EPVO

Que academia mais porca é essa, que não deixa fazer dois dos principais exercícios da musculação? Dá um chá de realidade nesse dono dessa academia ai pra ele deixar de ter esse pensamento de frango

Valeu, cara... levando em conta o ABO, acho que está é a melhor divisão mesmo. Pelo menos das que eu consegui imaginar..hehehe Olha, MUITOS recomendam a parada de dar 1 semana de descanso pro músculo, pq aí daria pra vc pegar mais pesado e tals, e pegando mais pesado, consequentemente, iria precisar de um maior tempo de recuperação. Porém, como o amigo ai de cima falou, sempre vi essa abordagem em treinos masculinos.. Pra ser sincero não conheço quase nada, ou nada, de treinos femininos...

pesquisa né cara.. ajude o fórum, seus participantes e moderadores..

Poia é, cara.. inclusive estou fazendo o abcde.. mas como pretendo começar o Advanced BurnOut (que resumidamente é 1 composto>1 isolador> e 1 composto), ia ficar muito curto também, tipo treinar só 3 exercícios por dia... Aí pensei na divisão: Costas/trapézio, Peito/ombros, Pernas/panturrilha e Tríceps/ Bíceps... não to conseguindo pensar em uma divisão melhor, levando em consideração o método....por isso a tal da dúvida bateu em mim

Com uma dieta porca dessas, vc ainda faz aeróbico? Tá tudo explicado na sua cara, rapaz.

Concordo plenamente... Só no café que coloco um pouco de açucar mascavo ou rapadura.. e dos adoçantes que você citou, pelo menos aprendi na aula de bioquimica, o stévia e o suclarose são os mais saudáveis, pq o stévia é retirado de plantas, e o suclarose não lembro o porque...

Meu receio é exatamente esse, sempre malhei de segunda a sexta ou segunda a sábado.. tava com receio de sentir falta no meio da semana..hahaha PMarcos, apesar de poder malhar todo dia, não tenho muito tempo por treino, e um AB eu acho que seria mais volumoso e tal... E também, to pensando em fazer o método Advanced BurnOut, postado aqui pelo Craw, e que um cara me indicou no tópico que fiz ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/62662-opinioes-sobre-esquema-de-treinos-diferentes/page__fromsearch__1 ).. Pelo que li, achei melhor fazer 1 músculo por semana.. não acha?

eu quase sempre fiz abc, porem abc2x... a minha ultima foi um abcde.. acho que agora vou ficar com o ab-off-cd msm..

Entendi, valeu pela ajuda.. e o off vcs fazem sempre no meio também? na quarta, tipo? To montando ainda, quando ficar tudo pronto, posto aqui =]

Bom galera, tava planejando meu novo treino aqui, e ele se encaixou bem na divisão ab-off-cd. Aí comecei a pesquisar aqui no fórum sobre essa divisão(pq nunca usei ela em mais de 3 anos de treino)... e todas as respostas, são sempre assim: " é uma boa divisão e encaixa na rotina da maioria".. Eu, porém, tenho disponibilidade de treinar 5 ou 6 vezes por semana também. Acho que já entenderam: essa divisão é boa sempre, ou só quando a rotina é mais apertada? Valeu ai, pessoal!

Que isso, cara.. Espero que isso não seja troll. Mas vc toma quase 1 litro de refri por dia, passatempo, empanados, fritas, a única proteína de verdade que vc come é um pedaço de frango ou uns peixinhos no almoço. Ta faltando MUITO conhecimento ai cara, na moral...

Fala cara, tive um ótimo resultado com o treino, to na penultima semana dele. Quanto às cargas (não sei se entendi bem a sua pergunta), os pesos obviamente são menores quando se faz um 8x8 em comparação com a carga que eu pegaria se tivesse fazendo um 3x8.. Mas com uma boa progressão de cargas, dá pra se adaptar bem à intensidade do treino e atingir um bom nível de peso.

Cara, muito ajuda quem não atrapalha. Respondendo ao tópico: Creio que a Milk Protein deva ser a caseína da Growth. Não posso afirmar nada a respeito, pq nunca tomei, porém lhe dou boas recomendações, por ser usuário do whey protein dessa marca. Eh de qualidade indiscutivel..

Pq vc toma o whey só a noite? Não seria melhor no pós treino?

A oferta que está na direita são duas unidades, tipo 1 por 8, 2 por 14... Tava pensando nisso também.. Achei uma no mercado livre de até 5kg e com a opção Tara, o foda é que a porra do site ta dando pau..

Ue, mas pra mim acho que 1 kg já ta de boa.. Dó pesar separado, tipo 200g de carne, 150g de batata.. Etc

bom galera, pesquisando para comprar uma balança de cozinha para ajudar na dieta, achei esta daqui: http://www.russipel.com.br/loja/products/BALAN%C7A-COZINHA-UNITARIO-.html Mas ta MUITO barato, por ser uma balança digital e tal.. num tá meio suspeito não? Alguém já comprou por ai? Moderação: se tiver problema de divulgar o site aqui, só me notificar que eu retiro.

Cara, já que dinheiro não é problema, invista-o na dieta. Tanta gente aqui no forum que sua pra manter seu peito de frango e tals. Se ta com grana de sobra, compra uns peixes como fontes de proteinas, mete um salmão ai.. hahaha

Valeu pelas dicas cara, já estou lendo sobre os outros que falaram, vou ler sobre estes aqui.. ver qual é o mais PESADO...hehehe

Isso não sei te informar, mas com certeza acho que não foi erro da empresa. Uma dica é comer sempre o atum sólido, eu pelo menos acho mais gostoso e quando vc vai escorrer o olho do ralado sai um monte de pedaços juntos....

teve uma época que o fernandows vendia. Não sei hoje em dia...

Com certeza não cara... A quantidade de atum em 100 gramas de patê, não é a mesma quantidade de atum em 100 grama de atum(obvio)hahahah.. no patê tem maionese, tempero e outros ingrediente. O atum enlatado tem muito mais proteinas.

Vou dar uma pesquisada aqui, pq meu inglês é de merda.. Hahaha. Valeu pela ajuda cara!

Algum bom artigo sobre? Quando você fala drop set, é usa-la em todo o treinamento? ou em um ou dois exercicios? Valeu pra quem ta dando opinião.. e mais opiniões são bem vindas também...

Não evite tanto as gorduras assim, são essencias para o ganho de musculos, que é um dos seus objetivos...