garantia de maiores ganhos de músculos. O aumento da massa muscular depende de uma série de fatores, como quadro hormonal, ingestão calórica, treinos e recuperação adequados... logo, estabelecer uma relação entre síntese proteica + aumento de massa muscular não é algo tão simples. Imagine o seguinte exemplo (extremo, porém elucidativo): se ingerir um pouco de BCAA/Leucina é o suficiente para aumentar síntese proteica e, por consequência, aumentar o músculo, isso significa que posso ingerir apenas 3 ou 4g de BCAA/Leucina a cada 3 horas para me transformar em um monstro? Parece-me óbvio que a maioria das pessoas entenderiam que não. "Ah, mas e se eu ingerir tudo certinho e ainda acrescentar o BCAA/Leucina?" - boa pergunta meu caro, porque não existem estudos sólidos sobre isso a ponto de garantir nada. De um lado, temos os que defendem a hipótese de que haveria um aumento por conta do estímulo a síntese proteica; de outro, temos a ideia (que é a minha posição, e por isso darei destaque sem qualquer tipo de imparcialidade), de que o adicionar pequenas quantidades de BCAA no dia é o mesmo que adicionar algumas gotas de água em uma piscina: a adição de algumas gramas de aminoácidos (BCAA/Leucina) na dieta de alguém que já consome altas quantias de proteína (2g/kg+) não representaria qualquer benefício direto e prático. Alguns estudos já vem apontando nesta direção: este[11], por exemplo, analisou o aumento de síntese proteica entre a ingestão de 25g de Whey x 6.25g Whey + leucina até atingir o total de leucina presente em 25g de Whey x 6.25g de Whey + EAAs, exceto leucina, até atingir o total de EAAs presentes em 25g de Whey. Se a teoria que o aumento de BCAA/Leucina resulta em síntese proteica fosse verdadeira, obviamente estudos nestas condições observariam que ingerir 25g de Whey ou 6.25g de Whey + leucina trariam os mesmos resultados, ou algo próximo disso. Não é o caso: somente o grupo que ingeriu 25g de Whey teve um aumento de síntese proteica significativo após 3 a 5 horas (184% contra apenas 55% no grupo Whey + Leucina). (2) Para prevenção do catabolismo, basta seguir as recomendações anteriores: ingira uma quantidade adequada de proteínas ao longo do dia + não entre em déficits calóricos exagerados + realize treinos com um mínimo de bom senso. Aqui, entretanto, fica a eventual exceção para os BCAAs: treinos em jejum. Para aqueles que treinam com pesos logo após acordar (sem café da manhã) ou seguem alguma rotina de Jejum Intermitente, a ingestão de 10g de BCAA antes e/ou durante do treino pode ser útil para evitar o catabolismo. Note que: não estamos falando de exercícios aeróbicos em jejum, os quais costumam ser realizados em baixa intensidade e não precisam de aminoácidos para este fim; como não existem estudos suficientes na área, não há como afirmar que 10g seja, de fato, a melhor dosagem; da mesma forma, caso a pessoa ingira proteínas imediatamente após o treino (Whey, por exemplo), possivelmente o uso de BCAAs antes/durante os exercícios com peso em jejum torna-se desnecessário. (3) Quanto aos efeitos anabólicos, é a parte mais difícil de falar sobre. A base científica, como dita, sofre de sérios problemas em analisar esta parte como deveria. São raríssimos os estudos realizados a médio/longo prazo (4 ou mais semanas), que estudam indivíduos treinados e que já ingerem altas quantias de proteína (2g/kg+) tendo resultados significativos. Por isso, do ponto de vista da (melhor) ciência, adicionar pequenas quantias de BCAA não garante melhores resultados. Há, entretanto, outra possível exceção: a mega dosagem. Embora não seja um método validado cientificamente, entre os BodyBuilders existe uma prática que possui ampla aceitação - o uso de altas dosagens de BCAAs ao longo do treino. Por altas dosagens entenda pelo menos 20g/treino, divididos, geralmente em 25-50% antes do treino (5 a 10g, por ex) seguidos por 50-75% (10 a 15g, por ex) durante o mesmo. Algumas pessoas elevam essa dosagem para até 30-40g, quando não mais, e costumam obter bons resultados. Entretanto, separar o que é efeito placebo do que é efeito real sempre será um problema. V - Conclusão Em síntese: - Não existem motivos (científicos ou práticos) aparentes para utilizar uma baixa dosagem de BCAA (como menos que 5 ou 10 cápsulas por dia), eis que, como dito, trata-se de apenas uma gota dentro de uma piscina (supondo um indivíduo de 75kgs que ingira 150g de proteína por dia, acrescentar 2 cápsulas antes e 2 cápsulas depois do treino de BCAA representaria, no máximo, um aumento de 4g de proteína, ou menos de 3%); - Não há vantagem econômica, pois, como citado, pode-se atingir a mesma quantidade de BCAA com outras fontes muito mais baratas; - Como exceções, cabe mencionar tanto a hipótese de quem treina com pesos e em jejum, que poderia utilizar 10g/treino por cautela; e a mega dosagem, que embora não possua uma base científica sólida, é bem vista na prática. Vale adicionar a opinião do (agora popular) Examine.com, site independente responsável por analisar os estudos científicos de inúmeros suplementos: na página sobre BCAAs, a qual contém referências a quase 140 estudos sobre o suplemento, menciona-se como dose padrão de Leucina algo entre 2 a 10g; como combinação total, 20g de BCAA; uso da leucina para aumento do MPS e isoleucina para retenção de glucose (não há estudos sobre a dosagem ou eficácia da valina); expressa menção sobre os BCAAs não serem necessários caso já sejam adequadamente ingeridos pela dieta (em outras palavras, para uma dieta rica em proteínas, não há motivos para o uso destes aminoácidos). No Examine Stack Guide para Ganho Muscular e Performance nos Exercícios, os BCAAs estão listados como uma opção não comprovada, que "possuem uma pequena participação na melhora da performance física, mas que o marketing fez sua eficácia explodir fora de proporção"; que "BCAAs participam no aumento do músculo, já que sempre que você consumir proteína, estará consumindo BCAAs"; que "as evidências sugerem que BCAA tem um efeito muito limitado na performance dos exercícios", apontando, por exemplo, os benefícios para reduzir a sensação de fadiga em aeróbicos de longa duração (2 horas ou mais); que "BCAAs não aumentam força, reduzem fadiga ou aumentam a resistência muscular. Consumo de proteínas na dieta possui os mesmos efeitos da suplementação dos BCAAs, exceto que a ingestão de proteínas durante o treino são mais suscetíveis de causar náuseas ou câimbras". Abraços

