[Convocação] Fãns Do Agachamento Livre - Aqui!

[Keylogger]

Squat Fan #36

Peso corporal : 73 kg

Squat: 60 Kg + a barra

[Senhor ZZ]

Squat Fan #37

Peso corporal = 99 Kg

Squat = 140 Kg

[DaNNN]

Squat Fan #38

Peso Corporal: 91kg

Squat: 80kg 20 reps

[Raphaella]

Squat Fan #39

Comecei fazendo o livre semana passada (fiz só duas vezes)

Tenho um puta medo de cair. Hoje dei uma leve desequilibrada kkk mas ainda tô pegando o jeito

Peso corporal: 62kg

Squat: 60kg + peso da barra / 8 repetições

Editado Junho 17, 2013 às 20:51 por Raphaella

[guiimers]

Squat Fan #40
Peso: 70kgs (peso corporal)
Squat: 30 Cada Lado + 10 Da barra = 70Kgs x 8 Repetiçoes!

[xazinho]

Altura 1,75

Peso 88

Agachamento 140 Kg ate o chão

6 Repetições

[Orphee13]

Squat Fan #42

BW: 85

Squat: 90kg ATG

[Fontoura83]

Squat Fan #43

Peso Corporal - 82 kgs

Agacho low bar - 175 5 reps.

High bar atg 120 kgs 5 reps

[Leonardo Notorious]

SQUAT FAN #44

Peso corporal: 88 kg

Squat: 90kg 5 X 6reps

PS: quero melhorar execução, e aprender ATG

[Leiser1986]

SQUAT FAN #45

Peso corporal: 90 kg

Squat: 140kg 4 X 8 reps.

Editado Junho 18, 2013 às 20:20 por Leiser1986

[LVM]

Comecei a fazer o livre tem nem 1 semana e cara da um puta medo de falhar ou cair pra trás uheuhe é foda até me limita ir até o meu limite

[big mano]

squat fan # 46

peso corporal 85 1,77 de altura

100 kg 8 reps

tem muito k ooooooooooooo ai nessas cargas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tem monte pinóquio ai kkkkkkk

Editado Junho 19, 2013 às 05:02 por big mano

[Matheta]

Legal man

Ultimamento só tenho feito 5x5 no agachamento por estar fazendo um sl5x5.
Meus ultimos agacha:

Meu peso> 75kg

34-34 no smith (5x5)
Ultima vez livre: 30-30, 33-33, 34-34, 39-39, 39-39 (mas talvez dava pra fazer mais umas 2 ou 3 reps.)

[Visitante usuario_deletado2323312]

Amo, mas tenho SÉRIAS dificuldades pra executar então faço no lixo do smith...

Quando agacho meus calcanhares levantam

[duduz]

Amo, mas tenho SÉRIAS dificuldades pra executar então faço no lixo do smith...

Quando agacho meus calcanhares levantam

deve ser falta de mobilidade, tem uma área sobre aqui no forum

[lucasbcg]

squat fan #47

peso corporal:85kg

squat:52kg + barra =/

Editado Novembro 22, 2013 às 03:36 por lucasbcg

[Visitante usuario_deletado2323312]

deve ser falta de mobilidade, tem uma área sobre aqui no forum

Obrigada, vou pesquisar

[Devon]

SQUAT FAN #48

Peso corporal: 78Kg

Zercher squat: 40Kg + barra! Amanhã vou fazer squat pela primeira vez com a barra nas costas, eu estava tendo dificuldades com o movimento e achei o Zercher mais fácil de fazer, apesar de maltratar o antebraço todo.

[portownz]

Amo, mas tenho SÉRIAS dificuldades pra executar então faço no lixo do smith...

Quando agacho meus calcanhares levantam

isso é falta de mobilidade

eu tbm tinha problema pra agachar, comecei a fazer os 3 primeiros alongamentos desse vídeo 2x por dia (ao acordar e antes de dormir), e hoje consigo agachar sem problemas

https://www.youtube.com/watch?v=J-6W2B7vS28

um exercício que tbm me ajudou foi o bulgarian split squat

ele vai trabalhar o seu core, te forçando a se equilibrar enquanto desce.. desça o máximo que puder mas não encoste o joelho no chão.. e uma dica é que o joelho da sua perna que está apoiada no chão não pode passar muito do seu pé.. se isso acontecer é porque vc tá com o pé muito pra trás e precisa esticar mais a perna

https://www.youtube.com/watch?v=gI9jX-6vJtE

se incluir isso na sua rotina com certeza vc vai conseguir agachar em poucas semanas

Editado Novembro 26, 2013 às 22:25 por portownz

[escrubles1]

eu fazia 2reps com 120.Tive um período grande doente, minha canelite voltou e fiquei um tempaço sem agachar.Voltei recentemente e estou fazendo 90kg 5reps.Td zercher pq n tem suporte

[Visitante]

Sou o número 21, mas, como parei... No máximo, faço um pistol, meu 1RM deve estar uns 90kg e só.

[BombeiroDF]

Squat fan #49

Peso 77kg

Low Bar 62kg

[Warder]

Squat Fan #50
Peso: 76 kg
Squat: 70kg x 5 repetições (e aumentando!)

[Scorpion.king]

Edit:

Peso: 79kg

Squad: 80kg (apenas) 1 x 8 repetições (quero mais)

Editado Maio 29, 2014 às 13:27 por Scorpion.king

[Visitante Víkingr]

Squat Fan #52
Peso: 81kg
Squat: 80kgs

[Masselai94]

Squat fan #53

Peso corporal: 85 kg

Squat: 100 kg

[Pedro Touro]

Squat fan #54

Peso corporal: 110 kg

Squat: 150 Kg pra 2-3 rep / 80 kg pra 15-20 rep

 

Um dos melhores exercícios, com muitas variações, não fico sem agachar.

[Visitante]

Legal

Peso: 59kg

Altura:1,55m

Treino: 2 anos

Agachamento livre: (para 3 repetição na amplitude máxima) : 120kg.

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