EPVO

Qual era o exercicio?

Hehehe.. Exatamente Fe rato.. Espero que combos do tipo oxyelite+casca de manga não se tornem comuns hahaha.. Mas falando serio agora, será que ninguém tem mais algum estudo para podermos nos embasar melhor?? E também um jeito que essa casca se torne comível...

DESCOBERTA: a CASCA da MANGA inibe a formação de CÉLULAS DE GORDURA - em outras palavras, EMAGRECE. A inibição da adipogênesis foi constatada por grupo de químicos australianos, cujo trabalho acabou de ser publicado. O mecanismo de como isto ocorre ainda não foi bem elucidado; sabe-se que certos fitoquímicos, agindo em conjunto, são os responsáveis pelo efeito. Ainda, sabe-se que nem todas as variedades de manga trazem estes fitoquímicos na casca (vide artigo). O trabalho é promissor e pode ser uma esperança para boa parte da população obesa ou, ainda, para quem quer comer muito e engordar pouco. Veja artigo INÉDITO: http://pubs.rsc.org/en/content/articlelanding/2012/fo/c2fo30073g] Bom pessoal, vi isso num canal de química que sigo no meu facebook.. Alguém tem mais notícias sobre isso? Será que é mesmo eficaz? Não creio que será assim como foi dito no fb, porém qualquer ajuda é bem vinda no nosso suado "cutting"..

Cara, acho que tá muito volumoso.. Pega os treinos A e B, e subdivide eles no treino C. Tipo: A- Peito e tríceps B- Costas e bíceps C- Perna e ombros

Já vi alguns profissionais fazerem essa alternância em uma mesma semana, tipo abc(força), abc(mais leve). Mas assim de semana/semana nunca li, por isso queria saber..

Bom dia, pessoal! Bom, montando uma nova ficha aqui pra mim, pensei em uma variação de semana a semana. Seria mais ou menos assim: (a divisão é abcd) Em uma semana faria séries de pouca repetições (5x3 ou 5x5), que me proporcionaria aumentar os pesos nos exercícios e tal. Na segunda semana, faria os mesmos exercícios, porém com o clássico 3x8, tentando não abaixar tanto os pesos que consegui fazer o 5x3. E aí? Acham que seria vantajoso essa variação? Ah, e só pra consta, acabo de vim de uma ficha de poucas repetições, os chamados "treinos de força", apesar de já ter lido que não tem bem essa de treino de força/hipertrofia/definição. É isso aí, abraço a todos!

Valeu aí galera. Pelo que vi tava de paranóia à toa, tirando do meu dia a dia minha bebida preferida. E Maximus, valeu por essa resposta mais completa, me deu uma aliviada aqui. E Dan, vou ver se acho algum bom artigo aqui, me interesso pelo assunto. Abraços

Primeiramente não sei se o tópico está no lugar certo, se é nutrição mesmo.. mas, enfim: Eu gosto muito de café, pelo gosto e porque me ajuda muito a concentrar nos estudos e tal. Mas li há um tempo que a cafeína induz a liberação do cortisol no nosso organismo, mas não li, nem achei, nada muito específico. Alguém aqui sabe se essa quantidade é significativa e poderia atrapalhar meus ganhos? Ou também se eu manter sempre uma vitamina c e tal dá pra dar uma balanceada nesses níveis do hormônio? Valeu, Abraços!

Tá bom sim, cara! O meu é peito de frango, 4 ovos inteiros, 3 pães de forma integrais e 1 iogurte desnatado

Vai com calma ai, cara. Os responsáveis pelas tabelas não tem a obrigação de estar 24 horas online. Você esperou só 2 horas e já quer que os caras te respondam, as coisas não são assim em um fórum..

Já saiu de linha. Se não me engano, a Gaspari lançou um substituto, mas posso estar viajando..

Cara, essa de dá barriga com carbo a noite, é balela.. ainda mais sendo o seu pós treino, com certeza não há porque se preocupar. Já li algumas coisas a respeito e falo também por experiência própria.

Mentira cara.. O que pode causar a salmonela é o ovo infectado, e não a quantidade... Você pode comer 10 ovos por dia e ficar de boa, ou comer 1 ovo na sua vida inteira, se este estiver infectado, você também será.

