Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).

[Praise]

só dano um feedback da construçao do meu rack.

estava pensando em pintar o rack por essa semana mas decidi que vou terminar o puley com remada baixa, primeiro e depois desmontar e pintar tudo de uma vez. ainda falta lixar, limpar e pintar








ainda nem terminei mas já comecei meus treinos a uma semana e vou dizer caras muito bom mesmo treinar em casa

te mais

Editado Maio 23, 2015 às 20:53 por Praise

[ÁlvaroShiokawa]

só dano um feedback da construçao do meu rack.

estava pensando em pintar o rack por essa semana mas decidi que vou terminar o puley com remada baixa, primeiro e depois desmontar e pintar tudo de uma vez. ainda falta lixar, limpar e pintar

ainda nem terminei mas já comecei meus treinos a uma semana e vou dizer caras muito bom mesmo treinar em casa

te mais

PQP, muito foda o progresso man, tá de parabéns, hehee gostei do esquema que vc fez pro pulley, lembra a estrutura de um guindaste (E guindastes = BADASS).

Praise, com o tanto de fotos que você postou do progresso do seu equipamento, pq não junta tudo num tópico sobre uma home gym sua ?

acho que a estabilidade para fazer os exercicios é essencial, a soluçao para estabilizar a roldana seria a seguinte, vou dar dois exemplo para quem tem rack ou pretende fixa la em uma viga de concreto.

tomando essa roldana como exemplo simples, é só cortar o gancho com uma lixadeira e soldar uma chapa de 5mm de espessura com 3 ou 4 furos

e fazer 3 ou 4 furos identicos no rack e parafusar, já no casso de parafusar na viga de concreto vc vai usar um parafuso que se chama parabout ele especifico para concreto. foto abaixo

e ta ai uma roldana bem estavel

Caraca, idéia boa sobre a forma de prender a roldana, se bem que minha skill com solda é nula, além de eu não ter uma boa solda aqui heuehueh... Sem contar que no meu rack não sei se tem espaço pra eu prender a roldana desse jeito, só se eu prender nas travessas laterais superiores?

Editado Maio 18, 2015 às 13:40 por ÁlvaroShiokawa

[Junioreduardo93]

legal o desenho em 3d Junior

estou aprendendo autocad e nao vejo a hora de pegar as manhas, masss analizando o seu desenho na minha opiniao o seu rack esta muito limitado se vc fizer ele com esse design ele nao poderá lé oferecer todos os beneficios de um rack, vc nao vai querer fazer só esses três exercicios né

abraço

Realmente, vou querer aproveitar o máximo possível. Apesar que vou focar no básico para não complicar logo de cara.

https://www.tinkercad.com/things/6QLhLqxNvO7-full-power-rack

tem esse outro projeto que é mais completo.

Mas como sugestão, na parte de trás do rack, ao invés de fazer essa travessa de ferro, por que não faz sem ela (Teria que usar um banco reto livre)? Você teria mais espaço pra se mover ali dentro do rack.

Essa travessa de ferro auxilia na sustentação do rack e não atrapalha em nada na movimentação ali dentro. Deixa ele mais encorporado.

[Praise]

PQP, muito foda o progresso man, tá de parabéns, hehee gostei do esquema que vc fez pro pulley, lembra a estrutura de um guindaste (E guindastes = BADASS).

Praise, com o tanto de fotos que você postou do progresso do seu equipamento, pq não junta tudo num tópico sobre uma home gym sua ?

Caraca, idéia boa sobre a forma de prender a roldana, se bem que minha skill com solda é nula, além de eu não ter uma boa solda aqui heuehueh... Sem contar que no meu rack não sei se tem espaço pra eu prender a roldana desse jeito, só se eu prender nas travessas laterais superiores?

então álvaro estava pensando em fazer um tópico, mas ultimamente ando sem tempo, talvés essa semana eu até faça.

[ÁlvaroShiokawa]

então álvaro estava pensando em fazer um tópico, mas ultimamente ando sem tempo, talvés essa semana eu até faça.

Imagino né, correria e tals. Não tá fácil pra ninguem hehe.

Bem, quando você fizer, deixo meu feedback lá, vai ser mais uma home gym bacana pra povoar essa sessão heuehuehue.

