firedfox

então, queria um mais pro lado da alimentação, dieta e tal.. os treinos por enquanto vou seguir os do professor da academia eles trabalham na parte de dieta também ?

up

Pessoal, consultoria online vale a pena ? alguém já fez ? pode indicar ? eu preciso pra treino ou dieta! Aqui onde eu moro é bem ruim pra isso..

Como o amigo acima disse, os wheys de marcas "baratas" como a growth cobra 80 reais em um whey eu não confiaria nem um pouco nesse ai..

Quem tiver com problema no sabor do whey da growth compra sabor chocolate com amendoim ou banana, são muito bons.. Dizem que o sorvete de creme tb é mt bom mas nunca consegui comprar

eu tenho um da growth chocolate com amendoim é mt bom kkk

ahh sim, entendi vc quis dizer que qd vc lança suas metas lá ele calcula errado proteina, carb. e gordura né ?

pq nao usar o myftitnesspal? conheço uma galera ai que usa e tal.. ps: não estou criticando sou iniciante tb é uso ele

queria eu conseguir comer 15 ovos por dia kkkkk

to igual vc mano, 1,87 e 79 kg mas to com essa pancinha e pneu indesejado também, podemos trocar uma idéia já q vi as fotos e me identifiquei bastante (tentar evoluir e descobrir mais coisas)

blz amigo, muito obrigado

Entendi, de início como treino seg, terça, quinta e sexta vou correr na quarta e sab e domg vamos ver o que acontecendo, acha q faço a corrida em jejum de manhã ?

mas eu exagerar na corrida posso catabolizar, não ?

corrida de uns 20/30 minutos amigo ?

aumentar mais 300 então ?

Boa tarde pessoa, tenho 1,87 de altrua e 79 kg, comecei treinar a duas semanas.. Eu sou um falso magro ( tenho 24% de bf ) tenho gordura acumulada na barriga, o que acham q devo fazer.. um bulk ou um cutting ? minha taxa metabolica basal é de 1927, Calorias necessárias para manter o peso: 2987 eu to comendo cerca de 2700 por dia, tendo assim um pequeno déficit calórico ( uso o my fitness pal ), acham que estou indo no caminho certo ou o que devo fazer? obrigado pessoal edit1: devo fazer uma caminhada de 30 minutos qd acordar em jejum ? edit2: agora no começo to treinando seg, terça, quinta e sexta.. os dias que não for malhar eu devo manter a dieta com as mesmas calorias ?

Pessoal vou começar treinar agora, tenho 74 kg e 1,83 de altura mas tenho muita gordura localizada na barriga, o que devo treinar ?? é que tipo de dieta vou seguir ? me deem uma luz por favor, obrigado !

Boa tarde pessoal, eu sou "magro" tenho 1,82 e peso 73kg só q de um tempo pra cá eu venho acumulando gordura na barriga, já tenho até "culote", não tenho condições de fazer academia no momento.. oq é melhor pra se fazer pra perder essa barriguinha indesejada ? correr ? algumas coisas em casa? ql melhor tipo de dieta ? dêem dicas ai pessoal..

correr mais ou menos uns 2/3 km por dia ?

Bom dia pessoal, então eu era bem magro a uns 2 anos atrás e desde entao comecei comer bastante errado e criei uma certa barriguinha e uns "pneus".. to sem tempo e grana pra ir treinar na academia no momento, o que fazer ? corrida ajuda ? lembrando que só minha barriga é gorda.. ajuda ai pessoal

quanto tempo mais ou menos ?

Então problema é q to com uma gordura na barriga e um pouco de "pneu". Ai pensei q poderia fazer um treino diferente

Boa tarde pessoal, tenho 1,83 e peso 70kg.. Eu sou "magro" porém tenho uma barriguinha então no caso seria falso magro. Vou começar a treinar agora, que tipo de treino eu devo fazer, muito aeróbico ou não ? e dicas pra dieta ?? sou novato então n entendo muito desse meio ainda mas to fazendo algumas pesquisas e vi que aqui tem muitas pessoas pra me ajudar, obrigado pessoal. abraço!

só uma dúvida, o que é TMB?

eu tomo hipercalórico + 1 banana quando acordo, já que eu tenho que almoçar 10:40 pra ir trabalhar, isso tá bom ou oq eu posso acrescentar ae? estou iniciando agora