Quanto A Galera Levanta Pra Supino

[Ferraz]

Quarentinha cada lado 3x8

[funkstatic]

Eu to frango aindaaa... UAHuAhuaua

Faço piramide... no reto vai 14 18 20 22... sem ajuda.... de cada lado...

Ai tem o inclinado que termino com 21... e o declinado que termino com 24... xD

65kg...

[Bents]

[quote name='Puradefincao' post='25572' date='11 08 08']AH Bents, essa desculpa de idade nem rola eim...
Teim um kra na minha academia que teim 42 anos, kra, ele faz 90 de cada lado no supino reto ,
pior de tudo é que ele faz de boa, quase sorrindo.... [/quote]

hahahaha......mas q a gent começa a ficr zoado, isso começa....
mas ta bom....nao eh a idade...
eh a dor!!!...kkkkkkkkkkkk

[DgsMuscul]

To com 50 de cada lado mas com muito tempo de treinamento!

[gpresott]

[quote name='Guilherme Presotto' post='14984' date='08/05/08']Hoje to no total com 80
3x10 bem feitas, 1 dedo de aproximação do peito
[/quote]

Só pra atualizar, hoje meu total é 90 kg.
E lembrando, 3 séries de 10 repetições bem feitas, com 1 dedo de aproximação do peito.

[Fameli]

20kg de cada lado 4x10, descendo a barra um poco pra cima do peito até encostar e subindo sem extensionar os braços completamente. Movimento equilibrado sem deixar a barra tombar pros lados nem nada disso, me concetrando também no movimento negativo.

[load]

40 cada lado

[bonolm]

[quote name='Aleporva' post='25432' date='09/08/08']Bem fiz o primeiro supino da vida hj.

Peguei 15 cada lado com barra de 20 no reto.
No inclinado teve que ser 10 cada lado com barra de 20 tbm
Declinado nunca fiz...
Fiz um sentado num aparelho com 25 de cada lado[/quote]


Nossa, a tua barra pesa 20kg? O.O
De qq forma, eu so frango, fiz no 8 furo xP

[Natan]

coloco 20kg de cada lado e faço 3x12 combinado com press c/ halter c/ 14kg cada lado - 3x8

[trindade.pirahy]

30kg de cada lado no reto


bons treinos

[SnoOx]

20---20

3x8 - Com a execução correta, descendo bem até proximo ao peito

16 anos ~ 61Kg

[LAONDA]

50Kg de cada lado no Reto com 4X8

35Kg no Inclinado com 4X8!!!!

E porr aii vai!!!

[igão22]

45 kg cada lado.(no reto)

3x10 bem feitas sem ajuda

.............

[Gourlat]

Faço 4 de 8 rep.

1 - 25 kg
2 - 30 kg
3 - 32 kg
4 - 35 kg
cada lado.

[wallan]

faço 22kg C.L
3x10
faço tb 3x10 com haltere 14 kg

15 anos 70 kg

[magüilla]

16 anos , 1.81 e 80 kg

5 séries
1º 25 cada lado x 15repetições
2º 28 cada lado x 10repetições
3º 30 cada lado x 8repetições
4° 35 cada lado x 6repetições
5° 35cada lado x 6repetições

[LeandroTwin]

18 de cada lado!

[Hemogenin]

Sup. Reto

25 kg cada lado
4x8

62 kg
1,75 cm

[Amarelo]

Sup Reto

80 Quilos - 12 movimentos
90 - 10 movimentos
100 - 7, 8 movimentos
110 - 5, 6 movimentos

Incli na Maquina

90 Quilos 3 de 8 movimentos

Decli Livre

90 Quilos 4 de 8 movimentos

[Amarelo]

medidas:

1,74
90 Quilos
43 de Biceps

[Seifer]

Supino reto 15kg de cada lado morrendo.

[JulianC]

[quote name='Seifer' post='55130' date='16/12/08']Supino reto 15kg de cada lado morrendo. [/quote]

Nem faz cara feia, todo mundo um dia comecou com isso ou menos...

Ha 3 anos quando fiz pela primeira vez, usava 5 em cada lado...hoje 20 em serie de 8, 25 em serie de 6 e 30 em serie de 4. Morrendo tb

[]s

[Sphinter]

15, 17 e 18
pirâmide de 8, 6 e 4 repeticoes respectivamente sem descanso entre elas

[DgsMuscul]

100 no supino.

[Fernando Doso]

20-20

3x10
Descendo até tocar no peito

[Amarelo]

quando começei tbmm

colocava 10 quilos de cada lado....levei 3 anos para chegar nos 110....e meu objetivo e chegar no 140.....

Toh ligado é só ego....
mais e fodah quero chegar. hehe

abss

[Blaine]

Levanto 20 quilos de cada lado no supino reto, 3 séries de 4-8 repetições, bem devagar e desçendo a barra o máximo possível do peito. Sem ajuda.

[emersontobias]

Faço com 20 de cada lado no reto, 3x10, mas pra ser sincero naum curto muito malhar com barra não, prefiro o halter q força mais

No halter faço com 16 de cada lado no reto



sempre sem ajuda, q é o ideal.

[DeH]

35 cada lado

...

[rafaelfontes]

18 de cada lado
e bem concentrado