Editado Maio 25, 2015 às 21:57 por ÁlvaroShiokawa

[Praise]

Pretendo pagar para um serralheiro montar um power hack. Será que mostrando fotos ele saberá oque fazer? Ainda irei ver as medidas do furo

resumindo alguns relatos aqui, serralheiro só manja mesmo de portão e se tratando de pawer rack

é cagada na certa, mas vai de vc conhecer o trabalho do cara, teve um que mostrou um desenho e

uma foto e o o serrra perguntou para ele ''para que vc vai usar uma jaula tão grande kkkkkkkkkkkk

fora erro de montagem até espessura do metalon erada o cara combinou um rack com metalon

3mm e o serralheiro fez com 1,5 de espessura, porrrra man é a vida de um ser humano que tá em jogo

e o cara só pensa no dele!

com relação de só mostrar foto acho dificio mas se vc mostrar medidas como, altura largura e profundidade

mais foto tipo essa, mais espessura dos furos, mais medidas dos (j-ook , acho que é esse o nome da bagaça kkk

acho que o cara consegue.

fwl

[Claudio Coco]

Assista a "How to Build a HOME POWER RACK - DIY Dudes" no YouTube -

[Buldoguii]

resumindo alguns relatos aqui, serralheiro só manja mesmo de portão e se tratando de pawer rack

é cagada na certa, mas vai de vc conhecer o trabalho do cara, teve um que mostrou um desenho e

uma foto e o o serrra perguntou para ele ''para que vc vai usar uma jaula tão grande kkkkkkkkkkkk

fora erro de montagem até espessura do metalon erada o cara combinou um rack com metalon

3mm e o serralheiro fez com 1,5 de espessura, porrrra man é a vida de um ser humano que tá em jogo

e o cara só pensa no dele!

com relação de só mostrar foto acho dificio mas se vc mostrar medidas como, altura largura e profundidade

mais foto tipo essa, mais espessura dos furos, mais medidas dos (j-ook , acho que é esse o nome da bagaça kkk

acho que o cara consegue.

fwl

obg pela resposta, ele é quase que da familia (não que isso seja motivo de confiança em relação ao trabalho) e se considerou capaz de fazer tal tarefa, pretendo fazer algo do tipo :https://lh5.googleusercontent.com/proxy/yQ3pUcMrdQw7q2qR2cVNVYSePqa4KoDsvBDbwu1ucsmklHz7-R4OxNdkc364ydYpCt4v_3zmNPSIE6j1ydsbHRH1EeucsqoxfpoEbZLs4U7J9Wiyfqt6SIcxPPM=w352-h418-nc

[Praise]

top o rack, bom se o cara é proticamente da familia já da mais confiança, e quanto ele te cobrou para

fazer o serviço? vc ou ele vai comprar os materiais (metalon)?

flw

[Victor Amorim]

O que voces acham desse dois cavaletes ?

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-656387149-suporte-cavalete-para-supino-e-agachamento-regulavel-_JM

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-661233017-suporte-para-agachamento-_JM#questionText

o primeiro achei muito mais em conta mas só irá suportar 200k e não tem barra de segurança.

já o segundo acho que suporta mais e tem barra de segurança, porém é muiiito caro. :x

[Buldoguii]

top o rack, bom se o cara é proticamente da familia já da mais confiança, e quanto ele te cobrou para

fazer o serviço? vc ou ele vai comprar os materiais (metalon)?

flw

850 irmão

[Praise]

O que voces acham desse dois cavaletes ?

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-656387149-suporte-cavalete-para-supino-e-agachamento-regulavel-_JM

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-661233017-suporte-para-agachamento-_JM#questionText

o primeiro achei muito mais em conta mas só irá suportar 200k e não tem barra de segurança.

já o segundo acho que suporta mais e tem barra de segurança, porém é muiiito caro. :x

o de 590 achei bem mais completo, porem na minha opinião não compraria nenhum desses se vc procurar um pouco mais

talvez ache augo melhor, já pensou em comprar um half rack, tipo nesse modelo abaixo

procure um que tem esse reforço embaixo na tore é bem mais seguro e muiiito mais completos do que esses cavaletes

850 irmão

achei que ficou bom o preço, boa sorte ai cara, quando terminar posta umas fotos

flw

Editado Junho 6, 2015 às 01:42 por Praise

[Junioreduardo93]

