Quanto A Galera Levanta Pra Supino

[bomber man 1]

e ai quanto cada um de vcs levantam?

bem eu so tô nos 70kg

[phalberti 0]

supino... reto 40kg cada lado.. inclinado 30

meu peso, 83,5kg

[Dowglas 0]

18 cada lado auhahuauhah

Franguinho

[Visitante contodefraldas2]

tem que ver como é a execução desse supino ai!! em cadencia de 4-2-4 chegando pelo menos 5 dedos do peito!!

[Matgarcos 0]

eu encosto no peito nao eh o certo?

faço com 74kg......

na cadencia 4-1-2

[bomber man 1]

o q é cadencia 4 1 2 , 4 2 4?

[Matgarcos 0]

4 segundos para descer

1 segundo encostando no peito

2 segundos para subir......

ai muda

4

2

4

[halfersoncombo 0]

45 d cada lado tenho 187 e 92 kg!+ fasso serie d 8 e quando to d ressaca fico na merda!!rsrsrs!!a marvada pinga q me atrapalha!!

[Belgian blue 2]

45-45 no supino inclinado com 2-1-(4,5) pra 8 a 10reps

[leandro_rp 20]

eu encosto no peito nao eh o certo?

faço com 74kg......

na cadencia 4-1-2

o correto é aproximar a barra até 2 dedos antes de encostar no peito .. onde os braços formam perfeitamente um angulo de 90° e vc mantem o musculo o tempo todo contraido .. e outra... vc nao encostando o peso nao tem como dar aquela descansadinha .. sempre q vc encosta, mesmo que por uma fraçao de segundos, vc acaba descansando .. descontraindo o musculo.