TarcísioMota

Se for isso ai mesmo, parabéns, nem todo mundo consegue comer ou comprar (todos os dias). O interessante é você ter uma café da manha bom e comer no mínimo 3 em 3 horas, sempre colocando proteína em cada refeição.

Perfeito cara... Valeu a ajuda.

Entendo. Qual um BF., razoável para eu pensar em começar o Bulk então? Obrigado pela resposta

Gostaria de saber se com BF., em torno de 21% optar pelo bulking antes do cult pode subir de mais a taxa de gordura no corpo. Sei que os especialistas dizem para no máximo podemos ficarmos em torno de 25, 26%., Logo, começo por qual fase? Buk ou Cut? ---------------------------------------------- 24 anos 34cm braços esquerdo/ 35cm direito (ambos frio) 1,75 de altura; 88 kg; Perna 62 cm esquerda/ 63 direita (ambos frio) BF.: 20% Treino: A,B,C,D Método da Pré-Exaustão ----------------------------------------------

Olá pessoal, Voltei a treinar a 2 meses, fiz adaptação tanto cardíaca quanto muscular (tive bons resultados). Hoje pretendo começar com o treino mais pesado (treino de verdade) baseado em minhas medidas. Optei por começar com Bulk, porém, ainda tenho receios por conta de meu BF., que esta rondando os 20%, 21%. O que seria melhor na opinião de vocês que tinham os mesmos dados informados no final do posto (BF, Altura, peso e etc...). Começo ganhando mais massa muscular ou perdendo peso, secando geral? (puta saco cut). Sei que as informações não estão completas, tentei colocar o máximo possível levando em conta o que eu tinha em mãos. Obs., prefiro a opinião de quem já passou por isso, porque acredito em experiência, não em informação sem experimentação. Obs2: Olhando no espelho vejo a necessidade de ganho muscular e perda de medias localizadas e não considero "Olhe no espelho e veja o que você acha melhor" como resposta a minha duvida. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dados: Idade: 24 anos; altura: 175, 05 ; BF: 20%; Treino: 4x semanal; braços: 34/33 cm., (frio); perna: 55 cm (frio); Cintura: 94 cm., (frio); Peitoral: 102 cm (frio); Objetivos --- Abdômen legal (Gomos visíveis) --- Crescer bem mais -- ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Favor moderadores, caso forem fechar os tópicos, avisar o porque, peço desde levando em conta que os próprios pedem a nós organização e ponderação, logo façam o mesmo! Nunca se esqueça! Aprendizagem é para sempre!

Olá pessoal, Voltei a treinar a 2 meses, fiz adaptação tanto cardíaca quanto muscular (tive bons resultados). Hoje pretendo começar com o treino mais pesado (treino de verdade) baseado em minhas medidas. Optei por começar com Bulk, porém, ainda tenho receios por conta de meu BF., que esta rondando os 20%, 21%. O que seria melhor na opinião de vocês que tinham os mesmos dados informados no final do posto (BF, Altura, peso e etc...). Começo ganhando mais massa muscular ou perdendo peso, secando geral? (puta saco cut). Sei que as informações não estão completas, tentei colocar o máximo possível levando em conta o que eu tinha em mãos. Obs., prefiro a opinião de quem já passou por isso, porque acredito em experiência, não em informação sem experimentação. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dados: Idade: 24 anos -------------- altura: 175, 05 ------------- BF: 20% Treino: 4x semanal. --------------- braços: 34/33 cm., (frio) ------------------ Cintura: 94 cm., Objetivos --- Abdômen legal (Gomos visíveis) --- Crescer bem mais, (ex. braço 40 frio) -- ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Nunca se esqueça! Aprendizagem é para sempre!