Do pc pra realidade:

https://www.tinkercad.com/things/hmauojMG2u6-power-rack-junior-eduardo-2

Valor R$250 + banco R$100

https://imgur.com/WG64R4E

Barra 2,2m

https://imgur.com/7sRmbcO

https://imgur.com/HqX2h08

https://imgur.com/YK7gTdz

Barra 2,2m 1" e 1/8 valor: R$120 + Serviço de torno (solda e ranhura) R$20

https://imgur.com/ieMyLwn

https://imgur.com/C9h6RXA

https://imgur.com/JoFnRxs

Vou pintar de preto semi fosco e já pego hoje mesmo no final da tarde. (Obs: passei o projeto na terça 16/06/15 e já será entregue hoje 18/06/15)

https://imgur.com/9WpL4ql

No banco vou colocar uma madeira e coloco uma espuma por cima.

Total: R$ 470

Editado Junho 18, 2015 às 13:40 por Junioreduardo93

[Praise]

Do pc pra realidade:

https://www.tinkercad.com/things/hmauojMG2u6-power-rack-junior-eduardo-2

Valor R$250 + banco R$100

https://imgur.com/WG64R4E

Barra 2,2m

https://imgur.com/7sRmbcO

https://imgur.com/HqX2h08

https://imgur.com/YK7gTdz

Barra 2,2m 1" e 1/8 valor: R$120 + Serviço de torno (solda e ranhura) R$20

https://imgur.com/ieMyLwn

https://imgur.com/C9h6RXA

https://imgur.com/JoFnRxs

Vou pintar de preto semi fosco e já pego hoje mesmo no final da tarde. (Obs: passei o projeto na terça 16/06/15 e já será entregue hoje 18/06/15)

https://imgur.com/9WpL4ql

No banco vou colocar uma madeira e coloco uma espuma por cima.

Total: R$ 470

acompanhando aqui ficou muito bom, não consegui visualizar em 3d

Editado Junho 18, 2015 às 14:09 por Praise

[Junioreduardo93]

Do TinkerCad para a realidade:

https://www.tinkercad.com/things/hmauojMG2u6-power-rack-junior-eduardo-2

Custo Total:

Rack R$ 250

Banco R$ 100

Tinta rack R$ 20

Barra aço maciço 2,2m R$ 120

Solda e recartilhado na barra R$ 20

Obs: Infelizmente, eu deveria ter feio a altura do banco, em torno de 10cm mais baixo.

E a altura do suporte do agachamento 5cm mais baixo e mais um logo abaixo.

[D4RKNESS]

Quem puder me responder sobre proteção do piso.

Não, não li todas as 51 páginas, caso isso já tenha sido discutido perdão, voltarei e procurarei melhor.

Para terrar pesado em casa em um piso relativamente frágil, o que usar pra proteger o chão?

Estou em dúvida entre borracha ou EVA, pensando em fazer altura de 40mm.

Minha ideia seria [X][ Y ][X]

Sendo X= 40mm de borracha ou EVA, numa placa pequena de 50x50cm, o Y qualquer madeira firme e que não escorregue, na mesma altura, comprimento ligeiramente menor que o começo dos rolamentos da barra olímpica. Preciso da madeira pois faço sumo DL, não posso escorregar.

40mm de eva deve proteger bem né?

[Norton]

Quem puder me responder sobre proteção do piso.

Para terrar pesado em casa em um piso relativamente frágil, o que usar pra proteger o chão?

Estou em dúvida entre borracha ou EVA, pensando em fazer altura de 40mm.

Olha o que fiz para proteger o chão foi em relação a própria barra. Prendi dois pneus a anilhas de 3kg, a barra que pesava 10kg, passou a pesar 40kg, e assim consigo proteger o chão. A barra fica mais para o terra e levantamentos olímpicos, se gostar da idéia pode utilizar rodas de caminhão se encontrar, pois pesam bem mais, dai economiza com anilhas para o terra.

A altura da barra com as rodas de carro é a mesma oficial de 25 cm, vou deixar registrado no tópico caso alguém se interesse. E com a alteração não precisa nem se preocupar mais em danificar o piso. Também é ótima para supino floorpress assim não precisa de banco, e tem a segurança de não ser esmagado pela barra, no squat zercher também é bom já que pode soltar a barra em qualquer eventualidade sem danificar o chão.

Editado Junho 24, 2015 às 03:01 por Norton

[Night]

Quem puder me responder sobre proteção do piso.

