Café Da Manhã - Relato

[betinhoschneider]

Bom, to curioso, não sei se meu café da manhã ta muito bom, vou relata-lo

entao queria saber qual o de vocês, so pra ter uma ideia do que os maromba andam comendo kk

vaaaleu ..

1 copo de leite desnatado

Batata doce com peito de frango

Banana com aveia e granola

isso ai é de lei,

mas as vezes eu tbm coloco um paozinho integral, iogurte desnatado .. etc

[diggoskt]

perfect

quem me dera ter dinheiro pra comer frango no café...

viver de paitrocinio eh foda

saiuhsauisa

[TarcísioMota]

Se for isso ai mesmo, parabéns, nem todo mundo consegue comer ou comprar (todos os dias).

O interessante é você ter uma café da manha bom e comer no mínimo 3 em 3 horas, sempre colocando proteína em cada refeição.

[betinhoschneider]

mas diz o de vocês aii .

[EPVO]

Tá bom sim, cara!

O meu é peito de frango, 4 ovos inteiros, 3 pães de forma integrais e 1 iogurte desnatado

[Dan Hibiki]

Bom, to curioso, não sei se meu café da manhã ta muito bom, vou relata-lo

entao queria saber qual o de vocês, so pra ter uma ideia do que os maromba andam comendo kk

vaaaleu ..

1 copo de leite desnatado

Batata doce com peito de frango

Banana com aveia e granola

isso ai é de lei,

mas as vezes eu tbm coloco um paozinho integral, iogurte desnatado .. etc

Leite integral ou iogurte integral podem ser usados também, precisa ser desnatado não. Só é vantagem usar o desnatado se ao total da sua dieta as outras fontes de gordura são suficientes.

É uma boa opção de café da manhã esta sua refeição. Eu prefiro usar aveia mesmo com iogurte, ao invés de batata-doce como pão pela praticidade. Quando muita preguiça, aveia + leite desnatado + um pouco de whey + levedo de cerveja + banana.

Se for isso ai mesmo, parabéns, nem todo mundo consegue comer ou comprar (todos os dias).

O interessante é você ter uma café da manha bom e comer no mínimo 3 em 3 horas, sempre colocando proteína em cada refeição.

Comer a cada 3hs é opcional, não é uma obrigação.

[Jean runna]

o meu 1 copo de leite integral bana aveia queijo minas as vezes tem batata doce ;

[LFFraga]

To em cutting, ai faço com menos carbo, mas é parecido.

Pao integral, queijo minas, leite desnatado

ou

Albumina+whey+banana+1 colher de aveia.

[Leoo5]

Betinho ta legal seu Cafe da manha sim

o Meu é PEITO DE FRANGO,IORGUTE,BANANA vou ver se acrescento Aveia

[Mateus!]

Leite integral 250 ml com leite em pó desnatado 2 colher sopa + 2 fat pão integral com 30 gr requeijão e 30 gr ricota (quando não dá só rola o leite integral com leite em pó desn.)

9 + 7 + 4 + 5 + 7 = ~32~ gr prot.

9 + 11 + 25 + 0 + 0 = ~45~ carb

(respectivamente aos alimentos)

kcal nao me vem a cabeça agora.

[Raptor FST7]

Quando acordo é:

1 banana prata + 3 colheres de sopa de aveia em flocos + 2 colheres de sopa de granola + 1 colher de chá de canela em pó + 1 colher de sobremesa de mel + 10 gramas de Colageno Hidrolisado.