Porra cara, com certeza ajudou bastante. Obrigado de verdade. Vou dar uma lida em todos eles antes de montar a dieta. Alguém mais?

Valeu, cara.. tava imaginando isso mesmo.. só queria a confirmaçao e mais algumas dicas mesmo. Obrigado. Pois é, Leandro.. meu pai é foda..é daqueles caras simples e fechados ao extremo..pra você ter noção ele nunca fez nenhum exame..nem saber o tipo sanguineo dele ele sabe. Diz que médico é só pra quem ta morrendo, e fala que nutricionista também é assim...hahahahaha Parece que ele ta querendo comprar um controlador de apetite que meu tio tomou. Vou tentar montar uma dieta pra ele com os básicos.. coisas mais lights e barrinhas de cereais ou frutas entre as refeiçoes pra não comer o mundo no almoço..hehe. No mais, valeu pelos toques e parabéns pelo vlog, to acompanhando e gostando muito! Se alguém tiver mais dicas ou experiencias do tipo, ainda to aceitando,galera!!

Fala galera! Bom, amigos do fórum: antes de tudo, sei que é sempre melhor procurar ajuda de profissionais e tal. Mas, acho que até alguns aqui no fórum já vivenciaram isso. Meu pai ao me ver seguindo dieta e tals, e dando resultados, disse que era pra eu montar uma dieta pra ele..hahahaha. Ele é bem gordo, pesa 110kg, medindo 1,80(sei que muitos ogros pesam isso, mas meu pai é gordura mesmo) e tem 59 anos...ele caminha umas 3 vezes por semana na orla aqui da praia, uns 5 km por dia. Bom é isso ai, queria alguns artigos pra ajuda-lo, dar umas dicas e tal, por que a família toda ta meio preocupada com a saúde dele e tal. Sempre leio aqui dietas para hipertrofia ou mesmo para cutting, mas sempre com foco em pessoas que treinam e bem mais jovens que meu pi.. Quem tiver alguma coisa, ficaria grato. Abraços!

Boa, cara! É de tópicos construtivos assim que o fórum precisa. Vou começar a tomar o meu 1mr com a nova fórmula segunda feira(vou tomar junto com o yok3d).. não vou poder comparar porque não tinha tomado a fórmula antiga, mas vou abrir um relato lá depois..

Cara, pra cansar vc não precisa de tanto exercício. Se vc não tava cansando com 1h de treino ta faltando intensidade. Eu, e muita gente aqui, treina por 45 min a 1 h, e sai morto da academia. Eu, particularmente, odeio esses treinos grandes.

Ae, com bases nesses novos artigos, muita gente vai falar que o whey é dispensável, mas eu, particularmente, gosto muito dele. Se for pra tirar um suplemento, eu tiraria a albumina. E o colega aqui de cima esqueceu de citar a refeição pré treino, que pra mim é a mais importante...

Exatamente... E também é só pensar um pouco, se o limite fosse 30gr, não teria pq alguém comer mais que 100g de carne...

Eu já ouvi falar do XTend, porém não posso falar muita coisa, pq nunca tomei. Mas tem alguns relatos aqui no forum sobre ele..

Eu, particularmente, não gostei muito.. Quem já leu o Ebook "Dinossaur Training" que o Iceman postou aqui sabe do que eu to falando...hehehe

Cara, edita o tópico ai .. Vc repetiu 3x do 1 ao 6 dia. Ai complica ne... Mas pelo que li, vc quer engordar, comendo pouco e com dificuldade de absorção de alimentos. Dessa forma será impossível! Comece a comer q nem um boi cara.. É a solução que me parece mais obvia..

Opa, foi mal cara..realmente isso passou batido quando li.. Sua rotina é mesmo mais foda... mas tente dormir bem... tomar ZMA ou melatonina pode ajudar.. Pelo que eu vejo aqui no fórum, melatonina pode causar dependencia, já que tem medo disso, tenta o ZMA, é bem em conta...

Se me permite uma humilde opinião: coloque esse atum da meia noite junto com o jantar, e vá dormir às 22h. Sei que isso não tem muito a ver com suas perguntas, mas só 5h de sono pode atrapalhar em seu desenvolvimento. Abraço, e bons ganhos( ou perdas, né hehehe)