Não, não li todas as 51 páginas, caso isso já tenha sido discutido perdão, voltarei e procurarei melhor.

Para terrar pesado em casa em um piso relativamente frágil, o que usar pra proteger o chão?

Estou em dúvida entre borracha ou EVA, pensando em fazer altura de 40mm.

Minha ideia seria [X][ Y ][X]

Sendo X= 40mm de borracha ou EVA, numa placa pequena de 50x50cm, o Y qualquer madeira firme e que não escorregue, na mesma altura, comprimento ligeiramente menor que o começo dos rolamentos da barra olímpica. Preciso da madeira pois faço sumo DL, não posso escorregar.

40mm de eva deve proteger bem né?

Eu acho borracha mais resistente, mas acredito que 40mm de EVA deve segurar bem...

Em casa eu uso 2 placas de borracha de 50x50x5cm pra terrear.

Editado Junho 23, 2015 às 12:15 por Night

[D4RKNESS]

Eu acho borracha mais resistente, mas acredito que 40mm de EVA deve segurar bem...

Em casa eu uso 2 placas de borracha de 50x50x5cm pra terrear.

Onde você encontrou isso?

Já googlei várias vezes e não achei nada como quero, igual tinha na minha academia 2 quadrados de borracha de uns 20mm que usavam pra terrar.

E pagou quanto? Pois borracha deve ser mais caro que EVA, e se EVA segurar o tranco, seria melhor no orçamento

[Night]

Onde você encontrou isso?

Já googlei várias vezes e não achei nada como quero, igual tinha na minha academia 2 quadrados de borracha de uns 20mm que usavam pra terrar.

E pagou quanto? Pois borracha deve ser mais caro que EVA, e se EVA segurar o tranco, seria melhor no orçamento

Compre no ML, não lembro de cabeça quanto foi, mas não é muito baratinho não.

É desse tipo aqui:

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-668762155-piso-academia-crossfit-cross-fit-borracha-musculaco-_JM

edit:

Comprei desse tamanho aqui, 4 placas pra formar as 2 de 5cm. Só não lembro se foi esse valor que paguei.

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-662088793-piso-de-borracha-academia-25mm-peso-crossfit-musculaco-_JM#D[s:VIP,L:SELLER_ITEMS,V:1]

Não me arrependo, é muito bom.

Abraço

Editado Junho 23, 2015 às 12:31 por Night

[D4RKNESS]

Compre no ML, não lembro de cabeça quanto foi, mas não é muito baratinho não.

É desse tipo aqui:

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-668762155-piso-academia-crossfit-cross-fit-borracha-musculaco-_JM

edit:

Comprei desse tamanho aqui, 4 placas pra formar as 2 de 5cm. Só não lembro se foi esse valor que paguei.

Não me arrependo, é muito bom.

Abraço

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-662088793-piso-de-borracha-academia-25mm-peso-crossfit-musculaco-_JM#D[s:VIP,L:SELLER_ITEMS,V:1]

Esse segundo seria mais interessante mesmo. 88 dilmas não tá caro, só não sei quanto seria o frete. To esperando comprar e chegar toda home gym antes, a madeira e borracha serão as últimas coisas que comprarei, até pra saber o quanto poderei gastar com isso no final.

[Mklek]

Salve D4RKNESS,

Tem EVA para vender em metro, acho que é 150 cm de largura. Geralmente vende em lojas de artigos para estofadores ( quem faz estofado), custa mais barato que as placas précortadas com encaixes.

[D4RKNESS]

Salve D4RKNESS,

Tem EVA para vender em metro, acho que é 150 cm de largura. Geralmente vende em lojas de artigos para estofadores ( quem faz estofado), custa mais barato que as placas précortadas com encaixes.

To pensando no EVA mesmo.

Na antiga gym eu só podia terrar em cima de EVA que tinha lá, que não devia nem ter 2cm e não dava nada no piso, duvido que 4cm não proteja kkkk

O que tá me preocupando é a madeira, todo compensado que acho na net é caro. Preciso ir numas madeireiras da cidade dar uma olhada nisso.

[Mklek]

To pensando no EVA mesmo.