50 min depois é:

1 lanche com 3 fatias de pao integral + 1 fatia de queijo branco Minas + 5 fatias de Peito de Peru

200 ml de ADES Zero Açucar + 30 gramas de proteina(Combat - MP)

[Brunobyof]

Lanche que faço pra levar pro trampo (como meio de manhã umas 10 e meia e meio a tarde antes do treino)

Pão integral/preto (2 fatias)

1 Fatia queijo mussarela

2 Fatia peito peru

patê de atum com maionese e azeironas pretas

Iogurte

Whey protein 40g

banana com aveia e mel

[adsonp]

Leite desnatado, banana, aveia, pão integral e requeijão light

[FelipeIZ7]

Eu mando :

-400ml leite

-20g whey protein

-50g aveia

-70g banana

[Visitante usuario_excluido22ss]

Não é uma coisa fixa, pode variar: come bastante proteína e gordura ou mais carboidratos. Por exemplo, um dia se come um omelete de queijo, frango ou sardinha, no outro dia uma vitamina de leite e frutas, papa de aveia, ou sanduíches com pães integrais, tomate, cebola, alface, queijo, ovo frito e hamburguer caseiro.

Quando vou treinar de manhã, faço um café mais a base de carboidratos e menos proteínas e gorduras, é melhor pro treino.

[PedroL]

Aqui de manhã é:

15g de albumina

30g de leite desnatado

50g de banana

40g de Nutren (é um leite com vitaminas da nestle, sem açucar)

TOTAL : 30g de Proteina e 45 de Carboidrato

[firedfox]

eu tomo hipercalórico + 1 banana quando acordo, já que eu tenho que almoçar 10:40 pra ir trabalhar, isso tá bom ou oq eu posso acrescentar ae? estou iniciando agora

[GeekMaromba]

- 250 ml de leite desnatado
- 30g de albumina

- 30g de aveia

- 1 colher de linhaça

- 1 banana

Como tomo café 8h +-, mando um lanche por volta das 10h15, até pra não chegar com uma fome brutal pro almoço

lanche

2 fatias de pão integral, queijo branco, blanquet de peru.

[JRPersonal]

meu café da manha e>
logo ao acordar>>>1 scoop de whey+30 g de mel+10 g de TCM+
após meia hora eu comia 150 g de atum + 50 g de aveia com canela(estilo mingau)

))esqueci o polivitaminico((

Editado Junho 26, 2014 às 22:49 por JRPersonal

[MatheusCWB]

meu café da manha e>

logo ao acordar>>>1 scoop de whey+30 g de mel+10 g de TCM+

após meia hora eu comia 150 g de atum + 50 g de aveia com canela(estilo mingau)

))esqueci o polivitaminico((

[hells95]

Brother, se teu treino não for imediatamente após o seu desjejum, seria bom dar um pico de insulina pro teu corpo absorver os nutrientes de forma mais rápida.

Minha primeira refeição é: 300ml de leite desnatado + 1 colher de sopa de mel + 60g de hipercalórico + 45g de aveia oat brain + 1 banana

[mujogamuito]

Bom eu busco o ganho de peso com Hipertrofia.

1. Antes comia:

2 fatias de pão integral

250 ml de leite integral

2 colheres de sopa de aveia

1 banana

resultado n me sentia muito bem pra treinar e não vi tanto resultado.

2. Atualmente eu como:

4 ovos

250 ml de leite integral

1 ou 2 fatias de pão integral (quando dá, pq o ovo enche muito kk)

1 fatia de presunto

Me sinto bem cheio de manhã fazendo a 2ª dieta, mas vejo q meus resultados melhoraram.

Fico nessa refeição na parte da manhã depois só almoço !

O que acham?

[RAFABRAVE]

o meu eh

200 ml leite

2 ovos inteiros

pao com peito de peru ou queijo branco

[Plymouth]

Mando assim:

- 4 Claras de ovos

- 500ml de Leite

- 60g Aveia

- 2 Bananas

- Vit C

Prot: 38g - Carb: 94g - Gord: 18g - TOTAL: 690Kcals

[BRADOK_31]

8 ovos inteiros + aveia + banana + iogurte tudo batido no liquidi.

1,83, 75kg e 11%

Editado Julho 13, 2015 às 01:54 por BRADOK_31

[rdsb]

Já variei e a vario bastante meu café da manhã. Agora em época de férias, tô fazendo o básico: 150g frango, 100g batata doce, 1g vitamina C.

Quando tô na correria da faculdade: 5 claras, 2 gemas, 2 fatias de pão integal e 1g de vitamina C.