Pera ae, deixa eu ver se entendi: O NAMORADO dela fica com a IRMA dela e vocês tão querendo insinuar que a culpa disso é dela porque a irma fez aquilo q ela nao queria/fez?

Coma sal e não beba muita água. Vai ficar igual um sapo. Inchadão.

Dessa vez vc não deu sorte, $30 e taxado

https://www.youtube.com/watch?v=Eqz5BCy3jzY muito boa explanação do Dr Tuvi... pena q fica muito difícil entender pra quem sabe pouco ou nada de inglês... mas recomendo mesmo assim assistirem o vídeo...

[1] Boa. [2] Info de qualidade. Obrigado.

to de olho tumem sou minerim de belllllll zonte

estou a 110 dias já,o maximo que já fiquei foi 298 dias,quase um ano,quando se tem uma mina pra dar aquela aliviada fica fácil,mas quando não tem se torna um inferno,quero um ano agora vamo q vamo 110 dias sem porn.fap.

Provavelmente sim, o meu está escrito encaminhado para NONE! WTF ? oO!

Pow eu já ia te zoar =/ Na hora do citar que vi o amarelinho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

dias? so no tempo que vc postou isso aqui vc ja perdeu parte da MM... é por isso q do lado do meu pc tem sempre um halter

Olha cara... se a questão é só peso na consciência, eu não vejo motivo pra ser fiel a alguém q esta dando todos os sinais de q não pretende ser fiel a vc... se vc ta procurando uma namorada, deixa isso claro e vê a reação dela...

não é mais libido, libido faz eu sair de casa e não querer fapar o que me faz querer fapar são outras coisas tristeza, tédio, dor de cabeça, irritação acho que são os principais fato é que fap apenas é um analgésico temporário, então e melhor enfrentar os momentos difíceis... porque depois a felicidade sempre volta mas faço isso faz tempo né;;;; no início dava uma vontade de fapar tão forte que dava dor de estomago se eu não ia hahahha, igual qdo tava parando de fumar depois fui aprendendo a controlar essa aura super sayajin do avatar é resultado do desafio kkkkkkkkkkkkkk

Respondido!