Na antiga gym eu só podia terrar em cima de EVA que tinha lá, que não devia nem ter 2cm e não dava nada no piso, duvido que 4cm não proteja kkkk

O que tá me preocupando é a madeira, todo compensado que acho na net é caro. Preciso ir numas madeireiras da cidade dar uma olhada nisso.

MDF inteiro é caro mesmo. Veja em lojas que vendem para marceneiros e que cortam as placas. As vezes tem placa de MDF com algum defeito que eles vendem bem barato. As vezes tem pedaços cortados. Aqui na minha cidade, já achei uma tira de MDF bruto de 25 mm de espessura com 275 cm x 80 cm por 15 reais!!

Tábuas de pinus bruta de 250x25cm aqui saí por 7 reais a peça, se for desempenada sai uns R$ 30. Com 4 peças e um pouco de habilidade você faz um tablado inteiro para o Power.

Editado Junho 23, 2015 às 13:57 por Mklek

[D4RKNESS]

MDF inteiro é caro mesmo. Veja em lojas que vendem para marceneiros e que cortam as placas. As vezes tem placa de MDF com algum defeito que eles vendem bem barato. As vezes tem pedaços cortados. Aqui na minha cidade, já achei uma tira de MDF bruto de 25 mm de espessura com 275 cm x 80 cm por 15 reais!!

Tábuas de pinus bruta de 250x25cm aqui saí por 7 reais a peça, se for desempenada sai uns R$ 30. Com 4 peças e um pouco de habilidade você faz um tablado inteiro para o Power.

Semana que vem darei uma olhada melhor nisso então, ver o que posso fazer com o orçamento restante.

Pinus é boa? Li sobre plataformas, tópicos em ingles, que se a plataforma for de madeira ruim ou sei lá mais o que, ela pode começar a envergar e se arrebentar.

[Mklek]

Pinus, infelizmente aqui no Brasil, tem muita variação na qualidade da madeira. Mas, basicamente é possível fazer um bom tablado de pinus seco e aparelhado para a finalidade de PL.

Este é um bom esquema, mas tem mais finalidade para WL e funciona muito bem para DL. Acho que dá para adaptar ao Power rack também.:

Em um projeto para ser 100%, eu usaria nas placas inferiores OSB, ou mesmo pinus comum e nas camada de revestimento Pinus cepilhado e EVA 20mm. Para melhorar a durabilidde do pinus, pintura tipo impregnante com Stain ( polysten ou similar) e colocaria fitas anti derrapantes.

Sugestão:

[Junioreduardo93]

[jarvis]

boa noite galera.

estou fazendo um cross e logo depois dele irei comecar o meu power hack

fiz um projeto mas nao sei se ea melhor opiçao.

nao tenho muito espaço pois vai ter outros aparelhos alem dele

e eu nao queria parafusalo no chao.

oque que vcs acham?

ps:eu coloquei uma barra na parte inferior de tras no lugar do metalon(70/30) apenas para economizar

pq a barra ta sobrando

[igorn]

Pessoal, eu posso aplicar esse emborrachado diretamente no piso ou é melhor fazer essa plataforma de madeira?

[jardaon]

Salve Salve Nação!

Descobri este tópico maravilhoso e estou na batalha para ler inteiro.

Enquanto isso adianto a minha situação: tenho à disposição um ótimo serralheiro que é da família. Ou seja, acho que posso pegar um belo projeto de gaiola e mandar ele fazer que vou ter uma boa economia.

Dito isso, gostaria de saber se tem algum site indexador com todos os projetos de gaiola aqui do fórum. Ou então se vcs podem me indicar um power rack que algum membro fez para que eu pegue as medidas ou procure o projeto. É que meu serralheiro é bom, mas teria que passar para ele todos os detalhes, já que ele nunca trabalhou nessa área de musculação.

Outra coisa, se eu montar a Gym em casa, teria que comprar a barra e as anilhas. Sempre preferi barra olímpica, mas os preços estão enormes!

E agora? Comprar barra normal com um monte de pesos 'normais' e, se for necessário no futuro, trocar tudo por uma barra olímpica? É que nessa troca eu perderia todas as anilhas aí fica osso rs....

Com a barra 'simples' dá pra progredir bem? Pretendo voltar no SL 5x5, só exercício básicos, mas tem aquela histórica da rotação dos pesos, que são melhor trabalhados com a barra olímpica. Até que ponto (Kg's) a ausência da barra olímpica passa a fazer grande diferença?

Abraços