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Pessoal, consultoria online vale a pena ? alguém já fez ? pode indicar ? eu preciso pra treino ou dieta! Aqui onde eu moro é bem ruim pra isso..
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Por favor me ajudem, sim eu já pesquisei e não consegui chegar aos resultados sozinhos, por isso estou pedindo ajuda aqui no fórum Boas! tenho 1,81 d altura, 91kg, 40cm de braço, 34 antebraço, 112 de peito, 62 de coxa, 40 de panturrilha, e 84,5 de cintura. DIETA: 200ML leite 1 pão 1 colher de mel 7 ovos 1colher de azeite _ 150g carne 1 conxa servida de arroz, 3 colheres de feijão, 5 acerolas _ 150g frango fruta _ 150g frango fruta _ 4 colheres d arroz, 2 feijão, 150gcarne 5 acerolas _ 7 ovos, 1 colher mel Meu objetivo é ganhar massa. O grande problema: acabei ganhando só um volume embaixo no umbigo e as outras medidas não mudaram em nada. treino ABC bem intenso.
