Jornada Do Saint

[Saintgraal 3456]

Quero ver as cargas subindo!!

Meu bulk - dos 63 aos 75 - foi na base do 3 em 3, próximo vou de LG. Quero ver o tamanho das ref huauhauhhauhuha.

Bora crescer e comer que é bom demais, abraço!

estou sentindo saudades da LG

mais é foda, me coloquei em uma situação...

mudar a dieta e continuar no emprego, ou continuar na LG e perder o ganha pão....

tenso, emprego não ta fácil hasuashuashuhas

e dou muito valor pra ele, tanto que tomei essa atitude, mais, se eu conseguir jogar o treino pra outro horario, voltaria com a LG, quem sabe nas férias

[Aless 4674]

Saint, só uma dica: não se empolga demais com esses almoços/jantares com calorias demais, ou vai entrar muito mais gordura do que massa magra. Depois do meu cutting, botei 12Kg em questão de 1-2 meses. Estou pagando por isso agora

[Saintgraal 3456]

Saint, só uma dica: não se empolga demais com esses almoços/jantares com calorias demais, ou vai entrar muito mais gordura do que massa magra. Depois do meu cutting, botei 12Kg em questão de 1-2 meses. Estou pagando por isso agora

é essa primeira semana, ando exagerando cara...

vou dar uma diminuida mesmo,

senão é outra luta pra secar

[DashRendar 1]

Podia postar umas fotos antes de engrenar nesse bulk, pra compararmos depois. E tirar medidas também!

[Aless 4674]

Podia postar umas fotos antes de engrenar nesse bulk, pra compararmos depois. E tirar medidas também!

[2]

[wacabanga 60]

é vc podia tirar medias ai hehehe

E tirar fotos (mesmo que não poste) pra da uma comparada.

Sim, tem cuidado com essa de subir drasticamente as kclas, não seria melhor ir subindo aos poucos? até bater as kcals do objetivo? e fazer um clean bulk

Vou passar por aqui! flw

[Saintgraal 3456]

Podia postar umas fotos antes de engrenar nesse bulk, pra compararmos depois. E tirar medidas também!

[2]

eu tenho umas fotos do final do ciclo do clembuterol só, depois de 2 semanas iniciei esse bulk, não mudou muito não, vou tirar no final do bulking (rolição) hasuashuashuashas

ai depois vou fazer mesma coisa no final do cutt lá na frente.

é vc podia tirar medias ai hehehe

E tirar fotos (mesmo que não poste) pra da uma comparada.

Sim, tem cuidado com essa de subir drasticamente as kclas, não seria melhor ir subindo aos poucos? até bater as kcals do objetivo? e fazer um clean bulk

Vou passar por aqui! flw

é verdade Waca, vou atentar a isso, nessa 1 semana tenho comido bastante, vou diminuir algumas porcarias que eu não preciso e como por relaxo mesmo, tipo depois da facul, como bolachas perdidas em casa, enfim um gulazinha que vai me prejudicar a longo prazo, já vou tomar uma providencia quanto a isso.

[Sarah Connor 3]

Oi Sarah

então, é tipo quando o individuo está inchado, sem definição aparente, geralmente quem está em bulking, ou quando come muito sal e carboidratos em excesso, 5gramas de sal, vem com 2000mg de sódio, é o valor recomendado diariamente, geralmente as dietas bulking e algumas de cutting, passam facil desse valor, causando uma retenção de água.

mais não é nada preocupante, na verdade retenção não é coisa pra se "Noiar", nada que 2 dias de low carb, menos sal, e muita ingestão de agua, não dê um jeito nisso.

aerobicos, ou qualquer coisa que te faça suar, você estará colocando sódio pra fora, e se livrando da retenção.

acho que uns 35-40 dias eu to nos 100kg, nesse ritmo, os hormonios estão respondendo, já sairam várias espinhas na minha cara, coisa que em cutting nunca aconteceu, será a testo? ahsuashuhasuhas

estou bem, tô comendo bastante coisa gostosa eim...

o restaurante, já estou maneirando, completo o resto com algum shake depois, ou alguma coisa no escritório mesmo.

ashusahuhas meus colegas de trampo falaram isso mesmo, "para de comer assim, vamos ficar sem almoço"

é muito engraçado, é impagável o olhar do meu chefe quando sento bem do lado dele com aquele prato de 1.3kg...

Valeu pela elucidação, SG, até sei o que é retenção, mas tinha dúvida de como identificar, principalmente em terceiros. No meu caso, que abuso do sal (preciso começar a cortar isso) e nos fds os carbs sobem bem, tenho certeza de que tenho uma retenção feroz. Mas ainda fico curiosa quando nego olha gente que é definida, tipo a Gracyanne (no tópico sobre ela, lá na área feminina) e fala que ela tá bem retida e tals, como nego sabe disso? O_o

Não sabia que suar ajudava, mas faz todo sentido, já que o salgado do suor só pode ser sódio indo embora, né? rs Vou ver se faço uns 2, 3 dias de low carb, cortando bem o sal e aumentando os aeróbios pra ver quanto de diferença faz no shape!