O tuf brasil foi cheio de presepeiros... Como diria Bolo Yenung.... o tijolo nao revida

De forma alguma, acredito até que acelere a cetose pois promove um aumento metabólico.

O pessoal complica as coisas de mais, fica fazendo rodeio e criando mistérios. Crescer = estressar o músculo, comer o necessário e descansar. Depois, de novo: estressar o músculo, comer e descansar. Como se estressa o músculo? Fazendo aquilo que ele não está acostumado, progressivamente aumentando a carga ou as repetições. Se Y exercícios trabalham exatamente as mesmíssimas partes de um determinado músculo, não vai fazer diferença quantos tipos diferentes você faça, e sim o saldo positivo de estresse gerado ao final de tudo. Fazer várias coisas diferentes pra trabalhar a mesma coisa é perder tempo. A não ser que esses exercícios diferentes peguem diferentes partes de um pra outro, aí é diferente... Musculatura não enxerga, e não sabe em qual aparelho você está, e até se está na academia ou em casa levantando uma tora de madeira. Quanta complicação.

O que eu posso te dizer é: Váááárias pessoas que compraram nesse período 15/09-25/09 ainda não receberam suas compras, inclusive eu! FUCK! OBS: a minha compra foi exatamente no mesmo dia da tua

Faço Dieta Cetogênica... Seguinte no próprio livro do Dr Atkins ele fala para não utilizar de jeito nenhum cafeina... porém eu uso e gosto.

to rindo pq sempre no final de tudo isso, alg acaba se fudendo....e se sempre é o homem...da valor d+ e depois toma um pé ou um chifre.....

O que eu vejo aqui é que não se pode falar em um treino com repetições mais altas que nego já vem te criticando. Quer dizer que em nenhum momento do ano os circuitos funcionais, aeróbicos, treinos explosivos e de resistência são válidos? Nada disso ajuda a ter um shape legal? A única coisa então que deve ser feita é socar peso nas articulações e fazer 5 repetições ? Desculpa, não concordo. Se você é levantador de peso, eu respeito e até mesmo admiro, só não acho que seja válido esse preconceito por outros tipos de treinos. Conheço muita gente natural que conquistou um corpo bacana e muito mais desenhado fazendo treinos funcionais, aeróbicos e outras coisas aliados com musculação, até mesmo nesse esquema ABC por exemplo. O motivo da discussão era esse, acabar com o preconceito, todos os treinos são válidos, e entender também que pessoas têm objetivos diferentes umas das outras.

Parça, faz o seguinte: Leva ela num restaurante top, propõe um jantar romântico e pede pra traze um champanhe (Chandon ). Faz o pedido no meio do jantar, e depois vão comemorar num motel top (suite de luxo). Já é.

Somente como referencia de relato proprio, tenho usado com otimo resultados um coquetel pre-treino que contem dentre outros ingredientes aminos essenciais (Manipulados) e Beta Alanina e pós treino um coquetel quem contem dentre outros ingredientes CREA + BCAA'S tbm manipulados no percentual (8:1:1) perfazendo min 6g/Leu na dose. Adicionalmente o mix de WHEY + CREA tem gerado resultados solidos apos anos de treinamento e pessoalmente considero este mix tbm altamente anabolico. A literatura indica que CREA e GLUT sao importantissimos e vale a pena notar que WHEY Protein contem grande quantidade de GLUT em forma natural de Peptideo-co-ligado (peptide-bonded glutamine ) extremamente e naturalmente eficiente em sua absorcao. De acordo com os dois artigos abaixo consumir GLUT adicional ao WHEY aparentemente parece ser jogar dinheiro fora. A Absorção de GLUT normal nao é das mais eficientes, e de acordo com os artigos ( e/ou seus links de referencia para estudos), a competicao com CREA nos receptores passa a ser indiferente pois não ocorre. Conclui-se portanto que GLUT se torna obsoleta especialmente quando ingerindo quantidades suficientes de WHEY. O site T-NATION , famoso site de Bodybuilding nos U.S.A, apresenta os links a seguir: GLUTAMINE - DESTROYING THE DOGMA ( Glutamina - Destruindo o dogma ) PARTE 1 https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/glutamine_destroying_the_dogma_part_1 PARTE 2 https://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/glutamine_destroying_the_dogma_part_2 If it is too good to be true, most likely it ain't !!! Se é bom demais para ser verdade, provavelmente não é !!!

