Squat Fan #36

Peso corporal : 73 kg

Squat: 60 Kg + a barra

Squat Fan #37

Peso corporal = 99 Kg

Squat = 140 Kg

Squat Fan #38

Peso Corporal: 91kg

Squat: 80kg 20 reps

Squat Fan #39

Comecei fazendo o livre semana passada (fiz só duas vezes)

Tenho um puta medo de cair. Hoje dei uma leve desequilibrada kkk mas ainda tô pegando o jeito

Peso corporal: 62kg

Squat: 60kg + peso da barra / 8 repetições

Editado 17/06/2013 às 20:51 06/17, 2013 por Raphaella

Squat Fan #40

Peso: 70kgs (peso corporal)

Squat: 30 Cada Lado + 10 Da barra = 70Kgs x 8 Repetiçoes!

Altura 1,75

Peso 88

Agachamento 140 Kg ate o chão

6 Repetições

Squat Fan #42

BW: 85

Squat: 90kg ATG

Squat Fan #43

Peso Corporal - 82 kgs

Agacho low bar - 175 5 reps.

High bar atg 120 kgs 5 reps

SQUAT FAN #44

Peso corporal: 88 kg

Squat: 90kg 5 X 6reps

PS: quero melhorar execução, e aprender ATG

SQUAT FAN #45

Peso corporal: 90 kg

Squat: 140kg 4 X 8 reps.

Editado 18/06/2013 às 20:20 06/18, 2013 por Leiser1986

Comecei a fazer o livre tem nem 1 semana e cara da um puta medo de falhar ou cair pra trás uheuhe é foda até me limita ir até o meu limite

squat fan # 46

peso corporal 85 1,77 de altura

100 kg 8 reps

tem muito k ooooooooooooo ai nessas cargas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tem monte pinóquio ai kkkkkkk

Editado 19/06/2013 às 05:02 06/19, 2013 por big mano

Legal man

Ultimamento só tenho feito 5x5 no agachamento por estar fazendo um sl5x5.

Meus ultimos agacha:

Meu peso> 75kg

34-34 no smith (5x5)

Ultima vez livre: 30-30, 33-33, 34-34, 39-39, 39-39 (mas talvez dava pra fazer mais umas 2 ou 3 reps.)

Amo, mas tenho SÉRIAS dificuldades pra executar então faço no lixo do smith...

Quando agacho meus calcanhares levantam

Amo, mas tenho SÉRIAS dificuldades pra executar então faço no lixo do smith...

Quando agacho meus calcanhares levantam

deve ser falta de mobilidade, tem uma área sobre aqui no forum

squat fan #47

peso corporal:85kg

squat:52kg + barra =/

Editado 22/11/2013 às 03:36 11/22, 2013 por lucasbcg

deve ser falta de mobilidade, tem uma área sobre aqui no forum

Obrigada, vou pesquisar

SQUAT FAN #48

Peso corporal: 78Kg

Zercher squat: 40Kg + barra! Amanhã vou fazer squat pela primeira vez com a barra nas costas, eu estava tendo dificuldades com o movimento e achei o Zercher mais fácil de fazer, apesar de maltratar o antebraço todo.

Amo, mas tenho SÉRIAS dificuldades pra executar então faço no lixo do smith...

Quando agacho meus calcanhares levantam

isso é falta de mobilidade

eu tbm tinha problema pra agachar, comecei a fazer os 3 primeiros alongamentos desse vídeo 2x por dia (ao acordar e antes de dormir), e hoje consigo agachar sem problemas

https://www.youtube.com/watch?v=J-6W2B7vS28

um exercício que tbm me ajudou foi o bulgarian split squat

ele vai trabalhar o seu core, te forçando a se equilibrar enquanto desce.. desça o máximo que puder mas não encoste o joelho no chão.. e uma dica é que o joelho da sua perna que está apoiada no chão não pode passar muito do seu pé.. se isso acontecer é porque vc tá com o pé muito pra trás e precisa esticar mais a perna

https://www.youtube.com/watch?v=gI9jX-6vJtE

se incluir isso na sua rotina com certeza vc vai conseguir agachar em poucas semanas

Editado 26/11/2013 às 22:25 11/26, 2013 por portownz

eu fazia 2reps com 120.Tive um período grande doente, minha canelite voltou e fiquei um tempaço sem agachar.Voltei recentemente e estou fazendo 90kg 5reps.Td zercher pq n tem suporte

Sou o número 21, mas, como parei... No máximo, faço um pistol, meu 1RM deve estar uns 90kg e só.

Squat fan #49

Peso 77kg

Low Bar 62kg

Squat Fan #50

Peso: 76 kg

Squat: 70kg x 5 repetições (e aumentando!)

Edit:

Peso: 79kg

Squad: 80kg (apenas) 1 x 8 repetições (quero mais)

Editado 29/05/2014 às 13:27 05/29, 2014 por Scorpion.king

Squat Fan #52

Peso: 81kg

Squat: 80kgs

Squat fan #53

Peso corporal: 85 kg

Squat: 100 kg

Squat fan #54

Peso corporal: 110 kg

Squat: 150 Kg pra 2-3 rep / 80 kg pra 15-20 rep

 

Um dos melhores exercícios, com muitas variações, não fico sem agachar.

Legal

Peso: 59kg

Altura:1,55m

Treino: 2 anos

Agachamento livre: (para 3 repetição na amplitude máxima) : 120kg.

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