Bom saber que vc já se policiou nos pratos do almoço, senão podia complicar pra vc e seus colegas.

Sobre o seu bulk, desculpe palpitar, sou novata, manjo nada, mas não é muito peso em pouco tempo? Dá mais de 5 kg por mês! Assumindo que vc ganhe, sei lá, uns 2 kg de massa magra por mês, o resto não vai ser graxa? Não é banha demais pra pouca massa magra? Assim como vc me recomendou em não ter pressa de emagrecer pra não perder muita massa magra, tb não faz sentido vc não engordar demais em pouco tempo, sob pena de o inverso acontecer: ganhar muita massa gorda?

Abraços!

[Saintgraal 3456]

Valeu pela elucidação, SG, até sei o que é retenção, mas tinha dúvida de como identificar, principalmente em terceiros. No meu caso, que abuso do sal (preciso começar a cortar isso) e nos fds os carbs sobem bem, tenho certeza de que tenho uma retenção feroz. Mas ainda fico curiosa quando nego olha gente que é definida, tipo a Gracyanne (no tópico sobre ela, lá na área feminina) e fala que ela tá bem retida e tals, como nego sabe disso? O_o

Não sabia que suar ajudava, mas faz todo sentido, já que o salgado do suor só pode ser sódio indo embora, né? rs Vou ver se faço uns 2, 3 dias de low carb, cortando bem o sal e aumentando os aeróbios pra ver quanto de diferença faz no shape!

Bom saber que vc já se policiou nos pratos do almoço, senão podia complicar pra vc e seus colegas.

Sobre o seu bulk, desculpe palpitar, sou novata, manjo nada, mas não é muito peso em pouco tempo? Dá mais de 5 kg por mês! Assumindo que vc ganhe, sei lá, uns 2 kg de massa magra por mês, o resto não vai ser graxa? Não é banha demais pra pouca massa magra? Assim como vc me recomendou em não ter pressa de emagrecer pra não perder muita massa magra, tb não faz sentido vc não engordar demais em pouco tempo, sob pena de o inverso acontecer: ganhar muita massa gorda?

Abraços!

tipo eu não sou bom em identificar retenção em terceiros também, só no meu corpo mesmo, mais geralmente, a face aumenta, as meias apertadas deixam marcas, e alguns traços somem... algumas veias também

rs vou deixar pra alguem que manja mais comentar essa parte hsauhasuhas.

sim suor, são os sais minerais indo embora, e junto agua, a sauna também faz isso com o corpo, aerobicos também, qualquer sudorese.

você tem razão em tudo que tá dizendo, considerando meu gasto calorico, vai pra umas 2600kcals, 3300kcal seria um superavit de 700kcal dia, 4900-5000kcal semana, daria mais ou menos 20000kcal por mês, cada kg de gordura são +/- 7500kcal, boa parte seria direcionada pra construção muscular (se o treino estiver fazendo o seu trabalho), acho que pela teoria não ganharia tanta gordura...esse é meu raciocinio.

vai ter as escapadas com lixo e tals, a gordura que vier, vou secar com toda certesa, eu precisava sair daquele cutting, o corpo tava pedindo arrego, estava saturado mesmo... 1 ano e meio judiando...

também sou novato com bulking, nunca fiz...

então vou tentar conhecer meu corpo nessa parte, porque cutting já sei oque ele faz hauashuhasas

mesmo que seja fail, tudo tem jeito, menos pra morte hahaha.

[cascadão 12]

sarah, quando a pessoa esta muito acima do peso, e muito difícil identificar a retenção porque geralmente essas pessoas estão retidas em tempo integral, rsrs, mas quando se tem um bf razoável e uma quantidade de massa muscular razoavel, nem precisa ser muita massa muscular, pelo menos o suficiente para marcar e definir alguma parte do seu corpo, você consegue saber se você esta retida porque essas marcas somem como o saint falou, seu braço fica mais roliço, suas costelas desaparecem se tiver gomos mesmo que pequenos eles somem por completo. e por ai vai,. é assim que se identifica a retenção em terceiros, se a pessoa é uma pessoa aparentemente magra, mas não mostra nenhum sinal de definição ela esta retida.

@saint cuidado manin todo ess peso em 1 mes e meio e muito, projeta uns 3kg mês, coma acima da sua tmb mais não descarrila cara, eu tiro 1 semana do mes pra comer mais tipo umas 7000kcal day, muito embora estou preocupado com minah saúde ultimamente tenho comido até mis que 10mil kcal day e ainda estou perdendo peso. Vou fazer exames essa semana. hauaaha. nas outras 3 semanas eu faço um bulk mais suave. e é inevitavel quem é ex-gordo tende a ganhar muito mais gordura do que quem nunca foi gordo, infelizmente nos emagrecemos mas nossas células continuam lá mesmo que murxas paradinhas doidas para inxarem de novo ~~.

Editado Fevereiro 16, 2012 às 17:44 por cascadão