Taca fogo nessa Smartfit ai tambem... Frescura eh esse teu avatar ae jose

Eu quase não vi esse vídeo, mas eu vi e...QUE F*DA! @topic http://www.youtube.com/watch?v=FgxEJOi6GtA

Falei que ia postar a minha, acabei nem postando kk tae

Gosto dos packs, não entendi sua dúvida mano, quer saber se pode suplementar mais, além dos packs? claro, os packs são pré treinos, e nem tão necessários assim, faça ciclos e troque sempre, minha dica, fora a dietinha né irmão ? seja mais explicito com sua dúvida. Teste o Pack e nos conte sobre, de packs já pude testar o Blade e o Mega Pack da Integral, gostei de ambos, muito mais do que o Insane da NeoNutri, que não serve para nada, tal como as proteínas da marca, enfim. Recomendo pesquisar MAIS E MELHOR sobre dieta e suplementaçã, coisa que neste portal tem de monte. ABS E BONS GANHOS

Acompanhe minha evolução. 30 kg em 9 ~ 10 meses. (natural Boribilder) WTF?

Velho, tu é patético na boa. A galera aqui vem te dar dicas e você responde todo mundo com arrogância e prepotência, Realmente é impressionante você ter engordado 30 kg em tão pouco tempo, mas você tá roliço cara, nunca vi tanta retidão em um braço como no seu. E isso me faz preocupar, tu só tem 15 anos, e com certeza ouviu de algum zé mané a receita mágica do sucesso, e geralmente é o hemogenim, ta bem claro que você ta fazendo uso disso, e como o outro usuário ai disse, vá num endocrino e peça exames, com a saúde não se brinca! Pesquisa mais, estuda mais sobre o assunto, é fácil notar que você não tem conhecimento nenhum, ninguém nasce sabendo, seja humilde.

Eles não passaram do limite genético. O limite genético é o LIMITE, não tem como passar sem drogas. Eles podem ter chegado no limite genético, mas nunca passaram sem drogas. E eles não tinham essas porras de balonies, 2g de prot por kg, 500 kcal a mais da TMB, treinos de 1h, comer de 3 em 3 horas. A rotina deles era TREINAR NO LIMITE E COMER NO LIMITE. Assim você cresce, não com viadisses.

Melhor dica: Não seja neurótico. Essas porras de comer de 3 em 3 horas, não passar 1 segundo disso. Treinar todos os dias sem faltar um só dia. Comer só a dieta e não fugir em nada. Repetir sempre o mesmo treino, só vão servir para uma coisa HOMEOSTASE. Saia, coma pizza, se você estiver cansado não treine, você não vai crescer só comendo limpo, repetir o mesmo treino acostuma seu corpo com ele. Hoje em dia, treino 1h~1h30 por dia, tomo refri, como xis, pizza, etc (obviamente que não todo dia), vou a festas e por causa de um problema de saúde do meu pai as vezes falto treino e o resultado? Nunca estive tão grande e o peso não para de subir (sem gordura).

...

Não tem quem não goste.

Tem um tópico no fórum de um relato de um cara que ficou sem tocar uma bronha e cresceu 12 cm dos 21 aos 22 anos KKKK ... ACHO QUE É ISSO NÉ !

Não é rima, mas eu achei boa: "E obviamente, STANO com meu pote de whey PROPIamente comprado, MASTivesse que gastar com algo mais, seria com uns TREN um pouco diferente. Conselho do meu PRIMO. Esse conselho é BOLDemais!" Lucas Carvalho

rip

Tem um cara meio estranho não é chegado em buce... Esses todos sabem O nome dele é planeta. KKKKKKK Vai encarar?

Se liga ai mané aki é o bonde do migué enquanto vc injetam roids eu faço altos sacolé TM.

Você tem 2 braços, 2 pernas e 1 cabeça. Parabéns, não está faltando nada.